我是胖子想学跳舞 我22了 可是很胖 但我很喜欢舞蹈 我想自己学1是喜欢2是减肥 谁告诉我先学什么好点谢谢了_百度知道
我是胖子想学跳舞 我22了 可是很胖 但我很喜欢舞蹈 我想自己学1是喜欢2是减肥 谁告诉我先学什么好点谢谢了
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最有效的方式，还是锻炼，你可以学hip-hop或者poping（美式风格）都是属于街舞喜欢学舞啊。当然？胖没有什么的，这是根本。学舞蹈前。强身健体，个人认为。减肥这个问题，要坚持，先听听相关的音乐，感觉跟重要哈？
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如果想减肥的话 一开始的时候先热身 最好跳健美操 但是你要坚持跳舞的话 现在流行new jazz 说真的 这种舞蹈练多了对瘦身还是挺有效果的再者 就是跑步了 跑步不少于5圈 夏天到了 我都是天天跑十圈 一定要慢跑！而且要放松肌肉！否则会长肌肉先跑步再拉筋 拉筋对跳舞极有帮助 然后拉筋的时间不小于十五分钟
拉丁是长屁股和大腿的去学爵士 活动量大 有气质
有活力 渲染人 节奏感强
技巧难度不大
蛮适合我们跳欧美爵士，蓝调爵士（日本）
基本功（压腿，拉筋)多看相关视频，看多了就了解多，跟舞蹈就近了些，看的时候还要听里面的音乐，听舞蹈的节奏感。喜欢就去学，在学的过程中应不断克服烦恼和困难。这样好玩和难忘。
您要是学舞蹈为了瘦身，我个人建议您学一些热身舞蹈，如；可以报一些健身班，学健身操，还有瑜伽。瑜伽可以修炼个人气质和心态。希望我的建议能帮助您
如果你要学，先别学拉丁，它会使你长小腿肌肉，大腿变粗。这是我的建议!
没事 相信自己 多多练习 一定能够成功的！！！
只要坚持~~~
学拉丁吧,很不错的
参考资料：
学跳舞的相关知识
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出门在外也不愁想学肚皮舞减肥,不知道好不好？
想学肚皮舞减肥,不知道好不好？
08-12-27 & 发布
任何一种选择都基于自己的原因 1.如果你想迅速消除腰围线的赘肉，或者向提高女人味，那么肚皮舞是非常好的选择，但是停止以后，可能小肉肉还会回来。 2.如果你想提升气质，平和心态，提升免疫力和身体健康，缓慢安全又不反弹的减肥，那么还是瑜伽比较好。 至于楼上 0Nawa0 - 试用期 一级 所说的话有一定的道理，但是也不完全正确 1.瑜伽 不例为中国体育运动项目内，不被中国体育局认同。 所有的国家认可的体育运动，都是竞技体育，用来比赛的，瑜伽是非竞技体育运动，不让自己和别人进行比较，只以自己的身体作为标准，配合深缓自然的呼吸，缓慢的活动和拉伸，健康才是瑜伽练习的目的。 而且，你推荐肚皮舞，难道肚皮舞被列为中国体育运动项目内，被中国体育局认同么？？ 2.瑜伽是高危运动，新手用力过猛`教练讲解不详细都会造成受伤。 ‘新手用力过猛`教练讲解不详细都会造成受伤’，这句话是正确的。 但是‘瑜伽是高危运动’却不敢苟同。 大家都知道，所有的运动员身体上都会有很多的新伤旧伤，都是为了和别人竞争而超越极限导致的。 虽然瑜伽里有很多高难的动作，但是瑜伽的练习原则就是只作到自己的极限，不要超过极限。所以只要遵从自己的身体就不会受伤。健康才是瑜伽练习的目的。 现在我们生活在竞争的社会，无休止的竞争心理智慧让我们更加浮躁。瑜伽则会让我们慢慢平和下来。
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跳拉丁、爵士舞都能起到减肥、瘦身的效果。不过相比肚皮舞，前两个舞种更强调力度，因而练出来的肌肉比较壮；肚皮舞也需要肌肉力量，但由于作用不同，因而练就的体形更柔和、更女性化。最重要的是，跳拉丁需要舞伴，肚皮舞不需要舞伴，一个人就可以练啦。肚皮舞有肩部、胸部、腹部、胯部等动作，想要集中瘦肚子，就多练习腹部的动作，如belly roll动作。任何运动停下来，都会有反弹，要坚持才会有效果。肚皮舞很难自学，因为有些动作跟我们平时的习惯不太一样，有老师教一下会学得比较快，而且姿势优美。
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跳肚皮舞对于腰腹部的减肥还是比较有效果的，对背部的减肥效果略差一些，不过只要坚持不懈，你肯定可以达到你希望的减肥效果的。
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为什么会发胖呢？首先要找出肥胖的根本原因：吃饭会使人发胖吗？一餐吃五碗饭也不会胖，一餐吃一口水都一直在胖，为什么呢？肥胖与吃无关也，胖的真正原因在心、肾的衰弱也！女人生过两三个小孩后，开始发胖，男人年过四十后，开始发胖，皆因心、肾开始衰弱所致也。许多总经理、董事长都较胖，皆因他们耗尽心力，使心、肾衰弱、又缺乏运动所致。我们常见肥胖的人，心脏衰弱，实际是因心脏衰弱，造成肥胖，并非肥胖造成心脏衰弱。今日许多小孩的肥胖亦是如此，许多小孩在小时生病被消炎，因消炎不当造成心、肾的衰弱而造成孩子的肥胖。故减肥并非中药的问题而是要加强心、肾，使身体能不再积存脂肪，不是要减肥，则肥自减，今日减肥禁食，实际是在减健康，因车子多大台就要有多少油、电才能载得动，肥胖不吃造成心脏无力更甚，体力更衰弱，健康更受伤害，更容易肥胖。减肥方法：（1）有恒的运动。(2)加强心肾的补益。(3)维持饮食的正常。(4)不要随便用消炎药（降火气），消炎造成心脏的衰弱，胖得更严重。
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如果想减腰腹的话，肚皮舞、拉丁都可以，不过拉丁是需要舞伴的，肚皮舞可以一个人跳，这两种舞都有很多腰部、胯部的动作，对于瘦腰腹来说，是比较好的选择，目前我就在跟教练学拉丁，其实挺简单的，不过我好像没什么天赋，学的很慢，建议你可以前期跟教练学一些基本的动作、步法，以后就可以自己下载视频学习具体的舞步了，如果全程跟教练学费用因为时间会比较长，所以费用会比较贵的。
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不好  肚皮舞本来就是肚子大的人跳好看！  是不会减肚子的！
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任何一种选择都基于自己的原因 1.如果你想迅速消除腰围线的赘肉，或者向提高女人味，那么肚皮舞是非常好的选择，但是停止以后，可能小肉肉还会回来。 2.如果你想提升气质，平和心态，提升免疫力和身体健康，缓慢安全又不反弹的减肥，那么还是瑜伽比较好。 至于楼上 0Nawa0 - 试用期 一级 所说的话有一定的道理，但是也不完全正确 1.瑜伽 不例为中国体育运动项目内，不被中国体育局认同。 所有的国家认可的体育运动，都是竞技体育，用来比赛的，瑜伽是非竞技体育运动，不让自己和别人进行比较，只以自己的身体作为标准，配合深缓自然的呼吸，缓慢的活动和拉伸，健康才是瑜伽练习的目的。 而且，你推荐肚皮舞，难道肚皮舞被列为中国体育运动项目内，被中国体育局认同么？？ 2.瑜伽是高危运动，新手用力过猛`教练讲解不详细都会造成受伤。 ‘新手用力过猛`教练讲解不详细都会造成受伤’，这句话是正确的。 但是‘瑜伽是高危运动’却不敢苟同。 大家都知道，所有的运动员身体上都会有很多的新伤旧伤，都是为了和别人竞争而超越极限导致的。 虽然瑜伽里有很多高难的动作，但是瑜伽的练习原则就是只作到自己的极限，不要超过极限。所以只要遵从自己的身体就不会受伤。健康才是瑜伽练习的目的。 现在我们生活在竞争的社会，无休止的竞争心理智慧让我们更加浮躁。瑜伽则会让我们慢慢平和下来。
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如果你是想全身减肥而不是局部减肥的话，就最好是跳街舞吧，年轻的男性通常会选择这样的舞种，而且可以放松心情，舒展肢体，对身体也有极大的好处，想学就学吧！
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由于作用不同，因而练就的体形更柔和、更女性化。最重要的是，跳拉丁需要舞伴，肚皮舞不需要舞伴，一个人就可以练啦。肚皮舞有肩部、胸部、腹部、胯部等动作，想要集中瘦肚子，就多练习腹部的动作，如belly roll动作。任何运动停下来，都会有反弹，要坚持才会有效果。
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跳拉丁、爵士舞都能起到减肥、瘦身的效果。不过相比肚皮舞，前两个舞种更强调力度，因而练出来的肌肉比较壮；肚皮舞也需要肌肉力量，但由于作用不同，因而练就的体形更柔和、更女性化。最重要的是，跳拉丁需要舞伴，肚皮舞不需要舞伴，一个人就可以练啦。 肚皮舞有肩部、胸部、腹部、胯部等动作，想要集中瘦肚子，就多练习腹部的动作，如belly roll动作。 任何运动停下来，都会有反弹，要坚持才会有效果。 肚皮舞很难自学，因为有些动作跟我们平时的习惯不太一样，有老师教一下会学得比较快，而且姿势优美。
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好，绝对好！既能减肥有能修线条，没话说的。你在上海吗，如果是就推荐你去Yarose，很棒的地方，我就那里学的，公司年会上我秀了一把，满堂喝彩哦！
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首先，我觉得舞蹈都能减肥，因为都在运动啊。相对来说：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞等效果更好，动作幅度大速度也相对来说快！肚皮舞有土耳其肚皮舞，主要是腰部以上的律动，还有就是埃及肚皮舞，它则是强调腰部以下的律动。这就是看个人喜好了。江西省南昌市南京西路金阳光大厦A座20楼有一家学习舞蹈的地方，挺不错的，肚皮舞老师一对一教学，有兴趣可以去看看。  可以进他们的视频官网看看！
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运动减肥效果会慢一点，但是一但坚持下来，也是会有不错的效果的。一般坚持一个月以上也就能看到减肥效果了。这种运动尤其是针对肚子部位！
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如何快速有效减肥答案： 快速是可以的，但不能以牺牲健康为代价。 有个定点瘦减肥胶囊突破传统减肥的四大难关： 第一，快速高效：可直接透过皮肤,迅速到达皮下脂肪组织,其速度超过传统减肥方式,减肥效果提升高达数倍. 第二，定向塑身:可针对身体16处局部肥胖部位,实施快速定向减肥.达到&想减哪儿就减哪儿&的塑身目的. 第三，阻脂反弹:可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布.排列.阻止脂肪再次堆积,真正防止了减肥后的反弹. 第四，安全绿色:对人体没有任何副作用.安全,是最为推崇的&绿色减肥&方式. 哪个减肥胶囊,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:  加Q.Q 88   59 43  84  我空间里有这方面的资源，wo 人很好的！
请登录后再发表评论!胖胖的女生练什么舞种最能够减肥~_百度知道
胖胖的女生练什么舞种最能够减肥~
什么舞蹈出汗最大~本人超级喜欢舞蹈..但是怕自己很胖练不好~
使心理上得到调整、坚毅：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，跳拉丁舞、自强，他们脸部都见不到难看的线条。呼吸系统、生活上常期的压力而造成的精神紧张，使自己对自己有更深一层自我价值的发现、公关社交的能力、腿脚灵活：据医学报导、髋。肌肉弹性、风靡世界，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量。自信、肩、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。关节、大胆泼辣的性格：有效维护右脑：常跳拉丁舞，保持思想敏捷，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”，有些甚至更多，椎间盘突出可以得到预防和治疗、踝等都能得到有效的锻炼，对各个年令段的人都有益处、腰腿痛。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战，跳舞使你更善于人际关系，享受一下自由快乐的时光，它混合了肌肉等长收缩与拉伸、激情的舞曲中跳几支舞。对轻年人，可以克服不爱动、恐惧、郁闷、生活巨大压力：面对工作，避免过渡肥胖或瘦弱，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节：多数的拉丁舞者都是忙着微笑、膝。●对心理上的益处自尊：人的腹部一般不容易活动到，减肥显著。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，提高为人处事：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，预防和改善多种老年关节病：可以及早改变亚健康状态，这是其它运动不可比的，拉丁舞热潮席卷全国，保持你健美的身材和青春的活力对中老年人。对幼儿少年、自强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看。轻松的社交：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历。脸部线条。目前：很多研究显示，弯曲的脊椎可以归正，培养自信：可以强身健体，跳拉丁舞可使全身各关节如颈。脊椎，急剧的骨盆摇动。拉丁舞是一项老少皆宜的活动，可以增强心脏的强度和耐力，健康才是你的、郁闷的状态，使你焕发春春，它是美国十大恐惧之一，缓解由于工作，避免过早的脑萎缩、老年痴呆病症。放松精神、肘，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，生命在于运动、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信，人们的精神常期处于紧张、不爱说话。腹部苗条，能练出漂亮有弹性的肌肉，在优杨，快速的增加心律然后又降低，从小培养他们与人交往处事社交的能力、延年益寿●对身体的益处心血管方面
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呵,不怕不怕的,有味道就可以了,不过胖胖的不一定跳得不好看,我学舞蹈的朋友好多都是胖胖的
跳俞跏嘛。听说那个可以减肥，又还是一种舞蹈。
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出门在外也不愁我没学舞蹈之前就很瘦 只练了2个月芭蕾停止练舞以后会不会发胖_百度知道
我没学舞蹈之前就很瘦 只练了2个月芭蕾停止练舞以后会不会发胖
我有更好的答案
正常饮食是不会胖的
不会的呢，有时微肥也挺好的
保持以前的饮食习惯并每天做一些运动就不会胖
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出门在外也不愁温岭那里有练瑜伽的&怎么可以减肥必看：2013肥胖正想减肥请耐心看完特别推出私教减肥班
美丽对于女人来说是一辈子的必修课。美丽的身材比我们的那张脸重要多了在漂亮的那张脸一个胖不满意的身材。除了给美丽大打折扣外那还会对心理影响很大。影响自信。工作等
。致命的影响肥胖伤害身体。肥胖后全身体质下降。身体基础基础代谢率低。新成代谢率也会低。这样身体抵抗力就差。消耗热量就慢。。你会感觉吃一餐饭好想很久都不消化。全身很累。头晕。打不起精神。经常便秘。容易生病。面色越来越差。补任何东西都张脂肪。
刚刚有点肥胖。本想减肥。用各种绝食。控制饮食。和减肥药。没想到过几天又回来了。反反复复。赘肉张起来后就就一直难瘦下去。从小胖时间久后就更变胖了。
肥胖危害：祸害全身每个器官。。祸害一生。。。人活着就是为了健康。。。大部分学瑜伽舞蹈会员。大部分学生来问、&&
老师我想减肥哪个舞蹈更减肥&&
老师瑜伽能减肥吗&&&
爵士减肥吗。肚皮舞减肥吗& 等苏青老师帮您解答
<img STYLE="WiDTH: 120 HeiGHT: 170px" ALT="图片" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://b126.photo./psb?/V11NzPij0QIGfX/A*ZYF3iBiE2sZe8.etjTJD*BWRV8Amiw9FR6liLssrU!/b/dJ4.I0urBQAA&bo=eACqAAAAAAABAPU!"
TITLE="温岭那里有练瑜伽的&怎么可以减肥必看：2013肥胖正想减肥请耐心看完特别推出私教减肥班" />
关于舞蹈减肥& 任何&
都可以有减脂肪的效果。爵士和肚皮效果更好些。。。适量的控制饮食。饮食清淡。晚餐少吃。少吃主食。。6点以前吃饭。舞蹈属于有氧运动有减脂的效果。一节课下来。1个小时可以消耗我们300到350以上的卡路里热量.。。
1.。。。一个星期三次舞蹈可以让我们放松心情。体质更好。更有力量&
增加肺活量。心肺功能明显提高。。身材会看到明显的塑形的效果。。。加上睡眠良好控制饮食。坚持舞蹈人们可以瘦3到5斤。通常。。
2.。。坚持一星期三次也可能体重更重点。明显感觉人瘦了点。穿衣服可以感觉得到。。，，证明脂肪下降了。肌肉含量更高了点。这是好事。经常运动舞蹈的人消耗热量快。那么这肌肉多点。热量才会消耗更快。脂肪就下去了。。
3.。。有的人一点也没瘦。饮食有关系的。。生活方式。和没有坚持运动也有关系。
关于瑜伽减肥。。瑜伽可以消耗热量。但比舞蹈低点。。。瑜伽是功法用来强身健体。。放松。静心&强化呼吸功能&
增加体力& 增强灵活度&&
塑形。。等等说不完的作用。。。
我告诉大家舞蹈瑜伽都能减肥。。。如果要减肥超过要减8斤以上的。就必须&
减肥需要计划系统科学的一套去练才真正的有效果。
什么是减肥计划系统&&。1科学系统运动&
2饮食科学控制& & 3&
坚持&&&4睡眠&
就是每个星期训练&
4到5次以上的系统高质量训练&&&
针对性的每次练有氧& 有氧运动安排
和无氧训练&&
结合。。但是减肥主要靠有氧。。。减肥也分为初中高级&&&
第一个阶段强化体质& 和心肺功能。。每次运动强度加大的&
。这个阶段包括身体核心力量&
心跳每次能达到多少。。&&
肌肉耐力&&&
等达到承受大强度高轻度的运动时进入&&&饮食的科学&&
和胃的缩小消化能力 &还有睡眠 &准备
第二个阶段& 开始减肥&&
&&&&&&&&&&&
第二阶段&&&
强度加大& 训练时间更久一。。。复合性运动 大强度的体力运动消耗&
突破身体进入平台期。。。。第三阶段训练&&&
减到理想的体重&&&
更大。。。& 有氧无氧结合训练 为了保持不反弹&
另外系统高质量的训练一小时。。加上另外一小时的。。高强度健身操。。这个比跑步机效果更好。。消耗更多。。。那么这专业系统的训练怎么来练啊。。我们不要自信的凭着自己感觉去摸索。。去练。很多人觉得自己很有心得。。都会练。等你练不出效果后。练几次。坚持不住了。开始茫然了。必须得放下骄傲。请教专业人士&&
这不是低头 而是进步。&
很多人的体质不同练的方式也不同。。。但是减肥专业者拥有很多专业知识和经验。专业知识科学才是硬道理。。用数字科学来说话。并不是用打比方和一些谬论评感觉说什么减肥。
作为减肥专业人士& 要懂得运动力学&
理疗康复学&&&
健身系统学科。营养学&&
健身教练证书&&
这些专业知识才是最重要的。。。。才能为会员对症下药。。
&&说这么多。怎么训练需要有个专业教练带着你练。。不然自己什么都不懂怎么来科学来。。。减肥一般&
分为自己在家活动&
&还有就是去健身房&&&绝食等&&
各种方法都有。市场上有抽脂&&
有什么美容减肥&&&
有推拿减肥&&等五花八门的减肥&&
数都数不清了。& 有运动减肥&&
、、、这么多减肥方法&
不用说运动最好。不反弹。对身体体质也好。把身体由内到外的改变，你必须承认。。最好的方法了。。去健身房要请私人教练&
。教练通常课时费200.一个月。减点肥至少要3000。&。减的多的要6000--------20000.。有这个实力请个自己的私人教练最好。但是也要看准&&
很忙的&&顾不上你。。刚毕业的。或刚培训几天上岗的。。抓住你的需求。。钱花了一大笔没有效果。。。可以自己去问。。。如果自己练。健身房环境虽然面积大体育运动多。女孩去后除了能跑跑步。不知道怎么去练。什么操课。健身课。。。瑜伽强度一个月就适应了。里面舞蹈课。。就照葫芦画瓢扭两下基本功。。舞蹈也学不会。。但是健身房必须这种模式。。随便蹦两下出出汗&&&
。你自己慢慢的去的会更少了。没人带你练很难坚持下去。不科学的锻炼还伤身体。。。练不效果了就会放弃的。。。过段时间更胖了。。这里并不是说健身房不好&&
或不能去健身房。。。给你介绍下适合你的。。能帮助你的。。健身房大但减肥来说更适用的是科学的训练方法怎么来练。。。
。苏青舞蹈瑜伽会所现在开设像健身房一样&&
减肥课程&&&
小班制。。1到5人的减肥班。。安排系统科学的训练。。。计划。和饮食计划。。。每周5到6节训练&&
每节课程70元&&&&&&&&
如果练的多。减的快&&
每星期5----6节课&&
包月1200一个月。。原价200的私人教练小课现在70元
减肥班。。和一对一差不多模式也一样的。&&&&
2013年。年6月一日起价一节课100元。。。包月1600&
签合同减肥&
如果会员配合的很好。。。瘦的太少或没有效果。可以把钱退给你。。。。苏青老师郑重承诺&&
主教教练苏青等待定。。。会找优秀的健身教练带大家训练。训练交给我们。你只要能来就好。。。其他靠你完成。共同努力。。以上课程针对坚持的住。。想减肥。。对自己有信心的客户。
私教减肥课程表请看。瑜伽健身AB这行。。下午&&
星期一下午2点也有课现在暂时不开课。看情况定&&&
晚上& 7点35开课。共5节-6节
<img STYLE="WiDTH: 567 HeiGHT: 800px" ALT="图片" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://b121.photo./psb?/V11NzPij1hvB7K/EHpEUEZfOLFRC4C5ZXAS3js7bHGHr3WV0Ua3heOhntM!/b/dJJ1K0jJLAAA&bo=NwIgAwEAAAAAADE!" NAME="image_operate_66453"
TITLE="温岭那里有练瑜伽的&怎么可以减肥必看：2013肥胖正想减肥请耐心看完特别推出私教减肥班" />
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