减肥要学会正确吃肉
核心提示：减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。
　　减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥，注意补充身体所需的成分。
　　减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等，减肥的时候也应该吃点蛋白质、，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意、水果、肉类、糖类合理分配。
　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
　　不同动物的肉所含的营养成分不同，在减肥期间可以根据自身的身体状况选择吃什么种类的肉。
　　鸡肉：含丰富的。鸡肉当中含有丰富的维生素A，所以，摄取肉类时不可以偏食。维生素A可以帮助身体，使眼睛更明亮，让变得更健康。
　　猪肉：含丰富的。食用猪肉后可以补充体内不足的维生素B1，可以使身体有力气，但是最大的困扰是，食用过多的猪肉后，会让你更想吃东西，因此猪肉的摄取要适当。
　　牛肉：含族的救星。吃牛肉可以帮助贫血的女性脱离贫血的行列，牛肉当中含有丰富的维生素B2，能使头发与指甲长得更漂亮，更有光泽。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
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吃肉无罪，减肥有理
入夏以来体重增加，忧心重重，狠忍一个月，已经馋得眼冒金星了，重拳出击，炸鸡排，三大块鸡胸肉，炸了一大盘，吃起来这个过瘾啊。
作法参照：
芸豆炒肉，多家常的菜啊。
心有愧疚，还是配了个青菜，蓑衣黄瓜。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。14岁女孩减肥每天要吃多少碗米饭，如吃糙米要几碗？要吃肉吗？_百度知道
14岁女孩减肥每天要吃多少碗米饭，如吃糙米要几碗？要吃肉吗？
本人从氦虎遁绞墚悸蛾溪阀娄小每周都要吃洋快餐，小学怎么吃都不胖，可现在长胖了很多，可还很喜欢吃零食（淀粉类和糖类的零食），一看见就控制不了（而且眉心有很多痘痘，混合性皮肤毛孔粗大，脸色一直不好）。最近想减肥，请大家给一些吃方面的建议！
身高160cm，体重100斤（腿部粗、臀部大，脸型是国字脸）。那些食物减肥，哪些搭配好。
提问者采纳
调节一下饮食吧！洋快餐最好是不要吃了，实在馋的话，一个月去解一回馋好了!少吃油腻，多吃蔬菜和水果，多吃鱼虾类的东西是没有问题的!鸡牛羊肉可以吃，猪肉少吃，特别是肥肉。主食是一定要吃的，才14岁，正是长身体的时候，至于吃几碗氦虎遁绞墚悸蛾溪阀娄饭，这个要看你的身高呀，运动量呀，还要看你多大的碗哎！考虑到你比较爱吃零食，我的建议是早饭吃好吃饱、午饭八分饱，晚饭考虑吃六七分饱（以清淡为主，不一定非要素，主食以粗粮为主，小米粥啊，麦片粥啊什么的）。不知道你晚上几点钟吃晚饭，几点睡，如果睡觉时间和吃晚饭的时间隔得比较长，超过4个小时的话，可以考虑睡前喝一小杯脱脂牛奶，其实全脂的也没有什么关系。有助于长个子和睡眠。零食也可以吃，但不要不停嘴的吃，可以在上午10点左右，下午4点左右的时候吃点零食，可以吃坚果（核桃、花生类），水果、全麦面包，黑巧克力，酸奶，但不能太多。 呵呵！昨天有事，没有写完，今天继续！其实100斤，不算胖啊，不用太刻意去减了。水果什么的喜欢吃什么就吃什么了，只是注意不要一次吃太多。吃什么东西，包括喝水都是一样，少量多次。不过运动也是必要的！比较好坚持的就是晚饭后站20分钟到半个小时的芭蕾站姿，脚跟并拢，脚尖分开，能分多大就多大，可以参考卓别林。双腿夹紧，收紧臂部，能摸到臂部两侧有坑就可以了，收腹，挺胸，双肩向后打开，双手自然下垂。每天坚持，有助于减小肚子和屁股大腿。还有一个是在家可以做的，就是原地跳，双跳离地即可，跳的时候收腹，分组跳，每组跳200次，一天跳5组到10组。我有时候这个跳烦了，就放兔子舞的音乐，在家里蹦上15分钟。也挺有效的。这个不用每天做，一周做个三四次就行了。还有游泳比较塑形，我是每次游1000米到2000米，连续游，中间小歇一次到二次。每周三四次。游泳的话，那个原地跳就可以不作了，或者少做，一次到二次就可以了。运动太多了，身体也受不了的。
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14岁的女孩子，不用太刻意。 但是不管为了身体还是为了减肥，氦虎遁绞墚悸蛾溪阀娄淀粉类和糖类的可以慢慢控制下来。脸色不好长痘痘，说明内分泌有点不好，还有就是肠胃功能不咋地。 减肥不是非常需要注重食物减肥，只要注意3点就够啦1.糖类少吃些，油炸，KFC等少吃些2.1天3餐7分饱3.睡前3-4小时禁食。另外传授你一点私人秘籍 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。臀部：1. 每天狗爬式。2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。祝速效减肥成功！ 参考资料：支点原创，切勿抄袭
一顿不要超过2两。想减肥，无论是少吃还是运动都要在减肥过程中不吃面食，地瓜，土豆，甜食，饮料，啤酒，以及所有高热量高脂肪的食物，才能达到减肥的目的，因为面食，地瓜土豆，影响脂肪代谢。三餐一定要正常吃。晚饭不要吃的太饱。祝你减肥成功。 水果：富士苹果，榴莲，香蕉，葡萄 不要吃，含糖太高
现在天气冷，户外运动可能有点遭罪，可以在家里跳绳。也是个很好的很有效的减肥运动
你现在是长身体的时候，减肥是不适合的，一般女子在青春期都有肥胖的情况，18岁后-23岁前这段时间是减肥的最佳时期。所以现在你需要的是适合的运动和适度的饮食。一般来说，女孩子都喜欢吃零食（除了我这个不太正常的），记得早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少就可以了，瘦大腿和臀部可通过快步走和爬楼梯来缩减。因为我上下班都走路的，每天至少要走80分钟，现在我的腿部和臀部形状保持的还可以，而同龄的同学经常坐办公室少运动的，相比胖些。不需要太担心，只要有恒心和毅力。
你要从饮食习惯改起啊，不控制饮食永远没办法减肥，少吃多动
是要多吃中餐了
尽量多吃黄瓜
番茄之类的
青菜也要多吃水果香蕉少吃
多吃苹果 猕猴桃之类的
也可以做点果汁之类的早上起床喝点柠檬汁 很助于排脂~~~~~~~~~~
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出门在外也不愁一星期不吃肉只吃蔬菜可以减几斤，最好是实验过的，不要网上复制什么的，给点实质的。_百度知道
一星期不吃肉只吃蔬菜可以减几斤，最好是实验过的，不要网上复制什么的，给点实质的。
如果怕营养不均，星期天吃一顿肉汤，这样还能减不？
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我吃肉，也能减。主要注意两点晚上不吃高能食物比如油，坚果类，可以吃少量主食，多吃蔬菜，能生吃的尽量生吃。最好在晚上睡觉前四个小时吃饭，饭后半小时去外边活动活动。第二点白天多运动。
你认为一星期不吃肉只吃蔬菜能减多少呢？如果没有运动，是不可能减的。。。
当然能。。不过蔬菜也别吃多了。。。我以前一天只吃一碗拉面都可以瘦的。。一个星期四斤。。同学说我是气球
一不吃就瘦
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