身健神清心自明 这句话凡尘清心是什么意思思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-20 20:47 标签： 清心寡欲什么意思
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中医养生 静养有益于身心健康
&&&&&& 中医上的静养，是将所有的意念抛空，气沉丹田，将注意力聚焦到呼吸上。静养不必拘谨于时间及地点，当感觉累了，就可以做。
　　比较正式的静养是睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
　　此外，在晨练或晚饭后，选择在湖边、树下或草平上，保持一个较为放松的固定站姿，闭上眼睛放松全身。
　　每日静着10分种左右，可使紧张神经放松，有益于气血循环，调补心肾。长期静养对以及心血管疾病、脂肪肝、失眼等，都有一定的改善。
　　随着生活的节奏加快，常会让现代人感觉身心疲惫，而中医上的静养可让人身心放松。应每日抽空静养一下，会对身心健康有益。
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