胶带缠古筝指法教程图片教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-27 22:35 标签： 长笛指法训练教程
做短裙公主 修笔直美腿妙法 日　　调剂站姿打造，红血丝，医学上称之..
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做短裙公主 修笔直美腿妙法
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做短裙公主 修笔直美腿妙法
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官方公共微信完美身材必修课 笔直美腿修练法
核心提示：美眉穿着短裙，坐起来怎么看都是瘦，可是一站起来，腿就不堪入目了！O形腿，X形腿，你也有这样的烦恼吗？
　　笔直美腿修练班
　　偶像标准：莫文蔚
　　针对对象：“XO”女郎
　　判断方式：
　　所谓O形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放进两根以上的手指，就可以判断是O型腿。而同样的道理，双脚站直时，腿部从膝盖以下向外弯曲，呈X字型。
　　教授分析：
　　“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种，一是先天，二是小儿的，另有少部分是因软骨发育障碍，、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美，对人体健康也有很大影响，膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。因此，对这种腿形进行矫正，不仅能增进体形健美，而且还能改善膝关节受力分布不平衡的状态。
　　调整站姿打造笔直美腿
　　日常课程：
　　第一课：改变站姿
　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
　　睡前塑形操能修正腿形
　　第二课：方便的寝前塑形操
　　STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。
　　STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。
　　STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。
　　STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。
　　STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8-10次。
　　简易瑜珈雕塑完美腿形
　　第三课：简单的瑜珈练习
　　STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
　　STEP3：将下巴往板抬高挺胸吸气。
　　STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。
　　胶带缠指法让你可以随时随地塑腿
　　特别加课：胶带缠指法
　　这种风靡日韩的方法，同样可以用来改变较轻的“OX女郎”腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的效果哦!
　　第一步：首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处，通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但矫正O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。
　　第二步：稍微隔开点距离绕第二圈后，从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节)
　　第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中央结束。
　　(实习编辑：梁雅琳)
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近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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秀才, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
现在换了个老师，把基本指法教了。但是我现在还没有完全学好。原来用胶带缠指甲也有窍门的。我想很多人在缠指甲会出面肉刺的，特别是在冬季。护甲皮薄的情况下，我有段日子，练好琴，把胶带拿掉时，有时会把皮都揭下来。疼死了。。现在用这种方法好多了。方法：把胶带一端对齐，粘在指甲上。然后把胶带的背面贴着指背，这样就行了
秀才, 积分 163, 距离下一级还需 337 积分
不错的办法，我也试试
秀才, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
千万别错了，是把胶带对齐贴在义甲上，然后让胶带背贴着手指背啊
新手上路, 积分 217, 距离下一级还需 -207 积分
我在淘宝上买到一种专用的淡香槟色的那种专用胶布，非常好用，用的时候也不会把皮截下来，如果想要的朋友可以自己去淘宝上搜索下。名字叫做古筝琵琶专用胶布丝质高档手撕型。五元钱一个，一厘米宽10米长度，我觉得还蛮好用的。
秀才, 积分 304, 距离下一级还需 196 积分
听起来很不错吗[em50]！
秀才, 积分 176, 距离下一级还需 324 积分
我在买小店里买的古筝专用胶布，3.5元1卷，的确不伤手，而且很透气，就是粘性不是很好，两天就不行了。
新手上路, 积分 318, 距离下一级还需 -308 积分
我也试试，谢谢！
新手上路, 积分 396, 距离下一级还需 -386 积分
这种粘甲办法弹快速曲子的时候有些晃荡。我早已不用了。
建议用古筝专用胶布。
专用胶布质量差别也不小，价格差距也很大。但最起码不会再有揭皮之苦。
贡生, 积分 536, 距离下一级还需 464 积分
哦，我也试试！
新手上路, 积分 189, 距离下一级还需 -179 积分
哇，这个蛮不错的哦，我现在用的还是那种传统医用胶带，好在粘的紧，指甲不会摇晃
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