一百米跑前期中期后期变化规律训练怎么练,中期怎么练,后期怎么练

100m怎么样做训练计划校运会要开始了么、我要去跑一百米、我现在初二、初一时运动会我跑100m第一名、今年我想蝉联第一名、但是我很久没有练一百米了、运动会还有20多天才开.而且今年跑100m的实力比上届强.不要复制的、最好是平时跑步的心得额.
每天多跑跑(跑道,楼梯) 我以前教练让找根横的栏杆,背靠着,双手掌心向上握住,身体前倾,踮脚尖 先左腿提起(像高抬腿一样,这时右腿保持踮着,重心在前面),提20次,换右腿 这个练腿部肌肉用的,不知道对你有没有用 还有起跑练练,保证听到枪响马上冲出去,不然很吃亏的 到终点不能刹车,一路冲过去
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