你好摄入丰富的 维生素E 能让乳房组织更富有弹性。推荐以下几种坚果类食物给大家：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽建议：勤做豐胸运动，如扩胸运动、 游泳 等能够锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达促进乳房丰满。另外平时注意站立和 行走 姿势，经常保持挺胸收腹有利于乳房的发育。
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减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
很简单只要把握每餐进食顺序，就能轻松减肥第一，含热量低的食物要先吃比如蔬菜，鈈但热量密度低又含高纤维，含丰富的维生素、矿物质等吃过菜，再喝汤清汤为好，此时胃已经半饱了，可以吃些高蛋白的食物补充每天的需要，最后吃主食这样不但能均衡饮食，也能减少热量摄取不妨试一试...。很有效果的
