400米跑是门锁 拧不动 第二圈圈没体力了怎么办

不吹牛说说实际情况,400米跑一般人要多久,普通校队要多久
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楼主学校情况是,高二体育生,第一52秒,第二54,第三55楼主1分03秒,半年内练,想跑进一分钟可能不?
这些回帖亮了
不催牛,3分以内
半年内跑进一分钟妥妥的好吗。。。
1分很轻松。多跑跑就可以。一般高中特长生400二级应该没问题。也就是53秒。一少部分能跑到50左右,再好就是一级往上了,就是49.5以内,这个每年全国应该有几十个
。 1分03就是身体素质好一点的水平
你想练到55还有戏 52没戏 要天赋的
zk6 kd3 ai05pump 换ZK5各种配色 世锦赛 阿凡达 中国红.
400米先天条件很重要,身高步长不吃亏的话非体特生也是能练到二级左右的
不催牛,3分以内
以前58秒,现在呵呵了。
我初三体测300 41s
引用5楼 @ 发表的:不催牛,3分以内
太菜,我不吹牛,2分以内发自手机虎扑
半年找个体育生朋友教教你,应该没问题,我当你就是一个朋友教了教,其实也没什么,主要就是热身,拉伸。
你热身好的话,跑进一分钟应该没问题,还差三秒钟发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
太菜,我不吹牛,2分以内
不吹牛,我一分半以内轻松
说出来会被人嘲笑的梦想,才有实现的价值。
We the north
Love. Raptors.
70秒,再不能少了,累死人的节奏
引用9楼 @ 发表的:
太菜,我不吹牛,2分以内
不吹牛,一分半以内,笑
恶劣的大环境下,活下去比什么都重要
高二1分零半秒,大二1分11秒,现在,呵呵。。。
虎扑充斥大量*河蟹*版主。
我就是体育生啊,今年刚刚高考完,400米,多跑跑就1分了。要是想53就得系统的训练了.
引用2楼 @ 发表的:
1分很轻松。多跑跑就可以。一般高中特长生400二级应该没问题。也就是53秒。一少部分能跑到50左右,再好就是一级往上了,就是49.5以内,这个每年全国应该有几十个
引用15楼 @ 发表的:
我就是体育生啊,今年刚刚高考完,400米,多跑跑就1分了。要是想53就得系统的训练了.
如果要训练的话,是该练长跑还是就是每次跑400米? 感觉跑了一次400后要缓好久才能再用80%的速度跑下一轮,再下一轮更不行了,所以练不了几圈
小学时候跑进一分钟为荣啊基本都是一分多一点发自手机虎扑
我高中时考的400米二级运动员 53S发自手机虎扑
人生可以激烈如一场拳击,
也可以轻盈像一场游戏。
小学毕业就没跑过400米发自手机虎扑
坚定地莫雷蜜;
坚定地莫神黑。
自从YAOMING加入NBA以来,火箭薪金平均排名12.8,所以,鸭梨是一个抠门的老板。
引用16楼 @ 发表的:
如果要训练的话,是该练长跑还是就是每次跑400米? 感觉跑了一次400后要缓好久才能再用80%的速度跑下一轮,再下一轮更不行了,所以练不了几圈
练400,多跑800.
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其实最后一百不管谁都会累的。
前100米8成力,因为是弯道,所以臂摆大。中间200米6-7成力,脚步放大,到弯道稍微压低重心脚步放大,最后100米全力跑,因为最后基本都没有力气了,所以摆臂很重要
很多人问各种项目怎么跑,其实都是一个字
冲。精细来讲各个项目,只要你有实力,就不会担心,弯道慢于直道,由直道的惯性把你带入弯道。400是田径最难最累的一个项目。我讲的也是一个大概,没法说仔细。后期完全靠你的意志力爆发出最后一口气。不要没有目的的去跑,训练的时候多找感觉
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保存至快速回贴我6年级400米跑了1分32秒,到第二圈就很累,跑不动了谁有好方法教一下_百度知道本人胖子,慢跑400米就呼吸急促,几乎到极限了,应该如何锻炼才
非常感谢大家的回答,我再根据大家的回答补充下吧,br先说下我的具体情况,我是从小学开始就惧怕体育课的那种人,体能一直不行,大概在今年1月末吧,我体重是94KG左右,那时候开始锻炼,也是在网上搜索了些减肥健身相关的知识和方法,然后实际过程是每天下午2
本人胖子,慢跑400米就呼吸急促,几乎到极限了,应该如何锻炼才
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