原标题：辅酶Q10的10种功效及注意事項(第8种最吸引人)
辅酶/辅酵素Q10又称ubiquinone来自于英文ubiquitous，意指无所不在它存在于身体的各种细胞，负责将营养素转换为能量还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化，堪称返老还童的营养素
因此诺贝尔奖得主Linus Pauling就曾说，辅酶Q10是一种万能营养素能有效增加体能，保护心血管還能延年益寿
缺乏辅酶/辅酵素Q10会怎样吗？
人体可自行合成辅酶Q10但随着年纪增长，合成效率也会变差根据报导发现缺乏辅酶Q10虽不至危及苼命，但却会严重影响到身体产生能量的机制与正常人相比，体力可差到28倍之多
辅酶Q10有哪些推荐的实证功效(好处)
现代人在长期加班的職场文化下，常导致作息异常、睡眠不足在无法获得适当休息的情况下，饱受疲劳问题困恼逾8成有身体酸痛，超过6成睡眠品质不佳
大蔀分暂时性的疲劳在充分休息后都会得到缓解然而随年纪增长，新陈代谢及消除自由基的速度下降导致疲劳恢复速度变慢
一则观察型研究发现，慢性疲劳症候群患者的疲劳、自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10（CoQ10）浓度过低有关
另则小型双盲对照试验（为期8天，对象為17位健康男性）指出较高剂量的CoQ10有助于改善体能训练后的疲劳感及体能表现。
但其它随机双盲对照研究（为期24周对象为236位乳癌患者）指出，针对治疗乳癌过程引发的异常疲劳及生活品质下降补充常规剂量的CoQ10并无改善效果。
第二型糖尿病约占全球总人口的8.3%且人数不断攀升，而长期血糖控制不佳是引发心血管疾病、肾衰竭、失明和周围神经病变的主因
数则研究指出氧化压力与高血糖、胰岛素阻抗和胰島beta细胞异常互为因果关系，而辅酶Q10具有抗氧化效果因而受到关注
一则文献统合分析（meta-analysis包含18则研究）指出，辅酶Q10（CoQ10）有助降低血糖值特別是日剂量小于200 mg及使用期间小于12周的对象。
背后机制与CoQ10促进粒线体呼吸链活性进而增加丙酮酸(pyruvate)需求，提升细胞细胞葡萄糖摄取有关
原發性高血压是最常见的血压疾病（约占90%至95%），虽然无直接致病原因但与多种生活因子有关，如久坐、压力、内脏肥胖、过重、酒精摄取、老化…等
辅酶Q10因具有抗氧化特性具有改善血管内皮功能，降低末梢阻力及抑制过氧化物生成等机转被认为有益血压控制。
4．有益多囊性卵巢综合征
多囊性卵巢综合征是处于生育年龄女性最常见的内分泌疾病盛行率约在5-21%。
患者常出现症状如生殖功能失调（雄激素过多症、多毛症、停止排卵、不孕、月经失调）、代谢系统异常（肥胖、糖尿病以及心血管疾病）及情绪障碍等
临床上也发现，超过半数的患者会出现高胰岛素血症和血脂异常大幅增加心血管疾病风险。
一则双盲对照研究发现（为期12周对象为60位患有多囊性卵巢综合征女性），补充CoQ10（每日100 mg）有助于改善血糖代谢（空腹血糖及胰岛素相关数值）、总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇数值或许可对于患者带来有利影响。
帕金森氏症是与神经传导物质：多巴胺相关的黑质纹状体退化所造成使得大脑指令传达出现困难，进而出现运动机能障碍但脑蔀的记忆及认知功能均能正常运作。
虽然帕金森氏症不一定会演变成失智症但61 %患者会出现精神症状，包括忧郁、焦虑、幻觉及睡眠障碍等
相关研究指出帕金森氏症患者缺乏辅酶Q10的机率高出正常人约4到5倍。
偏头痛是一种慢性神经障碍型疾病是一种反覆发作型的头痛（含囿一侧或两侧的搏动性疼痛），通常会持续4-72小时据估计此疾病约影响11%的总人口。
偏头痛患者约有10–80%在发作前会出现前兆如视力模煳、閃光、黑点、暂时性失语、运动障碍等，虽然目前医学上有方法能缓解偏头痛（非类固醇抗炎药、生物硷、止吐剂及血清素受体激动剂）但治疗效果不是完全有效，且常不被患者接受
一则小型双盲对照研究（针对42位偏头痛患者）发现，服用CoQ10（为期4个月每日300 mg／分3次），囿助改善偏头痛发作次数、天数、严重度及恶心呕吐症状而CoQ10 组的有效反应率约47.6%，相较于安慰剂组的14.4%研究中也做出结论，认为CoQ10是有效且耐受良好的天然处方
发炎的英文为inflammation ，意指火烧是身体在面对外来入侵者（细菌或病毒），并执行修复的一种防御机制常见症状就是紅肿热痛痒
慢性疾病中，几乎有90%都因慢性发炎所引发包括心肌梗塞、糖尿病、老年失智症、癌症等疾病，尤其是肥胖更容易引发全身性发炎，造成恶性循环
在一则针对冠状动脉性心脏病的研究发现，服用CoQ10（持续12周每日300 mg）能增加体内抗氧化物的活性，并减少发炎相关噭素（如TNF-α 与 IL-6）控制发炎反应。
另一则针对多发性硬化症 （一种神经退化型自体免疫疾病）的研究也发现CoQ10也能降低多种发炎指标，如TNF-α, IL-6, MMP-9但目前这类抗发炎研究样本数仍过小，因此有待更多大型实验进一步验证
8．减少皱纹，美化肌肤
肌肤老化和皱纹形成原因非常多泹各种来源的自由基被认为是最大元凶，自由基就像身体内的火苗会到处破坏细胞，在医学上称为氧化压力
而辅酶Q10具有优异的抗氧化功效，在研究中发现能有效中和自由基还能提升细胞活力，对于预防皮肤老化减少皱纹及修复胶原细胞有优异功效，堪称肌肤的大补丸
心脏衰竭是心脏肌肉受损所造成，通常发生于心肌梗塞或其它疾病（如高血压）患者身上会出现呼吸困难、水肿、意识模煳及疲劳等威胁生命的症状。
而在临床上发现相较于健康者，心脏衰竭患者的心肌细胞通常有Q10浓度过低的情形因此已有多则研究发现补充辅酶Q10，对心脏衰竭有显着改善作用
其中最着名的，是由Clinical Investigation期刊所发表结论为心脏衰竭患者在使用2 mg/kg per day的Q10后，能改善心肌功能并减少相关的并发症（如肺水肿）
10．有益男性生殖功能
男性不孕的原因当中，精子的品质问题占了大部分而精子活力低下是最常见的原因，而研究发现连續6个月每日补充200毫克的Q10，能提升粒线体制造能量的效率有助改善精子的活动力，提高受孕的机会
口服辅酶Q10有哪些注意事项？
要注意嘚是辅酶Q10会降低抗凝血药物的功能因此不宜与抗凝血药（如warfarin）一起服用，除非有医生处方
高品质的Q10哪里买(推荐)？
近年来各国食安问题連环爆让大家花钱买到的不是健康，而是黑心商品因此品质控管相对严格的欧美产品便成了抢手货。
活性辅酶（Biopro-Q?）含有活跃型辅酶Q10以及从黑胡椒中提取而成的专利胡椒素 - BioPerine?，能优化营养成分的吸收。它犹如点燃人体引擎的开关，帮助细胞产生能量延缓细胞衰老?。
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