400米是领跑传媒还是跟跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-20 15:46 标签： 新百伦领跑
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短跑四百米跑八百米跑?
400米前两百米要跑快耐力超用高速度冲完400米等跟跑完两百米加速发现困难（训练能轻松）步跑些渐渐加速冲刺所前百米要用70％速度跑面200米要用60％速度定要匀速100米要坚持住候考验速度耐力候主要自体力配自跑候尽量贴着跑左侧节省距离要左边跑跑右边跑跑要听枪响像离弦箭要记住跑前面才胜利者 800米<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f段路程跑：300米<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0米<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0米第阶段<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0米起跑阶段给面路程打基础阶段部能发挥全程都所帮助具体要求发令枪响刻始要自速度始跑所谓速度指街碰自同班同向（）跑用速度注意定要保持良态放轻松平容易紧张导致全身筋肉能工作提前疲劳进入第二阶段身体已经暖起候比更快跑需要提高点速度千万要兴奋猛度提速速度每增加点点身体需要消耗能量惊物理知道能定理吧功=质量*（速度）平巨数字要给自身体增加负荷才能接决胜阶段领先第三阶段已经快要终点要告诉自：我能行我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a米跑完提速跑行宗旨越快越要自能承受范围内
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我以前在部队里是跑5000米的~不知道能不能帮到你~跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~2。姿势上，注意保持身体稍向前倾，但不要过了~倾到自己感觉最舒适的位置~眼睛平视前方，不要看天或看地~跑步的时候不要刻意的去摆动手臂，因为摆臂也要消耗体能，做到摆臂自然。。。到冲刺的时候就要刻意加快摆臂了3。频率很重要哦，因为长跑不是短跑，爆发力大小没什么影响，在前面被他们适当的拉点没事~不要急~只要你坚持，保持住就可以了~切记：匀速最重要。。。4。最后冲刺，如果你感觉自己还行，4500米左右就可以冲刺了，还有你...
哥们，你问的真有水平！那可是田径中最难的两个啊！既要耐力又要速度的！我曾是在校体育生，全区的400米冠军，这不是吹的！但那跑也是应人的体质而决定的！我是觉的400米：刚开始就全力冲，一直到终点！只要你心里有那么一种不甘落后就好，但如果其中有体育生或比你强的你就不要死跟他，不然会耗过多体力。800米嘛，前程是百分直75左右的力跑350米或感觉在前几位就好，不要在耗体力一直跟到你决的自己的余力可以冲多远，然后在全力冲刺！就好了！这还要看你跟人跑他们的实力你的实力，再进行合理的体力分配就OK了！！！平时多跑800米，那是最难的但也是最有效的！！
1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、400米跑更要注意放松，步幅开阔，有明显的节奏。正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至於过早的出现疲劳。後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。3、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。4、比赛前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、...
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出门在外也不愁[转载]800米跑训练方法
通过多年对体育考生800米跑的研究发现，800米跑是最难取得高分的项目。部分考生因为800米跑的成绩拖了后腿，没有考到满意的学校。800米跑属中跑项目，对考生的速度耐力要求很高，要求考生具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。笔者为体育考生的800米跑训练设计以下攻略。
一：改善跑的技术，提高跑的能力，以专项耐力为主。
&&&800米跑的主要技术特征为身体放松、重心平稳、摆动自然省力。笔者建议考生练习段落为100～1000米。练习采用
(一)(150米＋300米＋500米)&4组＋(500米＋300米＋150米) &1组
(100米＋200米＋300米＋400米＋500米＋600米＋500米＋400米＋300米＋200米＋100米)&1组
(三) 400米&10组
(四) 1000米&6组
以上方法可根据考生的水平，酌情加减。
二、发展体育考生有氧水平，提高变速能力。
&&&方法采用越野跑6～8公里或者40～50分钟的法特莱克跑。练习中有意进行多次20～30秒冲刺跑。
三、培养战术意识，提高实战技能。
800米跑的战术非常重要，许多考生由于战术安排不当，或者跑了600米就跑不动了，或者跑完800米还余有体力，这些都使自己的800米成绩受到影响。因此，考前制定好的战术十分重要。战术包括：起跑后占据有利位置；领跑还是跟跑；第1圈400米的速度；最后发力冲刺的实力。战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力。笔者培养的几名800米成绩为2分03秒(25分)的考生，有两个指标可供考生及教练员参考，一是他们的1000米成绩均在2分35秒～2分40秒左右，二是他们在800米跑中的第1个400米跑控制在58秒50～59秒50。
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科技部部长万钢解读中国科技实力: “跟跑”“并跑”“领跑”三“跑”并存
&&据新华社电
全球创新形态和竞争格局正发生深刻变化,我国科技水平在国际上究竟处于什么位置?科技部部长万钢表示,我国科技实力迈进三“跑”并存阶段。&&万钢是在10日召开的2015年全国科技工作会议上作题为《主动适应新常态加快实施创新驱动 推动科技改革再上新台阶》的工作报告时作上述表示的。&&“我国在一些科技领域已跻身世界前列,某些领域正由‘跟跑者’变为‘并跑者’,甚至是‘领跑者’。对于‘领跑’的领域,要进一步扩大领先优势;在‘并跑’领域,要找到突破点,加速形成领先优势;在‘跟跑’领域,要实施非对称战略,创造新的比较优势,努力弯道超车。”万钢说。&&他表示,我国正步入创新型国家的冲刺阶段,必须强化目标导向,加快突破瓶颈制约,加速重大成果的应用,为在新常态下推进我国经济社会持续稳步发展作出更大贡献。&&据统计,2014年我国全社会R&D支出预计达到13400亿元,其中企业支出占76%以上;R&D占GDP比重预计达2.1%;国际科技论文被引次数上升至第4位;技术合同成交额达8577亿元,比上年增长14.8%;国家高新区总收入达到23万亿元,比上年增长15%。&&“在全面深化改革的开局之年,我国科技体制改革系统推进。创新驱动发展战略顶层设计有序展开,科技计划管理改革、科技成果转移转化、科技资源开放共享、科技评价激励、科技基础制度建设等重点领域取得实质性突破。”万钢说。
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