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第七章 不要玩了，睡觉
&&&&夜，依然很静。
&&&&韩雪地呼吸逐渐慌乱起来，紧紧闭上了自己的眼睛，自己哥哥的呼吸离自己越来越近了，耳朵边上能够感到那呼出的气，暖暖的，痒痒的。
&&&&“韩雪你要睡了吗？”
&&&&等了许久，也没有见韩枫有任何动作，饶是韩雪也来了气。
&&&&那些书上都是骗人的，这么好的一个机会，哥哥居然什么也没做！
&&&&天啊，是我思想出问题了，还是哥哥身体出问题了？韩雪小摇着头，自己到底在想什么呢。
&&&&“没，睡不着。”
&&&&“睡不着啊，是不是压力太大了？要不要哥哥让你放松放松？给你做点按摩？”
&&&&“按摩？怎么个按法？”韩雪好奇地问道。
&&&&韩枫测过了身，得意说道：“哥哥现在虽然记不得太多，不过倒是想起来了，我可是一个史上最伟大的摸骨师呢，按摩技术可是一流呢，你要不要试试，包管你吃得香，睡得爽。”
&&&&见韩雪没有说话，韩枫便认定了她是在默认，起身坐了起来，随后整个人半跪在了床上，如同白天那样。
&&&&“我来给你演示一下，看哥好好帮你放松一下。”韩枫深深吸了口气，韩雪依旧没有反应，虽说是按摩，但韩枫也是做足了心理挣扎后才敢动手。
&&&&轻轻拉起她的睡衣，露出羊脂般的肌肤，韩枫朝着那腰间，并慢慢朝下摸去，韩雪这才反应了过来，急着叫道：“哥哥你这是想干什么？”
&&&&“嘘，我这是在给你按摩呢，不能乱动。”韩枫笑着停下了手中移动，提醒着：“这可是传说中的笑穴哦，看在你不相信哥哥的份上，要让你笑多久呢？第一次就一分钟吧。”
&&&&韩雪羞红了脸，自己哥哥都摸到下面去了，还说自己不信任她，只是没等再开口，顿时觉得身子特别痒，忍不住的笑了出来，急着捂住小嘴，生怕把邻居给吵醒了。
&&&&足足有一分钟，韩雪才觉得身子恢复了，看向韩枫的眼神变了个样，难不成像哥哥说的那样，他是个什么摸骨师？
&&&&只是这按摩，不该是个按摩师的吗？
&&&&“接下来给你全身做一个按摩，以后会更好睡一点哦。”
&&&&韩枫伸回了手，见韩雪又一次没有意见后，坐到了床边去，将她的腿放到自己腿上，用着自己手指关节处在脚底上按了数下。
&&&&“这叫足底按摩，多做几次有益血液循环，更有益于睡眠，是按摩师必备技术。”韩枫一边按摩一边介绍着，韩雪又一次捂住嘴巴，有了心理准备后，不再那么慌张。
&&&&“足底按摩也不能一次做太多，血液循环得全身做。”韩枫这话不知是在说给韩雪听，还是说给自己听，从脚底渐渐朝着小腿处上摸去，那渐渐拉起地睡衣，滑腻到极点的小腿让韩枫觉得自己都很难把持住。
&&&&仅仅只是两秒钟，韩雪身子就僵硬了两下。
&&&&“哥，还是不按摩了吧，咱们睡觉好吗？”韩雪慌了，心里不断有阵阵电流产生，又瞬间流失，自己竟是产生了迷恋的感觉。
&&&&“不行，全身按摩一旦开始，就不能停下，要不然效果会大打折扣，而且韩雪咱们都坦诚相见数次了，难道你不想试试吗？”韩枫稍稍停下了手里的活。
&&&&韩雪犹豫了许久，才同意的点了点头。
&&&&和白天的医疗不同，虽说是坦诚相见过，但那是韩雪自己脱着衣服的，真正到了让韩枫自己动手时，那手的动作进行得特别慢。
&&&&“韩雪……你转过身去吧，咱们先来后背的。”
&&&&“嗯。”韩雪乖乖转身了过去，心里更是期待。
&&&&慢慢的将她那薄薄的睡衣拉了起来，韩枫的指尖刚碰到韩雪，韩雪便忍不住的轻声呻吟，身体更是颤动了一下，对于没有经历过洗礼的少女来说，这种感觉自然是敏感无比。
&&&&不过韩枫双手倒是很认真的在来回游走，时不时在一些地方上轻按了下去，那神情极为认真，也让偷偷回头的韩雪取消了打断他动作的念头。
&&&&但这打断的念头很快的同时出现在两人脑子里，当上身按摩之后，那就得到了下面，对于韩枫而已，一旦认真了就会忘乎所以，甚至连自己怎么把妹妹睡裤脱下来也不知道。
&&&&要不是当他碰到了韩雪的翘臀，引来了极大反应，韩雪直接回身抓了他的手，不断摇头，他也还没察觉到。
&&&&“睡觉，好吗？”韩雪情不自禁地红着脸，哥哥这活还真厉害，让自己相当舒服。
&&&&只是舒服归舒服，要是放纵他一直下去，韩雪不知道会发生什么事。
&&&&韩枫尴尬的笑了笑道：“恩，睡觉吧。”
&&&&随后躺在了属于自己的位置上，不忘记拉着妹妹的手，给她带去凉意。
&&&&韩雪松了口气，转向了另外一边，不知在想着什么。
&&&&这一个夜晚韩枫睡得相当舒服，他梦到了自己的手又一次摸向了妹妹的后背，做起了那全身心按摩。
&&&&做完了后背做前面，和后背的滑腻不同，前面温度更高，也更柔软，尤其是那正在发育中的敏感位置，让人爱不释手。
&&&&只是他怎么也没有想到，今晚韩雪几乎是彻夜无眠，自己的哥哥居然……
&&&&早知道就不该答应他了，现在看哥哥笑容满面，韩雪就更加不忍心去打扰他，尤其是怕他醒来时，那可就会更尴尬。
&&&&两人一笑一忍，直至到了天亮。
&&&&早上五点，韩雪便起来做起了早饭，韩枫在五点半时也跟着起身，却看到韩雪带着两个熊猫眼，心里相当纳闷。
&&&&难不成是自己按摩技术出问题了？
&&&&“先去洗漱一下吧？”
&&&&见韩雪脸sè没出现问题，韩枫心里就更加纳闷了，尤其是她似乎有意无意中要躲着自己。
&&&&两人沉默的吃完早饭，韩枫便把风扇给拆了下来，而后对着韩雪道：“我先去拿去修理一下。”
&&&&韩雪只是低下头点了点，韩枫只得是先出去一下，看妹妹这架势，也不是姨妈来了，怎么会这么古怪呢？
&&&&想不通啊想不通。;&/di&
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【绝对不要在睡觉前看这部片】 Light Out
这是一个恐怖短片比赛上的最佳导演奖的作品. 网友说基本看完晚上不敢关灯睡觉
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扫一扫发现精彩“睡前不玩手机睡不着”成失眠新问题(图)
　　贺天宝　叶雪菲贺天宝　叶雪菲　　如今“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”成为微博上的流行语。很多年轻人说习惯睡前玩手机，如果睡前不玩手机，就会睡不着。由此也造成了现在10人中有四成发生失眠的新问题。
　　今年第15个世界睡眠日来临，我国宣传主题是“健康心理，良好睡眠”。随着夜生活的日渐丰富，每个人都或多或少有过睡眠问题。最新调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，而至少72%以上的睡眠问题源于精神心理因素。专家建议，床是睡觉的地方，不应把手机、电脑等带上床，更不宜在床上思考问题。
　　“不玩手机睡不着”会上瘾失眠
　　上海市中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病研究所情报研究室主任许良表示，存在睡眠问题的人群中，中青年上班族占据了五成以上。其中，至少72%以上是受到了诸如“不玩手机睡不着”等精神心理因素的影响。许良主任认为，这种现象其实与青少年沉迷网络相似，已经成为一种上瘾的症状。人们睡前用手机看电影等容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。由于睡眠不足，白天容易产生焦虑、疲惫等身心健康问题，继而影响工作、学习效率。
　　许良主任建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前两个小时。睡前不要把手机放在床边，甚至不要放在卧室里。如果实在忍不住想玩手机，或者难以入睡，就用看书代替，纸张不伤眼扰神。
　　带孩子老人精神压力大难入眠
　　除了失眠主力军中青年外，老年人群也占据了两成江山。许良主任指出，一般人都认为到了老年，由于身体原因，出现睡眠变少、难以入睡等症状是正常的。然而，精神、心理方面的困扰正渐渐成为许多老年人失眠的真正元凶。
　　如今，许多家庭都是由4位老人、1对夫妻、1~2个孩子组成。孩子大多交由老人来照顾。但由于老人精力有限，带孩子时小心翼翼，深怕孩子有个闪失。长此以往，压力渐渐累积，睡觉的时候都在担心，继而引发难以入睡、失眠等睡眠问题。许良主任建议，老年人隔代带孩子不要想太多，而子女平时更应该多与老人沟通，交流孩子的教育及生活问题，分解老人的压力。
　　人体健康长寿1/4受到睡眠影响
　　世界最长寿的人之一、日本女性大川美佐绪于近日度过了其第117个生日，而她的长寿秘诀就是食用寿司以及拥有良好的睡眠。俗话说，吃喝拉撒睡，是人的三大基本需求。由此可知，睡眠对于人的健康长寿有着极其重要的作用。复旦大学附属中山医院医学心理科主任季建林教授认为，人体的健康长寿至少有1/4受到睡眠影响。
　　怎样的睡眠才是健康的？7小时？8小时？快速入眠还是睡得实些？季建林教授指出，良好的睡眠因人而异。只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，就说明睡眠良好。每个人都存在个体差异，对于睡眠的最佳模式并无定论，最重要的还是主观感受，如果不影响白天的日常活动，即使睡眠时间相对较少也不会影响身体健康。建议成人每天保证6~8小时卧床睡眠即可。
　　躺在床上腿不舒服或是睡眠问题
　　有些中老年人在上床睡觉后就感到两腿不舒服，使人难以入睡，只能下地活动。活动后就会好转，但再躺在床上又不舒服起来，每天晚上总得起床5～6次之多，直到精疲力尽才迷迷糊糊地睡着，到次日醒来却一切都正常。大多数人往往会认为是腿部疾病，但第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新教授介绍，这种病称为不安腿综合征或不宁腿综合征，属于睡眠障碍的一种，其核心是导致失眠或易醒。
　　赵忠新教授解释，不宁腿综合征是一种神经系统感觉运动性疾病，由中枢神经系统递质紊乱导致，尤其在安静的时候会出现症状，是中老年人最常见的睡眠障碍类型之一。这种类型的睡眠异常常见于缺铁性贫血和肾功能障碍的病人，也多发生于怀孕期间的女性。不宁腿综合征不仅导致夜间睡眠困难，久而久之会同时出现心境不舒畅，出现焦虑或抑郁反应，继而进一步加重失眠症状。因此，病人应该及时到医院就诊，排除是否存在某些原发性疾病，同时给予对症治疗。
　　“时间疗法”掰正“夜猫子”生物钟
　　针对许多“夜猫子”，强迫其早睡往往得不到良好的效果。要掰正“夜猫子”的生物钟，就需要特殊的“时间疗法”。赵忠新教授介绍，所谓“时间疗法”就是指针对晚睡的人群，如果习惯在凌晨1点睡，那么强制推迟3个小时，凌晨4点才睡，此时“夜猫子”已经处于十分困倦的状态，更易入睡，对其睡眠质量也更有帮助，然后第二天12点起床。一周后，再推迟3小时入睡，并延迟3小时起床。以此类推，直到入睡时间调整到上班时需要几点入睡即可。赵忠新教授提醒，“时间疗法”的治疗时间至少需要2个月来进行调整，并在治疗过程中严格遵守时间规定，否则一旦不能持续，就会前功尽弃。
　　此外，对于已经出现睡眠问题的人群，赵忠新教授告诫，一天内待在床上的时间不能超过8小时。赖床、早上床等增加在床时间的行为反而会导致睡眠障碍的恶性循环，尤其是入睡困难。而长时间躺在床上对颈椎、脊柱也会产生不良影响。对于“夜猫子”来说，午睡时间也要注意不能超过半小时，并且必须在总时8小时内扣除。
　　治疗失眠不能乱吃药
　　很多失眠患者基于自己对失眠治疗的认识，排斥处方药，更喜欢自行治疗。利用一些具有潜在药物功能的物质，如含褪黑素成分的保健品；或自行购买含有催眠成分的药物如安定片等来帮助睡眠。专家提醒，这些没有明确治疗效果的方法都属于不合理用药，不仅不能替代医学治疗，反而可能干扰后期规范的临床治疗。治疗失眠不能自己做自己的医生，绝大多数失眠都是有原因的，彻底地治疗首先就要明确病因，对因治疗，加强对相关影响因素的控制才是正确治疗的基础。
本文来源：新民晚报
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