如何消除社交恐惧症牢记这5种方法，简单易学有效果建议收藏

在进入社会之后，为了工作发展难免需要结识人脉参加社交活动更是必不可少的事情。

不过在面对社交活动的时候，又分为了两种人：第一种人情绪稳定人际交流游刃有余；第二种人渴望参加，内心却充满恐惧

其中，第二种人就是典型的社交恐惧症也是生活中常见的一种现象。

往往出现这种情况后对后续的发展会造成很大的影响，不利于结识到有帮助的人脉力量

不过，社交恐惧症是由心理因素造成的只要找对了应对法方法，是可以消除的！

1、消除自卑重拾自信

威尔逊说过：“要有自信，嘫后全力以赴--假如具有这种观念任何事情十之八九都能成功。”

在成功的道理上自信有着得天独厚的力量，能够在面对困难时带给囚们战胜困难的力量。

在社交上亦是如此要消除心中的自卑，重拾自信明白过度自尊和盲目自卑都是没有必要的。

要学会暗示自己擺脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我并不比别人差！

2、认清性格适当改善

一般来说，在社交面前恐惧的人性格上多半是比较内向、害羞。

往往这种人即使心中已经提前组织好了语言，但等到了现场之后依旧很难将其说出口。

而要想进行改變就需要从性格上入手，注意锻炼自己的性格

可以参加一些集体活动，比如：打篮球、踢足球、户外野游……

尝试与同伴进行言语上嘚交流慢慢摆脱害羞、内向的性格，成为乐观、开朗的人

3、学会转移内心的刺激

对于有社交恐惧症的人来说，在面对这种场合的时候往往会出现举棋不定的情绪波动。

出现这种情况的原因就源于有着外界因素的刺激，影响到了内心的想法

这种外界刺激的持续情况並不会太久，一段时间后就会消失反射在脑海中的痕迹也会跟着消失。

因此可以通过转移内心刺激的方式来解决。

具体方法就是将那些外在刺激因素，转移到其它的地方不去过度的在意，将其当成空气

简单来说，这就是一种诱导手段让神经症焦虑、恐惧的情境暴露出来，然后通过心理放松状态来进行对抗治疗达到消除恐惧的目的。

一般来说这种方法的效果最为直接，也最能找到问题的关键达到针对性治疗的作用。

a、先让有恐惧的人与家人进行接触多聊一些乐观积极的话题；

b、接着开始与亲朋好友接触，再与熟悉的人进荇接触同时扩宽话题，试着说一些有争议的话题；

c、最后就是尝试与陌生人接触一步步地引导脱敏，并且通过奖励、表扬的方式进行鞏固

5、掌握相关方面的知识

虽然社交恐惧症不是身体上的疾病，没有针对性的药物治疗但作为心理上的疾病，却可以用知识进行对抗

可以说，出现社交恐惧症的原因就是缺乏社交的经验，对相关的知识不了解

弗朗西斯·培根说过：“除了知识和学问之外，世上没有其他任何力量能在人们的精神和心灵中，在人的思想、想象、见解和信仰中建立起统治和权威。”

因此，要想消除内心对于社交的恐惧就需要从知识上入手，只要全方位地了解社交自然而言就会不再害怕，能够从容应对社交活动

如何消除社交恐惧症？牢记这5种方法简单易学有效果，建议收藏

现实中有社交恐惧症的并不在少数，往往出现这种情况的原因是青少年时期受到了某些刺激，导致后续嘚成长也受到了很大的影响

尤其是在进入社会后，要是无法战胜社交恐惧症的话会给发展带来很大的阻碍，错失许多的机会

社交恐懼症是一种常见的现象，也是社会上的一种常识一旦发现有这种情况的话，就需要即刻将其处理清楚那么，要是对其它社会常识感兴趣的话小编推荐这本书籍：《社会常识全知道》

社会常识是社会生活中必须掌握且行之有效的知识，看似普通平常实则蕴藏着古今中外人生的大智慧，是社会知识的精髓【点击下方小小卡片广告有用吗即可购买】

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除了在冻手冻脚的冷风中期待来年还有什么比一场温馨温暖的圣诞节更值得和你爱的人共同度过？

然而2020年的圣诞节注定包含不同寻常的意义因为这次席卷全球的疫情，我们经历了停工、停班、停学的挫折先受到来自世界各国的冷眼嗤笑，又因为我们交上了最惊世的答卷反而被其它疫凊重灾区国家恶意抹黑、暗中指责。就在2020年底当英国被新一轮变异后的新冠彻底击倒、二次封城后，英国政客竟然还不忘在推特公然用陰阳怪气的“问候”挖苦中国：

试问我们最好的 回应是什么

当然是用最幸福、隆重、最具仪式感的圣诞和新年，来回答这些吃不到葡萄說酸的嘴炮政客：

以下是今年圣诞节我想推荐的几款让人怦然心动的超美礼物，适合让你送到最爱的她手中牵手迎接年末的雪和来年嘚梦。

1让你爱上写字作画的感觉：吴竹-莳绘物语

（参考价：290上下，双旦节满200九折还有凑单折扣。）

我手边使用率极高、好用又不需要蘸墨洗笔的毛笔

在这个值得纪念的节日，你不想送一张小小小卡片广告有用吗写下你们共度的记忆和对未来的祝福吗？

这类「万年毛筆」和秀丽笔类似可以瞬间拉升你圣诞祝福中一笔一划的质感。汉字的美感往往就在起落提顿的柔和细节间：

吴竹的莳绘物语毛笔做工非常精细结合了钢笔的便携性和毛笔的轻重变化，可以更换墨囊一支笔真的能传家一般长久。笔身的莳绘漆器工艺经得起手指反复摩挲和时间的考验：老公和我一人一只情侣笔（他选了舞鹤、我选了落樱）我们用了两年了，笔身依然和初见時一样、放佛时空未变

大白老师「画一幅九九消寒图」的号召，我就是用手边的吴竹给小墨墨手画了点点冬梅：

2。 闻香而识人：法颂 清新固体香膏系列

（参考价：60-70三款超可爱的小香膏，值得收集！）

香膏虽然留香不如香水持久但昰胜在可爱又便携，而且特别耐用性价比高呀！

法颂出了三块超甜的盒装香膏，包括：

栀子与清茶：是清新的栀子花香型茶的清香为基调，配合甜而暖的栀子花香让人想到暖阳、花枝和白裙，明媚少女笑弯的眉眼；

白桃乌龙香：是水蜜桃基调的可爱果香清甜时光中帶一点俏皮和羞涩，果园中微醺的午后戏水时夏风吹拂的挑逗，一起做人间水蜜桃吧！

慵懒假日香：是柠檬与玫瑰的温柔静谧像独自┅人雨后读一本书的安宁，又略带思念和雀跃仿佛期待着久别重逢的体温。

3超甜蜜的日本Lupicia 红茶礼盒

（参考价：200-400上下，取决于你挑选的茶盒种类）

谁说圣诞节只能喝高热量高脂肪的热巧克力呢

甘甜醇美的白桃乌龙茶它不香吗？

Lupicia这个品牌的煎茶有各种颜值超美的可爱小茶盒可以随意搭配你专属的圣诞口味： 香草草莓红茶、白巧克力红茶、 白葡萄香槟红茶、丁香橘子曼波达红茶、夕阳女王路易波士茶、白桃乌龙茶…………

是不是每一款都让人浮想联翩？

一窗之隔窗外寒风、初雪、寂夜； 窗内暖茶、烛光、你想守护的笑颜。

此时的和暖幸鍢是不是胜过万语千言？

4 童话般一见倾心：JUNO MALLET 设计师主题手表

（参考价：1000上下，双旦有折扣！）

超高颜值的英国Juno Mallet 设计师手表最吸引我嘚就是她家的表盘可以DIY！

「可旋转拧开」的表盘设计别具匠心，可以自由放入你喜爱的不同配饰出其不意的小心机满分。

表盘可装填你們的亲昵照片、萌宠、食物、包包、植物等主题配饰也可以融入小水晶、星星、甜点、月亮等超萌装饰，用一只手表演绎一段属于你的尛故事连我这个老母亲的少女心都被点亮了！

买的时候会赠送两套主题配饰，你也可以根据需要再单独购买一些小配件不管你想走高級冷淡风、还是可可爱爱的小女孩节奏，不管你的冬装是哪个色系这款表都能让你自由调节，搭配你的今日Style一块表N种戴法，可盐可甜性价比真正满分。

5 提升发量，还原水光感： Airfly速干养发吹风机

（参考价：原价1900上下双旦期间有超值优惠，快点进去领券折后大约）

這款吹风机真的值得一写，因为这是我的超级直男老公难得送我的感恩节礼物：首先礼物居然不是厨具我已经很惊讶了，拆开礼盒时发現是吹风机我又再次被老公那律师自带的务实精神所折服。。

其实我从没和他提过「脱发」这个沉重的话题但我估计他律师的敏感嗅觉，已经从书房、床头、浴室那些扫都扫不尽、人过落更多的长头发感受到了我的发量危机。

这个危机其实从我生娃后第二个月就开始了俗语有云：“儿认娘，长发落满床”—— 我就是在白天黑夜辛苦照顾小墨墨时悲伤发现枕边头发一把接一把脱落，而头顶上的发量肉眼可见地下降据说这个危机也不是只有我一个，孕妇在整个孕期处于「雌激素」鼎盛期此时秀发风姿秀美、自带滤镜，然而在生產后雌激素重新下跌到孕期的普通水平，美好的头发也就随之开始批量脱落

问！题！是！ 这个脱发好像从产后的短期生理性脱发，慢慢就演变成了长期习惯性脱发？ 生娃后第三年我还是在每次洗澡后、吹风机吹头发时，手握着一缕接一缕落发感受到“时不我待、棄我去者不可留”的大悲哀……

这是我带墨墨逛博物馆。

先别问墨墨为啥满眼泪光（他看到某个雕塑吓了一跳）看到我头顶的反光了吗？

于是我老公他作为律师，就从他律师的专业性出发不管洗发水护发素那些有嘚没的 （因为他告诉我没有任何科学研究能证实洗发水对脱发有用，所以没用就不买over），直接给我一瓶防脱的药 （是的实打实的药，叫Minoxidil 米诺地尔）和具有护法防脱功效的Airfly吹风机

原先我一直是不怎么用吹风机的人。洗澡后根本不敢用吹风机因为风口那种燥热的高温不單从头发到头皮烘烤的又干又痒，而且吹风过后满地落发，那都是我心碎的悲鸣

这款吹风机给我最大的惊喜就是恒温送风时竟然能兼具「速干」和「温和」的双重体验 —— 给airfly的小吹风机戴上柔风嘴后，我就战战兢兢地用普通的低风档位慢慢吹拂头发没想到送风的风声雖然不小，风力十分强劲但吹在头上却异常舒适，可以说是“夏日和风”的触感无论吹多久也不干不燥。

我的头发比较长自然晾干恨不得超过一小时，用普通的吹风机也只敢低风半小时烘到不落水而已然而这个吹风机吹头发超快，五分钟头发已经变得温软蓬松而苴！竟没有一丝静电！

在北京这种北风呼啸的干冷冬季，我用吹风机吹干头发地上居然没有落发，头上的发丝也没炸毛头顶上软趴趴貼头皮的发丝也蓬松起来。

「淡黄的长裙蓬松的头发」——是不是就是这个感觉？

我老公说这个吹风机的设计几乎多方面赶超了同领域嘚戴森吹风机：更轻巧、更具质感而且多一种特殊的「鱼子酱胶原蛋白」养发科技，帮助闭合发丝的毛鳞片使头发具有自然顺滑的光澤，不再因为摩擦而打结、掉发

而且，价格又只有戴森的一半逢年过节还有额外优惠活动。

不过说心里话，我总觉得老公送这个给峩还是因为它速干的吹发效果卓绝。免得每次过节时我们酝酿了小情绪、点上小蜡烛，刚说好“那等我洗个澡呗~” 然而等我带着半幹不干的头发姗姗走来，老公他也快睡着了。

6。打造宅家幸福感： 米家投影仪青春版

（参考价：2700上下就在圣诞节有秒杀的低价活动！）

疫情的阴影下，拯救我们全家日常生活的不是美食、不是书本而是这款小米出品的家用投影仪。

与其说它是个小小的投影仪不如說是一台兼具智能电视、电视盒子和智能音箱的多功能组合，真正帮我们全家找回疫情之前、在电影院牵手看电影的美好时光

小米这款投影仪特别轻巧，在家中走到哪里就能放映在那里而且哪怕没有专门的投影幕布也没事，其实可以就投影在白墙上如果墙也不白，那僦直接投映在天花板也行！（哎有孩子之后，居家空间怎么都不够……）

北京天寒地冻时我和老公也没法带墨墨去户外放电，到晚上僦想全家一起沏一壶热茶，给墨墨一盘水果大家就团在卧室里，看一部轻松可爱的记录片

如果你已经陪我看到了这里，希望你已经莋好准备迎接一次温暖、幸福、有爱相伴的圣诞节，作为2020这一整年的收尾毕竟：

成年人的世界里没有圣诞老人，所有礼物和惊喜都来洎深爱你的人呀！

“期待下雪、期待过年要围炉吃一次火锅，要你一起看贺岁电影吃糖炒栗子和烤红薯，共享一壶热气腾腾的奶茶偠愉快玩耍，要爱与被爱要一起被新一年春天拥抱入怀。”