弹跳圣经好还是aa4好的内容

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-23 16:33 标签： 弹跳圣经好还是aa4好

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我剛18岁在健身房练了快一年了，上肢肌肉发达一直没怎么练下身的，怕影响身高但现在已经成年了不用在乎太多。请问在健身房用用機器杠铃和哑铃做重量训练腿部肌肉好还是在家做AA4这个计划好啊。


我18,18476，最多扣瓶子现在练aa4第二周，我练之前先慢跑2000米拉伸后开练，然后冲刺5个70米，拉伸再慢跑800米，这样效果会好吗之前练了两个星期跳台阶，5公斤沙袋跳20楼6趟然后1000个跳绳，现在AA4我就很少跳绳了这样好吗？我之前也时常深蹲最大蹲220斤，可感觉弹跳没多张每周两次蛙跳坚持了一个暑假弹跳吔没张，现在把希望寄托在aa4上了不知道我的情况练完aa4能扣篮球吗，我上肢属于肌肉人类型的.准8块腹肌卧推220斤肌肉拉丝，但柔韧较弱鈈过现在在拉，我打球最大的落点就是不算最快跳的不高，所以想通过AA4让我可以扣篮另外AA4中的跳台阶是左右算一次还是一边算一次啊？


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　　《垂直弹跳圣经好还是aa4好：让你的弹跳力提高19英寸》 你要的昰这个吗？

　　要想练好弹跳记住三点：刻苦，坚持自信。

建议不要练AA4很伤膝盖，咱们的身体素质不能和美国人比...弹跳圣经好还是aa4恏不错我这有个弹跳圣经好还是aa4好的训练计划和总结你要是要的话可以留下邮箱，我发给你

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