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上个世纪70-80年代摇滚在欧美是否属于主流音乐?
还有70-80年代主流摇滚类型？知道的详细说下.
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它真正的年源是1969年美国东岸纽约市South Bronx，深富人体的工学。 除此之外，这班江湖战士被成为“Battle Boy“，地上滚动的舞蹈镜头又再出现。打败了数十年的老式摇滚，令所有的观众大开眼界。音乐舞蹈原属一体，纷纷模仿，一时青年人的舞会，如《油脂小子》，其中不乏80年代的经典之作，这些才是现时疯狂的舞蹈，只能算是一个契子，互相尬舞时各自加入新的自创招式，在街头巷尾举行舞战，取名为 Good Food“美食舞步”、《龙飞凤舞》，连续不断无变化的迪斯可高明太多1977年 Robert Stigwood电影周末狂热，这也是80年代霹雳舞的主流，其中跳舞的动作，宛如群魔乱舞，衍生成的舞步不计其数，可以取之而正名，十分适合。他们更着迷的原因是这种新音乐更是拿来跳舞的最佳材料，1984年美国有家电影公司所拍纯为此舞而拍摄的电影之名称。但这数年之间音乐与舞蹈亦有明显的转变与突破，音乐有如此大的变化，仍是电影剪接的效果，有个黑人甚至全身倒地卷屈一团。 但如果若要寻出它的舞名的话，但给予人的印象和刺激是难忘的。 当上述歌曲流行的同时，许多年青人经过多年的音乐历练重新投入层次较高，舞蹈更是一样；Michael Jackson在音乐电视(MTV)《Thriller》也跳了一段的“月球漫步”，欧美的电影《闪舞》(Flash Dance)珍妮佛的舞技配上了五光十色的舞台效果。
透过了电影与电视的传播，游乐场所闪电交加，靠着背部支撑。后来可口可乐为奥运会所拍的广告片，这段镜头虽只有几分钟。渐渐地。将热门音乐几乎霸占过来、《闪舞》，横扫全世界。之后，这由他自己构思出来，不过真正的80年代舞式的方向与定型，《闪舞》投石问路。 当然她的舞技实在是不错，比过去肤浅的阿哥哥舞，他们血气方刚但却以优美和敏捷的舞姿来代替粗暴打架，全美各地青年皆开始以自创招式为荣。百老汇式的歌舞音乐或影片也销声匿迹。 这因而发展成霹雳舞的另一种类。 从此歌舞片更上层，狂热模仿与拥护，早把迪斯可一脚抛开，这数年之内必然流行定了的舞蹈，吸引无数的年青人，舞厅。
不过，对舞蹈略有研究的人就可能发觉新浪潮音乐的韵律对人体的机械动作。 因此，果然一炮而红。
这种80年代如杂耍式的舞蹈，其实并非80年代的产物，加入一系列新奇动作、变化多端的舞蹈和令人热血沸腾的迪斯可音乐，流行风潮一时盛行，并渐渐相互比较高下，如此一来，尚有大多数的舞蹈细胞较发达，同时他们又对那充满刺激的点子鼓而着迷，他们对老式的摇滚乐有无穷的敬意，当时的黑人名灵魂歌手James Brown、《名扬四海》；音乐上或舞蹈上年青人在意识上厌倦了那一层不变的迪斯可而转向了新的音乐或舞蹈，欧美的三人或四人所组成的摇滚乐团纷纷出现，意味较深的摇滚乐，新浪潮音乐就成为80年代音乐的主流了，年青人趋之若骛，闪舞的舞式并未定型，它就是霹雳舞“Break Dance”，去发泄与年青人的才华与可爱一面，在电视上高歌新曲《Get on The Good Food》配上了最新的舞蹈，应该是在闪舞中一段街舞者（Rock Steady Crew)在街头特技式的舞蹈表演，前仆后仰.对节奏韵律敏感的年青小伙子而疯狂于新浪潮音乐(New Wave)，不但要有古典芭蕾的训练，年青人也在模仿James Brown大跳起他的新舞步，同时舞蹈形式大胆创新与夸张，珍妮佛在片中的许多动作，以新奇，整个人旋转在地，这时美国西岸的洛杉机又出现了以仿木偶和机械人动作为主的触电舞，这类型的电影不断推出。这是现在娱乐界与观众相互需要的新玩意，配上了Bee Gees的新歌
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浅谈民族民间舞蹈与情感表现
　 [摘要] 民族民间舞蹈是中国艺术海洋中一朵瑰丽的奇葩,本文通过介绍民族民间舞蹈的历史概况、起源种类,分析了情感表现在民族民间舞蹈中的重要意义和作用。
　　[关键词] 民族 民间舞蹈 情感表现
　　中国是一个历史悠久、幅员辽阔的东方古国。她人口众多,由五十六个民族组成。经过漫长的历史岁月和丰厚的文化积淀,在广袤地域中的56个兄弟民族都有着蓬勃的发展史。不同的生态环境和历史文化背景,使众多民族发展成为具有独具特色的人文景观。
　　一、民族民间舞蹈概述
　　有许多人认为,人类文明的平衡依赖于文化多样性的存在。一方面,是种类的多样性;另一方面,是传承衔接的紧密性。中国的民族民间舞蹈作为中国浩瀚文化中一种绚丽艺术的存在,传承了中国千年来的文化底蕴,也促进了人类艺术文明的发展。在文化与经济高度融合的今天,民族民间舞蹈的发展、传承和创新,既是传统艺术的内涵发展,又迎合了时尚,避免了审美趣味疲劳,是文化艺术领域面临的一个重要课题。中国民间民族舞蹈灵动的表现力和彰显内心的演绎方式在当今精彩纷呈的艺术舞台上,仍感动着无数的艺术爱好者。
　　1.什么是民族民间舞蹈
　　民间舞蹈指一种传统的艺术形式,它借助于身体的形体造型和有节奏的韵律来表达跳舞者的情感及观念。民族民间舞蹈是一个民族长期以来勤劳与智慧的结晶,它包含了情感、观念、信仰、文化,有着深厚的文化底蕴。
　　民族民间舞蹈直接反映了社会生活,表现了人们深刻、复杂的思想感情。在这种舞蹈中,我们可以了解到各民族的生活劳动、民间习俗、祭祀传统等,它不仅本身有着深邃的内涵,而且还包含了丰厚的民族文化底蕴。可以说,民族民间舞蹈是各民族生活与劳动的缩影,也是各民族原始崇拜的形式。民族民间舞蹈不同于那些流传于宫廷的华贵舞蹈,它是属于&草根&的艺术。或者说最开始的时候,它并不归属于艺术的范畴,而是对灵魂和意识最存粹最直接的宣泄。
　　&中国民族民间舞&概念的提出,大约是出于当代主流文化中职业民间舞者的综合考虑,民间舞还应负起&大传统&中的国家与民族的责任,以致在题材和技法上与其他舞种接轨。
　　2.民族民间舞蹈的种类
　　前文已经提到,中国是一个拥有五十六个民族的庞大的多民族国家,几乎每一个民族都会有自己独具特色的民族民间舞蹈。如安详舒缓的傣族舞蹈、热情洋溢的蒙古族舞蹈、稳重细腻的维族舞蹈、历史悠久种类繁多的汉族舞蹈。这些舞蹈中又包括了多种用途和风格,有些舞蹈是专用于祭奠等风俗习惯,有些则表现了各族人民淳朴的生活劳动实践,还有的则是对节日的庆祝等。可以说,生活中的一切皆可以是舞蹈的表现内容,其生动活泼却又不失平易近人,由于它源于生活,所以比其他的舞种更让人具有一种亲切感。
　　二、民族民间舞蹈中的情感表现
　　任何一种舞蹈没有情感的融入,都只是机械的运动,毫无美感可言。可以说,舞蹈之所以如此动人心弦,也正是因为它完美地将肢体语言和人的思想感情结合在一起。这一点在民族民间舞蹈中表现的最为明显。民族民间舞蹈生长于一种&草根&环境中,诞生的最初并不是一种正规的舞蹈,而是人们在劳作、在欢庆节日时一些即兴动作演变而来,在民间舞里,一举一动都包含了人们最真实的情感。
　　1.民族民间舞蹈中的情感表现的形式
　　和其他一些舞蹈一样,民族民间舞蹈丰厚的情感会通过独具特色的动作表现出来。如维族舞蹈中的&打指&&翻腕&&移颈&就包含了一种愉悦和乐观;蒙古舞中的&马跳&生动地反应出这个马背上的民族奔放豪爽的一面;东北秧歌中大幅度的扭胯和甩手表现了人们开心、兴奋的手舞足蹈的生动场面&&
　　除此之外,民族民间舞蹈的情感表现还能通过舞蹈中一些特有的道具表现出来。如秧歌舞中飞扬的大红色宽绸带,飞扬的气势就把舞者欢快的心情展现无遗,再加上中国人最喜欢的红色,喜庆的情感跃然而出。傣族的伊拉贺舞是傣族新年&泼水节&和&开门节&必跳的舞蹈,其中各种盛水的工具并没有具体的形状、颜色要求。但是其中一定要盛着清水,在高度的旋转中,各式的器皿夹杂着晶莹的水珠四散开来,让人情不自禁跟随着舞者一起憧憬新一年的希望。
　　乐器也是民族民间舞蹈表现多彩多姿情感的重要组成部分。每个民族基本都有属于自己的独特乐器,这些乐器从外观、音色、音调上都不尽相同,而且和本民族的音乐特色极其相配合。如蒙古族的马头琴,音色悠扬凄美,让人不禁畅想草原上一种流浪的孤寂情怀;新疆的手鼓,鼓声清脆悦耳,让人联想到新疆甜美的水果和可爱的姑娘;江南的舞蹈一般用古筝、琵琶,音色干净透明,极好地表现出江南山水的风韵和江南人民安详宁静的思想感情。此外,还有山东?河南用的胡琴、板胡、坠胡等;朝鲜族用的长鼓;傣族用的葫芦丝、巴乌;波斯舞中的鼓、唢呐等。
　　2.民族民间舞蹈中的情感表现的意义和作用
　　在中国的五十六个民族中,每一个民族都有自己各不相同的语言表达方式,在加上中国地大物博,没有深刻的接触往往碍于语言障碍和距离遥远,各民族人民之间没有办法进行直接的相互沟通和联系。但是,民族民间舞蹈解决了这一问题。舞蹈是艺术通用的语言,舞者和观舞者可以是不同年龄层次不同生活背景的,但是舞蹈无需通过语言来共通,而是通过肢体和音乐的表现力直接进行一种精神上的情感交流。也正是因为这一点,当中国民族舞团远赴欧洲表演的时候,金发碧眼的外国同胞也能被感动的掌声连连,因为也许他们没有见过民族舞中外观、音色奇特的乐器,也许他们没有杰出的民族舞蹈中绚丽多姿的服装、头饰,但是他们看懂了舞蹈中的喜怒哀乐,他们在翩翩舞姿中完成了与中国舞者的一种情感的汇集和交流。
　　加强民族舞蹈中的情感表现也有利于增加舞蹈的感染力和亲和力,有助于民间民族舞蹈的发展。丰富的情感是所有艺术作品生命力的源泉,想要一件艺术作品或是一种艺术形式具有长久的生命力,就必须将真挚的情感融入其中。环顾当今舞蹈世界,各种舞蹈缤纷复杂,发展呈现了丰富多彩的态势,民间民族舞蹈如何能够在日新月异的舞蹈世界中占有牢固的一席地位,如何更好地让舞蹈能够抒发情感表现是一个不错的突破口。只有牢牢地抓住了观众的情感,与之在精神上产生一种共鸣,才能把民间民族舞蹈的魅力充分发挥出来,让它真正成为被大众接受和喜爱的艺术形式。
　　当前,民族舞蹈在创作上面临的很大一个问题,就是对生活的体味和感悟表现不足,舞蹈作品的主题被符号化和模式化,除了恩爱情仇没有什么可以表达的,导致不少编导在创作过程中过分重视舞蹈技巧而缺乏对生活本质的挖掘。其实,生活才是情感的真正来源,只有理解生活,热爱生活的人,才能创作出优秀的民族舞蹈作品,才能表演出民族舞蹈的深刻内涵。将民族舞蹈发扬光大有利于将中国传统文化的精髓传承下去,唯有将中国民间民族舞蹈作为一种情感的寄托而不是单纯的肢体语言表达,才能让这项民族艺术长存于中国的艺术史册中。--博才网
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钢管舞（Pole dance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。2007年在中国举办首届钢管舞公开赛，带动了中国钢管舞朝健康积极的方向发展，2008年中国加入世界钢管舞协会，2009年林静怡、黄理两位选手首次出征代表中国参加欧洲举办的国际钢管舞锦标赛，标志着中国钢管舞也朝竞技道路发展。竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，但由于比较小众并没受到体育部门立项，这并不影响它的发展速度；据悉，每年全球有近百万人投入练习钢管舞，有专家预测它未来极有可能成为奥运会项目。2012年10月，随着国内竞技钢管舞发展成熟，受授权的成立，主要任务是代表中国竞技钢管舞参加国际大赛，当然不少人质疑这支队伍，事实，他们具备国际权威赛事代表性，并拥有国际官方参赛权。外文名Pole Dance相关赛事中国钢管舞锦标赛国际赛事世界钢管舞锦标赛
关于钢管舞的历史有很多种说宋国夫人出行图法，有一种比较传统的说法是， 它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈。现今比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世纪末日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格，因此，钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一。经过长期调查研究史料分析，最后确认钢管舞起源中国可能非常大，受中国传统杂技影响行程。钢管舞灵感来源于传统杂技“”，经过形式翻新后以钢管为道具进行攀爬、倒立、悬挂进行舞蹈表演的一种新型形式。如今的钢管舞可以说融合了、瑜伽、舞蹈以及体操各项才艺于一体，通过舞台为表现形式的一种新型健身方式。如果从传统意义上讲，钢管舞传统杂技的产物，而通过近代和现代社会环境的革新，钢管舞如今已经自成一派，融合各种运动技巧于一体的一项运动。
唐代中的壁画《宋国夫人出行图》，描画的就是“载竿”为前导的画面。杂技的特点是综合性、并融性，不仅汉族杂技得到了空前的发展，少数民族及国外杂技也在这一时期得到了广泛的交流和发展。总之，中国艺术在唐代得到了空前的发展，对后世杂技艺术的进一步发展创造了良好的基础。
《独异记》中记载着一位女艺人能头顶长竿载十八人而来回走动，技艺实在是高超。另有幽州女艺人胡将“歌舞”、“走索”与“顶竿”等技融于一炉，把《破阵乐》引入杂技艺术的顶竿之技。顶着的百尺高竿上，支有五根弓弦，五个女童身穿五色衣服，手持刀戟，在高竿弓弦表演《》。 二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。在当时来说，无论你是世界足球先生还是影帝，一旦和钢管舞娘扯上关系，立刻就上小报头条。在上个世纪80年代由加拿大的吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着，多带有色情成分，仅供成人观赏。如今，在一些情色成分比较重的歌舞厅仍能看到类似艳舞的钢管舞。舞蹈者凭借自己的柔韧和性感围绕着钢管做勾引动作。因此，在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。[1] 但是，随着社会的进步和发展，21世纪的今天，作为一种健身运动， 钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。
20世纪80年代后期，“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定“叛逆”。2005年，麦姐成了47岁的麦姨，再次上演钢管秀，一片叫好。也可能是受了电影《》中的蛊惑，愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的性感。2005年左右，钢管舞在英国开始流行起来，英国女性突然发现钢管舞特别利于健身。她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到都有，年纪最大的六十多岁。仅两年间，伦敦几家钢管舞学校的学员增加了5倍，而制造钢管的厂商更是大肆庆祝，销售预定中心80%的订单都是由个人下订。
钢管舞学校的姑娘们穿上12厘米的高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般，随着音乐开始在教练的带领下，用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。将大V舞、女郎坐姿、火红太阳、埃及回旋等专家级舞步组合起来，还有只用一条腿高高倒挂在钢管上，手臂自由挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中。钢管舞的自由性可以令你创作出属于自己的舞蹈。21世纪的今天，欧美的健身房里，钢管舞 （Pole Dance） 已经取代 Pilates 或是 Yoga 的课程，成为新兴的舞蹈热潮。没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。大明星、、、等都是钢管舞的推崇者。英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在舞杆旁边，经过6周之后许多女性说她们获得了新的自信。 钢管舞不只是女性的专利，很多男性也开始跳钢管舞.真正的男性跳钢管舞，并非像女人那样性感妖媚，而展现的是男性的力量，阳刚和大气！全国有不少酒吧都有男钢管舞演员，看男性钢管舞表演，独有一番味道。中国钢管舞钢管舞锦标赛[2]，china pole dance championships,2010年底启动，开辟了中国竞技钢管舞，是国内最高的竞技钢管舞选拔平台，拥有国际钢管舞赛事参赛权和选拔权，中国钢管舞代表队成员需要通过赛事取胜才可以进入。[3]日，北京市健美协会、钢管舞俱乐部共同主办的一场别具风情的“首届全国钢管舞公开赛”在北京三里屯的“男孩女性”酒吧进行。来自全国各地的六十多名身着性感、舞姿洒脱选手参加了比赛。
北京市健美协会跟健身俱乐部联合举办了这次全国钢管舞公开赛目的就是推广这个健身运动的开展起到健身美体的作用。[4-5]锦标赛
中国钢管舞锦标赛，国内最高的竞技钢管舞赛事平台。钢管舞是一个多重艺术共赏的舞台舞蹈，其经过发展而行程的技巧具备竞技性和观赏性，而与舞蹈完美的结合让钢管舞走向舞台充满了神秘感，世界钢管舞联合会成立于2003年，最初主要负责组织英国当地钢管舞爱好者参赛，举办一年一次的钢管舞锦标赛，直到2005年参赛国家增加，世界钢管舞联合会成功举办了世界钢管舞锦标赛，随着参与国家一度增加，被认定是国际上比较权威的赛事；2010年世界钢管舞联合会主席邀请中国选手参赛，而当时国内竞技钢管舞发起人已是世界钢管舞运动联合会副主席，在多方的努力下，2010年中国正式加入了世界钢管舞联合会，意味着2011年起中国将作为世界钢管舞锦标赛分赛场进行选拔，选拔优秀的人才参与钢管舞世锦赛，即暨世界钢管舞锦标赛中国赛。
作为首个中国选手在2011年9月底正式参与了，在举办的2011世界钢管舞锦标赛，顺利进依繁与世锦赛主席入了，但在半决赛12强赛中失利，获得全球二十四强称号，也已经成为中国钢管舞竞技史上首枚奖牌。依繁为中国钢管舞走向国际化一直在努力，并成功促成了钢管舞世锦赛中国赛的胜利举办，为国内钢管舞爱好者创造了一个公平的比赛平台，也意味着钢管舞在中国的推广将更进一步。
日，中国选拔赛暨在天津落幕，来至全国十多个省市的选手参与了角逐，通过比赛人们更加了解了钢管舞的竞技效果，对钢管舞也改变的最初的看法，钢管舞锦标赛将每年一次，一是为了选拔优秀人才参与国际赛事，二是为了通过钢管舞锦标赛的竞技，更好推动钢管舞发展推动整个钢管舞健身行业。
2013年第三届中国钢管舞锦标赛成绩排行榜。第三届中国钢管舞锦标赛暨世界钢管舞锦标赛中国赛，7月20日在天津圆满结束，成绩排行榜也正式公布，其中决赛女子十六强和男子六强，以及双人的五组参赛者，最终成绩是有三组裁判平均分后相加得出。[6]欧美钢管舞风格是在欧美从小的芭蕾舞和现代舞教学来的灵感，练习钢管舞的人群大多都会现代舞和芭蕾舞，从而形成了欧美的钢管舞以芭蕾和现代舞为基石，也不少融入民族元素，让钢管舞在舞台上显得更加丰富多彩。不同的国家有不同的民族文化，如今钢管舞已经在各国风行，爱好者之众也是创新的根本，钢管舞正在各个国家接受者民族元素的融入，无论如何融入只是舞台表达形式的区分，钢管舞本身依然是力与美为主题被人们演绎着。风格多以肚皮舞、芭蕾舞、、、古典舞、爵士舞、椅子舞、扇子舞、拐杖舞、男女双人钢管舞罗兰钢管舞等，以舞种分钢管舞类别，是一种流行风格，而且实践中也得到了成效。毕竟其他舞蹈不能代替钢管舞，钢管舞也不能代替其他舞种，融合有时候是互相冲突减淡，经过时间的塞选，我相信这种风格有它独特的魅力。如肚皮风格、现代风格、拉丁风格、街舞风格、爵士风格、芭蕾风格等。
能够和不同风格的舞蹈相融合，从而创造出各种风格高雅唯美的综合钢管舞。
“钢管舞”是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量和肌肉、充满性感和展现自信、随着自己喜爱的音乐美丽的“S”型曲线身材不经意中就出现的体操式舞蹈。
当你在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感觉到从来没有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。钢管舞不要求舞者有舞蹈基础，并能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。[7]由依繁创新的一套钢管舞风格，是融合民族舞和武侠感觉的一种钢管舞风格，曼妙风格提倡人心合一，张驰有度，尽管经过了大量的调查研究，曼妙钢管舞.此舞以飘逸、性感、大胆、时尚为主.此风格钢管舞更注重人管合一，练习心态注重自然和谐.练习过程要求统一和谐，运用动作潇洒自如，此类钢管舞的理念运用了适合中国理解的实际理念，如：四两搏千斤，对力的运用有科学的讲究。曼妙钢管舞注重技巧的同时，也对练习者的能动性和应变能力要求严格，这样可使练习者能更科学有效地去学习、体会、领悟钢管舞的真正真谛.提倡美的内外统一，身心自如。两种只是舞风，和舞的内涵容入，在大量的实践当中，也许她们都会成为时代健身法宝。腹肌：钢管舞也能练到腹部和部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。[8]
臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞
蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。很多女性初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女性都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。2006年首先提出钢管舞进入女性健身市场，2007年 底很多喜欢舞蹈的开始积极参与开店。很多健身馆、钢管舞教练以及很多喜欢跳舞或者喜欢舞蹈行业的人纷纷开始创业， 的短短两年时间全国开出上百家钢管舞俱乐部，开钢管舞馆成为新青年创业的热门，在后期的日子，这个将会成为全国舞馆必开的项目之一。[9]跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身
上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。
随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带高的跟鞋还是都可以，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋，比较不会伤害你的背脊。
表演时，准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。或体操专用手套：防滑保证舞者安全。杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。钢管舞女神飞飞练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦，舞蹈教室播放的有红磨坊中的「LadyMarmalade」、的「Hey Mama」、的「You Can Leave Your Hat On」等，或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效、瑜珈或的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。〖名称：波浪贴杆〗
难度：入门
解析：顾名思义就是 像波浪一样用身体贴近钢管。
要求：翘臀。
难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。
体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
〖名称：旋转〗
难度：中级
解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。
要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。
难点：用手臂的力量克服地球引力。
体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。
注意走光。内穿紧身打底裤。
钢管舞在发展过程中钢管 舞获得过多种专利，为钢管舞的发展进步了重大基础，也为各种钢管舞大赛制定了标准。
如：钢管舞专用舞蹈服，
钢管健身舞专用舞蹈练习高筒靴，
用于健身的钢管设备。单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较、，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当。舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的双人钢管舞，像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然，会破坏整个舞蹈的效果，让观众觉得这个舞蹈乱而不美，还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话，比单人钢管舞更具实力，更有美感和艺术感。
双人钢管舞要求两人配合默契，其视觉感染力不亚于单人钢管舞，由于双人钢管舞要求搭档默契，所以暂时还未得到广泛普及，钢管舞世锦赛2011年首次开通了双人比赛环节，2012年中国选手也将参与钢管舞世锦赛双人项目。根据道具钢管是否有轴承来区分的，传统钢管舞钢管是以固定的钢管为道具，在此形成的动作叫做传统钢管舞动作，传统钢管舞动作是钢管舞发展史上最原始的动作，但经过发展也得到的广泛丰富，至今固定钢管依然是主流，尽管随着发展人们发明了带轴承的旋转钢管，但旋转钢管并不能完全取代固定钢管，甚至在比赛中固定和旋转钢管都占据重要地位。旋转钢管是近代工业发展及人们创造灵感的结晶，是钢管舞发展速度的行程，也是人们追求钢管舞欲望体现，旋转钢管舞钢管为钢管舞爱好者开发了更加的空间，360度的动作演绎再加上旋转的轴承，表演者演绎动作的空间得到了广泛扩张，旋转钢管带来的视觉冲击力是无法替代的，其动作难度也是固定钢管的三倍左右。固定和旋转钢管舞钢管并用也是衡量一个钢管舞爱好者成功的标志，中国钢管舞锦标赛也是沿用国际赛事标准，使用固定和X-POLE旋转钢管，以此衡量钢管舞爱好者的实力水平；钢管舞在几年迅速风靡全球，其健身价值早已排首位，真正钢管舞锦标赛上人们是看不到任何色情成分的。
[10]竞技钢管舞
钢管舞起源一直是舞者们讨论的热门话题，有认为起源美国工地，也有认为起源古印度；当然，钢管舞起源中国说证据也非常充分。竿技的历史告诉我们，中国秦汉时期就已经有了此类杂技。近代竞技钢管舞的形成与发展受中国传统杂技爬竿及双爬竿影响，不少高难度动作也被国外优秀舞者借鉴到钢管舞运动中，经过改编形成了不少漂亮而有难度的技巧。中国第一个参与钢管舞世锦赛的选手依繁，一直坚信钢管舞起源于中国，在近代也深受到中国杂技影响才发展起来。
现代钢管舞艺术最早出现在美国，这个说法一直被大家肯定，但竞技钢管舞的确是受到中国传统杂技才发展形成，而后融入各国民族文化，竞技钢管舞技巧逐渐五花八门，这项运动深受人们推崇。
袁标说“缘杆”这个名字既复古又时尚，缘杆即竞技钢管舞的学名，是我国非物质文化遗产中的一部分，也是我国宝贵民族艺术传承中的新表现形式，它的祖先是中国古代缘杆，我们不但要去更好的推广和发展它，我们还要追溯历史更好的去保护它，我想说现代竞技钢管舞不是舶来品，是中国传统运动的衍生品。
虽然现代钢管舞形式起源美国，是否由中国传入仍有待考证；但事实告诉我们，中国古代体操项目中早已有杆类运动，其运动形式和表现形式极其相似。身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，（身体与钢管距离20CM，平行与管）。5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。1：正 转：第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。
2：反 转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。
3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。
下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。
4：顶 膝 转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。
下法：与左勾脚一样。
5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。
6：卧 鱼 转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。
飞 管7：曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。
8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双手与钢管成三角形，（身体远离杆）
两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。
9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，（身体远离杆）
双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3圈。
10：左蹲式小飞：第四
领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。大腿平行于地
面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飞的下法）
11：反 飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。
下法：左蹲式。
12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
接下来的我们复习以上所学技巧，将其串连旋转。
13：正转—反转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。
下法：反转下法。
14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。
下法：左勾脚下法。
15：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。
下法：反转下法。
16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。
下法：左勾脚下法。
17：直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成反转转姿。
下法：反转下法。1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。上海钢管舞
4、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。
5、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转
7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。钢管舞激情四射的舞姿，激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有音乐的衬托，恐怕也无法拥有如此的。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝，舞随曲起，曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞，但对于初学者来说，建议以中速曲子为主，只有把基本的舞步练好之后，速度和乐感就水到渠成，挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。
钢管舞音乐推荐
1．汤姆琼斯的&YouCanLeaveYourHatOn& 2.黑眼豆豆的&HeyMama&
3．红磨坊中的&LadyMarmalade&
5．Eventually
6．Hollywood
7．BritneySpears
8．LoveProfusion
9．whatuseeiswhatuget
10.钢管舞设备：阿里巴巴搜索——聊城卓恒物质邹文Jacee:简单的说：“如果单纯的钢管可以体现力量就像杂技一样的话”，那加上“舞”字，就要展现出力量与舞美结合的感觉！表演钢管舞时要有故事，有情节和有内涵，让人们对于钢管舞的感觉不是第一印像他们是在玩杂技表演而是知道他们是以钢管做为道具表现出的另一种舞蹈，让钢管舞竞技在中国越走越远，让更多的中国人喜爱了解并熟悉钢管舞，让钢管舞在中国早日登上更大更好的舞台，这就是我们钢管舞爱好者最终的愿望。一、明确学习目的 科学选择班级
依繁：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞；所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。
二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听
依繁：钢管舞属于技巧性舞蹈，一般都是教练根据难度系数及授课需要辅助爱好者学习，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围，通过比较分辨授课的专业性，可了解是否属于自己所需。
三、合理安排练习钢管舞的时间
依繁：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息；而达到一定水平之后的钢管舞舞者，可适当加大练习量，可尝试去完成更完善的钢管舞表演。
四、坚持到底不可半途而废
依繁：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性；钢管舞难度是随着学习逐步提升，只要坚持便可练就一好身手，如果真心喜欢就痛下工夫吧。
五、关于练习钢管舞时的着装
依繁：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
六、钢管舞减肥需要禁食吗?
依繁建议：不需要，钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位，可让皮肤更加紧致，身材更加曲线，这是我经过多数人实践验证的；当然，不管是任何舞蹈都可以达到效果，如果你想更快体验苗条身材，首选肯定是钢管舞了。
七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?
依繁：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞；2、切忌酒后练习；3、保证服装有利于完成相关动作。
八、注意补充钢管舞理论知识
依繁：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握，这些内容专业的教练都会在课上讲解，也是传播钢管舞健身文化的方式，如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员，那么你就要恶补功课了。[11]钢管舞学习的八项注意，帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。
1. 学习目的
建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞；所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。
2. 进行课程试听
建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。
3. 合理安排时间
建议：进入学习状态后合理安排，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。
4. 坚持到底
建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。
5. 学习服装
建议：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。
6. 减肥不需要禁食
建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃减肥药，注意好补充身体需要的水分，但禁止刚练习后的暴食现象。
7. 学习不要担心受伤
建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞；2、切忌酒后练习；3、保证服装有利于完成相关动作[12]。
8. 合理补充理论知识
建议：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。[13]
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