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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&减肥成功也烦恼：赘余皮肤沉重丑陋令人沮丧
核心提示：近日，英国一档电视节目采访了12名甩肉成功但仍为赘余松弛皮肤这一遗留问题所苦恼的女性，向人们展现了她们减肥背后的心酸与烦恼。
　　据英国《每日邮报》12月10日报道，近日，英国一档电视节目采访了12名甩肉成功但仍为赘余松弛皮肤这一遗留问题所苦恼的女性，向人们展现了她们背后的心酸与烦恼。　　据这些女性们透露，虽然减肥成功可喜可贺，然而所留下的沉重丑陋的赘余皮肤却令她们感到十分沮丧，她们无比迫切地想要通过手术去除这一身累赘。其中一名34岁的女性米根?伯厄成功甩肉225磅(约204斤)，但同时也在腹部、背部、臀部和腿部等部位留下了42磅(约38斤)的赘余皮肤。视频中，她解开牛仔裤，用手拽出一大把松弛下垂的皮肤，简直令人难以置信。在她洗澡的时候，她身上成坨的皮肤随着身体动作而剧烈抖动，她不得不吃力地将内衣从臀部穿过庞大的赘余皮肤，为此她还在身上涂以免擦伤。　　对此，米根表示感到非常沮丧与恼火。她说道：“我非常急切地想要去除这一身赘余皮肤，这样我才能蜕变成我想要成为的自己。”
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患者欠下40多次透析费看看就“学会”激光脱毛 目前到五六月份是发病高峰为北京海淀区妇幼保健医生
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
近段时间来，香港出现了个奇葩的现象，有不少女性为了减肥不惜长时间注视初升的太阳，寄希望于以此来燃烧掉身上多余的脂肪，想想还是蛮拼的。要知道生活中的经验告诉我们，不可长时间注视太阳，不可长时间把皮肤暴露在太阳下等等，诉说的正是太阳会给我们的危害。当然，先不论这种减肥新潮流到底有没科学依据，我们在注视太阳，沐浴阳光时，都应该遵守某些原则来保护我们的眼睛和皮肤，乃至获得其中的好处。春节过后大家是不是经不住美食的诱惑又变圆润了？没关系，今天凹凸曼发糖，特邀健身教练BRO带凹凸妞们进行节后健身运动。hello,凹凸曼的姑娘们，大家好，我是Bro。一个非常害羞的健身教练（就不露脸了）。我从18岁开始健身，一开始其实目的很简单，就是为了减肥，我从小就胖，决定要健身减肥时，我的体重已有220斤。健身花了不到1年，成功减重到160斤，然后我发现我开始无可救药的爱上了运动，就考了健身资格证，成为了一名专业的健身教练。很胖的人（230斤）运动减肥，如何让皮肤不太松弛？
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看知乎快一年了，第一次提问，如果那里有差错请多多包涵。&br&
先做一下自我介绍，男，25岁，身高175CM，体重115.9KG，肥胖史将近二十年，有家庭遗传因素，食量大且自制力不好，从小受到光盘的影响，想消灭一切可以消灭的食物而使其不至于扔掉。还有本人吸收能力超好，最恐怖的一次一顿大吃大喝就能涨4斤。&br&
以前在家长和周围人的建议下开始减肥，外界动力大于自身动力，于2008年参加减分训练营由120KG减至105KG，用时40天。后因高三生涯，除吃饭之外无以为乐又反弹至120KG。大学五年曾几次减肥，晚上不吃饭，每晚去操场跑一个小时等等，有一些成效，均因动力不足而以失败告终。&br&
2015年伊始在网上看到一句话‘不要在你最好的时光一直是个胖子“幡然醒悟，在新的一年里要改变自己，想看看自己瘦下来是什么样子。遂制定减肥方案如下：&br& 运动篇：&br&1. 跑步机热身十分钟，至全身出汗。&br&2. 器械 40分钟，每天专门训练一大组肌肉，曾经请过一段时间教练教过动作规范，
没有经济能力一直请教练，后自己练。每个动作做五组，一组10到15次，以很难
完成下一个动作为准。&br&3. 卷腹
25个一组，做4组。&br&4. 有氧运动，跑步机跑25min，有力气的时候以9.0的速度跑，大概8min后以6.0速
度跑1min,然后用7.0到8.0之间的速度跑一两分钟，然后再以9.0的速度跑。&br&
椭圆机30min,阻力8或9，心率在110以上。&br& 饮食篇：&br&1. 早饭 一个煮鸡蛋，一碗小米粥，一个小的馅饼(学校的油和个头都不大)&br&2. 运动前一个小时一本生姜水，运动完一个香蕉。&br&3. 午饭 学校份饭，选少油为主，米饭要半份且不吃完。&br&4. 晚饭 一个水果，一杯燕麦（无糖），一袋牛奶。&br&&br&
这次健身从号开始到现在由115.9KG减到108KG，期间回家和同学结婚参见婚礼有反复。&br&
然后问题来了：&br&&b&1. 我这个减肥计划健康可行吗？&/b&&br&&b&
2. 我这么大体重的减下来如何尽量使皮肤不松弛（我的脂肪在身体周围，很
松很软），有什么好的方法？&/b&&br&&b&
谢谢大家，希望各位健身老师前辈不吝赐教，还有希望曾经胖过或者依然胖着的小伙伴们多多交流自己的减肥心得，相互鼓励，彼此提携，希望我们健康的瘦下去，希望在大家最好的时光里，不再是一个胖子。&/b&
看知乎快一年了，第一次提问，如果那里有差错请多多包涵。
先做一下自我介绍，男，25岁，身高175CM，体重115.9KG，肥胖史将近二十年，有家庭遗传因素，食量大且自制力不好，从小受到光盘的影响，想消灭一切可以消灭的食物而使其不至于扔掉。还有本人吸收能力超好，最恐怖的一次一顿大吃大喝就能涨4斤。
以前在家长和周围人的建议下开始减肥，外界动力大于自身动力，于2008年参加减分训练营由120KG减至105KG，用时40天。后因高三生涯，除吃饭之外无以为乐又反弹至120KG。大学五年曾几次减肥，晚上不吃饭，每晚去操场跑一个小时等等，有一些成效，均因动力不足而以失败告终。
2015年伊始在网上看到一句话‘不要在你最好的时光一直是个胖子“幡然醒悟，在新的一年里要改变自己，想看看自己瘦下来是什么样子。遂制定减肥方案如下： 运动篇：…
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作为一个曾经210斤现在不到138的娃娃有必要说下皮肤松弛这个大问题！我就是运动减肥的！！！皮肤都是褶，肯定会有褶。除非想80斤减5到10年，那估计会没褶……从小腹到腋窝都是斑纹。哪怕是已经练出了腹肌但还是肚子皮肤捏一下一大片，我曾经在60天减掉了50多斤，但是当时没找到这个问题，在我练肌肉的时候出现了，松垮垮的皮肤练出腹肌非常困难，而且脂肪含量也很高 。我个人感觉食物和药物保健作用很有限，自己过去一年了，褶子慢慢在平复，据说两年可以恢复，不要担心。记得努力练肌肉，只有肌肉才能让自己更饱满，更紧致。具体的有时间再说吧，先附上图吧减肥大家想知道60天怎么减50多斤的，肯定要付出各种代价！没有决心不推荐我的方法！当年大学寒假为了减肥我在零下10几度的条件下跑了一个月！那两个月就是度日如年，早上一口饭几颗蔬菜，中午俩苹果。就没了！！！每天不断的找活干！不断研究怎么吃怎么克制，怎么保暖……再给张图吧。减完肥一定要练肌肉！！！上一张是刚减完的，这是现在。因为换了手机以前的日记没了，我会有补充咯。以后的慢慢补充减肥大家想知道60天怎么减50多斤的，肯定要付出各种代价！没有决心不推荐我的方法！当年大学寒假为了减肥我在零下10几度的条件下跑了一个月！那两个月就是度日如年，早上一口饭几颗蔬菜，中午俩苹果。就没了！！！每天不断的找活干！不断研究怎么吃怎么克制，怎么保暖……再给张图吧。减完肥一定要练肌肉！！！上一张是刚减完的，这是现在。因为换了手机以前的日记没了，我会有补充咯。以后的慢慢补充
这样的食谱其实不少见，走极端的人都是这么干的。但是一般节食减肥都是女生比较多见，男生节食减肥一般比较少见。既然题主问了两个问题，那我就一个个回答。第一，你的计划既不健康也不可行。1、大体重人士一般不建议进行长时间的跑步等下肢有氧运动，因为在相同的条件下，大体重人士对于下肢关节的压力为小体重的数倍。在相同的运动强度下，大体重人士更容易伤到膝盖等下肢关节。如果条件许可，可以尝试游泳，也是不错的有氧运动，而且运动全身肌肉，更有利脂肪消耗。2、你的计划里有卷腹，不知道是出于什么目的。但是既然提到了卷腹，就要说说了。卷腹归类于无氧运动我估计题主不会有意见，但是我要告诉题主：无氧运动的主要目的就是增肌，方式是通过让肌肉纤维断裂之后的再生。在你的计划中，你追求的是总数的达标，却忘了强度的达标。因为无氧运动持续时间都较短，所以可以认为一组卷腹强度大致一样，那么你就不可以将一组由开始的25降到10个，而是将组数降低。你做卷腹是为了增强自身肌肉，并不是要和谁进行个数的比较。如果你将总数降下来，但是每个动作都追求标准，你的收获会很大。3、饮食之前的多位都提到了，认为你的能量摄入太少了。即便是计划先减脂后增肌，不进行太多的蛋白质摄入以免增加减肥的难度，也应当保证足够的能量摄入。我不知道你们学校的米饭一份是多少，但是一个175的汉子一顿只吃半份还是让我感到不太合适的。之前你也提到自己的体重会反弹，就是因为你的节食把自己的基础代谢率降低了，然后运动消耗的能量又减少了，就会导致反弹。虽然大吃大喝不好，但是如果你搞得你的身体以为你要饿死了，那就会接近一切为你储存能量。这种方式并不健康，虽然快速。4、能够把自己养成一个胖子的人一般都不会计较太多，如果你遇到了很艰难的情况，是否还能够坚持？当然，这里就不深入讨论了。第二，运动减肥如何保持皮肤紧致不松弛。1、胖得太快会形成萎缩纹，细分为妊娠纹、肥胖纹及运动裂纹。后面两个一个是脂肪增长太快，一个是肌肉增长太快，导致皮肤的增长跟不上他们的步伐而导致的体表纹路。而瘦得太快，皮肤的回缩跟不上瘦得步伐就会导致皮肤松弛。重点在太快，而你的极端减肥法就是一种很快的减肥方式。所以你这么减肥应该会出现沙皮人的情况。2、常规的减肥方式由于缓和，皮肤能够进行改变，所以沙皮人的概率比较小。如果在减脂的同时注意肌肉的锻炼，能够在一定程度上弥补脂肪消耗导致的体积变小，降低沙皮人的概率。3、真的出现了沙皮人的现象，手术也是个不错的选择。毕竟整天披着一层皮也不是个办法，既不美观也不健康。
这个体重是不可以把跑步当有氧的，膝盖吃得消么？
运动减肥应该不会松吧…因为运动减肥一般没有那么快咩？身体成分的问题，可以过后解决，可以先不追求增肌什么的。训练计划我认为以hiit为主，这个体重跑步绝对不科学，游泳好一些。我没有那么胖过，这些是我减重（不是减脂）30斤/2个月的经验。
一直在减肥的妹子飘过，吃的太少以后再多吃会反弹，蛋白粉也不如食补来的实在。至于你说的有些人减肥就是水煮菜我还真遇到过，后来那个妹子停经了两年，脸是都是绿的。还有一个也是这么吃，唰就瘦了八十斤，然后唰又胖了五十斤，一年一次的姨妈。不知道过度的节食对男性有没有这么严重的影响，但感觉你吃的都不够，身体需要运转的能量都不够，那些蛋白质真的能用在长肌肉上么。
我来试试回答。首先你的计划可行。 只要运动瘦身 基本不会松我发现知乎里对减肥的问题都是一张嘴就上器械。先增肌 然后提高基础代谢如何如何。我认为。胖子减肥就要快。就要瘦成闪电。你都胖成这样还好意思谈健康？你都胖成这样还害怕肉松 ？别闹了。你先瘦。瘦下来以后还有一堆问题，我们再说瘦下来的事。我来跟你说我的减肥历史。我 31岁，男性，身高177cm，体重97斤。4个月减肥到65公斤 肉不松。
以下可以不看。如果你很无聊。减肥是因为体检医生说我脂肪肝...而且会死......然后 我开始了快速的减肥之路没图我说个jb.这是减肥前。97公斤。妥妥的肥仔！你要看脸么？对不起 这是180多斤的照片。190多斤的实在没脸拍。对不起 这是180多斤的照片。190多斤的实在没脸拍。我买了动感单车600元
椭圆机 1200元。早晨 上午 下午 晚上 *1小时。就是 我每天4个小时有氧。对 我一开始就是4个小时。刚开始 10分钟衣服就湿了，20分钟 内裤湿透。30分钟脱力。休息10分钟 登够1小时才能停。吃饭：早晨 1个全蛋+一碗燕麦粥+一个小包子。
午饭 一碗米饭+少量菜+少量肉 少油
晚饭 一碗燕麦粥+咸菜+少量菜。
我的少量菜就是7次夹筷子 知道为啥吃这么少么？无数的大神告诉我们。减脂增肌一起来时很困难的。需要专业的饮食团队 专业的教练 专业的生活指导。你有么？
没有的话你就老老实实先瘦下来再说!坚持一个月。习惯了。不到两个月 去了次超市遇到好友，被夸瘦了。当时160多斤。被人称赞后就等于兴奋剂*100的效果！恩 信心满满。继续来吧。每天4小时。雷打不动。恩 信心满满。继续来吧。每天4小时。雷打不动。4个月后 减肥成功。如图看体重么？看体重么？其实最后是受到了65公斤。看起来 就是胳膊有点细。其他很好。父母妻子朋友都很喜欢。其实最后是受到了65公斤。看起来 就是胳膊有点细。其他很好。父母妻子朋友都很喜欢。瘦下来消停了没几天孩子出生了。发现个很严肃的问题。不不可能每天就吃那么少啊。还是要去练练器械啊。去铁管办了个年票。练到现在。不到3个月吧。现在也是问题一堆。不过怎么瘦下来 会不会肉松已经回答到你了。希望对你有帮助。顺便给我自己的问题求个答案。感谢感谢。
我4个月前也是个胖子，我170，185斤，现在135斤，目前体型看着还过得去，才发现我的丑不是因为胖 :)以你目前的情况结合我的经验，给你提供一些建议你可以参考一下我吃了3个月的白菜，但是身体营养也流失了很多推荐鸡蛋只吃蛋白，喝低脂或脱脂牛奶你需要更多的有氧运动来减脂，半个月前我还在1小时lv6椭圆机+1个半小时动感单车，直到自己累的像狗一样，日日如此（现在教练叫我别做这么多，多做无氧，因为目前皮肤非常松）吃，一定得忍着，不要想着吃一次没关系之类的加油，超越自己的极限只有超越极限，才有机会攀至顶峰！
我觉得题主你的问题不在于方法不对，而是自控能力太差！一定要管住嘴，管住嘴，管住嘴。本人身高181，之前体重110kg，目前依旧在减肥。我减肥的方法很简单，就是节食。减肥至今差不多3个月了，今天早上的体重是87kg，瘦了差不多45斤，勉强算是初见成效。我的食谱和大家没什么区别，减肥的人都能烂熟于心：少吃淀粉，少吃饱和脂肪，少吃糖；适量摄入蔬菜，蛋白质；水果以苹果，草莓，香蕉为主。我将一日三餐改成了一日两餐（可能不适合身体虚弱的人），早中两餐只吃小半碗饭，晚上坚决不吃任何东西，三个多月来，我只吃了两次晚餐，一次是同学来我家做客，另一次是父亲生日，就这两次我也控制自己，尽量捡蔬菜吃，不碰荤甜。因为吃的东西太少，排便很困难，下午有时候，我会吃7个杏仁，8个开心果，有助于排便和养生。三个月来，体重几乎每天半斤的往下掉，因为我能管住自己的嘴。而且瘦下来后，身体灵便多了，活动量自然的增大了，虽然每天吃的少，可是感觉体力比从前要好了。总而言之，如果没有强大的自制能力，再完美的计划，减肥也只能是一句空谈！楼上减肥成功的，哪一个不是有极大的毅力，忍受了无数的幸苦？题主一定要自控！
楼主坚持下来了吗。。我从15年11月开始运动加节食。现在是2016年2月 三个多月吧减了不到20斤
但是还增了很多肌肉。 体质明显变好。。计划订不订无所谓。主要是坚持吧。下个月回学校继续减。过年在家不长肉就很困难了！最胖的时候230 现在 190 以后再更
我赶脚你这个体重跑多了对膝盖不好，多用椭圆仪，少用跑步机吧。等以后体重小了再跑步。另外你吃的太太太少了，这样会反弹不说而且还很难坚持，容易暴饮暴食。不要贪快，毕竟不是一天两天胖上来的，瘦的慢了皮肤也就没有那么松弛了。加油噢～
额，开个帖子看来人气不是很高，虽然大家不是很热情，但我自己得对自己热情啊，这两天遇到平台期，不仅没掉肉反而反弹两斤，于是对以前的计划做了一些改动，以后还会根据自己的情况来不时的改变计划的。减肥方案2如下：运动篇：1. 跑步机热身十分钟，时速7.5，至全身出汗。2. 踏板 踏步 两层，一组三十个，六组，提高心率。3. 器械 40分钟，每天专门训练一大组肌肉，每个动作做五组，一组10到15次。4. 有氧运动，跑步机跑25min，有力气的时候以9.0的速度跑，大概8min后以6.0速 度跑1min,然后
用7.0到8.0之间的速度跑一两分钟，然后再以9.0的速度跑。
椭圆机30min,阻力8或9，心率在110以上。做完简单拉伸。（提到了卷腹之前）5. 卷腹 25个一组，做4组，每组都保持25个很困难，第一组25个，第二组20个，以后的每组至少
做10到15个（实在是做不起来），然后加到每次总共做150个。饮食篇：1. 起床一大杯温水，一袋全脂牛奶2. 早饭 一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，一碗豆腐脑3. 运动前一个小时一杯生姜水，一个小馅饼。4
运动中 器械运动二十分钟后喝自制的蛋白粉（大约15G）和蜂蜜（少量）冲的水，一半运动时
喝，一半运动完洗澡后喝。5. 午饭 学校份饭，选少油为主，米饭要半份且不吃完。6. 一杯绿茶7. 晚饭 去掉含糖分的水果改为西红柿，一杯燕麦（无糖），一袋牛奶（有时有有时无）。今日应该度过了平台期，反弹的两斤掉了，而且额外减轻了两斤。加油，慢慢来，不求进展神速，只求一直向前。附一个今日体重如下图：日 我又过来写我的帖子了日 我又过来写我的帖子了今天又有新的知乎的朋友来回答我的帖子，首先对他表示感谢，根据他的建议我决定对我的计划做一写调整：1.注重动作的质量，慢慢提高，不从一开始就对数量做固定要求。
2.中午饭要吃好，不刻意饿着自己，但觉得自己吃饱了就不吃了。
3. 注重蛋白质的摄入，一天吃五个鸡蛋，早上两个其中一个去黄，中午两个同早上，晚
上一个去黄。
4. 在学校难免会聚餐，偶尔吃一次就当提高代谢率。
5. 晚饭一定不能连续多吃，上次的反弹现在想想估计是心情不好，拿食物发泄，连续吃
了三天晚饭而且东西有点油导致的。然后报告一个好消息，今日又掉称两斤，无论是掉的脂肪还是身体里的水，只要是掉了就挺高兴了，可能这就是过了平台期后的又一个飞跃时期吧。加油！无图无真相：
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