工作学习压力大睡不着 睡不着怎么办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-08 16:36 标签： 精神压力大睡不着
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经常睡不着怎么办
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&& &&& 想睡却呢?近年来，随着社会的飞速发展，生活节奏越来越快，人们生存的压力也越来越大，不少人因为工作及生活的压力过大而睡不着觉，导致失眠症患者越来越多，其中以年轻人居多，年轻女性的失眠人数更高。那么，引发睡不着的原因有哪些？经常睡不着怎么办？
&&&&&& 我们每个人都希望每天能睡个踏实觉，能够倒头就睡，缓解一天工作、生活、学习的压力，恢复一天身体的消耗。但是，事实往往不随人愿，由于生活节奏快、工作压力大、人际关系不和谐、婚姻家庭不稳定、居室环境不安静、滥用药物、过量等导致人们睡眠质量不好，睡不着觉。此外，许多睡不着觉的人是因为身患癌症、心脏病、、、皮肤病等疾病等诸多因素，使很多人的睡眠亮起了红灯，影响第二天的工作和生活。据不完全统计，全世界近25%左右的人群深受失眠、睡眠质量差、睡不着觉的严重困扰，影响了这些人的正常学习、工作、生活。也正因为此，睡不着怎么办？怎样才能睡个好觉便成了许多人关心的话题。
&&&&&& 一般而言，各个不同年龄段的人群睡眠的时间各不相同，一般来说，新生儿睡眠时间最长，除了吃奶的时间之外，新生儿大多在睡眠中度过，而老人的睡眠时间则相对要短许多，一般正常的成年人每天睡眠的时间不能少于4个小时，长则11--12小时，平均成年人每天的睡眠时间应至少保持在7个小时左右，大多数青少年的睡眠时间要比成年人长，青年人的睡眠时间长于老年人。一般失眠是随着年龄的增长，失眠者的人数逐年增加。失眠的类型主要包括入睡困难、续睡困难、早醒、睡眠质量差、睡眠时间短等，长时间的睡不着觉，往往会在第二天感到浑身乏力、体力恢复不佳、记忆力差、无精打采、反应迟钝，严重的会导致精神分裂、焦虑不安、心率加快、体温升高等不良反应。
&&&&&& 那么，睡不着怎么办呢？事实上，对于睡不着的失眠患者，要想高枕无忧，睡个安稳觉，心境是很重要的，如果失眠患者能够积极的调整好自己的心态，做到心情充分放松，保持一颗平常而自然的心态，不必担心半夜会醒来睡不着，对生活中的得失成败要平静的对待；可以尝试着听音乐放松伴自己入睡；在睡觉之前洗一个温暖的澡，喝一杯饮品；保持规律的生活，让自己的生活起居规律，养成定时起床入睡的习惯，避免；每天在早上起床之后、晚上睡觉之前进行适量的运动；让自己的居室环境远离喧嚣，居室内的灯光不要过强；在睡觉之前不看刺激的、恐怖的电影、电视剧、小说；尽量减少晚上饮酒的不良习惯等，这些都能有效的缓解睡不着觉的症状。
&&&&&& 睡不着怎么办是许多人都关心的话题，对于失眠者而言，一定要在日常生活中，多加总结缓解睡不着的方法与途径，努力让自己每天都睡的香，做到高枕无忧。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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网友关心话题：本站已经通过实名认证，所有内容由许凤全大夫本人发表
经常头疼心跳，压力大，睡不着觉怎么办？_紧张性头疼
状态：就诊前
考虑还有自主神经失调，建议面诊，检查一下，采用中药治疗一段时间，疗效不错的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
恩，谢谢，我会考虑的
不客气，祝早日康复！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
许大夫您好，我主要是入睡难，头胀的厉害，而且容易惊醒，三年来断断续续出现这种情况，由于地域原因无法找你面诊，最近遇了些事，近一个星期就没睡过一个安稳觉，所以我很害怕，这种情况会伴随一生吗，睡不着觉好痛苦……
建议到你附近的中医心身医学科或心理科就诊，采用中药治疗一段时间，相信会好的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
非常谢谢您！
不客气！祝早日康复！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
许凤全大夫通知出停诊:因国庆节放假，10月1日-10月8日停诊，需要就诊的患者朋友，可以9月30日（周3）上午、10月9日（周5）下午或10月10日（周6）上午就诊，10月12日后门诊恢复正常。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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许凤全，中国中医科学院广安门医院心身医学学科带头人，科主任，主任医师，临床医学博士（中西医结合专业）...
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好, 了解了下一步诊疗方向;
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