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陈氏太极拳老架二路43式拳谱(套路)
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3秒自动关闭窗口陈氏太极拳老架二路动作名称和要点_图文攻略_最新实用攻略_攻略大全_百度攻略
百度攻略养生
陈氏太极拳老架二路动作分解说明第一式：预备式身体自然直立，两足距离比肩略宽，两足尖微向外撇；两肩松开，两臂自然下垂；两眼向前平视。要点：要求立而不挺，顶劲领起（头要正直，好象头顶有一物勿让其掉下，虚虚领起），唇轻闭，齿微合，下颏微内收，松肩（两肩有意放松，无意下沉），含胸塌腰（胸部放松，不内凹外凸，腰部放松为塌腰）使心气下降，屈膝松髋，盆骨端正。此要求，不但在预备式时，而且在整个拳套的每个动作都必须注意。精彩内容，尽在百度攻略：第二式：金刚捣碓①身体微下蹲，两臂微屈，缓缓抬起与肩平，掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。② 身体下蹲，随着重心下降，两手缓缓下落至腹前。精彩内容，尽在百度攻略：③身体略左转随即向右转，重心先向右而后向左移，同时两手向左划弧（右手先顺后逆，左手先逆后顺）,右手屈臂置于胸前，掌心朝下，指尖向左；左手置于身体左侧，掌心朝上。④身体继续右转，重心移至左腿，以右脚脚跟为轴，脚尖翘起外摆，同时两手向右上方平捋（左顺右逆）,置于身体右侧，右手略高于肩，掌心朝外，指尖向前，左手掌心朝上，指尖向右前。⑤身体向右微微下沉，重心控制在右腿，并将左足提起，在转换重心的同时，双手略向右上方棚出。精彩内容，尽在百度攻略：⑥身体略下蹲，左足尖翘起，以脚跟内侧着地，向左前方45度。⑦身体微左转，重心由右腿移至左腿，左脚掌踏实；同时左手内旋向前棚（由顺缠变逆缠），手心向下，右手外旋向右后下方展开，而后随转体向前移至腹前（由逆缠变顺缠）,掌心朝右，指尖向右后。⑧身体左转，右脚跟步，以前脚掌着地；同时右手向前撩起（顺缠），置于右胸前，掌心朝上，指尖向前；左臂屈肘向前挤出；当右手撩起时，左掌先转腕上撩，再向里合于右小臂上（逆缠），掌心朝里，指尖向右。精彩内容，尽在百度攻略：⑨ 左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上，指尖向右（离身体10厘米），右手变拳，上提于胸前，拳心向里，再向下落于左掌心内。⑩左腿支撑体重，右拳与右足一齐提起（两髋放松）；左掌略下沉。 ⑾ 右脚落地震脚，同时，右拳落于左掌心内，目视前方。要点：精彩内容，尽在百度攻略：①何为金刚捣碓？神话曰：金刚神各修炼之精，如金如刚其手所持降魔杵，此势右手捏拳如杵之势，左手屈如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓；此为象形也！最后震足与右拳击于左掌心内，即表示这一拳式结束。②缠丝劲是构成太极拳的核心，贯串于一切动作过程的始终，此势经过了五对不同方位的缠丝（里外、上下、左右、前后、大小），练习时要以身领手，达到上下相随，节节贯串。如只注意手上的顺缠和逆缠，而不注意身法，就会适得其反。③左足向左前方伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮（陈式太极拳凡是开步皆如此）。④ 右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整，气下沉。精彩内容，尽在百度攻略：⑤震脚的作用，是使全身的气往下沉，并有利于血液循环。譬如，站立过久感到疲乏，而环境又不允许走动时，两脚以脚尖点地，将脚跟提起，再落下微震，这样运动数次，同样能收到恢复疲劳的功效。另外，震脚的轻重，可根据练拳者的年龄与身体的强弱而定，但无论轻或重都必须使下沉的气整。劲的整否，还可根据震脚声判断。第三式：懒扎衣①双手分开，右手先向上，而后向下划弧，左手先向下，而后向上划弧，双手划至胸前交叉，左手在里，右手在外（双手皆大逆缠转开，重心偏右，顺缠而合，重心偏左）；目视右前方。精彩内容，尽在百度攻略：②左腿微下蹲，同时提起右足，以足跟贴地向右横迈一步（身手自然配合）；目视右前方。③身体向右转，重心由左腿移向右腿，随转体右脚踏实。左脚以脚跟为轴，脚尖里扣；左手内旋向下顺缠至左肋旁，五指叉腰，大指在后，四指在前，肘往下沉；右手向左逆缠置于身右侧，掌心朝右前方，指尖斜向上；目视右前方。 要点：①右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力，用力犯硬，运转不灵。 ②在即将形成懒衣时弓右腿，右掌逆缠旋臂向右展开的同时，左腿用力，但膝关节与髋关节皆不可蹬直（套路中任何动作髋部都不可挺直）。精彩内容，尽在百度攻略：③懒扎衣定式时，要调整全身，特别注意放松左髋，使盆骨端正，气沉丹田。 第四式：六封四闭①左手上举至胸前与右手接住劲，然后，身体略左转，重心由右向左移；同时双手向左捋，左手置于左胸下，掌心向前下方，指尖向右前方；右手掌心朝前上方，指尖向右；目视右方。②身体继续向左转，重心从背后由左腿移到右腿；双手向左、向下、而后向上、向右划弧，置于左肩前（左手由逆变顺又变逆缠，右手由顺变逆）,右掌心朝前下，指尖向左，左掌心朝右前，指尖向后；目视右前方。精彩内容，尽在百度攻略：③双手向右斜下按出，右手在前，掌心朝左前方，左手在后，掌心朝右后方，指尖向上；同时左足跟步至右脚内侧，前脚掌点地；目视右斜下方略偏西。 要点：①两手由捋转按，要以腰脊为轴在左右转动时上体仍须正直，不要前俯后仰，两掌向右按时，以右掌为主、左拿为辅，气要贴脊背，档口要圆。②重心由左腿移向右腿，两手合劲于左胸前时吸气，向右推出时，深长悠缓地呼出一口气，当气呼完时，两掌恰好停止，此式以呼气为主，动作配合为辅。 第五式：单鞭精彩内容，尽在百度攻略：①身体略右转，右掌外旋向里合（顺缠），左掌外旋向前与右掌配合（顺缠）。 ②右手五指捏齐成勾手经左掌心内向右上方掤起，略高于肩，指尖向下；左肘向左开到腹前，重心在右腿，身体微下沉。③ 左足提起，以足跟内侧贴地向左横开一步，目视左侧。④身体略右转，重心由右腿移于左腿，右足尖里扣；随转体左手内旋向上屈肘于胸前，指尖略向上。精彩内容，尽在百度攻略：⑤身体左转，随转体左掌经脸前向左划弧（由顺缠变逆缠），胳膊展开，掌根微微下沉，掌心朝左前方，指尖斜向上，目视左侧。⑥左掌根下沉时，右手微微向右，形成开劲（外开内合）单鞭式，目视前方。 要点：①右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此演练时要注意随着身体转正、沉肩、坠肘。精彩内容，尽在百度攻略：②单鞭成式，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。第六式：护心拳① 左手向上撩，右手向下甩。精彩内容，尽在百度攻略：②紧接着右手向上抖，手心向里，指尖斜向下，左手向下甩，右手心朝里，指尖向上，同时提起左足，目视左前方。③左足跌下、随即右足提起，同时身体向左转、目视右前方。④右足向右前方约45度。精彩内容，尽在百度攻略：⑤身体向右转，重心由左足移向右足；同时，左手由下向后、向上、向前划弧，置于左斜前方，手心朝前，指尖斜向上；右手自上向里、向下划弧，置于右膝前，手心斜朝下，指尖斜向前；目视右侧。⑥身体继续向右转，同时两手变拳，左拳向右前方运转，屈肘置于身体右侧，拳心斜向里、目视前方。⑦身体继续向右转，同时左拳向右划弧置于腹前，拳心向上；右拳向上卷蓄，置于右耳旁，拳心斜朝下，目视向前。精彩内容，尽在百度攻略：⑧身体向左转，同时右肘向左前方击出，小臂竖起，置于胸前，拳心向里，左拳继续向里合，置于右肘尖下，与右肘形成合劲，拳心朝里。要点：①左手向下，右手向上，是欲上先下；欲下先上的引劲过程，随即左手向上撩，右手向下甩，左足提起，注意动作的连贯性，并且还要有节奏感。精彩内容，尽在百度攻略：②左足跌下之前，可以加上跳跃上纵，再跌下，注意左足跌下，右足即提起。 ③身体先向右转，再向左转，随着转体右肘击出，要作到上下相随。 第七式：斜行①身体略向右转，重心移向左足，同时双拳变掌，一齐向下，左掌心斜朝下，指尖斜向下；右掌心斜朝下，指尖斜向前；目视右前方。②左足控制重心，右足抬起；同时身体略向左转，左手向上抖发，掌心斜朝前，指尖向上；右手向左、向下甩，掌心斜向里，指尖斜向前，目视左前方。 ③右足跌下，同时左足抬起，随即以足跟着地向左前方伸出一大步；左手略前伸，右手略后展，协调地配合，目视左前方。精彩内容，尽在百度攻略：④身体向左转，重心向左移，左手随着转体屈肘向下（掌心朝下）经左膝，变勾手上提，置于左侧，指尖向下垂，腕部略高于肩；右手外旋（手心朝上）向上，内旋向里合，置于右颌旁，掌心朝里，指尖斜向上。目视左前方。⑤身体略左转随即向右转，右掌随着转体向前、而后缓缓地向右侧划弧、置于身体右侧，掌心斜朝外，指尖斜向上；左手协调配合；目视右前方。⑥松肩沉肘、含胸、塌腰，别注意调整右肩与左髋，以达到中定要舒逸，气沉丹田，目视前方兼顾两旁。精彩内容，尽在百度攻略：要点：① 动作可以加快完成，提腿跌足可以跳跃。②左足向左方开步时，右足要控制好重心，要以腰为轴、协调一致转身，右手向右划弧，左勾手适当配合，不可向右跟的过多。精彩内容，尽在百度攻略：第八式：回头金刚捣碓①身体向左转，左勾手变掌，向左前方撩起，高于头顶平，掌心朝左前方，指尖向上；右手轻轻地向左胁下推出。②上式不停，身体向右转，重心向右移，左足尖向里勾；右手内旋向下屈肘置于额前，高于头平，掌心朝外，指尖向下；左手由上向下，置于左膝外侧，掌心朝外，指尖斜向前。精彩内容，尽在百度攻略：③以右足跟为轴，身体向右转180度。④身体重心移至左腿，随即右手外旋向下、向前，置于右胸前，掌心朝斜向上，指尖斜向前，左手内旋向上、向里，置于右肩前，掌心斜朝里，指尖斜向右；目视向前。⑤身体略下蹲，左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上；右掌变拳向里，经胸前落于左掌心中。接着，右拳上举，同时右足提起，随即，右足落地震足，右拳击于左掌心中。精彩内容，尽在百度攻略：要点：①左手变勾手上撩，右手由右向左时，身体稍向右转，随即向左转，是引劲过程，当重心向右足移时，连移带转身要互相配合。②左足上步时要有含蓄之意，当左足一着地，急速转身，将重心控制在左足，要利用移重心和转身的惯性加快速度，互相配合，作到快而不乱，越快越好。 第九式：撇身拳精彩内容，尽在百度攻略：①身体略下蹲，同时两手分向左右，掌心皆向上，指尖皆向里，紧接着重心控制在左足，右足向右侧横开一大步，两手以同样的速度向上、向里于胸前交叉；目视向前。②身体向左转，重心向右移，随转体，右手略向里合于右肩前，掌心斜向里，指尖斜向上，左手屈臂向左划弧于身体左侧，掌心斜朝外，指尖斜向前；目视左前方。③身体向下沉并向右大转身，以右肩向外挤出，同时重心移向右足，随转体，右手向下、向右划弧于右胯侧，掌心斜朝下，指尖斜向前，左手向右划弧于胸前，掌心朝右，指尖向上；目视右侧。精彩内容，尽在百度攻略：④身体向左转，重心由右足移向左足，随着转体，左手外旋向下于腹前，掌心朝上，指尖斜向右；右手外旋向上、向左划弧于左前方，掌心朝上，指尖向前；目视左前。⑤重心向右移，腰向右转，左足尖向里扣，随转体，两掌变拳，右拳外旋向上屈肘于右太阳穴上方，拳心斜向外，左拳内旋贴腰向下扭，拳心斜朝下；目视左下方。要点：精彩内容，尽在百度攻略：①整个动作以转身扭腰为主，并且幅度较大，周身上下不易协调配合，特别是左右转体两肩注意松开，抓住以腰为轴节节贯串的运动规律，即可作到圆满顺随。②最后扭腰时，右拳向上翻转，左肘尖向里合，左足尖向里扣三者要同时完成，拳、肘、足尖要形成一条斜线。第十式：指档精彩内容，尽在百度攻略：重心向左移，左手外旋向左，以拳背面向下打，同时右拳内旋向右上方弹出；目视左下方。第十一式：斩手①左足控制重心，右足向左上步，以足尖点地于左足前，同时右拳向下屈臂于右耳旁；目视左手。精彩内容，尽在百度攻略：②紧接着，右足跟落地，右拳向下砸，左拳急速向上带与右拳对称，同时左足向右后插步（偷步）；目视右前方。要点：指档、斩手连打两拳皆以拳背面向下打，发力短促，因此在发劲前必须调整好身法，只有柔和的屈蓄，才能使劲力顺达于拳上。在发右拳时，注意重心落于右足，左足偷步要轻灵顺随，当身法稍向下沉时，拳即突然发出，这样劲力容易集中。精彩内容，尽在百度攻略：第十二式：翻花舞袖身体向左转并跳跃转身约300度。要点：精彩内容，尽在百度攻略：①此势的跳跃，因转体300度。②当双足离地后，周身迅速放松，双足落地，拳向下击，落髋塌腰，方能达到重心稳定，并且发拳有力。第十三式：掩手肱拳精彩内容，尽在百度攻略：①右拳外旋向上绕一圈收于右胁前，拳心朝上；左手变掌外旋向上、向前，置于左前方，掌心朝右前方，指尖斜向上；同时提起右足，随即右足落地震足，左足提起向左前方伸出，以足跟着地；目视前方。②紧接着，身体突然向左转，重心由右向左移，同时右拳随转体内旋向前（略偏右）击出，拳心朝下，高于肩平；左肘以同样的速度向左后击出，左手收贴于胁旁；目视右斜前方。第十四式：腰拦肘精彩内容，尽在百度攻略：①提起右足，同时右肘下沉，右拳收于胸前，拳心向里，左手配合着向前伸出，目视向左。②接着，右足落地震足，在右足尚未落地时，左足提起，同时转身约90度。 ③左足向左前方伸出，当左足着地，身体急速向左转体；随转体右肘向左前方击出；左手以同样的速度迎击右肘，目视左前方，面向西。要点：精彩内容，尽在百度攻略：此势右肘向左前方击出，要借转身和重心移动的惯性，动作要松活、迅速、于脆。提起右足时为收，开左足发右肘为放，即要有节奏，还要注意连贯。转身要轻发肘要猛。第十五式：大肱拳小肱拳①右拳变掌略向右引，接着，身体向左转，左足尖向外摆，重心移向左足，右足提起（面转向南）向右侧伸出，以足跟着地；随转体右手内旋左手外旋向左划弧，协调配合，左手置于左前方，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上；右手置于身体右侧，掌心斜朝前，指前斜向右；目视右前方。精彩内容，尽在百度攻略：②身体向右转，重心移至右足，左足向右斜后方插（偷步），随转体，右手内旋向左经胸弧形向上，屈肘置于右前方，略高于肩，掌心斜向外，指尖向左上方；右手外旋向下、向右置于腹前，掌心斜向上，指尖斜向下；目视向前。 ③身体向左转，重心向左移，随着身体左转，右足向右横开步，足跟着地；左手内旋向上划弧于左前方，右手外旋向下划弧于右胯前。以上动作重复三次，连插三步。④身体向左转略180度。精彩内容，尽在百度攻略：⑤接着身体先向右转再向左转，重心向左移，左手内旋向右经胸前向左划弧，屈肘置于左前方，掌心斜朝外，指尖斜向右；右手外旋向下、向左划弧置于腹前，掌心斜朝左，指尖斜向前，同时右足向左斜后方偷步；随即左足向左横迈一步，足跟着地．左手向下划弧于左胯侧，右手向上划弧于右前方；目视左前方。以上动作重复三次，连插三步。要点：精彩内容，尽在百度攻略：①此式连续偷步和两手上下、左右划弧，要协调一致，控制好重心。 ② 注意髋部保持一定的弯屈，但不要过于低，使动作勉强。第十六式：玉女穿梭①左足尖向里扣，身体向右转90度。精彩内容，尽在百度攻略：②紧接着，左手向下，右手向上于胸前交叉，两手坐腕，指尖斜向上，右手心斜朝左，左手心斜朝右，身体略下蹲；目视前方。③右足向前方快速上步，左足迅速促步，这样连续上三步，促三步，两手自然配合，没有明显的动作，目视前方。要点：精彩内容，尽在百度攻略：向前促步时，腰必须塌下，髋必须坐下，身体自然正直，并且不得有突高突低的起伏，右足伸出要轻，左足促步要重，左足踏地右足即起，动作要快、稳、整。第十七式：倒骑龙①重心前移于右足，同时右足尖外摆，身体向右转180度精彩内容，尽在百度攻略：②身体向下蹲左足着地，随即右足促步，当右足踏地左足即上步，这样连续上三步，促三步；目视向前。要点：此式转身时重心要变化快，在左手向前伸时左足提起，并且有里合之意，上下相随。精彩内容，尽在百度攻略：第十八式：掩手肱拳①左足上步足尖向里扣，重心移至左腿，随即右足提起，身体向右转略180度， 动作与第十三式“掩手肱拳”相同。第十九式：裹鞭裹鞭精彩内容，尽在百度攻略：①重心移至左足，足尖翘起，以足跟为轴外摆，同时右足提起，左手变拳与右拳交叉于小腹前。②身体向右转约270度。③右足提起，左足外摆，身体向左转略180度。精彩内容，尽在百度攻略：要点：此式连续发劲六次，虽方向不同，发劲的要领完全相同。第一次都是转身后发劲，第二、三次都是盖步后发劲，但要在一足尚未落地另一足即起，双拳向上时稍慢，向下砸时，要快，要猛，要重，注意要随着身体下蹲松肩沉肘；将劲力顺达于梢节，不可用僵劲和拙力。第二十式：兽头式精彩内容，尽在百度攻略：①身体先略向左转即向右转，重心控制在左足，随着重心转移，右足向右后方撤步；同时右拳向上、向左、再向下、向后划弧，置于右胯侧，拳心向左，左拳内旋向后，再外旋向上、向前，置于左前方，拳心向右；目视右方。②接着身体向左转，右拳由下向后、向上划弧置于头右侧，高于耳平，拳心向里；左拳外旋向下于左膝前，拳心向上；同时左足收于右足侧，足尖点地；目视向前。要点：精彩内容，尽在百度攻略：此势虽不发劲，但蓄而待发，为下一势发劲作好准备，虽身肢屈蓄，仍要保持不丢不顶八面支撑的身法。第二十一式：披架子身体微右转，左足向左前方伸出，紧接着，身体急速向左转，重心速向左移，左臂向左前方发劲，右臂向右下方以同样的速度发出；目视左前方。 要点：精彩内容，尽在百度攻略：左臂向左上方发劲要猛并有上撩之意，同时左肩向后打（包含着背折靠），右臂向下发出与左臂要协调对称。第二十二式：翻花舞袖①重心右移，两掌变拳，左拳向下划弧至左膝上方，拳心向上；右拳向上、向左划弧至腹前，拳心向下；目视左方。精彩内容，尽在百度攻略：② 动作与第十二式“翻花舞袖”相同，惟跳跃转身90度。第二十三式：掩手肱拳动作与第十三式“掩手肱拳”相同，惟方向相反。精彩内容，尽在百度攻略：第二十四式：伏虎①身体略左转，右拳外旋向左上方，右肘略沉，拳心向上；左手变拳在左侧自然配合；目视右侧。②身体随即下蹲并向右转，随转体左拳外旋向后、向上，再向右划弧，置于左上方，拳心朝里；右手向下、向右划弧，置于腹前，目视左前略偏西。精彩内容，尽在百度攻略：③身体向左转，重心向右移，随着转体，右拳外旋向上划弧，置于头右侧，略高于头，拳心朝里；左拳随着转体先向外掤，再向下划弧于左膝内侧，拳心朝里，两拳合住劲，右腿全蹲，左腿仆下，足尖里扣，目视左前方，面向西北。 要点：此式为缩身法，一手护头，一手护膝，目视向前，使对方感到无隙可乘。 第二十五式：抹眉肱①重心向左移，左足尖外摆，身体左转，随转体右足提起，右拳收至右肩前，拳心斜朝下，左拳也配合着向里收，目视左侧。精彩内容，尽在百度攻略：②身体继续左转，右足落地震足，随即左足提起向左前方（面已转向东）上步，同时右拳收于右胁旁，拳心朝上，左拳也配合着略向左转，目视向前。③身体迅速向左转，重心迅速移于左足，随转体右拳变掌突然向前发出，高于肩平，掌心向前，指尖向上；左肘以同样的速度向左后方击出；目视向前。 要点：此式从右足提起到落地，再提起左足，紧接着右掌发出一直是转身配合着步法一气呵成，转身要稳，发掌要狠。精彩内容，尽在百度攻略：第二十六式：黄龙三搅水①右足提起，左手叉腰，接着右足落地震足于左足前（面转向东北），随即左足提起向左后方撤步，当左足着地，身体即向右转，重心同时向左移，随转体右掌外旋向下划弧，掌心斜向上，指尖斜向前，右足收于左足旁，足尖着地。 ② 重复两次，连撤两步。③右足提起，左手内旋向左上方伸出，高于耳平，掌心朝外，指尖斜向前；右手内旋向里叉腰；目视右前方；面向北。精彩内容，尽在百度攻略：④身体向右转180度。⑤身体向右转，重心向左移，随转体，左手向右、向上（内旋）经胸前向左上方划弧，掌心朝外，指尖斜向前上方；同时右足跟步，落于左足旁；目视左侧。以上动作重复两次。要点：精彩内容，尽在百度攻略：① 左右手随着转身自外向里，由上而下划弧向里收，要沉肘松肩。 ② 在转体180度。第二十七式：左冲①左手外旋向下，右手向前，两手于腹前交叉，接着两掌变拳向上屈臂置于胸前；同时左足提起，目视左侧。精彩内容，尽在百度攻略：②身体略下沉，左足向左侧迅速蹬出，同时双拳变掌向左右发出，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上；目视左侧。第二十八式：右冲① 身体略下蹲，左足落地，足尖外摆，两肘同时配合着向下沉，紧接着身体向左转180度。精彩内容，尽在百度攻略：②两掌自左右向腹前合住劲，两臂交叉，随即两掌变拳上提置胸前，右足提起，目视前方。③身体略下沉，右足向右侧迅速蹬出，同时双掌同左右同时发出，高于肩平，掌心斜朝外，指尖斜向上，目视右侧。要点：精彩内容，尽在百度攻略：左冲、右冲，主要是左右两足为发力点，两手向左右发出协调配合。在发劲之前要落髋塌腰，保持八面支撑的身法，一足蹬出，另一足控制好重心，使气仍有下沉之意，不可浮起。第二十九式：掩手肱拳①左足里扣，身体向左转略90度。精彩内容，尽在百度攻略：② 动作与第十三式“掩手肱拳”相同。第三十式：扫堂腿①身体迅速向右俯身，重心移于右足，右拳变掌，两掌随体右转在右足前按地，右腿全蹲，左腿伸开向右扫半圈略180度。精彩内容，尽在百度攻略：②身体继续向右转，同时重心移到左足，左腿屈蹲，右腿伸开向后扫半圈略180度。要点：此式是俯身按地左右腿先后扫出，须快，但快而不乱。精彩内容，尽在百度攻略：第三十一式：掩手肱拳动作与第十三式“掩手肱拳”相同。惟方向相反。第三十二式：全炮捶精彩内容，尽在百度攻略：①身体略右转，重心向右移，左手变拳外旋向左前伸出，拳心朝上，右拳内旋向后，而后略向左前掤，双拳有合劲之意；目视左侧，面向西北。②当重心刚移到右足，身体即向左转，重心前移，随转体两拳由下而上朝左侧发出，左拳为主，拳心斜向里，右拳为辅，拳心斜向下；目视左前方。③身体略向右转，同时两拳向右上方掤起，右拳置于右胁前，拳心斜朝上，左拳置于胸前，拳心斜朝下，随着两拳上掤左足提起。精彩内容，尽在百度攻略：④ 紧接着，身体先向右转即向左转（面转向西）,随转体，左拳内旋，右拳外旋向下、向左划弧，置于腹前，左足落地，右足提起向右前方伸出。⑤当右足跟着地，身体即速向右转，重心由左足移向右足；两拳向左、向右上方发出，右拳心朝上，左拳心斜朝里，目视右前方。要点：精彩内容，尽在百度攻略：此式左右斜上发力，难度较大，容易使拙力，要注意松肩沉肘和开髋，以腰为轴，在运转当中，虚实分清，上下相随，先蓄后发，将劲催到两拳。 第三十三式：掩手肱拳动作与第十三式“掩手肱拳”相同，惟方向相反。第三十四式：捣叉捣叉精彩内容，尽在百度攻略：①身体向右转，重心移至左足，同时右腿提起，右拳外旋向后、向里收至腹前，拳心斜朝上；左手变拳，由上向下与右拳环抱，拳心斜向里；目视右侧。 ②紧接着右足横开一步，右拳向右侧发出，拳心向后；左肘以同样的速度向左侧击出；目视右侧。③身体向右转，重心移至右足，左足提起，向右盖步，随即右足提起向右侧横开一步；同时右拳先向左划弧，再向右侧发出，拳心朝后，左拳先向右划弧，再以肘向左侧发出；目视右侧。要点：精彩内容，尽在百度攻略：① 发劲时以右臂为主，左臂为辅。②盖步与一路拳架中的动作基本相同，惟动作加快。当左足刚着地右足即起，熟练后即可变为跳步。第三十五式：左二肱右二肱精彩内容，尽在百度攻略：①身体向右转略180度。要点：①此式是左右先后轮换各发两拳，因此为左二肱，右二肱。第一拳上左步冲左拳，紧接着连击三拳，虽然重心一直偏左足，但是每发一拳仍是以腰为轴，档劲必须协调地配合。精彩内容，尽在百度攻略：②每发一拳时要注意另一拳和肘尖向发拳的相对方向发出，要做到有前有后，有左有右，使重心稳定，劲力顺达，如果只注意一拳用力向前发会适得其反。 第三十六式：回头当门炮两拳向上掤，拳心皆向里，右拳在外，左拳在里；同时右足提起，身体向左转略90度。第三十七式：窝底大捉炮精彩内容，尽在百度攻略：①双拳向上掤，左拳在外，右拳在里，拳心皆向里；同时左足提起，身体转向北。随即左足落地，身体向右转略180度。②左足向左前方上步，随即身体向左转，重心向左移，双拳向左上方发出，目视左前方。要点：精彩内容，尽在百度攻略：回头当门炮和窝底大捉炮动作要领相同，都是大转身而后回头发劲的，动作熟练后，提腿可以跳步转身，开步即发劲。第三十八式：腰拦肘① 左拳变掌与右肘一齐向外开，同时右足提起。目视右前方。精彩内容，尽在百度攻略：②紧接着腰向下塌，髋略下坐，右足落地震脚；同时右肘向左前方猛烈地击出，左手以同样的速度迎击右肘，目视左前方。要点：此式是一开一合，一蓄一发，开的要潇洒，合的要完整。精彩内容，尽在百度攻略：三十九式：顺拦肘① 身体略向左转，右肘收至右胁侧，同时右足提起；目视右侧。②接着右足向前伸出，身体速向右转，同时右肘向右侧击出，左手托住右手腕以助发力；目视右侧。精彩内容，尽在百度攻略：要点：要注意松腰圆档，发劲迅猛。第四十式：窝底炮精彩内容，尽在百度攻略：①身体略右转，左足提起；同时两拳虚握分向前后，右拳在前，拳心朝下；左拳在后，拳心斜向后；目视向前，面向西。②左足落地，随即右足提起，左拳变掌外旋向前划弧，右拳外旋向里划弧，两手于胸前交叉，手心均向上。目视右前方。③紧接着右足向右横开步，待右足着地，身体急速向右转，随转体右拳内旋向右击出，拳心向下；左手内旋以同样的速度向左侧击出，拳置于左胁侧；目视右拳。精彩内容，尽在百度攻略：要点：此式一开一合又一开，前者开的是柔和动作，要轻松舒展，后者开的是发劲动作，要急速，干脆。第四十一式：回头井拦直入精彩内容，尽在百度攻略：①身体向右转，重心向右移，同时左手变拳内旋向右腕部下插，双拳以腕交叉，拳心皆朝下，随即身体右转，右足尖外摆，左足提起；目视右前方，面向西。 ②紧接着，身体继续向右转，左足落地，右足提起并向右后方伸出，待右足着地，身体继续向右转，重心移向右足；同时两拳外旋向下至腹前，右手在上，左手在下，双拳心斜向里；目视左前方。身体速向左转，重心速向左移，随转体两肘同时向左前上方发出；目视左前。 第四十二式：金刚捣碓双拳变掌，右掌内旋向上、向右划弧，屈臂于右胸前，掌心斜向右；左掌外旋向左前方伸出，掌心斜向右，随即双手向右后方捋出。精彩内容，尽在百度攻略：②重心向左移，右手外旋，左手内旋一齐向右后方捋出，右手至右胯侧，掌心向右，左手至胸前，掌心向下；目视前方。③ 其他动作与第八式“回头金刚捣碓”④ ⑤ 相同，惟方向相反。 第四十三式：收势两手分向两侧，外旋向上，内旋向下经胸按于两胯侧，两腿站立；目视前方。精彩内容，尽在百度攻略：