我练太极步感觉好疲劳性骨折晚上痛吗晚上做恶梦,是不是不适合练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 19:46 标签： 疲劳性骨折晚上痛吗
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。今天小编要跟大家讲的是太极猫步的练习方法。太极步又名太极猫步，为杨氏太极入门之必修基础训练功法，也是太极极其重要的一项腿法与步法基础训练，为太极诸多腿法训练之母。猫步练习的得法与否直接关系到拳架的工整、身势、重心与步法转化的灵活，同时也影响到散手中的散转腾挪于身势变化。然当今教拳者、习练者多不得要领，演变为太极“慢走”，贻误后人。1、自然站立双脚脚尖向前自然平行，全身放松，神意内敛，两脚之间保持一拳宽之距离。2、重心下沉，身体下蹲(下蹲高度视自己腿力而定，开始可以高一点，随着腿力的增加，可以下蹲多一些)、松腰、开跨、圆裆。神意上顶(领)，目视前方，在自己前方找一齐眉高之目标，缓慢向前方迈步，向目标迈进，身体重心由后脚缓慢均匀(由百分之一、百分之二、百分之三直至百分之百)移向前脚，身体重心始终保持一个高度，不可忽高忽低文章出自，转载请保留此链接！。前脚、后脚在移动过程中不可向上抬脚、与搽地，只可微微离地。脚尖自然伸直，脚尖不可上翘，后脚重心不可突然移向前脚(俗语云如履薄冰，如冰上行走，小心谨慎，重心移动过快冰面不能承受重量一不小心踏入冰窟窿里面，比喻重心移动要均匀缓慢，落地要轻灵、要感知脚下之变化)。两脚如火车之铁轨并行，行走中不可出现八字步，在移动的过程中脚不可向外摆或向内扣猫步之要领：师伯张振武老师概括为“头顶青天、脚踏黄泉”。“头顶青天”――在行走时神意一定要上顶(领)好似头将天顶破;“脚踏黄泉”――脚落地后要落实，要有踏穿大地之意。正确行走的猫步体现：出步轻灵、重心移动灵活、步法稳而不飘。以上只为猫步一般练习之方法与要领，如要领会其中之奥妙，非有明师指点不可，并在习练过程中加以指点与纠正。猫步的中高级训练如内意、呼吸的配合、手法、腿法的综合练习等则非有名师亲自教授不可。最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关太极拳：
48小时热门练太极使身体更强壮
专辑：健康播报
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练太极使身体更强壮
视频摘要：据生命时报报道，练太极会使身体更强壮，既治病又健身。
近日，英国《体育医学》期刊发表的一项最新研究显示，太极拳能够有效改善老人身体机能。乳腺癌、心衰、骨关节炎或慢性阻塞性肺病患者练习太极拳后，体力、平衡能力及体姿均能得到较大提升。如何练太极步？太极步法的运行步骤[多图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&如何练太极步？太极步法的运行步骤
如何练太极步？太极步法的运行步骤[多图]
 14:47:55
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　　走步是拳的先导和基础，拳劲初始起于足下，发于腿部，然后通过腰部转达到手臂，太极步走对了，拳法才能顺畅的继续下去。那么该如何练太极步？练太极步有哪些注意事项呢？
1．腰为主导
　　练习太极拳时，需双脚、双腿在腰的旋转带动下运行，如果你腰不动，腿亦不能动。比如当弓步转换为虚步时，抬起脚尖，是在腰的旋转下完成的动作。
　　实际上我们日常走路也会动腰，但是腰的主导却不如练太极拳时明显，主要靠腿走动来带动腰部的活动。
2、虚步实步
　　在太极步中，虚实的转换尤为多见，右实则左虚，左实则右虚。虚则实之，实则虚之，太极在对敌时能让对手摸不着头脑。实腿讲究沉稳，稳固下盘，虚腿讲究轻灵，变化无穷。另外在虚实的转换间，腿部也能得到休息。
3、熟悉渐变
　　在太极拳中，很多招式都是由上一招逐渐变化而来。无论出腿、提脚、摆脚、转腰、收腿都能不断转换，似停非停，似行非行，让人看起来动中有静，静中有动，各种招式如行云流水般施展开来。
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适合于初学太极者基础练习
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扫一扫发现精彩练完太极拳后感到疲倦是否正常？
练习完42式太极拳后的疲劳感到底是什么原因？相信很多人都不能理解，不是说打完太极拳之后会觉得全身很舒适吗？但是又为什么会有疲劳感。但是这种问题在学习初期不会显现出来，
&&&&&&&&& 练习完后的疲劳感到底是什么原因？相信很多人都不能理解，不是说打完太极拳之后会觉得全身很舒适吗？但是又为什么会有疲劳感。但是这种问题在学习初期不会显现出来，随着学习的深入，这个问题才会逐步显示出来。
&&&&&&&&&&初学时因为对一些动作还未达到要领，所以练起来往往会感到身体局部有酸胀感。那种感觉就好久不运动的人某一天突然跑步之后小腿肚的酸胀。出现酸胀的部位大多是肩膀、手臂。随着练拳的深入，酸胀感会慢慢消失，不久之后部分人会产生困倦感。很多人很担心太极拳会不会消磨人的精神，但是其实换一种角度，练完之后，我们感到疲倦，这反而有助于我们的睡眠。
&&&&&&&&&&不会产生不适感，是一个保护太极拳练习者的方法。这种保护可以阻止一些大的危险的产生，这就是太极拳为什么如此广为流传的原因。有些人不适合相对剧烈的运动，所以选择，求其原因就是练习太极拳时不会产生呼吸困难，全身酸软的极限反应。因此很多学习太极拳的人都能坚持下来，虽然偶尔也会觉得疲劳，但是相比一些剧烈运动，太极拳算是很轻松的。
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