每天跑步一个小时能减多少g肉 。。本人男 172cm 80kg_百度知道
每天跑步一个小时能减多少g肉 。。本人男 172cm 80kg
提问者采纳
你是准备减肥还是练肌肉 纯属于减肥 慢跑 竞走 能动的都属于减肥 但是不存在减多少肉 每个人的身体素质不一样 还有 有的人容易出汗 有的人不容易出汗 当然也并不是说能出汗最能减肥 只是说出汗把身体里面的水分逼出来 还是比不容易出汗的人要好很多 至于减多少肉 你每次跑不完自己准备一个称 每天都称 如果感觉瘦了一点 我相信你每天都会有激情去减肥 如果不称 天天对自己的体重大概不知道 你很快就会打消减肥的念头的。另外晚饭不吃 是最好的。当然纯属于减肥的看法 但是不健康 可以喝点稀饭 垫垫胃 比较好。
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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大概消耗两碗米饭相当的热量，说实话这个数据看上去有点可悲，但是你若能控制好你的饮食，并坚持跑步，两周时间开始见效。我的饮食建议是：1，禁止宵夜，可以用番茄或者黄瓜替代；2，一天不超过30克油的摄取量，也就是说禁油炸食物；3，增加优质蛋白的摄取量，并配合无氧训练，维持肌肉的生长，要知道，肌肉是消耗脂肪的；4，每个月可以安排一天的大餐，这一天可以无限制吃零食，吃高热量高脂肪的食物，但是其他时间一定要禁止。5，逐步递减你的饭量，要知道，胃可以越缩越小，也可以越撑越大。另外，运动方面的建议是：1，先做1小时无氧运动，再做半小时以上有氧运动；2，无氧运动注意身体的保护；3，有氧运动注意膝盖的保护；4，运动频率建议每周三次，不可让身体疲劳也不可让肌肉过分松弛。
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跑步会让你少50-100克肉，关键是跑了以后，你不要吃很多东西，不然还会长回去的！
不是光跑步能够减下来的，还要配合你的饮食起居，望采纳，谢谢。
一般看你跑步效果，好的话在200克左右
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出门在外也不愁本人男，188cm，原74kg。由于旅游到处吃，9天涨到80kg，回来连续锻炼了快3周，体重不降反增，求原因~~_百度知道
本人男，188cm，原74kg。由于旅游到处吃，9天涨到80kg，回来连续锻炼了快3周，体重不降反增，求原因~~
如题，然后补充下其他细节：每天活动量基本是跑步45分钟，小重量卧推75个，仰卧起坐75个，平躺伸直腿抬到与上身成90度角每天75个，体侧平举哑铃3组，每组15个。饮食基本上能少吃就少吃，基本杜绝了猪肉鸡肉，主要以鱼肉为主牛肉为辅。早餐基本吃香蕉酸奶或牛奶，中餐正常，晚餐基本不吃或者吃1根香蕉，最多也就是一碗面条。体重增加可能跟张肌肉有关，但是肥肉为啥却一直不掉呢？？求大神解答啊~~~
身高188CM、体重80KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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身高188CM，体重80KG，低于标准体重。如果你真的想拥有好一点的体育锻炼和锻炼一个高大，强壮，能干，比例匀称，潇洒，漂亮的身材和体质，以我个人的经验成功的基础，建议您自己的锻炼方法，整体的体育锻炼，锻炼后：
首先是开发一个早上提前40-60分钟起床的习惯，
早上起来，先跑跑出去，跑了身体微热线，必须实行每天早上在活动开始前的准备事项;
做广播体操，学习简单的武术，或武术基本动作，注意：初学武术需先神似，但必须奉行的形状。深吸一口气，以确保自己的手势符合武术镜头分离英寸;
锻炼，每天早上，你看，凭借呼吸尝试对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量，底气和语音宏点亮）。超过每天立定跳远，立定跳远莫高窟方法和起飞滑跑可以有效地促进莫高窟运动（自己的体长，各部分的肌肉有力的线条...
首先，你的BMI指数还是在正常范围，这样的最不容易在短时间内减肥，而且，一般是一月瘦3斤为理想减肥速度。另外，你的肌肉增加了，肌肉比肥肉重，所以要观察体型，可以用米尺量。 还有一个大家很容易忽略的是，吃的太少，运动后会不瘦反胖。原因是摄入的热量低于基本新陈代谢的热量需求时，身体的自我保护意识启动，越是运动的地方，身体越以为那里需要储备更多的脂肪以抵抗“外来侵略”、维持机体的正常运作。而且，吃的太少，新陈代谢也会跟着减慢。建议你还是照旅游前的饭量吃，坚持一周运动五、六次，晚餐千万不要吃太饱，晚餐过后也不要再进食了。坚果类零食可在日间，最好是上午适量摄取，如果你实在想吃的话。
人体消耗热量一般心跳、呼吸增快15分钟以上才开始的，虽然你做了很多运动，可是补充的热量可能比消耗掉的高。减肥=运动+节食，如果想减掉脂肪，每一餐都要减量，尽量少吃主食，米饭、面条之类的，多吃蔬菜水果。关键是控制饮食，自己一定要控制好自己的食欲。
器械运动才能把肥肉练成肌肉，体重不降可能与摄入食物的油脂和盐有关。
会死的。慢慢减肥不赶时间。即使不死的内脏也坏了。
会死的。慢慢减肥不赶时间。即使不死的内脏也坏了。
188 80kg不胖
身体强壮了，是好事
可是觉着体脂应该是很高的，特别是肚子上的。按说增肌的速度应该比消脂慢，但是3个多星期我的体重就没有往下走超过1公斤，反而最近几天有开始往上走了。
检查3个月再说
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玩cos，不在于胖瘦，只在于你喜欢它吗，你可以选择自己喜欢的来cos，原创也可以，不会设计可以找朋友帮忙，设计完就订做，玩cos瘦的可以cos胖的，胖子cos瘦的，，，
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海贼看过咩？？？里面挺多胖胖哒男孩子
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伊丽莎白和无脸男都很适合。。。
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本人男孩子，想cos一女角色，求推荐。好看一点的，谢谢。 身高172cm 体重49kg
我有更好的答案
同学，我这样跟你说吧。你既然要出cos，那你就不能带着半吊子的心态。你要出的cos，你想cos的动漫人物，不应该是别人推荐给你的。作为一个coser，首先就要对cos有爱。只有真正喜欢自己要cos的人物的人，才能出好cos。我们的确可以推荐给你一些动漫角色，可如果你并没有看过那部动漫，或者说你并不喜欢那个角色的话，你是cos不出那种感觉的。我的建议是，你去想想看自己最喜欢的角色是谁，因为只有你喜欢的角色你才了解她，才能生动地还原她。这才是cos的初衷。以上是鄙人中肯的意见，望采纳。
这个世界怎么了？
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πωπ我是男生想出cos，圆脑袋，170，130斤，腿粗，找不到适合的人物，求大神推荐，出女性角色也行。
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找穿校服或运动裤的角色，圆脸的话长发和收脸发都可以，主要看个人了，如果想出女性的话，就要那种长裙，男生脸如果棱角分明的话还是出男生比较好，或者化妆盖
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谢谢你的细致解答，我的问题已经解决了，多谢你的热心帮助^_^！
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银魂 伊丽莎白
cos是看喜欢哪个人物的，而不是适合口呀www
(*¯︶¯*)毁了会被基友打
腿粗的话可以出有爱的长裙角色www怕毁的话找个优秀的妆娘单反后期就行惹/w\
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