本周热点西部季后赛来到分区决赛&两支球队状态基本都打出来了：&雷霆经...熟练低位技巧的大个子一直都有，黄蜂的AL，篮网的洛佩斯，76人的奥卡福，森林狼的...今天西部半决赛，勇士VS开拓者的第五场，凭借克莱火热的手感和库里关键时刻的三分，...NBA季后赛，马刺VS雷霆第五场战罢，马刺主场91比95不敌雷霆，总比分2比3落...& &欧洲杯倒计时还剩 6 天2016年的夏天，第15届欧洲...[人生苦短及时性感]人生苦短及时艳遇网_XBOX－人生苦短，及时行乐 _图片新闻
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XBOX－人生苦短，及时行乐精彩内容：点上方蓝字关注我：分享跑步减肥传递正能量关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情本文作者大K，【她有】主页妞投稿原创，推荐关注，长按识别二维码她有有马甲线的公众号作者：大K，健龄三年零两个月 【那也就是38个月，合计1140个日夜，此处我真的不是凑字数】这是大K开始健身的第1141天走上健身这条不归路对，健身是条不归路r(st)q，始于2011年 的秋天。由于工作需要，我每周都要出差，不出差的日子，就在加班。在工作强度和压力的双重重压之下，身体开始亚健康，身体抵抗力下降人就容易三天两头的生 病，在跑了几次医院之后，我开始问自己生活的意义在哪里？当上班，加班，下班，出差，成为了生活的全部，我摸着腰间的游泳圈告诉自己这不是我要的生活。于是，毅然写辞职信裸辞，当晚就去办健身卡，成了我当年做的最果断的事，如今看来也是最正确的事。在健身的头半年，我也经历了菜鸟最容易遇到的问题，三天打鱼两天晒网。额，岂止啊，我打一天鱼要晒好几天网。一开始练，也不知道要从何入手，只觉得求助健身教练一定会被骗钱买私教课。于是闭口不提减肥，对每个来帮助的私教只说是来出身汗洗个澡，自己一个人埋身于跑步机。可是，对于一个常年缺乏运动的小胖纸来说，跑步又怎么会是简单的事情呢。好吧，先交代一下，大K在当年还不是很大只的时候也是运动小能手，待过体校，也练过功夫，对，没错，就是这么流弊。无奈毕业、工作、发福，一气呵成o(s□t)o，刚开始去健身房的日子，是我这辈子体重巅峰-身高172，体重73，公斤，是公斤！！虽然运动基因还在，但无奈体重一直无法直视，刚开始上跑步机从来没跑超过五分钟，基本都靠走的，去一次，还要歇上个三五天。直到半年过后去参加表哥的婚礼，买不到合身的礼服裙，那一刻才下定决心要开始认真健身这件事。再 一次踏上跑步机，第一天跑了五分钟，跑不动了就改快走，然后给自己定了个规矩，每一次跑都要多坚持两分钟，不多不少，每一次就多两分钟。跑一休一，慢慢 的，我从五分钟，到七分钟，九分钟，跑到了半小时，跑过了四十分钟。当每次都能跑过四十分钟的时候，我再也没有纠结过体重这件事。跑着跑着我就跑过了十公 里大关，跑着跑着我就完成了半马（半程马拉松，约21公里），跑着跑着我就认识了有着同样热爱和坚持的小伙伴们！好了，不凑字数了。说回肉体，不，说回健身，这条路。在大K学会中长距离慢跑后，很长一段时间都执着的煎熬的跑着。为什么执着，胖纸不坚持做有氧难道还有前途吗！为什么煎熬，默默的奔跑40-60分钟真的很寂寞啊，每次脑子里都要盘算好几遍如果彩票中了五百万要怎么花，想着想着会笑出来也是会吓到隔壁机器上奔跑的兄弟哒…酱紫跑了半年后，甩脱了一身虚胖，也很快就进入了穿衣不显瘦脱衣还有肉的瓶颈期-_-#我变得越来越能跑，但也不见越来越瘦。这个时候，我走出健身房，开始参加一些路跑比赛，然后认识了我的师父--大白。大白在和我的交流中折服于我的毅力，决定收我为徒。（这是他原话，当然事后我揣摩他估计是想着这小胖纸成天傻跑也不见瘦怪可怜的就决定出手拯救一下）在接下去聊到健身饮食的时候，大白彻底被我震惊了。白：“你忌口吗？”K：“没啊，一日三餐一顿不落。有时候还会吃下午茶呢。”白：“都爱吃些什么呀？”K：“红烧肉啊，老爸做的红烧大排和炸猪排我也爱吃。哦，还有甜点！甜食是最爱！”白：“…….”大白上下打量我良久，说，“那你能保持这样也不容易了”七分吃，三分练于是，师父开始要求我列出每日饮食清单，并逐一把其中高油高热量的食物去除。师父告诉我：健身界有句话叫七分吃，三分练。健身胖纸界还有句话叫九分吃，一份练。健身的人，有人在增肌，有人在减脂。而对于在减脂的人来说，不控制饮食，那只能练成一个强壮的胖纸q(s^t)r。饮食的控制，除了少食多餐以外，还要有忌口。肉类中，鱼肉和虾肉最佳，高蛋白且脂肪少。牛肉也是蛋白质的好来源。羊肉以及禽肉都可以吃，这其中鸡胸肉以高蛋白质成为增肌大咖们的饮食首选。而猪肉相对来说脂肪太多，是大忌。另外，一日除三餐外，可以适当有加餐，以少量、清淡为主。除了补充蛋白质以外，还需要高纤维食物如粗粮及蔬果的补充。碳水化合物不需要完全戒除，但尽量以粗粮取代精细面食（米饭、饼干、面包等）。在师父的一番苦口婆心之下，我的饮食结构有了天翻地覆的改变，可可含量90%的黑巧克力取代了我钟爱的下午甜点。扛饿的燕麦成了饱腹的主力，采购脱脂牛奶成了逛超市的主要原因。炸猪排和红烧肉当然也拜拜啦/(ㄒoㄒ)/~~鱼虾牛肉轮番上场，各类绿叶菜是餐桌上的主力。塑形秘籍此外，健身内容的单一性也是师父吐槽的重点。一味的做单一有氧运动，肌肉会形成记忆并开始偷懒，减弱每次运动的消耗。因此我们需要在每周的健身内容中穿插多种有氧运动。除了跑步以外，动感单车以及游泳都是有效且消耗极大的有氧运动。减脂的过程中，虽然以有氧燃脂为主，但如果辅以重量训练（也称无氧运动），那对于塑形效果是事半功倍的。于是，我开始了一周六练，每次1-2小时。重量训练及有氧运动穿插进行。在时间充足的情况下，热身后做30分钟重量训练（通过杠铃或杠铃片对手臂、肩膀、后背、臀腿等部位逐一训练，每次选择一个部位通过多组动作并且多次数的练习），无氧完成后是40-60分钟的有氧训练。结束后通常我会再来一组腹肌撕裂者收尾。当然，充分的肌肉拉伸放松也是必不可少的。运动及饮食双管齐下，我通过了为期三个月的减脂期。如果说在此之前我没想过能脱胎换骨，那么在这以后我也没担心过会再胖回去。每一个减肥成功的人，其背后都有一部血泪史啊最后，人生苦短，必须性感！美好的肉体，才是此生最大的财富！热门内容？点击→早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班，是如何做到的？点击→陈意涵：三十岁之前，你要像我大发一样做完这5件事！主页君大宝快跑个人微信号dabaokuaipao520跑步心情全新推出随身资料库模式，点击阅读原文了解相关图片：↑图：传杨幂怀孕奉子成婚 杨幂嫁大叔刘恺威的三个↑图：章子怡宋慧乔伊能静张歆艺 不为人知的劈腿女↑图：很美的私房菜 泰云春红茶坊_生活首页_新浪福↑图：中国最坑爹的五位谋士 万没想到竟有他(3)_历史↑图：皇家大厨:谈笑有名厨,往来皆商机_资讯中心_中↑图：女大学生与2学弟开房坠亡 被1人追求玩3P节操↑图：青年死也要买房的理由 你知道为什么吗?_频道↑图：是否该将命运交由医学、技术和陌生人来掌握?↑图：人生苦短↑图：律师:薛蛮子仍在公安侦查阶段 尚未被起诉-薛蛮
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决定逃离之时，正值雾霾极度浓厚不散的时期。于是执意给自己一场生日旅行。坐标：北纬7度。
一个人的之旅已经结束，承诺给朋友们的攻略终于提笔。写于初雪的
，深深的桑感哪！
TIPS：此游记适用于想纯粹感受自由行的蜂友。穷游。漫步。行程随意。
1、机票。如果你不是像我一样临时起意，建议提前一两个月上亚航官网订票，常常会便宜到无法想象的地步。我由于促，是找旅行社定的自由行特价机票。来回3500RMB，往返。
2、签证。是很成熟的落地签地区。之前网上很多虚传的骇人听闻的消息。，没有第三方国家签证，海关不会允许出境；我可以很负责任的告诉你，海关只要看到联程机票（一定要把机票电子单打印两份或以上，以备检查）就一定会放人。到了，跟着大部队走往签证办理处就行。队伍排在哪你就去哪，不要管墙上贴着的GROUP。团队和个人是同一个，普吉机场很小的。
3、关于到境内会检查携带现金。依然是很负责任的告诉你，只要你在落地，签证官会直接收取签证费1000TB之外的100TB小费，然后什么都不用查，隔壁窗口等签证就好。不过我有驴友转机落地，被讯问现金情况了。泰方规定是不少于4000RMB的等值货币。我当时是带了10000TB，500RMB，100刀。
4、万能的淘宝。推荐几家地接中文淘宝旅行社（我不是做广告啊！！&如果你觉得自己到异国有些担心，这些旅行社可以解决一些问题）1）浪花朵朵：这家的斯船宿行程非常棒，缺点是其他项目有点贵。&2）懒猫：各个项目的价格不错，评价也不错，不过我没有体验。3）玩美假期：对于个人来说，接送机比较便宜的一家，我是在普吉的时候临时上网定的这家送机。服务好，很准时。推荐！
TIPS:我的建议是，在淘宝顶多预约一个接送机或一两天的出海行程，其他的到当地再决定。不要把自己的行程定死，不然会赶得很累。
5、服装类。防晒霜。帽子。墨镜。丝巾。度假长裙。短裤Ｔ恤。沙滩裤。比基尼。（比基尼真心不用带太多。随处是卖泳衣和度假裙的小店，价格非常便宜，我就非常后悔没有在那里买。）可以多带几件Ｔ恤。在海边随时湿身你懂得。及时更换很重要。一次性内裤。
６、生活用品类。我只带了胃药。因为肠胃不好。事实证明普吉的餐饮都很干净，没有闹过肚子。转化插座不需要，都是跟国内通用的。相机（虽然我只带了手机，根据个人需要），防水相机不需要，当地随处可租用。
７、通讯。提前开通了国际长途，也在淘宝买了一张当地的ＨＡＰＰＹ卡，话费和流量简直用不完。传照片打电话根本无压力，网速比国内快多了。４０多包邮。到了也可以买电话卡，便利店都有，也可以充值。据说也是很便宜的。
准备完毕，出发！！！！！！
ＤＡＹ　１　午夜的普吉。
到达的时候已经凌晨两点多，本以为办落地签，等行李，怎么也得蹉跎到天亮，然后搭乘ＭＩＮＩＢＵＳ去旅店。所以，既没有订接机的车，也没有订当晚的房。谁知办完一切领到行李才三点左右。于是我做了一件勇猛的事。先晒一下让我担忧好久的落地签。
继续八。我从网上知道淘宝旅行社接机的中文导游都集中在机场出口一个ＡＴＭ机旁边的走廊，于是我勇猛的直接出机场，找到我在网上订两日游的旅社牌子，寻找他们的中文导游，可怜兮兮的描述了：“我在你们家订了行程哦，可是我没有订接机，你们的车还有空位吗？便宜一点载我一程吧。我的旅店就在卡塔海滩哦，很好找的。”
然后导游先是愣了一下。立刻把我安排上了一辆车，还有别家导游殷勤的帮我拎行李。我觉得这么做的人肯定不在少数，绝对不是因为我当时真的装得很可怜。嗯。&
之前在网上召集了一些驴友，他们说他们住的旅社有空位，让我直接奔他们而去。于是到达那里已经快四点。此刻我还穿着大毛衣。到旅社第一件事就是换上背心短裤，然后出街游逛。
ＦＩＮ　ＨＯＳＴＥＬ，只过了个夜，感觉还好吧。有个大平台可以躺在长椅上吹风看星星。
遍地是７１１和全家。买了一瓶当地的啤酒，边溜街边喝。湿粘粘的咸咸的海风，在凌晨五点的时候。
好多好多改装车，酷！
逛到天微亮，路边的早餐车都开始营业了。喝了一袋热热的豆奶，吃了类似油条的早餐，合人民币４元。回去睡觉了！
DAY&2&摩托车环岛狂奔+夜雨+生日
睡到中午起来退房，去找我原先预定的酒店。可是我们拖着行李箱走遍了大半个卡塔海滩都找不着。最后实在筋疲力尽，就在路边的店牵走了一辆车，骑着小摩托继续寻找。（路边只要停着摩托车，上面写着RENT的地方都可以。各种车型自由选择，运气好可以租到酷炫的哈雷。我们只找到普通车型，一整天200TB，讲价可以到150TB。相当便宜！）
路边的果汁摊，价格略贵，50TB—200TB不等。但是灰常灰常好喝！！
终于找到我们的酒店。KATA&POOLSIDE&ROSORT。这是此次旅程唯一一家度假酒店。屌丝出游嘛，能省则省。一个人住这样的酒店也有点太奢侈。敢不敢下次带个男人，不对，被男人带着来啊TT酒店的服务生远远看到我们骑着摩托进来，就帮我们停好车，接过行李包。我的屌丝驴友在走往房间的路上一路念叨：怎么办怎么办，这得给多少小费啊。这里顺便说一下的小费文化。听说都是被旅客惯出来的。但是我认为他们的服务确实很好，20TB起步的小费也不贵，却能让他们感到受尊重，挺好的。就是要备好零钱，注意，他们不收硬币，大概是某些宗教文化的原因吧。
在酒店赖到傍晚，骑上小摩托开始我们的环岛游。从卡塔海滩飙车到海滩与其他驴友会合。
路上遇到的泰拳宣传车。
一到，暴雨突袭。酒吧提前开始了夜生活。我们连人带车困在。但是十点就是时间，崩溃！！
觅食，等雨停。不要走入这温暖的良夜。。对印象却没有因此减分。很期待两天后出海归来住在的生活。
雨中走向最大的购物中心：冷。
三个人要了三个菠萝饭也是够了。。。
好吃到爆炸的椰子甜点！
饭后雨势不见小。我们就冒雨打伞骑车回卡塔。爽！翻！了！全身湿透，回酒店洗澡换衣服。十点左右雨很给面子的停了。于是出门寻找酒吧。生日夜，不醉不归。尽管第二天要6点起床，whatever！！
感谢歌手带领全场帮我唱生日歌！
感谢每一张陌生但祝福的笑脸！
感谢卖花小女孩的HAPPY&BIRTHDAY。
愿我能每年许给自己一个最棒的生日旅行，直到变成一个HIGH到老的风骚老太太。
DAY3、4&斯船宿两日游
早上六点，司机已经在酒店大厅等我们。经过一个多小时才到达码头。天知道是不是过了一个多小时。反正我从上车开始呼呼大睡。昨晚根本只睡了两个小时，宿醉早起伤不起啊。
婀娜的快艇船长
碎碎念之：如果你也要参加这个行程。在码头的时候就要把泳衣换好，外穿一件防晒衫或裙子。接我们去斯的快艇很颠簸，要开很久，很晒。而且开到海中随时要下海浮潜。
事情发生得很突然，第一潜就这样开始了
第一潜归来，女汉子表示毫无压力！快艇上的椰子冰淇淋好好吃啊！！
让我们忘了那片海，让我们来世再重来！
I&can&still&see&your&sihouette&in&the&white&hot&sand,&but&summer&is&over!
来到，心里的音乐全都跳出来陪我。也许是一个人，同行的蜜月情侣又多，徒增伤感了吧。
的白色海滩太适合艳遇。而我却形单影只。放眼望去全是蔚蓝，心情也totally&blue！！！
中午十二点左右，上岛。据说是几个中风景最美的。
午饭在岛上吃的自助。由于早上有点晕船，胃口不是很好。但是午饭后瞬间恢复活力，下海滩玩水晒太阳啦！
爱死这一片海水了。忽略我很丑的姿势。。。
洗落一身沙，马上要上游轮，开始二十四小时在海上吃喝拉撒的日子！
*在船上的日子*
[潜水累瘫篇]
我们浮潜的海域，蓝得不真实！
刚开始还上蹿下跳灰常振奋
我超喜欢的水性很好的外国小美女，在表演花式跳水&
第三潜之后彻底崩溃了！！！
好累好累啊！
开始有点晕船了，躺在船头小睡一下
好久没更啦.今天一定更完!&
在&海盗船&上的日子.
晚饭的时候突降暴雨.原定的找个平域看日落的行程只能取消.水手紧急救援拉下帷幔,几乎被吹破.准备开饭的餐盘满天飞.
这位哥哥应该是饿极了.抱着餐盘不动!生怕没餐具就不能开饭了.------------------
一餐饭吃到“湿身”
船上的餐还是不错的.水果,咖啡,还有水手友情提供的啤酒.冬阴功汤,海鲜汤,各种炒海鲜.
晚饭后晕船严重了,就回房睡觉.凌晨被海浪声拍醒,出房间一看,手机还是没有信号.甲板上有驴友的声音,水手横七竖八的睡在船的各个角落.于是起床看星星.
用了脚架还是晃来晃去,所以拍不好星空好遗憾.------------------
不知不觉从星空看到了日出，远方的天空是彩虹色的.&
**海盗船上的日子**
DAY&5&晒太阳+回
早餐！炒鸡蛋无敌好吃!!自制BUTTER也好酷!
船长抽的烟.
为什么我要在美好的早餐后面跟这个图!!
这里的烟盒都是用这些超恶的图片....&&&&&
开始晒太阳！！！
得到船舵!!!!
我是掌舵手！
被发现了。。。。
真的好累噢.什么时候才能下船回到陆地呢.
总结这两天.共潜水4次,登陆岛屿三个.暴雨一场.溺水半次.晒太阳数小时.我黑得很均匀....
下船,再从码头回到,赶赴booking上订的胶囊酒店，刚好在酒吧街地下。是的，灯红酒绿醉生梦死的最后一晚就要开始拉！而第一个行程，是SIMON人妖秀。
每场演出之后会有半个小时左右的时间，演员们出来和观众合照。每次100TB的均价。当时我们还在路边靠着自己的摩托车吃着烤串，上场结束的演员已经出来了。于是先一睹为快
SIMON秀的门票是在一个街边的旅游代理点定的。（我怎么感觉那个店的老板就是一个人妖）用大粗嗓子很粗鲁的跟我们谈价格，几度因为她（他）的大嗓门把我吓得半死。虽然最后得到的价不错，好像是5折票。&
我最喜欢的“女神”姐姐，我没什么可说的，输大了
第二PART.酒吧.
坐在酒店大厅等驴友泊好车准备去夜游.但是一帮外国朋友邀请我一起喝酒去.于是立刻回房间,换衣服.HIGH起!!!&
接下来你将看到的是,我已喝多...
论老外奇怪的审美及他们认为这样拍出来很美的我...天哪!!
哥们儿要给我们拍照,结果玩起了自拍.也是够了..
很帅很帅的Adrian,一定能够要留一个照片的位置单独给他.恩.&嘻嘻...
我才不会说这个人是Adrian。
他们裸泳去了。我们租了个凉席坐着喝酒看星星，看烟花，看孔明灯。浪漫到快哭的Last&night。
DAY&6&悠闲的一天
去海边坐着看Adrian打沙排。。。对啦我是花痴
下午,来到心心念念的海鲜市场.从酒吧街出发,穿过冷就是.
一楼海鲜自选,二楼可加工
出镜率很高的菠萝饭,爱惨了!!
吃完饭就坐摩托车兜风
赶上的晚高峰啦！
夕下.这里插播一个攻略!
关于马杀鸡.
个人建议是男人来享受马杀鸡,女生可以一起感受一下泰式SPA.
有淘宝上帮忙预定的,基本上都是在度假村,要跑到山顶上,价格也偏贵.还有路边的小店,本来我想尝试,但是驴友提醒我那些店可能会不太卫生.
于是临时上网搜了一下,当地比较好的会所叫做：Ｌｅｔ＇ｓ　ｒｅｌａｘ。上网预定好像要提前一个星期左右。我们肯定是来不及了。但是在摩托车兜风的过程中，我们看到了那家店的店面。上面写着服务电话。
打电话过去问，说是只要进店直接预约就行。于是到店里果断预约了晚上的全身精油＋按摩ＳＰＡ。因为晚上要赶飞机，时间很紧，本来没有位置，我说了好久，终于帮我匀出了一个空缺。（与服务员沟通都是用英文。但是服务单上有中文，英文和韩文三种选择。）
SPA前坐着喝茶等位,楼上传来此起彼伏的惨叫!马杀鸡的疼痛名不虚传啊...
过程很舒服,睡着了数次.做完全身滑嫩嫩的呢!
结束后的甜点超好吃!!
再看一眼海滩.之行结束,夜海的绛紫色总是带着伤感.也许还会回来吧.只是不知道下一次会不会还是一个人?&
补:最后一天住的胶囊旅馆.看上去很小,但床位还算蛮大的.住在这里的外国人居多.
大厅有大沙发,电视,上网区,按摩椅.最后一天我在这一边工作一边聊天赖了好长时间.
关于一些费用：
机票：往返（转）３５００ＲＭＢ．
斯船宿:1300RMB.
Kata&poolside&resort：400RMB/天。
Capsule&Hostel：70RMB/天。
海鲜市场：２００ＲＭＢ／人均。
其他在境内的花费真的很省。一个星期我总共才花1000RMB左右（包括海鲜市场和Capsule&Hostel２天）。
本篇游记共含5190个文字，116张图片。帮助了名游客。
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亲爱的小招迷们，今晚和小招来场“艳遇”吧？ 今晚会有三位“小招妹子”潜伏于那些年串吧（地址：休门街中山路南行100米路西），只要跟她们“搭讪”就会有小礼物相送哦！ “小招妹子”终于有机会从幕后跑到前台秀一下啦！嘿嘿，第一次上镜，伦家还有点害羞呢~~先来几张靓照，大家认识一下我们这三位漂亮可爱的小招妹子吧！ 如果使用小招代金券付账并且告诉小招妹子，她还会送您双重礼物哦！唯有美女、美食不可辜负啊！哈哈，今晚让我们来场艳遇吧！那些年串吧一家音乐主题时尚烤串店，人均消费50元左右，使用1张小招饭票正好够两个人约会！环境那些年主题音乐烤串吧的环境不仅时尚而且还带着怀旧感，彩光打在做旧感的砖墙上、大荧幕两侧的绳索和铁管让店里显得更加粗狂！墙上满是戳泪点的文字以及幽暗的灯光非常适合跟朋友来小聚。菜品夏天吃烤串配啤酒是再好不过的了，今天晚上不仅可以艳遇小招妹子，到店就餐还可参加“猜拳赢劈酒”“跳舞、扔纸飞机得礼品”等各种小活动！ 烤串采用的是自烤模式，每个桌上都有一个自动旋转烤串机，只要把生的串放在上面，一会自己就熟了，孜然还是辣椒，调料自己选择！ 烤串的价格相较传统店要贵些，羊肉3元/串，但品质要好。当然烤串品种比较全，也有论份上的，缺点就是等待的过程太痛苦，看着油滴子滴到炭火上，再听着那“滋啦滋啦”的声儿，抓心搔肺呀。 今晚，一定要带上小招饭票在那些年串吧与小招妹子来一场艳遇哦！日至6月30日期间，登录掌上生活APP“饭票”版块购买餐饮代金券，每次成功验证即享10倍积分，最高可获得1000积分！点击阅读原文，下载掌上生活！
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