建议做好防晒多吃一些可以 美白 的食物，比如西红柿、 白菜 、洋葱、 萝卜 、柠檬等维他命C含量较丰富的食物
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好，没有快速变白的方法只能慢慢变白，那才是科学的 食物上，多吃含维C的水果还有喝 酸奶 ，外出注意防晒一定可以有條件的话每天做做 面膜 。
你好,应注意防晒,平时应注意 补充维生素 ,水分,也可以选择美白护肤品.
你好你可以选择唔回来的啊，就是你可以这┅个月就可以进行一下防护的措施的啊就是平时就不要出门了，然后出门的时候记得用上 防晒霜
原标题：军训怎么才能不被晒黑
一年一度的大学军训季已经开始了，军训怎么能不备晒黑呢?军训怎么做可以防止被晒黑?军训不幸被军训被晒黑了怎么办怎么办?
1.军训前中後去角质
厚厚的角质会让皮肤不能呼吸，紫外线和高温又会导致油脂大量分泌加上擦防晒霜。很容易起痘痘或肌肤过敏军训前先去┅次角质，军训七天再去一次角质可以有效避免这些情况。而且去了角质可以让你的皮肤更好的吸收护肤品。
2.军训休息室用湿毛巾敷曬过的地方
军训中午或者晚上休息的时候，最好给自己洗个澡用湿毛巾敷一下晒过的地方，尤其是脸和脖子减缓发红的情况。(不要說中午洗澡麻烦当中午一身汗还要上床睡的时候，你就会去洗澡了)
3.洗澡和洗脸都不要在晒完后立刻进行
运动后立刻洗脸洗澡(尤其是用冷水)，本身就对身体不好还会让皮肤变得更黑!所以最好是晒完以后吃个饭，跟同学聊聊天等身体和皮肤都舒缓下来(比如说觉得不喘了、脸不会发烫了)，再去洗澡洗脸做清洁
4.尽量不要戴手表，尽量穿长袖长裤武装到脚
两截色不是闹着玩的哦。穿长袖可以好好保护你的尛皮肤不晒黑不晒伤，就是热了一点
5.多喝水多喝水多喝水!
军训大量出汗会导致身体的盐分流失，所以要多喝水也可以喝凉茶或者淡鹽水。凉茶还可以防中暑!
本身暴晒就很容易长痘痘啥的再吃太咸太辣煎炸热气的东西，就更容易上火了!也容易造成肌肤色素沉着而且詓到一个新的环境，本省就容易水土不服肠胃敏感吃清淡些对身体更好。
7.多吃水果补充维生素!
可以吃鸡蛋、番茄、西瓜、柠檬之类的，反正多吃水果对身体好
