霸侠客风云传 剑圣剑法尊金阳剑法第一式，和第二式，第三式，第四式，第五式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-13 09:24 标签： 天下霸图自杀剑法
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勤練有功—吴式太极拳第一段:第一式:太极起式,第二式:提手上势,第三式:手挥琵琶,第四式:揽雀尾,第五式:单鞭,第六式:斜飞势,第七式:提手上势,第八式:白鹤亮翅,第九式:搂膝拗步,第十式:手挥琵琶,第十一式:上步搬拦捶,第十二式:如封似闭,第十三式:抱虎归山,第十四式:十字手,第十五式:斜搂膝拗步,第十六式:转自搂膝拗步,第十七式:搂雀尾,第十八式:斜单鞭.
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如来神掌第一式到第十式叫什么?
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这是黄玉郎的如来神掌版本,共十一式:第一式:佛光初现第二式:金顶佛灯第三式:佛动山河第四式:佛问迦蓝第五式:迎佛西天第六式:佛光普照第七式:天佛降世第八式:万佛朝宗第九式:佛法无边第十式:上天下地唯我独尊第十一式:普渡众生立地成佛(第十、十一式现世时,如来神掌己换人主编,黄玉郎编绘时只有九式)这是天子传奇伍之如来神掌版本,共九式:第一式:佛光初现第二式:金顶佛灯第三式:佛动山河第四式:佛问迦蓝第五式:迎佛西天第六式:佛光普照第七式:天佛降世第八式:佛法无边第九式:万佛朝宗
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客服电话： 400-850-8888 违法和不良信息举报电话： 010- 举报邮箱：八段锦第三式和第四式（图文版）
八段锦第三式和第四式（图文版）
附：八段锦教学视频　
　　八段锦是中国古代发明的一种健身方法。古人为了彰显此功法之珍贵,将八段锦功法喻为像精美的丝绸锦缎一样宝贵。小编将八段锦中的八式分成四次向大家介绍。所以想要学习的朋友们一定要关注我们。因为每一式都对不同的病症有保健的作用。上次已经为大家介绍了第一式和第二式。今天为大家介绍第三式和第四式，适合过节期间，脾胃不和、过于奔波的朋友们。赶紧跟着学学吧！&
　　八段锦每节动作的设计,都是针对一定的脏腑或病证的保健与治疗需要,以肢体动作练习为主,配合呼吸。锻炼时动作宜柔和、舒缓,呼吸要均匀细长。
　　该功法具有调理经络脏腑、活血行气、柔筋健骨、养气壮力等功效,运动量恰到好处,既达到了强健身心的效果,又不感到疲劳,非常适合普通人群练习。
第三式 调理脾胃需单举
调理脾胃需单举动作既可活动肩、肘、腕、掌,可以活动内脏,上下用力牵拉,能使肌肉、经络、内脏器官受到牵引,
特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉。可以增强胃肠蠕动和消化功能,防治胃肠病。
1. 左式:屈膝成马步状,掌心向下,双臂平伸。双手化掌为拳,收至腰间。
2. 身体左转,呈左弓步。右手由下朝上上举,与头平,目视右拳拳心。
上体前俯,右手化拳为掌,掌心朝下。身体右转,弓步变成仆步,手心朝下摩地。
身体右转,呈右弓步。右手转掌,五指并拢,掌心朝下,掌指朝前;然后右手缓缓上举于头顶,掌心朝上,掌指朝左,目视手掌;同时左手掌指朝前用力下按于左侧下方,右臂用力向上挺直。右式同左式,方向相反。恢复预备姿势。
第四式 五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧对促进头部血液循环、增强颈部肌肉和改善颈椎活动度有明显作用,对消除大脑疲劳和生理功能障碍也有促进作用。可用于预防颈椎病、高血压、动脉硬化等病证。除此之外,它还有增大眼球的活动范围,增强眼部肌群力量的作用。
左式:左脚向前跨一步,呈左弓步,双手俯掌向前推,高与肩平,宽与肩等。
重心后坐,脚尖抬起,双手合于胸前,右手在外,左手在内;随后掌心相对,身体左转,左腿屈膝半蹲,右腿伸直。
手前后分开,右手与头同高,
左手高于腰部,眼睛尽量朝后看;身体右转,同时双手举于身体前方与肩平;左脚收回,双手下按,回至体侧。
3. 右式:同左式,方向相反。恢复预备姿势。
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