热量低饱腹感强，是减肥好帮手？

维C丰富抗氧化，多吃皮肤水嫩嫩？

夏天到了，各种各样好吃的水果又上市啦！这10种刮油水果，我是真的会谢~

在刮油缓解便秘这事儿上，它们是真能处！肚子上一坨肉肉总是减不下去的小伙伴们，尤其要来试试嗷~

刮油水果的原理是什么？

水果都富含膳食纤维，而膳食纤维中的水溶性膳食纤维，就像胶水一样，可以把胆汁酸或胆固醇包裹起来，送出体外。

膳食纤维高的水果，不仅“刮油”，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，拉更轻松哦~

个头小，却是减肥水果中的王者！含有丰富的氨基酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能。

最重要的是，它的热量极低，吃多少都不怕胖~

100g百香果的膳食纤维含量≈600g苹果的膳食纤维含量。

1天吃4个就能获取1天所需1/2膳食纤维的量，热量也不超标哦~

籽最好一起吃掉，可以吃到更多纤维哟，如果你不爱吃籽，可以把籽泡水喝。

番石榴1天吃1个就可以轻松get1天所需60%膳食纤维的量，刮油还能补VC。

番石榴的果肉有白色也有粉色，切开就是满满惊喜；听说沾点梅子粉，味道更好哦~

10颗樱桃可食部分为80g，热量约37kcal，1天吃30颗，好吃不怕胖~

相比车厘子，樱桃营养成分更适合减肥吃，热量、碳水都比樱桃低哦~

梨子中的王者，嘻嘻，别错过。

吃1个约200g的梨，可以满足成人每日所需53%的纤维。

据说“肚脐”凹陷的母梨更好吃，补水又缓解便秘哟~

高纤维，通便快，抗氧化，实力与颜值并存！

长得像莓类的，营养都不差，喜欢吃的宝抓紧啦~

又是莓！说了莓类水果都是实力派啦~可惜草莓的季节已经过了，唯蜜瘦今天就不把草莓放出来了。

黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，很容易满足25克纤维素的日需求量。

覆盆子酮被称为“天然脂肪转化因子”。

覆盆子酮能够调节人体的新陈代谢活动，帮助人体加速体内脂肪的分解和燃烧，进而减少体脂的存储和含量。快快吃起来~

热量炒鸡低，含有丰富的花青素，能帮助皮肤抗氧化。

唯一的缺点就是有点费钱包，咋的带莓字的都这么贵呢~

再过段时间，就是吃桃子的时间啦！

桃子热量和糖分都极低，吃多少都不怕胖。当然，什么食物都不要贪多哦，毕竟物极必反。

桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，达到预防便秘的效果。

嘻嘻，宝子们，有你们爱吃的水果吗？为了减肥和好皮肤，咱们向着水果市场，冲哇！