很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时夜间人体各器官工作时间表时间进行状态晚上21：00至晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。婵园丝绵纺(gh_22df74648c35)　
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蚕丝被可以晒吗？几乎是每一个人都会想要问的问题，在人们的传统观念中，只要是被子您对蚕丝被有了解吗?随着生活水平的提高，我们的家纺饰品越来越高端，好多朋友经常会去家纺大世界一次蚕丝被，一种被认为是有钱人床品的象征。确实，蚕丝被以它的优质特点在价格上是相当高的。那蚕丝被有哪些特被子作为不可缺的睡眠工具，与人体直接接触，被子的重要性就不言而喻了。作为日常生活中时常接触的被子，您敢说你清最近天气又潮又冷室内的潮气把被子染上了一股霉味但不同质料的被子去霉方法可不一样哦千万不要混淆啦羽绒被▼有太阳最近微博上一条信息被热传：据统计，即使是整洁的家，平均每张床上被褥螨虫和尘埃螨虫也至少有1500万只。原来晒女人要懂得爱惜自己，选一床温柔舒适的床品，让睡眠来缓解你的疲劳，呵护你的心，富安娜蚕丝被让你感受丝滑，舒适　　一、蚕丝被使用：　　蚕丝被芯外面应该套上被套才能使用，否则被芯容易沾染灰尘和污渍。睡觉时不要压在被子上，gh_22df74648c35婵园丝绵纺 欢迎您的光临 ！我们专业制作纯手工蚕丝棉被 关注我们 关注精致生活！热门文章最新文章gh_22df74648c35婵园丝绵纺 欢迎您的光临 ！我们专业制作纯手工蚕丝棉被 关注我们 关注精致生活！城市噪声污染早已成为城市环境的一大公害．国外早就出现了“噪音病“一词，世界卫生组织最近进行的全世界噪声污染调查认为，噪声污染已经成为影响人们身体健康和生活质量的严重问题．
在我们这座城市中，噪声可谓无孔不入．近年来城市机动车辆的剧增已成为城市的主要噪声源．来自机动车、飞机、火车等交通工具的噪声是流动的，干扰范围大，而建筑施工现场的噪声污染虽然相对“静止”，但噪声的强度和持续性更加令人难以忍受．因为建筑施工现场的噪声一般在90分贝以上，最高达到130分贝．
与交通和建筑施工噪声相比，来自于室内的生活噪声往往容易被忽略．家庭中的电视机、风扇、电脑、洗衣机所产生的噪声可达到50至70分贝，电冰箱为34至45分贝．
世界卫生组织研究表明，当室内的持续噪音污染超过30分贝时，人的正常睡眠就会受到干扰，而持续生活在70分贝以上的噪音环境中，人的听力及身体健康都会受到影响．
噪声对人体健康的危害是多方面的．容易受到关注的是对听力的损害，引起耳部不适，如耳鸣、耳痛和听力下降．若在80分贝以上的噪音环境中生活，造成耳聋者可达50%．
除此之外，噪声还可损伤心血管、神经系统等．长期在噪声中，特别是夜间噪音中生活的冠心病患者，心肌梗塞的发病率会增加．噪声还可导致女性生理机能紊乱、月经失调、流产率增加等．噪声的心理效应多反映在噪声影响人的休息、睡眠和工作，从而使人感到烦躁、萎靡不振，影响工作效率．
对于正处于生长发育阶段的婴幼儿来说，噪声危害尤其明显．经常处在嘈杂环境中的婴儿不仅听力受到损伤，智力发展也会受到影响．
请你仔细阅读上面的文章，并回答下列问题
（1）从环保意义上讲凡是影响人们生活、学习、休息的声音．叫做噪声．
（2）家庭中有噪声吗？请你举出来源于室内的生活噪声2例．
（3）丽丽家有一台电冰箱，当压缩机进行工作时会发出非常大的声音．到了晚上，这个声音会更加的明显．冰箱发出来的这种声音对丽丽会产生什么样的危害？如何能尽可能的减小这种危害，说出你的方法和理由．
（4）丽丽发现每次下雪后，周围环境会变得非常的安静．通过查阅相关的资料，她知道由于刚下的雪非常的松软，声音“钻”进雪里后经过多次反射，就可以将能量消耗，“钻”出雪的声音就会变得非常的小．请你根据丽丽的发现，提出一个有效治理城市噪声的方案．并且利用身边常见的用品来验证这种方案的可行性．
答：（1）从环保意义上讲凡是影响人们生活、学习、休息的声音，都是噪声．
（2）家庭中有噪声，例如，过大的音响声音，拖动桌椅发出的声响等．
（3）冰箱发出来的这种声音影响丽丽的休息和睡眠．尽管减弱噪声有三种途径，但是关闭冰箱不太合适，经常带上耳罩也不太舒服，所以可以将厨房门关上，可减弱噪声危害．
（4）由“声音“钻”进雪里后经过多次反射，就可以将能量消耗，“钻”出雪的声音就会变得非常的小”．可以将临街墙面做得粗糙一些，从而可以减弱噪声．
验证这种方案的可行性：用木板和泡沫塑料做成相同的盒子，将一小收音机分别放入其中，在盒口收听声音的大小．
（1）噪声是发声体做无规则运动时发出的声音，从环保意义上讲凡是影响人们生活、学习、休息的声音，都是噪声．
（2）结合自己的生活体验，即可得出答案；
（3）从减弱噪声的三种途径上考虑，看哪一种比较合理可行；
（4）根据材料中的“声音“钻”进雪里后经过多次反射，就可以将能量消耗，“钻”出雪的声音就会变得非常的小”可设计出方案．人生活在社会里，总要与人打交道。学校不仅是灌输知识，也负有提高学生与人构通能力的义务。学校全力“刷题”学生睡眠都严重不足，哪有时间去与人构通，家长也无计可施。唯分数的观念应改变了，“中考”应改革了！
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