有什么方法可以让腿变细
有什么方法可以让腿变细
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：因为小学的时候当过校级长跑运动员，导致我的腿变粗，那请问怎么样可以让我的腿再很快的时间内变细
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去
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有什么好方法让自己大腿变细 还有减掉腹部的脂肪
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【导读】：　 有什么好方法让自己大腿变细 还有减掉腹部的脂肪是什么?在古代，对于美女的形容词有体态轻盈、婀娜多姿；而到了现代，形容美女则有“天使面孔，魔鬼身材”，但是无论是古代还是现代，苗条的身材总是美女的第一标准。所以现如今，“瘦美人”是现代爱美女性的一致追求。有什么好方法让自己大腿变细 还有减掉腹部的脂肪我们一起来了解下：
【减肥自述】从奶奶到少女的声音
& &&&以前我也算是公司一枝花，自从生了两个孩子后，风华不复当年。腰上几层“游泳圈”，难看的“大象腿”，还有胜过不少瘦女生大腿的手臂……这些都是我自卑的源头。
& &&&【一声奶奶，叫的我心如刀绞】
& &&&我以前是特别爱打扮的，最爱裙子、短裤，自从身材走样后，这些美女必备的衣服和我无缘，很多衣服店都没有我的尺码，我只能去老人服饰这类专门卖宽松衣服的店子买衣服。有时候走在街上有些小朋友从背后叫我奶奶让我即尴尬又心酸。
& &&&我也一直在找减肥的有效方法。有一段时间坚持每天晚上都不吃晚饭，一到晚上就会辗转反侧，饿得睡不着，第二天起来工作没有精神，后来也没有坚持下去了。我也想过运动减肥，听到一些朋友们说运动是减肥的有效方法，但是，我发现我要照顾两个孩子，根本就没有充足的时间去运动。听说要运动半个小时以上才能起到减肥的作用，所以这个方法对于我来言是不切实际的。
& &&&【看到微博红人的微博，我好像抓住了救命的稻草】
& &&&在一次偶然的逛微博的时候看到有微博红人在吃赵飞燕人人瘦减肥茶，还说是她目前试过的减肥最有效果的方法。我抱着试一试的心态买了三个疗程。
& &&&吃这个茶的时候，感觉和普通的茶没有区别，还带有淡淡的茶香。我想反正平时也喝茶的，就坚持吃了一个疗程。真的瘦了12斤，我那时候真是欣喜若狂了。在同事诧异的目光下我坚持吃完了三个疗程。结果竟然瘦了30斤，这时候公司的一些同事就来问我，我是怎样做到的。一开始，我没有透漏方法，就是怕反弹和副作用。我看自己瘦身成功后，没有反弹，也没有副作用，我就放心的推荐给同事了，现在我成了公司的减肥顾问了。
& &&&【初中男孩，我已有了孩子请绕行】
& &&&如果现在有谁问我我是吃什么变瘦的，我都如实告诉是赵飞燕人人瘦减肥茶。我要把我试过的减肥的有效方法推荐给身边爱美丽的亲朋好友。我现在可以穿很多美美的衣服，做一个美丽的辣妈。少了30斤的我，现在什么类型的衣服都能驾驭。能穿出高大上，能穿出婉约美，能穿出性感火辣。前不久，一个上初中的小男孩，居然向我发动了猛烈的爱情攻势。让我又羞又急，让老公又嫉妒又紧张。看着老公吃醋的表情，我发自内心的笑了！
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健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、摆脱大饼脸 成为小脸美人
采用纯天然植物精华，经过多年研究实验，集合多重减肥植物，天然萃取制成，轻轻松松让你摆脱大饼脸，成为小脸美人！摸摸自己的脸，紧绷绷的，而且很有弹性！胖胖的肉肉不见了。
二、甩掉拜拜袖 秀出芊芊玉手
赵飞燕人人瘦减肥茶采用独特的“6+1”的减肥模式，有效燃烧分解手臂多余脂肪，收紧松垮的拜拜袖，露出芊芊手臂。
三、收出平坦小腹 展现迷人小蛮腰
赵飞燕人人瘦减肥茶崇尚以人为本的减肥理念，无需节食，无需手术，让你轻松拥有芊芊细腰，效果持久，腰腹部上的赘肉不见了，重现迷人小蛮腰！
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
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对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们来看一下：
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？
由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。
<font color="#、饭前服用和饭后服用有什么区别？
您好，一般情况下我们建议您在饭前15~30分钟服用。赵飞燕人人瘦减肥茶配方内含有可以产生饱腹感的成份，能帮助您维持规则的饮食，从而使你在正餐时能够吃得少一点，对产生饱腹感和改善大肠功能方面最有效。另外，饭前服用比较利于配方内抑油因子的适应和吸收，为了能到达其最大的功效，我们建议您在饭前服用。
<font color="#、在喝你们的这个减肥茶，就是想问一下有什么是不能吃的？有什么可以吃呀？
您好，每个在使用赵飞燕人人瘦减肥茶的朋友都可以同时食用其它各种所喜欢的食品。同时也鼓励你能有一个健康的生活习惯，只要是合理常规的饮食，没有什么是不可以吃的。建议服用期间减少饮酒量，避免烟草。建议的点心有：水果、蔬菜、饼干等。 希望能够帮助你，感谢您的来访！
<font color="#、使用期间，怎样才能到达更好的减肥效果？希望快点瘦下来，请理解胖子的心情
您好，由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个坚持的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，最好合理调整膳食，如不食三餐的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。 感谢您的来访，祝您早日瘦身成功！
<font color="#、你们所谓的减肥加保养是什么意思啊，跟其他的产品有什么区别呢？
您好，感谢您的关注.我们的减肥+调理是这样理解的： 赵飞燕人人瘦减肥茶的配方均为灵芝，何首乌，甘草，绞股蓝，甜菊叶等为有效成份，不但没有副作用，而且还对人体有一个调理的功效，瘦身加养护，真正的做到健康瘦身不反弹。同时它还具有排毒养颜，调理内分泌的功效。其它的减肥产品都是只注重减肥而不注重后期巩固保养和反弹问题，经常会出现减肥后反弹和减肥后皮肤粗糙，内分泌失调的问题，而赵飞燕人人瘦减肥茶专门针对这些问题对产品进行了相应的组方，很好的解决了减肥反弹的问题。
<font color="#、我平时喝水比较少，这个对平时喝水有要求吗？
你好，在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，我们需要大批的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么身体可能会变得肿胀或便秘。建议平时多喝温开水，有利于人体新陈代谢从而让身体更加健康，感谢您的来访，希望能对您有帮助。
<font color="#、是不是对每一种肥胖人群都适用呢，像18－20岁都可以吗，会不会有什么副作用啊
您好，感谢您的关注！赵飞燕人人瘦减肥茶适用于多次减肥反弹者、肥胖者、便秘者，尤其对顽固性肥胖、青春期肥胖、单纯性肥胖、产后肥胖，以及青少年青春期发育肥胖效果更佳。不含有任何药物和激素的成份，对身体也是没有任何副作用的。不会像一般减肥产品那样会让人腹泻、心跳加快、头晕、睡不着等不良反应 。
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有什么好方法让自己大腿变细 还有减掉腹部的脂肪
&【导读】有什么好方法让自己大腿变细 还有减掉腹部的脂肪，我们都希望自己能在最短的时间内减肥成功，但是很多快速的减肥方法其实都非常的不健康而且容易反弹，减肥其实是一个循序渐进的过程，我们只要打下良好的基础才能真正获得健美的身材。只是追求短暂的速度却换来身体上的不健康或者是之后的反弹，减肥就失去了应有的价值。所以对待减肥，一定要理性看待！那么减肥真的就不能短时间内实现吗？难道短时间减肥就一定会反弹吗？可不一定哦！今天小编就为大家分享一个真正有效、并且经过很多人证实的快速健康减肥方法！ && （纤迷粒）客服Q Q：128
（1）、免费领取减肥大礼包（月瘦8到15斤）我们的赠品不断更新，有新的赠品会及时的发到您的Q Q！（2）、加Q Q或微信 就可以享受专业的减肥咨询服务，终身免费！（3）、空间可以查看更多减肥成功者的减肥案例减肥产品千姿百态 为何我选择纤迷粒抽脂手术：做抽脂手术风险高、费用大，而且抽脂越多，创伤越大。容易造成皮肤组织损伤据说那位死于抽脂的女性就是死于失血性休克。减肥茶：内服茶的副作用可不能忽视：拉肚子、头晕、眼花……减肥无效还搞坏身体，得不偿失。食补减肥：汤水、炖品这样的食谱减肥方法，其营养成分是被全身吸收的，更容易发胖。毕竟本来胖就是因为吃引起的。运动减肥：运动会让自身的肌肉变得结实，柔软的肌肉本来属于易减掉的，可运动变结实后想减肥更困难！瘦身贴：瘦身贴是贴到肚脐处& 质量问题容易引起皮肤的溃烂&&&&【纤迷粒成分及作用】纤迷粒纤体美白胶囊 60粒&紫苏叶，葡萄籽，当归，薰衣草，泽泻，山楂，夏枯草，茶多酚，咖啡因，紫藤，海藻等30多味名贵药材茶多酚含丰富GTP，具有很强的消除有害自由基的作用，防止皮肤过早氧化。咖啡因刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。薰衣草精华帮助安神，使身心松弛，保持皮肤活力，更能吸收养份。葡萄籽萃取物借助葡萄籽精华的抗氧化作用来保护皮肤组织结构。紫藤有效阻止储存脂肪的脂蛋白分解素的作用，防止脂类细胞的重新囤积。有效保证了纤体后对完美身形的保持，防止反弹。海藻精粹祛除水肿，补充皮肤的胶原蛋白和弹力&对于纤迷粒客户会有哪些疑问？我们要看一下：1、你们的产品是正品吗？我们的产品是由国家中药局监督管理局批准的纤迷粒瘦身胶囊，手续证件全部齐全，保证正品纤迷粒瘦身胶囊靠的就是质量& 功效和 口碑 一下就是客户反馈：&&【贴心叮咛】平凡也是一种境界，平凡而不落于平庸。人生三大遗憾：不会选择；不坚持选择；不断地选择。记住。 不是伤心就一定要哭泣。 所以、不要那么吝啬你的微笑。左岸是梦境，右岸是生活，脚在地狱，眼在天堂。 &1
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文章日志分类有什么好办法让腿变得细一点啊？？？？
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1. 足跟提地的足尖走。&#13;&#10;2. 足跟不着地的跳绳。&#13;&#10;3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。&#13;&#10;4. 肩部负重的足尖走。&#13;&#10;5. 肩部负重的原地弹跳。 &#13;&#10;6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。&#13;&#10;步骤一：打松结实小腿 &#13;&#10;其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 &#13;&#10;方法1 &#13;&#10;平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 &#13;&#10;方法2 &#13;&#10;当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 &#13;&#10;步骤二：加强消脂收紧运动 &#13;&#10;当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 &#13;&#10;运动（1） &#13;&#10;1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 &#13;&#10;2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 &#13;&#10;有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 &#13;&#10;运动（2） &#13;&#10;1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 &#13;&#10;2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 &#13;&#10;重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 &#13;&#10;步骤三：最后冲刺瘦腿物 &#13;&#10;进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ &#13;&#10;饮食法去水肿 &#13;&#10;除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 &#13;&#10;1.维他命E帮助去除水肿 &#13;&#10;血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 &#13;&#10;2.维他命B群加速新陈代谢 &#13;&#10;维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 &#13;&#10;3.少吃盐去水肿 &#13;&#10;经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 &#13;&#10;应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 &#13;&#10;而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 &#13;&#10;对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 &#13;&#10;二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 &#13;&#10;采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 &#13;&#10;第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进~ &#13;&#10;
修长美腿&#13;&#10;&#13;&#10;1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。&#13;&#10;&#13;&#10;2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。&#13;&#10;&#13;&#10;3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。&#13;&#10;&#13;&#10;4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。&#13;&#10;&#13;&#10;5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。&#13;&#10;&#13;&#10;6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。&#13;&#10;&#13;&#10;备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？&#13;&#10;&#13;&#10;我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！
【瘦大腿最好的方法】 &#13;&#10;你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： &#13;&#10;1、瘦大腿内外侧 &#13;&#10;从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 &#13;&#10;2、瘦大腿前后侧 &#13;&#10;以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 &#13;&#10;3、瘦大腿前侧 &#13;&#10;以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 &#13;&#10;再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 &#13;&#10;另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;【瘦小腿最好的方法】&#13;&#10;床上减腿法 &#13;&#10;1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 &#13;&#10;2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 &#13;&#10;3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ &#13;&#10;4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 &#13;&#10;地铁减腿法 &#13;&#10;坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 &#13;&#10;两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 &#13;&#10;办公室减腿法 &#13;&#10;到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 &#13;&#10;食物减腿法 &#13;&#10;为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 &#13;&#10;跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 &#13;&#10;无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 &#13;&#10;
坚持每天起来跑步 不但能减肥还可以锻炼出一个好身体。。
每天堅持跑步
怎么样做或吃什么药能让退变长一点
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