1、Taylor Swift - Style
2、Katy Perry - I Kissed A Girl
3、Idina Menzel - Let It Go
4、Lady GaGa - The Edge Of Glory
5、Jessie J - Domino
6、Adele - Someone Like You
7、Britney Spears - Toxic
8、Kelly Clarkson - Because Of You
9、Leona Lewis - Bleeding Love
10、Miley Cyrus - Wrecking Ball
11、Rihanna - We Found Love
12、Avril Lavigne - Innocence
13、Beyonce - If I Were A Boy
14、Ellie Goulding - Love Me Like You Do
15、P!nk - Try
16、Sia - Chandelier
17、Ariana Grande ft. The Weekend - Love Me Harder
18、Nicki Minaj ft. Skylar Grey - Bed Of Lies
19、Nicki Minaj - Anaconda
20、Ariana Grande ft. Iggy Azalea - Problem
21、Lana Del Rey - Young and Beautiful
22、Lorde - Yellow Flicker Beat
23、Britney Spears - Gimme More
24、Katy Perry - Teenage Dream
25、Florence And The Machine - What The Water Gave Me
26、Britney Spears & Rihanna - S&M
27、Mariah Carey - We Belong Together
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自制 UP依旧还是忘了吃药系列，玩了一个Bang Bang像吃了炫迈根本停不下来。
这个我听到有什么想转的歌应该会不定期更新吧。
这个玩好我就先回去翻译做字幕去了- -
想听什么可以在下面留言
如果有P挂了PM我我第一时间来修复！
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立姿滑轮髋关节外展，主要用来，当然对臀中肌也有很好的锻炼效果。
&&一、锻炼方法
&&1、将滑轮机低滑轮装上脚踝吊带，接着将带子绑在左脚踝上。
分类：简单的健胸运动让你每天只需花10分钟，就能使胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。这套动作简单，其重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。
&&动作一：简易举重
&&1、锻炼方法
&&(1)仰卧，双腿屈膝。
&&(2)双手握哑分类：弹脚侧踢练习，可以帮助男哦!而且对腹肌的力量也有一定的提高作用。
&&一、锻炼方法
&&1、保持全身伏地状态，两手贴向胸部两侧。两脚尖紧贴，小分类：肩部后侧是经常被忽视的部位，它很容易变得僵硬，并使你患上办公室疾病。来跟我一起试试这个吧!
&&一、锻炼方法
&&1、左分类：&健身球身体伸缩练习是一个马上的好动作，而且对于增强上身力量也是一个非常好的练习动作。
&&一、锻炼方法
&&1、开始时，两臂和膝盖越过球，两肘向外侧移动，直至球在你的小腹下面为止。当球一旦达到这个位置时，你要改变成以肘分类：我是男神继续分享之深蹲系列最终式：单腿深蹲【视频教程】：
分类：上一期我们分享了第2集：伸展操(中文版)，这期我们继续分享2015郑多燕减肥操第3集：有氧操(中文版)：
分类：上一期我们分享了第10集：精华复习(中文版)，这期我们继续分享2015郑多燕减肥操第11集：美臀瘦腿(中文版)：
分类：&&&女性腰围粗大，不可谓不头疼，但是想要瘦腰，绝对不是一件轻松事情。接下来我是女神教各位MM一招，有效减少腰围哦!
&&一、锻炼方法
分类：&同腰部赘肉经过了一番艰苦卓绝的斗争后，腰围真的明显缩小了不少，很有成就感吧!但这样就足够了吗?错，还要让腰部线条更紧实才行。因为完美女性的标志之一，就是拥有绝对紧致的腰部曲线，无数女性正在为这个目标而努力，作为完美控.你当然不能懈怠。下面这套，纤腰立马见效。所以连很多明星瘦身教练都非常推崇哦，赶紧练起来吧!
分类：弓步跳练习，是快速提高股四头肌爆发力的绝佳动作之一，刚开始做弓步跳时.你会觉得很难保持平衡，不过这正是这个动作的难点所在。通过做这个动作，你的稳定肌会很快地变强健。
&&一、锻炼方法
&&1、从标准弓步的最低位置开始，此时你的左脚应当稳稳地踩在地面上，左膝应该在左脚正上方，膝关节处弯曲90度，右腿则应该在你身后，膝关节处也弯曲分类：随着低腰裤的流行，男人的腰腹部曲线也越来越受到人们的关注。而耻骨肌就是使男士腹部变得更加立体和性感的核心部位。身体扭转练习可同时作用于腹部、腰部和脊椎的肌肉群，使这些部位的肌肉更加结实有形，!
&&一、锻炼方法
分类：这个，可以减掉侧腹多余赘肉，无论你是想减肥还是增肌都可以锻炼此动作。
&&一、锻炼方法
&&1、身体侧卧，一侧肩膀和手掌接触地面分类：如何用?看看下面这个下斜式槌握哑铃弯举吧!
&&一、锻炼方法
&&1、俯卧在可调式哑铃椅上，角度调成上斜45度，分类：爱美的女孩即使是冬天也不愿变成个全身包裹型“粽子”。腿部的修长纤细，就算冬日里也不能放弃。那么怎么才能让腿上的赘肉很快消失不见呢?其实方法很简单.试过用跳绳瘦腿法吗?正确的方法+有效的跳绳有氧运动，让你的双腿即使在冬天，也能成为大众瞩目的焦点!
&&动作一：将跳绳合在一起，右手拿着有手柄的一端，左手拿着绳子的另一端，然后绕过头部，放在脖子后方分类：
共3页/35条记录 首页 上一页 1　　清秀白净的脸，深刻的五官，鼻子和外国人一样挺但绝对不是混血，喜欢穿白衬衫，习惯性解两个纽扣，搭配牛仔裤和帆布鞋，笑起来很温暖，这就是楼猪喜欢了5年的男神！　　第一次见到男神是在高一军训的时候，一大堆的人中他就是那么扎眼！（PS：男神180，在我们这个地方男生175以上就可以算高个了。）第一眼注意到他比一般男生都要高！然后好奇他长什么样子！好奇害死猫啊！！作为一名资深颜控，看到这么干净帅气又白嫩的骚年哪里还能不沦陷~！于是就是开始了楼主苦逼的暗恋生涯！！泪目~~~
楼主发言：18次 发图：0张
　　要知道楼猪高一时候的外表真的可以用惨不忍睹来形容！虽然自认为长的还好，但五官都　　被一堆肥肉挤得变形了！身高165但体重坑爹的140斤！天生一枚吃货，吃的多还偏爱吃油　　炸辛辣的东西！脸是大油田！导致脸上的痘痘好了又长，长了又好，反反复复，不忍直　　视！每天像个假小子一样到处疯跑，晒得那叫一个黑！
　　可是楼猪这么个惨不忍睹的样子哪里敢去追求或者跟男神表白呢！要知道凭男神的身高和　　外貌，学习成绩又好，还会打篮球，在学校可谓是风云人物啊！各个班级的女孩纸每天都　　像狂蜂浪蝶一样围绕在男神身边啊！楼猪根本没机会也没勇气去搭讪男神啊！！
　　可是楼猪不甘心啊，不甘心把小白菜般水灵鲜嫩的男神拱手让给那帮虎视眈眈的女生啊！　　楼猪打听到男神的班级就在我们隔壁班，他坐的还是靠窗的位置，于是楼猪就有个一个办　　法啊，就是每天下课后都要经过他们教室去上厕所！楼猪每天坚持不懈地每下一节课就去　　上一次厕所，一天来回十几次啊！就是为了给男神混个眼熟！！很苦逼有不有！！
　　童话和电视剧里面的情节都是骗人的啊！男女猪脚隔窗对望，互生情愫OR楼梯转角间邂　　逅，开始了一段美丽情缘……啊呸！楼猪每天与男神擦身而过无数回衣服都擦烂了也没擦　　出半点火星！男神也没有正眼看过楼猪一眼啊！！或许是看见了也假装看不见！泪目~~这　　就是个看脸的世界！
　　楼猪决定奋发图强了！为了爱情！小S曾经说过体重超过3位数的女人没有未来！为了楼猪　　和男神的美好未来，楼猪决定拼了！陷入爱情的女人都是疯狂而没有理智的！我那时候采　　取很疯狂的节食法！20天居然瘦了20斤！后来还加上了大量的运动，总之楼猪花了两个月　　的时间减掉了40斤肥肉！！爱情的力量真的很强大！
　　为什么都好像没人看的样子。。。楼猪的玻璃心碎了一地！泪目~~
　　马，正在追男神的取经～　　
　　@喵咪不吃小布丁
18:46:51.0　　楼猪决定奋发图强了！为了爱情！小S曾经说过体重超过3位数的女人没有未来！为了楼猪 　　和男神的美好未来，楼猪决定拼了！陷入爱情的女人都是疯狂而没有理智的！我那时候采 　　取很疯狂的节食法！20天居然瘦了20斤！后来还加上了大量的运动，总之楼猪花了两个月 　　的时间减掉了40斤肥肉！！爱情的力量真的很强大！　　—————————————　　有啊
快点写　　
　　楼主发图，分分钟翻页。
　　直接说技术方法 以及上图 分分钟翻页　　不要回忆了　　
　　回复第11楼，@momiycc　　直接说技术方法 以及上图 分分钟翻页 　　不要回忆了 　　--------------------------　　哈哈哈，你这么说让楼主情何以堪呀～　　
　　马克。
　　哈赞楼上楼主快更　　
　　楼主。。。我想问你怎么减肥的。我现在是死活减不下来啊。。。
　　@你好毒欧欧 7楼
18:49:40　　马，正在追男神的取经～　　-----------------------------　　加油！只要不放弃，脸皮够厚，再加上点小小的心机，一定能扑倒！（楼猪羞涩的捂脸~~~）
　　@362D 9楼
18:53:11　　楼主发图，分分钟翻页。　　-----------------------------　　楼猪也很想发图秀秀恩爱，炫耀炫耀多年的成果啊！但是没胆子啊！！知道有些朋友爱逛天涯啊，看到了这帖子要是再不靠谱点把帖子链接发给男神的话！！！！楼猪的“伪女神”形象就要破灭鸟~~~~
　　@momiycc 10楼
19:03:51　　直接说技术方法 以及
分分钟翻页　　不要回忆了　　-----------------------------　　楼猪也很想发图秀秀恩爱，炫耀炫耀多年的成果啊！但是没胆子啊！！知道有些朋友爱逛天涯啊，看到了这帖子要是再不靠谱点把帖子链接发给男神的话！！！！楼猪的“伪女神”形象就要破灭鸟~~~~　　楼猪语文是体育老师教的！一下子不懂怎么个开头说技术方法。。。。。要组织组织语言先。。
　　回复第11楼，
@momiycc　　直接说技术方法 以及
分分钟翻页　　不要回忆了　　--------------------------　　@牛肉面不好吃 11楼
19:08:53　　哈哈哈，你这么说让楼主情何以堪呀～　　-----------------------------　　抱住这位筒子！！么么么哒！！太得楼猪的心了。只有你体谅楼猪苦逼的心情
　　养肥　　
　　@等待是为了未来 14楼
19:16:34　　楼主。。。我想问你怎么减肥的。我现在是死活减不下来啊。。。　　-----------------------------　　我的减肥方法是对自己要有点狠劲的！网上的节食食谱都很循规蹈矩！吃这个多少克，吃那个多少克，看的心烦。很难坚持不说，除非你一辈子坚持，不然肯定会反弹。我这个会瘦很快，但是真的有点伤身体哦，楼猪当初为了减肥有点不顾一切的赶脚，也就无所谓了！我当初20天瘦20斤的时候脸色就很不好看，发黄发青的，青筋都出来了。你确定要知道？我怕有点误人子弟。毕竟减肥方法不是很健康。因为不是每个人都能坚持下来，除非有很强大的信念支持，楼猪当时每天真的饿的哭啊！！但是为了男神就死也要忍住！
　　楼楼快点，加油更啊　　
　　逆袭也要底子。。。　　
　　骂了他　　
　　@Suyion7 25楼
20:50:26　　逆袭也要底子。。。　　-----------------------------　　话虽如此，但是其实生活中很多人都是属于平凡类，虽然算不上美女，但好歹也不丑是吧，老话说的好，没有丑女人，只有懒女人！只要自己花心思捯饬自己，扬长避短，哪怕做不了大美女，小美女还是可以滴！妞~~我们一起加油，一起变美！
　　小广告都来了。。是不是要火的节奏
　　鉴于有些姐妹貌似对楼猪怎么追的男神不感冒，反而比较关注楼猪是怎么变瘦变白变美　　的，那楼猪是不是要考虑先说下现在的情况以及方法？楼猪就是一个风一样的女汉纸，想　　法变得好快！！！
　　楼猪的语文是体育老师教的！语言表达能力不强啊！！说话颠三倒四的不太会总结！今晚先不更新了，睡美容觉去了！！好好组织一下语言，明天跟大家说一下我到底是怎么瘦身，美白的吧。
　　楼主快说咋改变的吧　　
　　打验证码什么的好烦啊！！什么时候才能不打？楼猪特地注册一个账号来回忆美好的青（ku)葱(bi)岁(ren_月(sheng)的
　　@2332好 27楼
21:10:47　　骂了他　　-----------------------------　　啥意思？
　　求不要回忆了啊！！吐血中　　我给你列个目录　　1变女神的方法 减肥 变白 等一个项目一个项目的说　　2追男神的方法
理论结合故事来说　　至于其他什么回忆的小细节啦，青葱岁月啦，全部省略　　
　　楼主快呀快呀快呀快呀楼主快呀快呀快呀快呀楼主快呀快呀快呀快呀楼主快呀快呀快呀快呀楼主快呀快呀快呀快呀楼主快呀快呀快呀快呀　　
　　@喵咪不吃小布丁 27楼
22:14　　@Suyion7 25楼
20:50:26　　逆袭也要底子。。。　　-----------------------------　　话虽如此，但是其实生活中很多人都是属于平凡类，虽然算不上美女，但好歹也不丑是吧，老话说的好，没有丑女人，只有懒女人！只要自己花心思捯饬自己，扬长避短，哪怕做不了大美女，小美女还是可以滴！妞~~我们一起加油，一起变美！　　-----------------------------　　我还是攒钱整容算了 标准的背影杀手 可惜脸长得扁平T_T　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规　　大家说说你们心目中曾经的女神男神现状如何了？幻灭了没有？　　楼主高中时喜欢过一个男生，那时巴心巴肝地喜欢啊，男神不理我，我蹲在路边哭啊，肝肠寸断啊，惹的路人围观啊，一直喜欢了两年，后来上了大学就渐渐淡忘了，如今回过头一看，我靠，当时我是瞎了么！简直是家穷人丑一米四九的典范好么，长相不要他抽象啊，如今看高中的照片亮瞎我的钛合金狗眼啊。　　眼瞎的楼主到了大学也没有什么改进，大一光棍节无可救药地森森地爱上了一个男孩纸，纠缠N年受伤无数最后被甩，如今回头想起来，丫就是渣男一枚，外表还说得过去，人品就是个渣，不提也罢，满满的都是泪。　　毕业以后交了个男朋友，开始没有发现是极品，后来该男对我各种监控手机，扣扣，查电话费，每个月把我的通话记录打印出来一个一个的问都是谁，说了啥，想不起来就一通骂，好吧楼主很包子，忍受了三年，最后还好分手了，他一度让我对婚姻充满恐惧，至今做梦还会梦到想要跟他分手但他不肯，真是恐惧啊，从梦里吓醒时都觉得单身好幸福啊。想当初跟他在一起的时候也觉得他风度翩翩，儒雅公子一枚，很像是小言里的万年男二号的说，当年也是男神一枚，经过三年的洗礼，完全幻灭。　　有点跑题了，这个帖子不是用来数落渣男朋友的…是说男神女神的…　　说个我老公的吧，他当初的女神据说追的人可以不夸张地说从深圳排到香港，前几天微信看到他女神的微信相册，如今就是主妇一枚，昔日风采再也见不到一分，完全泯然众人矣。老公还唏嘘了好一阵子。　　说个正面的，我高中时有个同学，双胞胎女孩中的姐姐，长的漂亮，个子又高，身材也好，家庭又好，人缘也特别好，不用说是无数男生的女神，后来大二了还有个追她七年的男生万里迢迢从国外赶回来给她过生日，结果女神连宿舍楼都没有下，电话也没有接，托我等小喽啰带话给他：我俩没戏，你还是回去吧。哎呀楼主又啰嗦了。反正后来女神嫁了一个家庭条件贫困并且单亲的同学，让人大跌眼镜，但那个同学去澳洲念书回来不仅个子长了10厘米，还完成了从飞行员到高富帅机长的飞跃，女神如今依旧很女神啊，满世界溜达啊，微博上可以看到各种晒幸福的照片，生了个宝宝也是特别漂亮，女神本人也没多大变化，真是羡煞旁人。　　楼主知道的好像就这些了，大家心中的男神女神都还活着不？过的咋样？让你跌破眼镜了没？
楼主发言：6次 发图：0张
　　单机版啊？有没有人啊？　　
　　我的男神就是我老公。。。　　在一起之前对他是各种迷恋啊，各种成熟稳重什么的。。。　　在一起之后，就变成了一个让我想掐死他的死小孩啊啊啊！！！　　我的男神，已经无情幻灭了。
　　回复第2楼，@路过的过路小姐　　我的男神就是我老公。。。 　　在一起之前对他是各种迷恋啊，各种成熟稳重什么的。。。 　　在一起之后，就变成了一个让我想掐死他的死小孩啊啊啊！！！ 　　我的男神，已经无情幻灭了。　　--------------------------　　我老公也差不多，生了孩子以后发现他真是不成熟，当初那个迷死我的男神没了…　　
　　咋子还是没得人来咧！　　
　　我是帖子毒药么…　　
　　人艰不拆。。　　
　　回复第6楼，@dr1988910　　人艰不拆。。 　　--------------------------　　只有你理我……　　
　　大学同班的男神，但是好朋友也喜欢她，主动表白的，但他没同意，后来发现是真正的渣渣　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规