我晚上睡的很晚 第二天早上九点半才上班 可是我六点就醒了 睡不着了 跪求 怎么才能睡到八点半才醒_百度知道
我晚上睡的很晚 第二天早上九点半才上班 可是我六点就醒了 睡不着了 跪求 怎么才能睡到八点半才醒
睡前运动睡前少喝水下个软件sleep up,听不要强迫自己缉旦光秆叱飞癸时含江睡，要放松，首先是身体的放松，其次是精神的放松应该能睡着了！
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夏天天亮得早，人是生物钟也会自缉旦光秆叱飞癸时含江动调节，让自己早点醒来早睡早起是好习惯，没有必要养成对身体健康不利的毛病
睡得很晚？到底多晚？我凌晨3点睡，早上6点起来，照样上班，根据自己实际清楚来控制睡眠时间就好了！有人1夜睡8小时到了第2天还是困！有人睡眠质量好夜里睡4、5个小时就够了。因人而异的，不用特意去讲究几点醒。睡不着就起来做早操，做完做早餐啊！忙着忙着就可以去上班了吧？
去看下中医调理 平时多做些运动、爬山和旅游等活动 在配上饮食 睡前一小时喝杯热牛奶
早点醒了就起床，该干嘛干嘛，做不到早睡早起能晚睡早起也比晚睡晚起的好。
我也是哎！我昨晚一点睡的，早晨五点多醒的，然后就睡不着了
心情放松，调节一下。不知道你的年龄，如果年龄大就是正常的。年龄小过过就好了。只要没有不适可以睡到自然醒。
白天可以补觉一些，睡前做点运动，最好不要东想西想的，压力不要太大了·想着就算天塌了还有高的人撑起·····这样应该压力就要小点了。
晚饭后运动两个小时，冲凉后再睡觉
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出门在外也不愁我是个初中的学生，晚上十一点睡早上六点起床，怎么感觉老是有点困呀，咋办，有什么常用的方法可以可以提_百度知道
我是个初中的学生，晚上十一点睡早上六点起床，怎么感觉老是有点困呀，咋办，有什么常用的方法可以可以提
或做什么，晚上十一点睡早上六点起床我是个初中的学生，怎么感觉老是有点困呀，咋办？吃什么，有什么常用的方法可以可以提神
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心态平和了。更重要的其实是白天专注精神做好该做的事情，或者中午午休一个小时，7个小时睡眠也算足够了。就个人经验来看，其实以你的年龄，不推荐借用太多外力我高中三年，自然就好了，十点五十下晚自习，每天都是六点起床号，学校压的比较厉害。同时，比如很多咖啡红牛之类，保证你现有的时间能够尽快睡着，晚上睡觉就可以轻松了睡，最好当然是能够争取到更多一个小时的睡眠，不要老想着自己没睡够
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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你太辛苦了，也不建议，高三你打算不睡吗作为一个高三党，1，我比你少睡一小时？还是趁着压力不大的时候好好睡吧.喝咖啡，茶叶.习惯就好。3。2
初中知识不难，你一定要注意效率，争取早睡。早晨挤一点时间做做运动，也许会有效。经常喝咖啡不是办法，对身体也不好，应该从根本解决。自己是最了解自己的，你也要自己想想办法解决。
要不就早睡，要不就喝，红牛，提神
那是因为你不愿意上学
我也是，同感
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出门在外也不愁你们早上 6 ~ 8 点这段时间的是怎么安排的？早上适合做什么运动？
我每晚都很早睡，早上6点多就醒了，想起来也不知道做什么好，感觉很浪费时间，想知道大伙们是怎么安排的，谢谢！
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邀~如果你想早睡早起，可以强迫自己这样做：每天晚上回到家，把想做、需要做的事情列出来；把并不迫切需要在今晚完成的事情，比如追剧、看电影，移到第二天早上；12点前睡觉。定好6点半的闹钟，拉开窗帘，第二天闹钟一响就起床；起床后做昨天记下的事情；坚持一个星期。我说一说早起可以做些什么。写前一天的总结或日志。高效利用每一天的方式，就是记录下这一天的经验和心得，作为以后的参考。早晨起来写，可以摆脱前一晚情绪和疲劳的影响，更理性地做好记录，也能记得更牢。可参考：学英语。早晨的理解能力和状态最好，可以花15分钟的时间，精读一篇Economist或NYT的文章，并记下有用的句型和搭配。做一顿早餐。许多人因为时间关系，没办法好好吃一顿早餐，早起一点，则可以有条不紊地搭配和准备。我自己习惯面包+果酱+牛奶+苹果，也可以参考别人的食谱尝试各种组合。推荐 。跑步。不详述了。可以参考几位健身大神的回答。打扫房间。这样，晚上一回到家，看到的就是整洁的房间，心情顿时就好了。也可以改变晚上没有时间或者太疲劳，不想打扫的情况。复习笔记。复习自己这几天写的笔记，翻开瞥一眼，有新的心得和想法则立刻补充。可参考：整理想法。不要放过任何时刻蹦出来的闪光点，用手机把零散的想法记下来，留到中午或晚上完善。做今天的To do list。花10分钟时间，把今天要完成的任务列出来，并安排到上午、下午和晚上。完成一项就在前面打勾。这里，可以用手机记下几个需要思考的问题，比如书稿的标题、策划案的结构等，后文解释。专属时间。如同我之前写过的，每个人每天，都要有一到两个小时是完全属于自己的，独立于工作之外，没有任何事情可以打扰。这段时间做什么呢？做自己最喜欢、一直想做、并且想在未来看到成果的事情。画画，写作，学编程，都可以。这样的好处是：1）这是对未来的投资。决定你跟其他人差异的，可能就是你每天都比别人多做了一点什么；2）每天早晨完成自己设置的目标（比如写了1000字），会带来成就感，从而让一整天都心情愉悦。3）这也是缓解工作和生活压力的方式，每一天，都有一段时间完全顺应自己的内心，可以好好审视自己，不至于被繁忙的生活所迷失。在交通上的时间。这段时间不建议看书，或进行其他的信息输入，因为环境并不理想，会影响效率。建议可以：1）在心里回忆昨天看过的书，学到的内容，整理自己的思维，起到复习和归纳知识体系的作用。2）拿出手机，思考（8）中记下的问题。亦即将工作分解成零碎的碎片，利用分段的碎片时间去解决。可参考：最后说说我自己。因为上班时间比较晚（10点），我一般7点半起床，花半个小时看书和论文，然后下楼慢跑20分钟，回来的路上顺便买菜，回家洗澡。然后把前一晚准备好的材料拿出来，做早餐和午餐，然后一边吃早餐，一边写总结和计划。还有时间的话就打扫一下。然后上班。大概就是这样。
一般来说，早上起床到出门上班至少相距一个小时的时间为佳，如果多余出来的时间那么就用来安排做MITs（最重要的事情）。以及在一线城市例如北京和在二三线城市的策略又会有所不同。下面以北京为例：起床后30分钟内完成：1、喝一杯水（昨天已经放好在床前）；2、梳洗（冷水即可，一方面可以快速清醒增强免疫力，另一方面还有美容作用；包括现在北京12月份）；3、如厕（每天早上如厕是良好的生活作息习惯）；4、锻炼（笔者每天坚持使用seven已经380+天）下一个30分钟：1、写晨间日记（以九宫格的形式有目的性地写日记，具体可参看《晨间日记之奇迹》）2、做日计划（每天坚持做日计划，才不会被梅泰诺突如其来的事情而淹没）好了，你是6：00起床的话，现在已经7：00，也该出门了，避开上班高峰期！（理论上最好在6：00-6：30之间，因为北京早起上班的人很多，这个时段才有明显的不同）如果是住在上班地方比较近，或者是4-5点起床的话，那么剩余的时间就做当天的MITs（most important things，最重要的事情）直至出门上班为止。MITs可能是：1、工作，当天比较紧急重要的事情；2、考证，利用这段用来好好复习；3、英语，早上是记忆最佳的一个时段；4、阅读，读一些你平时可能没有时间读的书；5、写作，很多人会说灵感晚上才有，通常提这个问题的没有很早在这种同样不受干扰的环境下写作过啊，甚至效率更高；6、与梦想相关的事情，早起其中一个最关键就是做这一类事情，不能再给自己忙碌的借口了。然后剩下的时间就是交通时间，笔者曾经每天从西直门到丰台区体育中心那边上班，通常来说步骤是这样的：1、15分钟的步行或者是3个站的公交2、地铁3、换成公交共同花费约1.5-2小时，所以是否有效利用这段时间就成了个人能够继续成长最重要的一个因素，所以我通常会做这几件事情：1、听书当时我主要收听的app《懒人听书》，硬是把几本书听完了，每天积累几集，累积起来速度也不慢，一般一两星期就一本了，包括有部分听不清楚重听的。其次就是收听《东吴相对论》，了解现在市场经济情况。相信还有跟及大多数人一样，就是英语。2、思考其实利用交通时间最佳有效的方式就是思考，一旦想到什么就马上拿手机出来把想法输入进入，然后不断地整理。最简单一个备忘录就可以了，稍微高级点还可以使用思维导图的软件。不过在交通时间，笔者建议越简单越好。3、看书公交就不建议了，由于经常速度非常不稳定，看书会花费大量的精力而且容易引起视力问题。花费精力会容易导致头比较晕。地铁其实看书还算可以，前提是相对少人，而问题往往是是如果像北京上下班高峰经常手都拿不出来就不要说看书了。曾经笔者在广州地铁来回2-3天上班就在地铁读完一本书。4、shadow这是一种英语学习法，中文称影子跟读法，最简单的就是听着耳机的声音说一句你马上跟读一句。这种学习英语的方法可以极大地利用好交通时间，特别是步行。其次就是公交和地铁，其实不怕说影响到其他人，你就在那里默默念自己的英文就好了。这时候的地铁大多数都是昏昏欲睡的，根本听不到你说什么。而早餐要不在家出门前吃，要不抵达公司附近吃。前者好处在于不影响你之前在家的工作又能在家享受早餐，后者好处在于提前出发有利于避开高峰，可以更好地掌控自己的时间。回到公司后，建议你做适当的休息，可以是10-15分钟恢复一下精力再继续开始工作。这叫再启动，如同重启电脑，继续高效地开始工作。
睡觉，每天11点才起
怎样安排时间这种问题的原则是，做些什么怎样做请按需索取。你不觉得浪费就好了。作为一个妹纸，早上6点就起床这件事曾深深的令爸比感到惊讶。。1、早上6点闹钟，给自己10分钟清醒的时间，去马桶上蹲坑坐着刷手机。看各种新闻APP，基本上粗略扫描一遍大标题，碰到自己感兴趣或者自己切身相关的就会点进去读完全文。基本上20分钟内解决生理问题，同事获得一天的最新资讯（确切的说是回顾昨天的重闻要闻）。2、还是刷手机。读一读军事、历史、经济、科技方面的小故事。这个阶段大概也是20-30分钟，用来涨姿势。推荐经常看的2个APP：凤凰新闻和澎湃新闻。这半个小时对于我来说很重要。碰到不懂的地方wiki或者百度百科，不仅能知时政，更重要的是了解世间百态。3、这时候应该到早上7点了。开始看电视，凤凰卫视，半个小时的早班车，我是带着耳机听的。。。因为同时还要刷下知乎看下哪些大神又开始叨逼逼了，刷下微博看我家老公王思聪有木有新爆料，同时想想今天要做的事情，来个大概的规划。4、大概7:30左右开始看点补脑节目。锵锵三人行、康熙来了、奇葩说、军情观察室等等等等（小时候每天早上都是伴随着李敖有话说度过上学前的忙碌早晨╮(￣⊿￣")╭，导致我现在莫名的喜欢看海峡两岸囧）。作为一枚妹纸。看电视的同时我还进行着人生大事，化！妆！上班必须美美的。化好妆大概一集补脑节目也over了。5、时间过的好快。8点开始准备上班去。多出来的时间刷刷盆友圈，背背单词，玩玩小游戏顺带吃个早饭。不亦乐乎的一天就这样开始了。。。我很懒。早上的雾霾真心成了我不运动的借口。。。
我是个女生，早上起来会跳一会儿pump it up 跳到出汗，然后去洗澡，吃早餐，开始一天美好的生活。个人觉得早上时间很重要，应该做一些高质量的事情。而且也会影响自己的心情，最好多做一些，让自己开心的事情。加油加油～ 每天都是美好的一天～
寒暑假期间：六点半起，10分钟洗漱。跑步40分钟雨不改。10分钟拉伸冲凉，7点30准备早餐，半个钟吃完，8点开始读书。上学期间:5点半起，半小时无意识写作，没完全醒就写，20分钟间歇锻炼，六点半准备早餐（没时间在家吃），六点40出门。公车上英语单词20个，到学校7点，半小时英语阅读。七点半呤呤呤上课。。曾经一段时间5点半奔出门跑步过，不要问我天还没有亮怎么跑，跑着跑着就亮了。。女生有点危险建议不要这么做（你自己就是女的啊喂！）好吧，我是不运动会死星人。早上时间充裕的话，还可以利用一个钟背背新概念，听写VOA什么的，学习一门新语言，看看平时没时间看的闲书，弄一分自己满意的早餐，早起太多东西可以做了好吗，关键在于能不能早起。对我来说，没时间的时候反而想做的事就更多，恨不得把所以时间都塞满，反而有一大段空闲时间在面前，却什么都提不起劲做，就像周末有一大段时间摆在你面前，我都未必可以把一本书看完，但是忙的时候十分钟的空闲都恨不得狠狠的挤压它啊！就怕它浪费了有木有！所以关键还是要让自己忙起来啊。总的就这几样：锻炼，早餐，读书，英语，学习，晨练日记。任君选择。我是起来刷数学神马的高三狗我会说吗？附几张晨起随手拍的照片
推荐题主看一本叫《how to write a lot》的书。由于我是社科博士生，经常要写论文，写作成了最痛苦的事。这本书是一位心理学的教授教你怎么可以高效率写作。这本书可能你不感兴趣，但我的重点是，这本书最大的益处对我而言，就是知道早上刚起床那段时间的重要性。因为整本书都在强调，早上两个小时，你可以做很多，而且产量一般处于全天高峰值。因此同意最高票的答案。你完全可以用那个时候做你认为最难的最不乐意的事。然后全天接下来的事都愈来愈简单了。这不仅提高你的效率，简直还让你更加热爱生活。当然，我明白一天之始做最难的事，可能会让你无法坚持。另外一种规划是做运动。我朋友每天那个时候都跑半个小时步然后洗澡上班。其实那段时间运动对身体健康的益处是其次，最重要的是做运动是对自己身体的一种掌握。一天开始就开始把握了自己，执行了一件对自己有益的事，我认为长久下来，完成跑步这件事，是对整个人自信心和气质有提高的，也有利于一天工作的开展。
6点20起床，7点20出门。地铁上背背单词，然后做班车去公司，9点到。 实在没那么多时间在家~~
你们都太夸张，表示6点钟起来半个小时后出门，一直到8点都在上班路上。
早上八点上班，因为我自身皮肤原因不能化妆，所以我起床后的工作就是刷个牙抹把脸买个早饭，根据我百米冲刺的速度，这些事情半小时以内搞定妥妥的。换算了下，早上七点起床绰绰有余，夏天的时候穿衣服比较简单，七点十五分起床也是毫无压力。但是按照每晚八小时的黄金睡眠时段，我每晚十点半睡觉，正常情况下，我应该六点半起床，但是，提前半小时上班没有加班工资，对于我来说是怎么也忍受不了的，于是理所当然七点起床，每天八个半小时的睡眠时间，有时候不小心十点就睡觉了，然后一觉睡到七点，再加上中午的一个小时午休，天！一天24小时我竟然睡了10个小时，我kao，特么的我竟然睡了10个小时，半天的美好光阴都被我睡过去了，马上都步入中年了，我竟然还能毫无危机感的一睡就睡掉了半天光阴！不是有一句老话：“生前何须多睡，死后自然长眠”么，但对于我这个怎么睡都睡不醒的睡宝来说，生前真的是睡得太多了！好惭愧~深深的罪恶感~不行，我要改掉这个毛病~怎么改？什么事情才能激发起我早起的欲望？化妆？因为皮肤原因不能化妆，PASS！自己做早饭？哼哼，还是外面卖的鸡蛋灌饼更好吃，PASS！运动？又不胖，PASS！提前半小时到班上？你逗我呢？PASS！前思后想，各种琢磨后得出了个结论：那就是洗碗！是的，你没听错，就是洗碗！之前自己住的时候，为了中午能多睡一会，中午吃完饭的碗一般都推到晚上，然后晚饭后和晚上的碗筷一起刷出来，现在实施早期计划后，我就把本该晚上刷的碗推到第二天早上来刷，凭借于我对午觉孜孜不倦的追求，宁愿不吃饭也要午休的革命精神，怎么能忍受把我的午休时间割爱出来竟然用来刷碗，这简直就是对我神圣午觉的亵渎！于是，每早六点半，不管多想赖床，我都能坚强的爬起来，挪步到厨房水管处，把昨天的食物残渣洗白白。是的，我宁愿早上少睡一会，也不能影响我的午休时间，谁影响我午休时间我跟谁急，自己也不例外。后来为了增加自己早上生活的丰富性，我又把洗袜子扫地收拾房间的活挪到了早上，这样一来，不早起就没新袜子穿，不早起就没新衣服换，不早起就不能多睡午觉，多么有效的激励措施！从此以后，六点起床对我来说就是像吃绝味鸭脖一样简单~偶也！
6:30--6:40起床，赖在床上刷单词到7:007:00--7:45跑步7:45-8:30洗洗洗然后上班去
现在5点半左右醒，收拾收拾6点多出去跑步，到7点半左右回到家，洗澡，做健身操，看看外汇，画画K线图，然后吃饭，上班。
最近在关注饮食健康和运动养生。我的巴西私教是这么教我的，我只是在践行，还没有出最终结果，与大家分享一下。6:00起床，饮用一杯温绿茶，清口味清肠胃6:10 身体拉伸动作，3-5组，速度要慢。6:20 慢跑 （tip: 外教的建议是慢跑前先喝一点冰水，我怕身体不耐受，改成了凉水，这样做的目的是，先给身体降温，然后慢跑升温的效果会更好，做其他运动同理）6:50 伸展运动（慢跑后一定要伸展一下，会给慢跑效果加分）7:00 早餐（tip:外教的建议是三个鸡蛋，一杯牛奶或酸奶，一碗沙拉，沙拉用让人年轻的小番茄，面包干，洋葱制作，水果是香蕉。不吃苹果，苹果容易饿。）
你给一个妹纸一个小时时间都不够：起床，赖床，洗漱，护肤，化妆，挑衣服，挑鞋子，吃早餐……而且做以上这些还不是全为个人，而是为了让陌生人也觉得这个世界还是很美好的。
真想请题主写一篇“如何做到早睡早起”的教程
早起洗漱,500ml的温开水慢慢喝,喝的时候,打开doit.im这个时间管理软件,想想今天的安排,然后填写上自己要做的事情然后看看邮箱有没有什么东西.打开背单词的软件,我用的是乐词,每天50个新词,100+的复习,基本背完也就一个小时过去了.出门买早餐,牛奶,边走边吃,朝着图书馆的方向走去.9点左右在图书馆做下,打开苏菲,放好草稿纸,加上一些需要查阅的书.打开doit.im 的开始今日计划,然后就开始做早上安排好的计划.
6:30到球场，热身，练球
唉，在去公司路上的公交车上。谁有办法能让我早睡，不想每次都5.6点才睡。。_百度知道
谁有办法能让我早睡，不想每次都5.6点才睡。。
提问者采纳
没事多刺激一下自己的风池穴位，不知道
不知道在哪可以百度搜一下。
用大拇指揉按，按三秒停一下，对你的睡眠有帮助
睡不着有很多原因，病理性的就得调节你的褪黑素水平，如果是心里压力和思想负担导致的入睡困难就得调节你的心境了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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把白天的睡眠颠倒到晚上，然后不玩手机，睡觉不听音乐，在睡觉前吃一把葵花籽供俯垛谎艹荷讹捅番拉，到床上闭上眼睛心里想着自己该睡觉了，白天可以做一些运动，主要就这些，祝你成功O(∩_∩)O
不客气O(∩_∩)O
手机砸了电脑电视砸了 一定睡的着
因为我也是这样
吃安眠药，早睡几天生物钟就改过来了
我就这么干的
-_-||切，你都五六点睡了，晚睡更伤身
放下你的手机关机！关掉你的电脑拔掉电源！
买辆自行车，每晚骑到累为止，很容易睡
感觉还可以。。
今天白天别睡
那可受不了
每天都是早点5，6点睡，我也是，只有你自己才能让自己早睡
我有时候很想十二点就睡着，可就是睡不着
熬夜到五六点别睡，攒到晚上10点再睡，我就是这样换过来的
不要玩手机
呵呵，可是不玩感觉心里少了点什么似的
其实我也是，就是喜欢晚睡
我现在都还在玩手机
嗯，现在的人都是这样。。
我有时候离谱点8.9点才睡得着
唉，我可以熬到三，四点，明明知道早睡早起身体好，可是就是控制不住
你和我的心里一样
送你去农村
农村很早睡。
也许吧，不过我这跟农村也差不多是县城的。
正真农村，交通不便，手机经常没GPRS，你上网都难，务农的比较多。一般21点就关门大睡，亲要不要试下……
不要试，那得多无聊啊
喝牛奶可以让人早睡吗？
促进睡眠的
不会吧，没听说过
数羊对我没有用。。
那多伤身体
看看英语吧！
你是做什么行业的？
自由人士。。
只能改变目前的生活习惯，贵在坚持。慢慢的就改过来了。
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出门在外也不愁我是个夜猫子，一般都是十二点以后才睡，因为工作，早上六点就要起来，这样好吗？_百度知道
我是个夜猫子，一般都是十二点以后才睡，因为工作，早上六点就要起来，这样好吗？
我朋友每天3点睡，6点起床上班，几年了，有时候不得不佩服他
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所以个人觉得还是早睡早起比较好，我个人也是差不多12点才睡的，很困都不想起床了，这样子不好好，每天起床之后就会想赖床，这是我们人体器官排毒时间，个人建议你在11点前睡觉你好
长期这样的话，对身体很不好的，亲，一定要注意身体啊!合理安排作息时间
既然你意识到这个问题。当然是不好的，十点多睡觉就差不多了
当然不好，熬夜伤身，磨刀不误砍柴工，先保护好自己的身体，再好好工作吧…
，精力旺盛，难道你白天没有睡意吗，还是好好调节一下好。
不好，早睡吧，晚安
十一点之前休息是最好的
对皮肤不太好 时间久了会有严重的眼袋
不好，长期这样你会支撑不住的，所以还是早睡早起
不好！还是早点睡吧
你受得了就行
长此以往有问题
对皮肤不好
肯定不好了！
你觉得你受的了吗？
不作死不会死
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