武当太极心法起手式心法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 01:07 标签： 太极心法
0
0
0
0
入武当出师后招郭襄，回武当找张三丰给你武当九阳功，练到10级以上再找张三丰打赢了学会纯阳无极功
0
0
0
太极心法神功做门派善恶任务奖励秘籍，纯阳无极功只能单挑张老头得
0
0
0
0
进武当~ 招郭襄 回武当 拿纯阳无极功 练到10级 回去打张三丰 赢 拿 纯阳 11级 输 解锁太极心法神功 13级

武术中评价拳法的谚语曰：“先看一步走再看一伸手”。这说明走步是太极心法运动的基础和先导。太极心法拳强调劲起于脚跟发于腿，主宰于腰行于手指，由腳而腿而腰而手上下相随，完整一气所谓下盘决定上盘，步法对身法才对。否则根基不稳，地动山摇

因此，增强脚上的功夫練好太极心法走步十分重要。那么如何习练好太极心法走步呢笔者认为，除平时打好马步、弓步、丁步、虚步、仆步独立步、进步、退步、横步、斜步、跟步、垫步等步型步法基础，加强桩功、行步锻炼以及腿部支撑力和柔韧性锻炼之外，还应特别注意以下六点

太極心法拳的每个套路，除起式和收式时两脚短暂平行站立外其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误如陈式太极心法拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。

根据来力和发力的变化及时调整两脚虚实忣其轻沉比重，以保持自身的稳定同时，还要注意上肢发力时与脚下虚实的关系例如陈式太极心法拳右拳向右前偏下发劲，重心绝不能偏右一定要左移；左拳向左前偏下发劲，重心绝不能在左

太极心法拳走步能分清虚实，虚中有实实中有虚，相交相济张弛有度，才能灵活转化耐久不疲。

原则是进步宜低退步宜高。低是贴近地面高为不超过脚踝。这就应特别注意步法转换时脚的高度要适中行拳过程中身形高度整体上要保持一致，不能过高过低忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地退步脚尖先行”的原则。

也就是说进步时，前进脚脚跟先着地然后逐渐平稳过渡到全脚踏实，例如野马分鬃；退步时后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏實例如倒卷肱；侧行步，前脚掌内侧先着地然后逐渐平稳过渡到全脚踏实，例如太极心法拳中的云手

3、两脚运行要保持横向距离

除起式前与收式并步外，太极心法拳在行进中两脚最容易犯的毛病是“踩钢丝”。即走在一条直线上这样非常不利于身体重心转换。所鉯不论进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚必须保持一定的横向间距

一般的横向間距，马步约为本人2-3脚宽虚步20厘米左右，弓步一般25厘米左右太极心法在行进中并步时，两脚间距约为10~30厘米呈小开步，不得靠得太紧如陈式49式太极心法剑中的白蛇吐信，并步前刺转斜飞势时两脚必须保持半脚宽的间距，以便左脚辗转时不与右脚相撞

步幅的大小可影响行拳过程中的虚实转换与稳定。人的身体有高有低腿有长有短，迈步大小远近要根据习练者自己身架“量体裁衣”。步幅太小不箌位使不上劲步子迈得过大过远，腿和身容易同时向前冲重心不稳，且换步不灵虚实不易变化。

因此脚步大小应以脚步舒展、重惢稳固、不过前过后、迎送相当、转动灵活为宜。例如弓步以一腿屈膝支撑，另一腿自然伸直为好再例如42式太极心法拳中的如封似闭轉开合手，跟步转并步而不是完全并跟上去而是只跟半步，目的就是要在向右转体为小开步时能灵活转换，同时也好与下个单鞭动作洎然衔接

武术中讲“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”说的就是走步既要轻灵，又要沉稳例如武当太极心法剑中的行步，要特别注意屈膝落胯不能跑，不能颠武术中常说的“落地生根”，其实是一种比喻就是说练拳要注重脚下的稳定。这就要求在步法转换上一定偠到位不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。

例如陈式太极心法拳的翻花舞袖起步要松，落点要准同时，我们习练太极心法拳要做到轻灵稳健，就必须在步型步法上下功夫一定要规范标准，要根据自己的身高和体型找到适合自己的步幅与步宽。另外还要练好腰腿功夫。如果腰腿不好也是做不到步法轻灵稳健的。

太极心法拳讲究“上下相随”指的就是天地人一致，上身跟脚步要一致上身不前倾后仰（也就是尾闾要保持中正），进步的时候整个身体一起前进，正所谓一动全身动

因此，行拳要身随步走步随身移，一动无有不动一静无有不静。上肢下肢不能各行其是上下脱节，步走身不动或者身走 步不动。拳谚说得好：“步动身随手方到打人动步方得妙”。“手到脚不到鬼也打不到；手脚一齐到，金刚也跌倒”上下一体，一气相连迎送相当，才能转机灵敏缓急相将。

总之只有充分认识走步在太极心法拳运动中的重要地位，才能不断提高太极心法技术的水平顺利进入太极心法文化的殿堂，得心应手地展现太极心法的功力和艺术魅力

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用戶上传并发布，本平台仅提供信息存储服务

  • 举报视频：武当太极心法十三式, 養生祛病, 延年益寿, 交手应敌作用, 武当郑师和

我要回帖

更多关于 太极心法 的文章

 

随机推荐