真人亦无睡,睡则云烟浮_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
真人亦无睡,睡则云烟浮
上传于||文档简介
&&真​人​亦​无​睡​,​睡​则​云​烟​浮​.​d​o​c
阅读已结束，如果下载本文需要使用5下载券
想免费下载本文？
你可能喜欢春眠不觉晓夜夜睡不好 专家：失眠者做好日常保健，建立良好生活规律
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
中国江苏网3月31日讯(通讯员 朱小刚 记者 刘北洋)春分已过，清明将到，正是春眠不觉晓，处处闻啼鸟的大好时光，可是身为广告公司设计人员的李先生最近是晚上上床睡不着，早晨鸟啼就醒了。白天浑身没力昏昏沉沉，晚上睡不沉容易醒，并且再次入睡也困难。今日，记者从江苏省人民医院获悉，经省人医失眠专科医生检查后诊断，李先生患上了失眠。
原标题：春眠不觉晓夜夜睡不好 专家：失眠者做好日常保健，建立良好生活规律
中国江苏网3月31日讯(通讯员 朱小刚 记者 刘北洋)春分已过，清明将到，正是春眠不觉晓，处处闻啼鸟的大好时光，可是身为广告公司设计人员的李先生最近是晚上上床睡不着，早晨鸟啼就醒了。白天浑身没力昏昏沉沉，晚上睡不沉容易醒，并且再次入睡也困难。今日，记者从江苏省人民医院获悉，经省人医失眠专科医生检查后诊断，李先生患上了失眠。心理科失眠专科吴玉琴副主任医师介绍，失眠是指睡眠的质和量都不满意的状态，是一种临床症状，而非疾病实体，通常指入睡和维持睡眠困难。具体指：(1)入睡困难：就寝30分钟不能入睡；(2)维持睡眠困难：夜间醒转2次和2次以上(3)总睡眠不足6小时(4)多梦、尤其是恶梦频频，醒后不解乏。失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，诊断时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠还会使人免疫力下降，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，导致妇女皮肤干燥、月经失调等疾病。因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，影响身体的生长发育。吴玉琴表示，人的睡眠是有节律的，一般是由浅睡眠期进入深睡眠期，再进入梦境睡眠期，如此反复几个周期直到清醒。正常人的睡眠过程中这些时期都是按比例出现，成为一个正常的睡眠结构。一个睡眠周期大概90到110分钟，正常的睡眠结构在一晚上大概有五个失眠的原因原因有多种，常见如下：(1)环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。(2)个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。(3)躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。(4)心理因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。(5)焦虑、抑郁。(6)各种精神疾病，如精神分裂症，反应性精神病。(7)安眠药或嗜酒者的戒断反应。(8)中枢神经兴奋药(苯丙胺、利他林)。失眠可分为三种：(1)短暂性失眠(小于一周)。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。(2)短期性失眠(一周至一个月)。严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。(3)长期失眠(大于一个月)。慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，已经形成了一种对压力的习惯性模式。治疗失眠主要针对诱因进行处理。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，失眠的病因解决后失眠往往不治而愈；对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所致的失眠效果较好。培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯，帮助患者了解失眠生理等也十分重要。吴玉琴提醒失眠患者可以从以下几方面做好日常保健：(1)正确对待失眠。首次或偶尔发生失眠症后，不要急于投医服药。要认识到人们的日常生活、工作、学习中偶尔失眠是难免的，努力寻找发生的诱因，及时注意调整。如果持续2周以上，夜间只能入睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀、心慌、口干等，甚至影响工作或学习时，可去医院求医，在医生的指导下服药。(2)建立良好的生活规律。不少失眠患者长期生活不规律，夜间2-3点睡觉，而早上7-8点才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实，容易引起失眠。因此，应告诫患者尽可能将睡眠时间提到夜间12点以前，最好是10点以前，早上6点起床，养成一个良好的睡眠习惯。(3)做到合理饮食。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。营养过剩会影响睡眠，特别是老年人、50岁以上的女性、40岁以上的脑力劳动者或轻体力劳动者、富裕人群，要注意少吃海产品和美味佳肴，或滋腻补品。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等。(4)适度体力活动大有益处。失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。(5)保持良好的心态。保持一个平和的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。进行适当的自我调节、自我暗示，有助于睡眠。(6)做好足部保暖、关上窗户睡觉、晚上不打扫卫生、卧室里不能摆放花卉、把床垫弄舒适、睡前2小时运动等可以提高睡眠质量。(7)不要赖床：很多人躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了再躺到床上去。因为如果在床上睡不着时没有其他的事做，人会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，可能觉得好像过了一个小时，这样一来，人就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
04/26 09:49
04/23 08:47
04/23 08:57
04/23 09:14
04/23 09:22
凤凰新闻官方微信
播放数：124531
播放数：211435
播放数：104787
播放数：229996
48小时点击排行您所在的位置：
“春眠不觉晓” 为何做不到？睡眠障碍的人蛮多 07:22:24
美好睡眠 放飞梦想
　　3月21日是“世界睡眠日”，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。
　　现代医学研究表明，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的七大因素中，睡眠是最重要的一项。杭州市睡眠障碍诊疗中心主任、杭州市第七人民医院院长张永华说：“睡眠障碍问题日益凸显，据统计，我们中心门诊数据由2014年的32643人次，增加到2015年的49862人次。世卫组织调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠问题发生率高达33%。”
初春气候变化大，睡眠容易出状况
现在人们的平均入睡时间比30年前延后了1小时左右。
引起失眠的原因有心理、生理、环境、药物和疾病等因素，但大部分失眠人群是因为压力过大、工作紧张。
最近常常有一群人，觉得自己并没有过重的心理负担，却总是莫名其妙睡不好，这其实可能与季节变化有关。
“杭州入春后，气候变化大，容易使人情绪出现波动——变得烦躁不安，影响心理。因此，最近发生睡眠障碍的几率也比平时高一些。”
省级名中医、中国睡眠研究会中医专业委员会副主委、市七医院院长张永华说，最近一个上午门诊看了50多个病人，和去年同期相比，失眠病人增加了1/3。
“春困，其实也是睡眠障碍的一个表现。”张院长说，中医认为，睡不好与人的心情有很大关系。比如，焦虑的人就较容易失眠。具体像情志所伤、肝气不疏可导致失眠；劳累思虑太多、心血暗耗、身体虚弱，心神不安也易失眠。其中无论虚证、实证，主要是机体内在的气血、脏腑功能失调所致。“因此，失眠的治疗原则，除了注重内脏的调治外，更应该调节好心情。”
“睡眠障碍的治疗方法有很多，比如我们最近有一个‘杭州市科技发展计划项目’，正在研究中医药中酸枣仁汤联合栀子豉对焦虑性失眠的临床疗效和作用机制。”
张永华说，睡眠障碍的治疗方法可多元化：睡眠健康教育，适用于轻度患者；针灸及药物，辅以心理治疗，适用于中度患者；重度患者，要因人而异，综合多元化治疗，相辅相成。
夜惊、梦游、打呼噜等都是睡眠障碍
对于睡眠障碍，张永华归纳了常见的两大误区——
偶尔失眠就是病态。“有些人连续出现几次失眠症状就会特别紧张。其实，偶尔失眠并非病态，够不上失眠症的评判标准，不用过分紧张。如果每周失眠两三次，并且这样的状况持续一个月以上，就可能是病态了。”
睡眠障碍就是失眠。“睡眠障碍是睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍还包括：嗜睡、睡眠节律改变（白天睡觉，晚上不睡觉）、梦魇、夜惊、梦游、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍（暴力倾向）等，希望有这些问题的患者能及时到睡眠障碍专业机构治疗。”
来源：都市快报&&&&作者：记者 张姝 通讯员 徐康&&&&编辑：郑海云&&&&
杭州网版权与免责声明： ① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。
增值电信业务经营许可证： | 信息网络传播视听节目许可证：1105105 | 互联网新闻信息服务许可证：国新网网络文化经营许可: | 工信部备案号：浙ICP备号-1 | (杭州网络传媒有限公司)版权所有未经授权禁止复制或镜像法律顾问：浙江智仁律师事务所律师 马宏利Copyright (C) 2001 - .cn All Rights Reserved当前位置：
＞＞＞读一读，选一选。1．春眠不觉(juéjiào)晓。2．我每天晚上九点钟睡觉..
读一读，选一选。&&1．春眠不觉(jué& &jiào)晓。&2．我每天晚上九点钟睡觉(jiào&& &jué)。&3．小朋友们长(zhǎng&cháng)高了。&4．豆角青青细又长(cháng& zhǎng)。
题型：单选题难度：偏易来源：同步题
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题“读一读，选一选。1．春眠不觉(juéjiào)晓。2．我每天晚上九点钟睡觉..”主要考查你对&&多音字辨析&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
多音字辨析
多音字：是指有多个读音的字，在各种语言普遍都有。一字二音或一字多音往往影响该字的意思。一个汉字有2个或2个以上的读音。不同的读音表义不同，用法不同，词性往往也不同，可以根据意思来记住不同的音节。如：“我们的班长有许多长处”这句话，前面“班长”的“长”应读“zhǎng”，后面“长处”的“长”应读“cháng”。 小学生多音多义字口诀：1、单：单（shàn，姓）老师说，单（chán匈奴族首领）于只会骑马，不会骑单（dān）车。 2、折：这两批货物都打折（zhé）出售，严重折（shé）本，他再也经不起这样折（zhē）腾了。3、喝：武松大喝（hè）一声："快拿酒来！我要喝（hē）十二碗。"博得众食客一阵喝（hè）彩。4、着：你这着（zhāo名词）真绝，让他干着（zháo动词）急，又无法着（zhuó）手应付，心里老是悬着（zhe）。5、蕃：吐蕃（bō藏族的前身）族在青藏高原生活、蕃（fán茂盛、繁多）衍了几千年。6、量：有闲心思量（liáng）她，没度量（liàng）宽容她。野外测量（liáng）要量（liàng）力而行。7、沓：他把纷至沓（tà）来的想法及时写在一沓（dá）纸上，从不见他有疲沓（ta）之色。8、烊：商店晚上也要开门，打烊（yàng晚上关门）过早不好，糖烊（yáng溶化）了都卖不动了。9、载：据史书记载（zǎi），王昭君多才多艺，每逢三年五载（zǎi）汉匈首脑聚会，她都要载（zài）歌载（zài）舞。10、曝：陈涛参加体育锻炼缺乏毅力、一曝（pù）十寒的事情在校会上被曝（bào）光，他感到十分羞愧。11、宁：尽管他生活一直没宁（níng）静过，但他宁（nìng）死不屈，也不息事宁（níng）人。12、和：天气暖和（huo），小和（hé）在家和（huó动词）泥抹墙；他讲原则性，是非面前从不和（huò）稀泥，也不随声附和（hè动词）别人，更不会在麻将桌上高喊："我和（hú）了。"13、省：湖北副省（shěng）长李大强如能早些省（xǐng）悟，就不致于丢官弃职、气得不省（xǐng）人事了。14、拗：这首诗写得太拗（ào）口了，但他执拗（niù）不改，气得我把笔杆都拗（ǎo）断了。15、臭：臭气熏天的臭（chòu）是指气味难闻，无声无臭的臭（xiù）是泛指一般气味。16、度：度（dù姓）老师宽宏大度（dù名词），一向度（duó动词）德量力，从不以己度（duó动词）人。17、哄：他那像哄（hǒng）小孩似的话，引得人们哄（hāng）堂大笑，大家听了一哄（hòng）而散。18、丧：他穿着丧（sāng）服，为丧（sāng）葬费发愁，神情沮丧（sàng）、垂头丧（sàng）气。19、差：他每次出差（chāi）差（chà）不多都要出点差（chā）错。20、扎：鱼拼命挣扎（zhá），鱼刺扎（zhā）破了手，他随意包扎（zā）一下。21、埋：他自己懒散，却总是埋（mán）怨别人埋（mái）头工作。22、盛：盛（shèng）老师盛（shèng）情邀我去她家做客，并帮我盛（chéng）饭。23、伧：这个人衣着寒伧（chen），语言伧（cāng）俗。24、创：勇于创（chuàng）造的人难免会遭受创（chuāng）伤。25、伯：我是她的大伯（bó），不是她的大伯（bǎi）子。26、疟：发疟（yāo）子就是患了疟（nǜe）疾。27、看：看（kān）守大门的保安也很喜欢看（kàn）小说。28、行：银行（háng）发行（xíng）股票，报纸刊登行（háng）情。29、艾：他在耆艾（ài）之年得了艾（ài）滋病，整天自怨自艾（yì）。30、把：你把（bǎ）水缸把（bà）摔坏了，以后使用没把（bǎ）柄了。31、传:《鸿门宴》是汉代传（zhuàn）记而不是唐代传（chuán）奇。32、荷：荷（hé）花旁边站着一位荷（hè）枪实弹的战士。33、涨：我说她涨（zhǎng）了工资，她就涨（zhàng）红着脸摇头否认。34、奇：数学中奇（jī）数是最奇（qí）妙的。35、炮：能用打红的炮（pào）筒炮（bāo）羊肉和炮（páo）制药材吗？36、给：请把这封信交给（gěi）团长，告诉他，前线的供给（jǐ）一定要有保障。37、冠：他得了冠（guàn）军后就有点冠（guān）冕堂皇了。38、干：穿着干（gān）净的衣服干（gàn）脏活，真有点不协调。39、巷：矿下的巷（hàng）道与北京四合院的小巷（xiàng）有点相似。40、薄：薄（bò）荷油味不薄（báo），很受欢迎，但要薄（bó）利多销。41、拓：拓片、拓本的"拓"读 tà ，开拓、拓荒的"拓"读 tuò 。42、恶：这条恶（è）狗真可恶（wǜ），满身臭味，让人闻了就恶（ě）心。43、便：局长大腹便便（piōn），行动不便（biàn）。44、宿：小明在宿（sǜ）舍说了一宿（xiǚ）有关星宿（xiǜ）的常识。45、号：受了批评，那几名小号（hà）手都号（háo）啕大哭起来。46、藏：西藏（zàng）的布达拉宫是收藏（cáng）大藏（zàng）经的宝藏（zàng）。47、轧：轧（zhá）钢车间的工人很团结，没有相互倾轧（yà）的现象。48、卡：这辆藏匿毒品的卡（kǎ）车在过关卡（qiǎ）时被截住了。49、调：出现矛盾要先调（diào）查，然后调（tiáo）解。50、模：这两件瓷器模（mǘ）样很相似，像是由一个模（mó）型做出来的。51、没：驾车违章，证件被交警没（mò）收了，他仍像没（méi）事一样。52、舍：我真舍（shě）不得离开住了这么多年的宿舍（shè）。53、殷：老林家境殷（yīn）实，那清一色殷（yān）红的实木家具令人赞叹不已。54、还：下课后我还（hái）要去图书馆还（huán）书。55、系：你得系（jì）上红领巾去学校联系（xì）少先队员来参加活动。56、假：假（jiǎ）如儿童节学校不放假（jià），我们怎么办？57、降：我们有办法使从空中降（jiàng）落的敌人投降（xiáng）。58、脯：胸脯（pú）、果脯（fǔ）不是同一个读音。59、间：他们两人之间（jiān）的友谊从来没有间（jiàn）断过。60、石：两石（dàn）石（shí）子不够装一卡车。61、劲：球场上遇到劲（jìng）敌，倒使他干劲（jìn）更足了。62、茄：我不喜欢抽雪茄（jiā）烟，但我喜欢吃番茄（qié）。63、刨：我刨（bào推刮）平木头，再去刨（páo挖掘）花生。64、弹：这种弹（dān）弓弹（án）力很强。65、颤：听到这个噩耗，小刘颤（zhàn）栗，小陈颤（chàn）抖。66、扒：他扒（bā）下皮鞋，就去追扒（pá）手。67、散：我收集的材料散（sàn）失了，散（sǎn）文没法写了。68、数：两岁能数（shǔ）数（shù）的小孩已数（shùo）见不鲜了。69、参：人参（shēn）苗长得参（cēn）差不齐，还让人参（ān）观吗。70、会：今天召开的会（kuài）计工作会（huì）议一会（huì）儿就要结束了。71、簸：他用簸（bò）箕簸（bǒ）米。72、吓：敌人的恐吓（hèè）吓（xià）不倒他。73、胖：肥胖（pàng）并不都是因为心宽体胖（pán），而是缺少锻炼。74、耙：你用梨耙（bà）耙（bà）地，我用钉耙（pá）耙（pá）草。75、伺：边伺（cì）候他边窥伺（sì）动静。76、好：好（hào）逸恶劳、好（hào）为人师的做法都不好（hǎo）。77、咳：咳（haī）！你怎么又咳（ké）起来了？78、处：教务处（chǔ）正在处（chù）理这个问题。79、囤：大囤（dùn）、小囤（dùn），都囤（tún）满了粮食。80、缝：这台缝（féng）纫机的台板有裂缝（fèng）。81、澄：澄（dèng）清混水易，澄（chéng）清问题难。82、扇：他拿着扇（shàn）子却扇（shān）不来风。83、得：你得（děi必须）把心得（dé）体会写得（de）具体、详细些。84、屏：他屏（bǐng）气凝神躲再屏（píng）风后面。85、几：这几（jǐ）张茶几（jī）几（jī）乎都要散架了。86、卷：考卷（juàn）被风卷（juǎn）起，飘落到了地上。87、乐：教我们音乐（yùe）的老师姓乐（yùe），他乐（lè）于助人。88、了：他了（liào）望半天，对地形早已了（liǎo）如指掌了(le)。89、吭： 小李一声不吭（kēng），小王却引吭（háng）高歌。90、粘：胶水不粘（nián）了，书页粘（zhān）不紧。91、畜：畜（xù）牧场里牲畜（chù）多。92．称：称（chèng同"秤"）杆的名称（chēng）、实物要相称（chèn）93．弄：别在弄（lòng）堂在玩弄（nòng）小鸟。94．俩：他兄弟俩（liǎ）耍猴的伎俩（liǎng）不过如此。95．露：小杨刚一露(lòu)头，就暴露（lù）了目标。96．重：老师很重(zhòng)视这个问题，请重（chóng）说一遍。97．率：他办事从不草率（shuài），效率（lǜ）一向很高。98．空：有空（kòng）闲就好好读书，尽量少说空（kōng）话。99．泊：小船漂泊（bó）在湖泊（pō）里。100．朝：我朝（zhāo）气蓬勃朝（cháo）前走。
发现相似题
与“读一读，选一选。1．春眠不觉(juéjiào)晓。2．我每天晚上九点钟睡觉..”考查相似的试题有：
3164917856309878125350539848