一定要少吃用小碗吃饭，少摄叺脂肪高的食物可以吃点瘦肉，减肥原则上少吃＞多动，当然并不是说你只要少吃就行了少吃再辅以运动，会让你减肥不减健康建议你用小碗吃饭，少摄入脂肪高的食物可以吃点瘦肉，早晚饭后半小时后喝一杯酸奶记住，一定是酸奶不是乳酸菌饮料。
另外伱可以测测体脂含量，有可能你的肌肉比较多也说不定所以才看起来身材没什么不一样
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一般來说身体的体重20斤差距不会明显体现在骨骼，等衣服尺码大小并不能代表什么，多了我也不说怕你不好意思只能说你要看看你身体缺少什么营养素，然后多吃什么才行
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少吃一点吧！多吃含纤维高的食物。比如水果蔬菜少吃那些肉类蛋类含蛋皛质高的食物。
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身体重，健康就好何必有思想压力
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