[转载]和fiona一起做7天脉轮开启冥想的练习&第三天&太阳
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“重燃生命之火，让我们充满激情的度过每一天”
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&----fiona
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太阳神经丛位于胃部下两指处，与胃横膈膜左右肋骨相连接，腹部。
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属于火元素，连接光的能量似太阳般发散出生命力，也是新生的开始。
&&创造力，创新能力，对生活的激情，自我的肯定和认同，对于财富和名利正常的渴望，领导力，对事物冷静，理智的判断力，不抱怨的生活和工作，安然的接纳所有，对事物想法落实能力……
对应经络：腹部，胃经，肝脏，脾胆经。
太阳神经丛的火焰过旺或者过弱都属于失衡状态，当失衡严重时，在生活中看不到希望和未来，工作提不起精神，不敢真实表达自己内在需求，要求别人对自己的认知和肯定，自卑感强，不认同自己的价值。
&&唯唯诺诺，将激情藏在心里不敢释放，对工作抱怨，无法融入环境，不接受和自己要求不相符的事物，占有欲过强或者和害怕失去原有的一切，害怕改变，革新，心里所想的没有行动里落实到实处。
胃部经常打嗝，胀痛，胃酸等。经常带着情绪烹饪事物或者和食用餐点，是占有欲的表现，无法填饱肚子。
& 过份夸张的行为举止以便一起周围人的注意。厌世，自暴自弃或者过于自大，狂妄。
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& 男性比女性表现更为强烈。
疗愈、平衡太阳神经丛可以用以下几种方法：
& 可以用太阳的光，烛光的能量疗愈太阳神经丛。
&&这个练习在任何地点都可以做，在天晴时或者早上，站在窗前或者和坐在车里，在散步或者慢跑时，给自己十分钟的时间连接太阳的光，每天如果条件允许，给自己三个十分钟的时间与太阳光连接，也可以在晚上静心的时候点上烛光连接。
&&站在阳光下闭上眼睛深深的吸气到胃里，再将胃里的浊气，情绪全部吐出来。睁开眼睛观想太阳光进入到太阳神经从，会感受到胃部有一团火升起，让能量之火持续停留。
&&可以在早，中，晚三个时段练习。有很多人说，太忙没时间，其实生命能量能够供给身体的需要时，我们会更有效率做好事情不是吗？
&&身体是灵魂的房子，脉轮能量是我们人体的中心，不要过度消耗我们的生命能量，懂得珍惜和感恩生命的每一个存在价值，我们才能拥有健康的身心灵，才能生活更幸福。
&平时要注意情绪的平衡，过度的渲染自己的情绪是不健康的表现。&沉着，冷静，平静的情绪更有利于身心的健康发展。
&&吃饭时要细嚼慢咽，吃饱即可。在吃饭时不要有大悲大喜的情绪，食物是为我们的身体提供能量的补充，感恩食物的馈赠，不浪费，不挑剔，有节制的饮食，我们的生命能量才源源不断。
&&有人喜欢把剩下的菜饭倒入马桶中，不管自己能吃多少买回来再说，这是对自己的生命能量和财富能量的滥用。造物主赐予我们丰盛，我们要用感恩来回馈，这是我们应该具备的美德，我们的身体，物质也会随之丰盛起来。
&太阳神经丛是我们新的生活的起点，也是终点，有效的使用我们的脉轮能量，生命才会持久永恒。
用于疗愈太阳神经丛经常的水晶有：
&黄水晶，黄色萤石，黄色方解石，太阳石，金色虎眼石，金发晶，金钛晶，金珀，黄蜜蜡，绿色记忆萤石，金色硫铁矿，紫黄晶。
植物花朵： 水杉叶的露水（可在清晨或雨后收集）、黄金樟、旱金莲黄色、向日葵、黄雏菊、雪菊、
&澳洲西柚、甜橙、可可蜜果实、太阳神经丛花精、玉米、黄灯笼甜椒、金黄小玉米
&让我们在觉知和疗愈中完善我们的身心健康
&让我们的理想得以实现，让生活更加美好和谐
&杭州云饷环保生活馆 Fiona带领朋友们一起做脉轮疗愈的练习，愿我们的生活美好如初；
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祝福大家，让慈悲与智慧同行！！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。复旦大学冥想练习者暨苏宁两期减压工作坊学员宝贵分享
复旦大学冥想练习者们的宝贵分享
冥想体验分享：今天下午冥想小组第四次活动,随着练习的深入,更多组员能感觉到冥想带来的好处了.趁我还记得整理一下.
1、一位在职的博士生，工作很繁忙，以前一个月中有二周失眠，自打练习冥想开始几乎就没有失眠了，她忙到只参加了第一次课，那次只教了最最简单的冥想导入，但是她每天坚持10分钟，效果很好。
2、另一位同学也使只参加了第一次后就很忙，停了两周，今天练习后感觉非常好，神清气爽
3、一位说本来心口总感觉赌着，练习后觉得舒服多了。
4、一位同学以前用热水泡脚，然后晚上容易激动说梦话，现在晚上改用温水泡脚冥想后改善改善很多！
5、一位同学说本来这几天事情多，紧张，今天练习后感觉放松了很多，有些事情就放掉了。
6、一位同学说能比以前早起一个多小时了。
7、还有一位自己发了微信，我直接copy了，嘿嘿。‘今天的冥想体验非常好。伴随着“昆达里尼”，感觉灵量被邀请上升，注意力停留在头顶，感觉到平衡，宁静和喜悦
坚持冥想，加油！’
8、上周课中有一位同学的反馈我印象很深，他说感觉特别好，内在好像有清泉在流淌。头顶的连接点越来越大，越来越有力量。
纪念一下4.24日，本周四，就是昨天晚上开始，突然觉得冥想的质量上了一个台阶，过去那么多年来散乱的注意力稳定了不少。这几天，我并不精进，没有那么早起静坐啊。那发生了什么，可能导致这个突破的呢？
首先，肯定是多年来的坚持和近期的一些集体冥想润物细无声的带来了改变。
其次，本周连续做跟冥想有关的工作，周二下午是冥想小组，周三下午是冥想讲座，周四的一个咨询中，针对学生的具体情况也引入了冥想。
再次，昨天白天，在办公室里，常常把右手放在头顶，邀请内在生命力来巩固我的注意力。
还有呢，就是周三开始练巴赫G弦咏叹调了，巴赫的音乐，特别是平均率对注意力很有帮助。
好吧，那就这些都继续吧/:,@-D
还有一个同学，之前了解过瑜伽，她知道，体位其实是瑜伽的一部分，冥想才是终极。她一直在寻找纯粹的不带商业利益的瑜伽，还专门进了深圳瑜伽协会。真诚的对我说，你这个，靠谱/::D
老公出去办事，儿子睡觉了，屋子安静下来了，我自己静坐冥想，短短几分钟，感觉身子轻松多了，忙碌的一天下来，就这短短几分钟的释放！很舒服很轻松！
＂本人曾经是严重抑郁症，现在很好＂
刚开始练瑜伽时废气一直往外排，睡眠改善，头顶整个凉，觉得头顶好像透气了，没有盖子似地，说话像是感冒了，然后停了下来。
后来交流后才知道是清洁喉轮。于是在2012年重新开始，参加郑州集体后有了很大收获和改善，主要有以下几点。
第一：心灵里多年的障碍瞬间祛除。
第二：对未来的恐惧没了。以前总担心自己的身体，怕孩子也像自己一样，现在看来不存来，就是有也可以调好。
第三：梦境改善，不再有噩梦。
第四：以前静坐下来左轮不通就想痛哭，现在每天只想笑，心怀喜悦。
第五：看什么人都觉得好，没有不好的。此刻才知道我是一切的根源。
第六：以前脑袋爱想事，对自己要求太多。此刻大脑是空的，什么也不想去想，
心灵宁静，一切最好，最和谐的状态都出来了。
第七：心中从来没有过的宁静，淡定，什么工作的压力，人际关系的压力，此刻荡然无存。纵有千军万马站在面前也觉得淡定，感觉心和大自然完全接通。
第八：睡眠改善。
此感觉是在郑州参加集体后的收获，最好的状态持续有一周。一周后有的状态消失。
【洛阳】火玫瑰()
18:55:：一直没写出来，今天写出来，希望对初练瑜伽的人能有所鼓励，本人曾经是严重抑郁症，现在很好。
记东莞苏宁两期减压工作坊学员分享
&&“叮铃铃……”几次闹铃后我们匆匆忙忙地起床、洗漱，出门前随手拿了面包、牛奶奔向车站，公交车一辆接一辆的离开，终于等到自己那辆车，好不容易挤上车却塞在了路上，在等待的过程中收音机里传来“时间都去哪儿了”或是到处充满打杀抢偷罢工的新闻，到了公司还没有坐下就被领导叫到办公室训斥一顿……晚上下班已是灯火阑珊，我们拖着疲惫的身躯又挤上公交，回到家发现原来自己跟家人已经很久没说过几句话了……外界纷纷扰扰的世界打乱了我们最初静谧与安宁的心灵，孤独、困惑、压抑、烦恼、不安全不时地走进我们的世界，我们感受到压力，我们开始抱怨，每天我们无论是对未来的不确定还是对昨日的反思，无论是他人的训斥还是自己的自责，我们时时刻刻的感受到压力的负能量困扰着我们，我们工作效率开始下降、脾气变得暴躁、身边的朋友渐渐疏远，我们胡思乱想甚至产生对任何事都冷漠无情，悲观消极……
繁忙的工作，生活的压力，
我们时时刻刻的感受到压力的负能量困扰着我们
有时我们会想如此紧张的生活节奏到底是为了什么
是的，往往我们走远了却忘记了当初为何出发
当我们疑惑是世界改变了我们还是我们改变了世界时
不妨静下心来冥想
让思绪随着呼吸来到宁静的国度
日东莞苏宁人力资源部联合东莞公益霎哈嘉瑜伽的志愿者组织第一期减压工作坊
------“唤醒你我心中平安的种子”
在工作坊大家通过
视频观看、肢体舒展、发声训练、减压动作、唱歌、互动感受等方式
一起放松身心
在工作坊我们暂时放下工作的烦恼、抛开思绪的缠绕
我们尽情的感受大地、凝望天空、放开心胸、唤醒宁静
体验课结束，小伙伴们分享
“那一个多小时，我感觉时空慢了下来，很放松，感谢！”
“静心冥想，静观内心，寻找内在的和平，第一期减压工作坊打开新的一条路”
“鲜花伴着霎哈嘉音乐仿佛走入大自然的feel，感受了爱，感受喜悦，今晚内心感受到了放松”……
-------------------------------------以下内容学员分享-------------------------------------
每个三月，总会被许多外界或自身制造的变化缠绕，如规律一般轮回，这个三月亦是如此，心情难免波动、激动、冲动，让生活和工作增加了太多不必要的争执、内耗、甚至包袱，这是春天的节奏吗？显然不对！
零售业对于每个社会人来说关系密切，因此零售业从业者必须承担起与之相匹配的付出，心理和生理压力有形无形的存在，作为以优质服务为根基的的行业，从业人员如果不能有效的排解自身压力，何谈优质服务，或者自我提升。
第一次接触sahaja，心理上完全没有准备，甚至那天是在满负荷工作的情况下徘徊而去，起初以为是印象中那种各媒体所提到的类似心理辅导的减压讲座，然而十几分钟的短片让我迅速意识到自身问题的严重性，世界永远是以固有的规则向前走，从而造就了激烈的竞争手段和压力氛围，而我们个体心理如何感受外界的现象，成了突然摆在我面前的问题，以前从未考虑过还会有这样的命题存在。但今天，必须正视。如果真的学会用内心平和的状态去感受世界，可能比我辛苦去获得一个个欲望满足更加重要，也更能为自我减压。或许是最近太累，在人力资源同事精心布置的减压坊中，伴随糖糖老师的音阶训练，那一刻我非常放松，但意识还会在放松和压力之间纠结，因为一墙之外便是整日必须面对的压力，但身处如此环境之下，又是这样的放松。我能意识到自己还只能依靠特定环境才能放松，要想真正身在墙外，心情一样平和平静，那才是真正的进步，感谢这一次让我记住霎哈嘉这个名字和一群虽然陌生但似乎又似曾相识的东莞霎哈嘉瑜伽志愿者们，下一次或者未知的下下一次，我想总会向精神的平和平静迈出一步，我期待，更感恩于他们！
-------------------------------------以下内容是作者感想---------------------------&&&
工作十年，第一次在享受的状态下开展工作
这一次没有分析实施的可行性，没有对结果进行预期，没有感受到压力，没有害怕同事不参加
只是完全的用心的去做，完全的用心的去感受
当体验结束，当看到同事的分享，我第一次被触动了心灵
那一刻我更加确定我们在做一件很有意义的事情
我们将继续传递下去
感谢霎哈嘉瑜伽带给我们的一切 JSM
霎哈嘉瑜伽需要体验，需要给自己点时间与耐心，时间一天天溜走后再来看看在自己的身上发生了哪些变化，祝福你！
记东莞苏宁第二期减压工作坊学员分享
美好的东西都是免费的，阳光，空气，拥抱，微笑，亲情，友情。他们美好却不简单？不，他们都是简单地存在着，只是在忙碌的生活和工作中，我们被压力和情绪的阴霾挡住了那颗平和的心，忘了用心去感受和体会。在这个嫩苗发芽，木棉盛开的日子里，人力资源部和东莞公益霎哈嘉瑜伽中心为我们举办了2014年东莞大区第二期减压工作坊—虎门站，这是一次全新的体验，让我们去寻找和发现内心的平和、宁静与喜乐。
工作坊营造了一种轻松自在的气氛，给我们带来了一次心灵减压的新鲜体验。志愿者糖糖老师先通过一段小视频向我们阐述情绪与压力的来源和影响，接着分享了一个传递爱心的小游戏，同事们积极参与其中，并向伙伴们送上简单缺真挚的祝福，我们慢慢地打开心房，用心去接受和感受这股温暖的力量，带着这股力量，在冥想中放松身心，充分沉淀自己，暂时放下繁杂的工作和生活，感受心灵深处的平静。
生活其实很平静，我们却容易烦躁，面对不如意的人和事，我们这一刻发牢骚、发脾气、气愤或担忧，但下一刻却仍然为生活奔波奋斗，或忙得焦头烂额，这种矛盾的状况让我们焦躁不安，压力迎面袭来，变得彷徨和无助，转化为暴躁、忧郁、压抑……其实每个人总有烦恼的时候，我们要学会的是调节心态，学会释放。内心的平和，其实它一直都在，我们不需要刻意去寻觅，当我们愿意从劳役终日的忙碌中平静下来，听听自己的内心，自然会感到它的存在。
最后，志愿者老师们给我们演奏了一段优美的印度梵文歌，为本次减压工作坊画上完美的句号。沉浸在音乐声中的我感到非常放松，轻轻地闭上眼睛，仿佛置身于大自然中，有暖暖的阳光，轻轻的微风。这次充满爱与平安的减压体验让我踏出感受心灵的第一步，心中若然满足快乐，在哪里都可以悠然自在，心中若然充满祥和，在哪里都可以欢喜自在。
此时此刻，我很感谢，感谢人力资源部给我们的体贴与关心；此时此刻，我很感动，感动霎哈嘉志愿者们与我们分享爱与喜乐；此时此刻，我很感恩，感恩我的内心仍然充满爱与善良；此时此刻，我很期待，期待遇见更美好的自己。（淑雯）
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