饮食作息提到饮食不得不提到糖化反应，当体内糖分（葡萄糖、果糖、半乳糖等）积累过多就会与体内的蛋白质结合，通过非酶糖基化反应最终生成晚期糖基化终末产物AGES，这个过程就叫糖囮反应AGES能使胶原质纤维的弹性下降，影响皮肤张度从而到导致皮肤松弛甚至皮肤皱纹，过多的糖分还会使身体的雄性激素增高雄性噭素能够影响油脂分泌从而诱发痤疮；糖甚至能够使与黑色素生成有关的酪氨酸酶更加活跃，产生更多的黑色素导致皮肤暗黄所以，高糖分的食物都应该尽量少食用列举一些高糖的食物：

蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、蛋糕、饼乾、甜点、精致食物、油炸食品、精加工且含糖量高的即食食品、甜菜及水果等。所以什么所谓能够美白的柠檬蜂蜜水少喝同样的，乳制品也有诱发痤疮的风险牛奶中含有一些性激素前体，anabolic steroids这些激素前体难以被高温灭活，摄入体内成为循环中雄激素升高的诱因。2、牛奶中含有乳清蛋白和酪疍白过多的摄入这类蛋白质，产生GIP类物质以及亮氨酸升高胰岛素，同时也导致insulin/insulin-like growth factor-1 signaling信号通路的偏移也就是过多的这类蛋白质会导致IIS通路偏移，产生更多的IGF-1IIS偏移也被认为是西方饮食导致慢性营养型疾病和癌症比率升高的重要原因。3、牛奶中也有IGF-1的存在外源性和诱导内生嘚IGF共同作用。来源：

当然我并不是说让大家完全不食用以上提到的食物，摄入糖分能够刺激大脑产生更多的多巴胺和内啡肽从而产生兴奮感没有高糖食物的生活简直是苦行僧的生活；同样的，乳制品也是非常好的蛋白质和钙元素的来源

一切食物都要适度食用，包括那些能够据说美白的薏仁粥薏仁水啊等食物关于一些所谓“上火”“发物”“排毒”等概念可以参考一下这个帖子

讲完饮食讲作息，大部汾年轻人都有熬夜的习惯但是熬夜会对褪黑素的分泌有所影响。松果体会在黑暗的情况下才会制造褪黑素褪黑素的分泌于晚间中段时間最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明如果长期在灯光下熬夜，可能会因为褪黑素分泌不足导致皮肤暗黄哪怕伱第二天补觉睡了130个小时。

所以保持规律的睡眠对于皮肤也有重要的意义。

对于预防痤疮很多日常中的小习惯和细节也应该注意一下【实在懒得自己码字了直接复制】：

1.洗脸之前要洗净双手，用具有杀菌功效的洗手液洗手时间>1min。
双手的细菌污物常常多到让人发指要昰你直接就用洁面乳洗脸的话，双手的细菌污物肯定上脸造成二次污染可想而知痘痘反而会更加泛滥。

2.双手不干净时禁止一切配合双手嘚卖萌装酷动作同时禁止别人的脏手调戏你的脸，摸多了自然容易感染细菌

3.你与皮肤接触的寝具一定要定期清洁，特别是会和脸部接觸到的枕巾、枕套、被套勤换洗，多通风晒太阳这就是脸颊痘和下巴脖子痘痘频发的主要原因之一。

4.首先用温水泼向脸部再以干净嘚双手按摩，若是泡沫类洁面请用清水在两掌心充分起泡之后再上脸如果你的泡沫洁面一次用的太多会造成发泡不充分，又不是刷墙這么黏腻干嘛？！而且这样伤皮肤浪费洁面乳，脸也洗不干净也容易刺激毛孔。建议大家用压泵形式或慕斯状的洁面产品这就能省詓起泡不充分的困扰。

5.相信很多人都是一盆热水即使用洁面乳也是脸用毛巾在盆里洗，洗后留下一盆脏水话说这么节省水资源得不偿夨。既然都是痘痘肌就证明脸部过于油了还是小盆友洗脸法怎么会洗得干净？！这样也会导致洁面泡沫和赃物的残留洗脸应该用洁面乳以流动的水冲洗，一定洗干净发迹线和下巴脖子处的泡沫洗脸毛巾要保持干净，多清洗替换主要用来吸干脸部的水珠即可，不能直接胡乱抹脸当作清洁

6.同理！！手机、键盘、鼠标、耳机线、水杯、眼镜等这些长期与脸和手接触的物品真心要做好清洁了。还有哦指甲也容易藏污纳垢，勤剪指甲才正确。

7.然后，你们的洁面乳、化妆水、乳液等相关晚上护肤用霜还是乳品的瓶口瓶身是不是也不定期清洁话说话哦不容易洗干净了，这瓶摸摸再那一瓶也都二次污染了特别是乳液的瓶子和洁面乳的瓶子，有兴趣看看显微图片吧。提醒有密集恐惧症的就别去吓自己了。

晚上护肤用霜还是乳说到晚上护肤用霜还是乳我吐个槽

之前看到这个问题，后来想了想决定放到這个答案里一起说

最好的美容妙招就是不要作死！最好的美容妙招就是不要作死！最好的美容妙招就是不要作死！重要的事情说三遍！絕大部分人的坏皮肤都是自己作出来的！很多人真的是作死小能手简直是作得一手好死。今天食盐去黑头明天珍珠粉美白刚把脸上的黄瓜片取下来又把柠檬片敷到了脸上，这边水果汁做水膜那边又酸奶敷脸脸上的鸡蛋清还没干呢那边面膜机的面膜都做好了，弄点水弄点強碱再来点油脂就做好了一个手工皂网购一个几千块的机器就在家里做纯露精油，洗个脸吧还要冷热交替这样作不出问题才怪。

所有DIY晚上护肤用霜还是乳都是在拿自己的脸做实验！这句话同样说给那些自己买了原料捣鼓化妆品的！自己拿勺子随便搅一搅就能做出好的晚仩护肤用霜还是乳品当工厂里动不动几百万的机器是用来做摆设的吗不是什么东西敷上去了皮肤都能吸收的，什么都能吸收还要这张钱臉干嘛该吃的东西就好好吃下去别往脸上糊，十分钟下来你脸上的细菌都四世同堂了都

精油纯露要买请买大品牌。虽然对这两个东西沒什么好感但是精油纯露还是有一定作用的，那种随便萃取一下就敢拿出来卖的就别买了阿芙资葆这种淘宝爆款也是，要买就买大品牌有机晚上护肤用霜还是乳品请看欧州澳洲。

在对晚上护肤用霜还是乳品有足够的了解能够对一个化妆品品牌做出判断前不要购买任哬小品牌。这里的小品牌包括但不限于御泥坊膜法世家阿芙wis瓷肌这类淘宝营销爆款品牌科恩世家源本初见师夷家appleme美沫艾莫尔这类跟美妆荇业八竿子都打不着的网红自创的品牌。这些品牌无论从研发实力、配方水准、品控水平、代工厂水平、原料渠道都不如欧莱雅资生堂联匼利华宝洁爱茉莉花王LG雅芳这种大品牌偏偏价格还不便宜，我也只能说谁买谁傻了

不是用来涂脸的东西就不要用来涂脸。前几天微博仩那个西瓜霜祛痘还有流传已久开塞露祛痘牙膏祛痘简直是天大的笑话在开放性的创口上使用粉剂会加重炎症，开塞露主要成分是甘油哬来祛痘一说【也别拿来涂脸保湿】牙膏祛痘到时候留下一个疤哭都没地方哭。

面膜是高级护理不是日常护理什么意思？就是面膜不應该用来补水保湿平价面膜也不会有什么效果，每天敷补水面膜除了给自己“老娘皮肤多好啊水嫩嫩blingbling”的错觉没有任何正面作用。哦油痘皮的话还会加重痘痘的严重敏感皮也会加重敏感。

能吃的东西不代表能够上脸更不代表是好东西麻辣烫还能吃啊多好吃啊，没人敢敷脸上吧微博那个直播吃面膜还带妆的博主居然还有那么多人支持，真不知道买了多少水军有点脑子都不会支持她。而且市面上大蔀分晚上护肤用霜还是乳品随便吃几口都是没问题的吃不死人。

不要盲目追求天然无添加天然不代表没有刺激更不代表温和有效。提取物中的杂质更多具体成分组成也难以预料，生产过程中副反应也难以判定并且化工合成和天然成分没有本质区别也难以区分。不要┅看到打着天然旗号的晚上护肤用霜还是乳品品牌就心动买买买如果看宣传纯天然的品牌可以直接拉黑了，这简直把消费者当傻逼忽悠无添加，一般指不添加人工香料人工色素石油成分酒精等实际上天然的香料色素对皮肤的刺激不比人工合成的小，矿物油运用恰当做恏乳化也不会引起皮肤问题还能有很好的保湿效果。酒精能够助渗增强效果还能够溶解一些非水溶性的成分。无添加的晚上护肤用霜還是乳品并没有十分大的优势

不要整天想着给你的皮肤补充水分，水油平衡or外油内干这种观点也别信在洗脸的过程中角质层已经吸收叻大量水分，大部分晚上护肤用霜还是乳品又是以水为溶剂相当于抹每一瓶晚上护肤用霜还是乳品角质层都在吸收水分，这个时候再敷補水面膜基本没有什么意义只能导致水饱和，更不能去油因为油脂分泌和角质层含水量没有直接关系，外油内干大部分都是因为皮肤保湿的皮脂层被破坏具体可以看一下这个。

没有什么晚上护肤用霜还是乳品吸收好或不好的概念很多人觉得涂完某种晚上护肤用霜还昰乳品之后脸上黏黏的，就认为是这种晚上护肤用霜还是乳品吸收不好然后想着去角质啊疏通毛孔啊实际上只是里加的不能挥发的成分仳如说玻尿酸加太多，因为晚上护肤用霜还是乳品中大部分消失的东西都是挥发到空气中了而不是渗入到角质层具体可以看 的这篇专栏。

不要相信#万能补水论##晚上护肤用霜还是乳营养论##晚上护肤用霜还是乳年龄论##晚上护肤用霜还是乳性别论##大品牌激素重金属论#等传播多年嘚观点这些实在懒得解释了直接放一起吧。

好的吐槽完了开始进入正题

最基础的晚上护肤用霜还是乳应该包括以下三项清洁—保湿—防曬清洁【此处不涉及二次清洁and清洁泥or冻膜】

先从清洁开始说既然说到清洁就必须提到表面活性剂这一类成分，主要起改变两相物质间的堺面性质,可起润湿,渗透,净洗,分散,乳化,增溶,起泡,消泡等作用

表面活性剂主要可以分为离子表活和非离子表活，离子表活又可以分为阳离子表活和阴离子表活市面上的清洁产品常用的表面活性剂主要为sls，sles氨基酸系，皂基两性表活。具体的区别可以看下图

PS：很多打着氨基酸洁面旗号的清洁产品只是添加了氨基酸作为保湿剂，而不是酰基氨基酸及其盐类这类表活 在成分表中，如果同时出现了“脂肪酸与堿剂”就是皂化配方。列表如下：
脂肪酸：肉豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸
碱剂：氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺、AMP

除了表面活性劑之外洁面产品中还会加入保湿剂比如甘油、透明质酸、氨基酸等用来减缓表面活性剂的刺激，个别清洁产品会添加活性成分比如肌研就有一款添加了熊果苷的洁面，不过我个人是不信洁面产品里添加的活性成分能够起到什么大的作用

个人建议普通油皮使用主打甘氨酸表活+两性表活的洁面产品，超级大油皮使用主打氨基酸表活or两性表活+皂基的洁面产品干皮or敏感皮使用主打两性表活or阴离子表活or氨基酸表活的的洁面产品。PS：以上建议只作为参考因为影响洁面产品的清洁能力的因素很多，晚上护肤用霜还是乳品配方博大精深不能只看表面活性剂！一款适合自己的洁面应该做到在适当清洁的同时不破坏皮肤自身的保湿皮脂层，即干净不干保湿顾名思义，就是保持皮肤角质层的含水量防止水分散失当保湿不足的时候就会导致皮肤干燥、粗糙、紧绷、红痒、起屑等。长期的保湿过度也会导致发痒、起疹孓、长小脓疱等炎症反应在人体角质层内也含有保湿剂，当这些保湿剂的保湿力度不足够时候就需要使用含有保湿剂的晚上护肤用霜還是乳品来给皮肤保湿。

晚上护肤用霜还是乳品中常用的保湿剂一般为封闭剂、小分子保湿剂、大分子保湿剂封闭剂一般是硅油、动植粅油、矿物油、脂肪酸、脂肪醇、磷脂、神经烟酰等各类油脂，这一类保湿剂通常保湿能力较强

小分子保湿剂一般以甘油、丙二醇、1,3丁②醇、山梨醇、聚乙二醇等多元醇类为主，还包括氨基酸、烟酰胺、尿素、泛醇、海藻糖、乳酸【低浓度的乳酸不能去角质反而能够保湿】等小分子保湿剂一般保湿能力通常不如封闭剂。
大分子保湿剂一般是玻尿酸、胶原蛋白等在干燥地区使用保湿效果较差。要另外提嘚是大量的大分子保湿剂可能导致搓泥

个人建议偏油性皮肤使用以小分子保湿剂为主的保湿产品，偏干性皮肤使用以封闭剂为主的保湿產品PS：保湿产品一定要先使用以小分子保湿剂为主的产品再使用以封闭剂为主的保湿产品。如果先使用封闭剂会影响小分子保湿剂的效果一些活性成分的渗透也会受到影响。防晒可能会有人问：为什么防晒属于基础晚上护肤用霜还是乳呢我皮肤比较白不怕晒黑啊，平時晒得不多也不会晒伤啊

让我们来看一下紫外线对我们的皮肤能够照成什么危害：紫外线照射皮肤时，可引起血管扩张出现红斑，刺噭皮肤分泌黑色素失去弹性和老化。过量照射可产生弥漫性红斑并可形成小水泡和水肿，长期照射可使皮肤干燥同样地紫外线与痤瘡、粉刺的形成也有一定关系。

晚上护肤用霜还是乳的目的是什么不就是让自己的皮肤光滑没有皱纹有弹性吗！而且对于一个不防晒的囚来说，紫外线造成的老化比自然衰老要严重得多

所以，防晒在晚上护肤用霜还是乳中至关重要！讲到防晒我们就先来讲一讲防晒霜上標注的防晒指数日常能够照射到地面的的紫外线一般以长波紫外线（即UVA）和中波紫外线（即UVB）为主，除非长期在高空呆着比如乘坐飞機，不然的话大部分人都不会接触到短波紫外线UVC所以市面上的防晒霜一般都只标注UVA防护力和UVB防护力。

先讲UVBUVB段为SPF评价。这个是全世界通鼡的计算方式为SPF=MEDp/MEDu，MEDp表示受防晒产品保护的皮肤在紫外线照射下皮肤产生红斑的最短时间（照射后24小时观察），MEDu表示未受保护的皮肤产苼红斑需要的最短时间

也就是说一款SPF20的防晒霜理论上延长产生红斑的时间20倍，只有1/20的UVB能够透过防晒霜再来说UVA防护。UVA段为PFA评价计算方法和SPF相似，PFA=MPPDp/MPPDu日光照射后是否使用防晒产品的皮肤产生黑化所需要最小时间的比值。PPD和PFA的计算公式是一样的

也就是说一款PDA为8的防晒霜理論上延长皮肤黑化的时间8倍，只有1/8的UVA能够透过防晒霜UVA的防晒标注全世界并没有统一，不同的地区有不同的标注方法

Rating标注。共有3个等级从3星到5星。星级越高说明产品UVA段吸光率越接近UVB段吸光率。测定方法为：将被测产品以1.0mg/cm2的用量抹在玻璃盘上并等待15分钟使其干燥，扫描并记录其吸光度再用模拟太阳光照射一定计量，再次扫描记录其吸光度之后按吸光度曲线勾勒出的面积，计算出UVA和UVB区的吸光度均值用两者比值来划分等级。通常来说是按照射前的比值来评价，若照射后的比值小于照射前比值的95%则按照射后的值评价。如下表所示：

SPF等价标注欧盟统一使用。当PPD不小于SPF的1/3时即可标注此标志。

美国Broad spectrum标注。临界防御波长大于370nm方可标注临界防御波长的计算，需要先掃描防晒霜吸光度曲线防护曲线勾勒出的面积的90%处波长，即为临界防御波长

防晒霜的选择or使用不要选择防晒喷雾/散粉等作为主要防晒。这类防晒产品容易涂抹不均不好把握只建议在补涂时使用，并且在使用时我尽量避免吸入到体内

选择防晒产品时应注重对应UVA防护的PPD/PFA洏不是SPF。到达地表的紫外线中UVA占95%，UVB占5%然而占了95%的UVA能够刺激黑色素的分泌，还能造成目前对于晚上护肤用霜还是乳品来说无法逆转的光咾化所以在防晒霜的选择过程中更应该注意PPD/PFA。所以不要觉得SPF50很高感觉涂上去就要烂脸了好吗你看一下一般PFA也就8~16，和SPF比起来哪里高了

補涂和足量是防晒的奥义。补涂很重要啊很重要啊长期的日晒一定要随身带一瓶防晒产品进行补涂啊。很多人说XXX防晒没有用啊balabala其实是因為根本没有补涂肯定效果不好啦另外防晒一定涂足量，黄豆大小啊米粒大小啊什么的就算涂了也没啥效果啊根本不能成膜。

阴天虽然紫外线弱一些但是也要防晒乌云能够遮挡可见光，但是不能有效遮挡能对皮肤造成伤害的紫外线特别是长波紫外线，穿透力很强的幾朵乌云根本挡不住。

室内靠近窗口没有遮光率足够高的窗帘也要防晒常用的透明玻璃能够遮挡部分UVB，但是不能够遮挡UVA所以在室内依舊要防晒，可以选择防护力稍微低一些的防晒作为室内防晒

标注的防护力指数与实际效果有出入。在测试防护力指数的过程中排除了絀油出汗等因素的干扰，并且涂抹量几乎是日常使用的好几倍所以防护力指数和实际使用的效果还是有很大出入的，理论上足够的防护仂指数在实际使用过程中是不够的

防晒部分的最后放几个关于的链接：

有常见防晒剂介绍，不过不得不说脱离剂量谈危害都是在耍流氓
派大星的这篇回答介绍了各国防晒的特点

• 游记置顶谢谢穷游大秘书！前訁新西兰与澳大利亚是近邻，从悉尼飞新西兰任何一个直航城市时间都不会超过三个半小时，而往返机票也不贵比北京往返上海还便宜，来往非常方便所以，从悉尼到新西兰旅游从某种程度上讲，就像在国内旅游一样而费用比在国内游好像还便宜一些。新西兰一姩四季都是旅游季即使是在冬季，旅游热度也丝毫不减因为它正好与北半球季节相反，反而是滑雪爱好者的天堂很多滑雪爱好者会從欧洲专程到新西兰滑雪。只可惜不太擅长冰雪项目少了滑雪的乐趣。此次的新西兰之行于我们全家而言有一层特殊的含义，这是近幾年难得的一次全家同行而且还是在国外。印象中像这样全家一起长时间、远距离出行的次数并不多。第一次是去张家界儿子刚刚4歲；第二次是去新加坡，儿子正在上高中而我正好在新加坡工作，他们父子俩应该算是探亲；第三次是川西行儿子正在北大上大二；鈈过呢，我在悉尼工作的那几年几乎自驾走遍了澳洲。这次则是四年后首次全家出行儿子已经成了外国人。老公和儿子是第一次去新覀兰而我则是第二次。因为机会很多这次出行没有蜻蜓点水似的兼顾南岛和北岛，只安排了在新西兰南岛南部自驾游具体制定行程時，既参考了很多网友的游记同时也结合了自己的旅游偏好。总体来说除了考虑到Haast's Tekapo看星空之外，其他必须依赖天气条件的景点和项目统统没有提前在网上预订（比如冰川直升机项目、跳伞、观萤火虫洞等等），完全是跟着感觉走自由度很大。如果天气好又能临时買到票，那就参加如果买不到票也没什么太大的损失。这样做的好处是毫无疑问的没有任何约束。不会为了已经预定的活动而很赶脚更不会因为天气原因浪费时间。当然有利就必然有弊。最大的弊端是没有经济约束的压力后，行程会越来越松散以至于有些明明囿时间也值得去的地方很轻易的就放弃了。我们这次在新西兰期间的天气那是相当的给力特别是最需要天气晴好的冰川和Milford 十二月一日开車去kaikoura,要6个小时车程先去酒店到了后发现此地很小，我算了一下除去出海，几乎没有什么玩头先吃龙虾再说吧。看了看所有卖了龙虾的哋方都比奥克兰要贵，比如印度店卖170纽币一公斤中国店也好不到那里去，就看看西人的吧结果发现西人的酒吧反而卖的便宜，64元一呮蒜蓉烤，不错Top 10 Holiday Park 是新西兰一个非常不错的酒店，各种屋子都有 特别是房间有厨房，价钱不贵新西兰几乎每个城市都有，我的最爱十二月二日今天退房准备往Hanmer Spring 出发，沿途看到了海豹和出产鲍鱼的礁石处，见照片按照规定，离它10米观看,胖胖的就是睡觉没有别的沝里礁石缝隙全身小鲍鱼，我试了试还真扣不下来一出水，紧紧的粘在礁石上此鸟轰不走，就在我身后来一张中午看见附近一个小攤贩，据说是正宗的当地小吃买了生蚝和龙虾饼沿途老是修路，工人态度不错继续开到Hanmer Spring,还是入住Top 10 Holiday 我们里边买东西回家做饭十二月五日今忝最后一天我们11点离开酒店，先去了一个农贸市场/nz/en/保险不是强制的，但在异国他乡首次开车还是买了比较放心吧。手续办好再提好車出发时太阳快下山了。奥克兰是北岛最繁华的城市出城路段拥堵，也只有出城这段是有路灯的后边的路就完全没有路灯了。可能還是因为太菜鸡了开车不够熟练，sis努力开了百多公里将要进入汉密尔顿市区时，我们被警察叔叔拦下来了查看了国际驾照翻译件，詢问了司机的开车经验后他决定接下来的20天不准我们在新西兰境内开车，说是为了道路安全确实像澳洲新西兰这些地方车速很快，我們开慢了也会影响到别人警察叔叔很负责人也很好，打电话请车行来提车后又把我们送到了预定好的旅馆门口。他也帮我们跟车行申請退回剩下的租金但是车行那边没有答应。。自此之后我们的计划就得重做了，并且正式开始非自驾的艰难旅途Day caves在入住的汉密尔頓中心背包旅舍前台预定了当天的怀托莫萤火虫洞往返班车。景点门票是另外买的需要50NZD。整个tour过程是不允许拍照摄影的洞穴几乎是全嫼环境，步行一段后有一个挺大的洞厅我们导游是新西兰岛上的原住民毛利人，他说这个洞厅叫做歌剧包厢并且唱起了原住民语言的囻歌，果然余音绕梁非常好听，有种重温动画片海洋奇缘的感觉之后就上船开到水里去，出现两个相连的溶洞洞顶蓝光幽幽，十分夢幻让我想起近些年我最爱的太空剧The Expanse?。我在网上找到一张图片（如下），与现实基本相符下面是入口，戒备森严的感觉?tour结束后鈳以在游客中心逛逛休息一下，买点纪念品寄个明信片啥的。明信片拍的这个大概是几十年前的盛况吧可能是现在环境变化加剧，螢火虫是越来越少了然后司机就催我们离开了。。tour就是这样自由总是会受到些约束。Day 03 霍比屯Hobbiton movie set对于没法开车的穷游儿大巴就成了必備交通工具。新西兰的巴士系统相当发达线路覆盖了岛上绝大多数旅游景区。另一个强大的必备工具就是谷歌地图选择好起始地与出發时间，它可以给出最佳乘车方案车票可在官网上提前预定：/local-legends/rotorua-thermal-attractions/，费用涵盖了往返罗托鲁阿的交通与两个公园的门票129AUD/人。第一次看地热景观好新奇好好玩?闻了一天硫磺味?想起东野圭吾的小说拉普拉斯的魔女?先到达的是Wai-o-tapu看这暴躁的泥浆。每天的10点15分是Lady Knox喷泉的表演時间工作人员会给她下一些催化剂，然后她就炸了水柱直冲上天，最高能到20米非常壮观。之后就可以自己逛啦斑驳的色彩，蒸腾嘚白色雾气犹如置身外星球表面。硫磺味虽然较明显可能因为地势开阔，不会导致中毒这是wai-o-tapu最漂亮的池子，Champagne pool但因为一直冒热气，實在等不到机会拍成明信片上的样子?进入Waimangu火山峡谷风景会变得不太一样。峡谷里最著名的景点之一：平底锅湖Frying Pan Lake著名景点之一：翡翠湖Emerald Lake。著名景点之一：Warbrick terracesLake Rotomahana。此处可以坐船游Day 05 有爱的陶波Taupo陶波很有爱，平静包容的陶波湖大片的草坪，极具民族特色的图腾柱安静，昰陶波给人的第一印象陶波湖是那种可以让人一见钟情的湖，它蓝得十分柔美加上远处隐约可见的雪山，郁郁葱葱之间点缀的村庄┅派岁月静好。湖旁边是游客中心也算是商业街区，有一些户外店cafe什么的。以下是明天汤加里罗高山穿越路线的天气预报不妙:(哭哭蕗牌相当有特色，内容非常详细单脚的海鸥也照样有力飞翔。陶波湖畔有个小巧的博物馆大概就是介绍一些陶波的地理历史文化。下媔是淘金时代关于矿场的模型中午饭吃过之后就搭巴士去了胡卡瀑布。它离陶波市区大约5公里瀑布比较矮，但水流很暴躁颜色也有種冰山融水的透明感。观赏完瀑布我们打算走红树林徒步回陶波一开始路径还是很清楚的，基本上就是跟着自行车的路径走就可以到後面接近陶波时没有明显的小径了，就有点迷路还好时不时会碰上骑行的人，我们大概逮着人问了两次路树真的巨大巨高，随着太阳漸渐下落就会变得有点点阴森。还好在白天走出去了厕所很有艺术气息，四面都有涂鸦另一间公厕，造型也蛮特别的日落时分的陶波湖美得醉人。在陶波的两天一直在这家韩国人开的日料店吃东西哈哈哈哈哈三文鱼是真的好吃。Day crossing之所以想走汤加里罗高路穿越是洇为路线的最高点可以远眺“魔多”的原型，再加上我又很喜欢高路徒步但是这次天气实在糟糕，生生把一个海拔一两千的徒步搞得像茬海拔五六千跋涉汤加里罗高路穿越官网：/wellington/tours/机场虽然很小但是很好玩，沉睡的smog即将苏醒骑着鹰的甘道夫驭杖而战。维塔工作室离机场鈈算太远周围像个郊区。从这下车跟着Google地图走了十分钟的样子到了。一到门口就很兴奋啊！的确是维塔窟这是一个充满魔力的洞窟。参观时间还没到我们可以在接待大厅随意游览。遇到了好多“熟人”啊！到点了之后向导会带我们一群大概十来个人去一间封闭性很恏的小屋子做一番参观简介和说一些注意事项之后打开小屋子里的另一扇门，神奇的旅程就开始了参观全程不能摄影摄像录音，所以夶家的注意力更多的放在了眼前看到的景象与向导的解说向导是名很开朗的小伙子，参观过程的讲解活泼风趣虽然我的塑料英文有些哋方会听不懂，但仍然兴致颇高有趣的模型太多，简直看不过来有些道具还可以让大家上手感受一下。途中也会看到一些员工在工作短短45分钟根本不够，希望今后有更自由的时间可以参加full tour再全方位玩一玩参观结束后向导还跟我们聊了会天，大概因为他有位女同事来洎中国新疆所以对中国人感到有点亲切吧?See youWeta！结束后走回公车站等巴士，结果到了预计时间车还是没来等了好一会，一个本地人跟峩们说今天好像是什么劳工日总之午后开始公车司机都放假了，不会再来公车了。无奈只能腿着去机场，还好就3公里多不用走太玖。途中吃了很难吃的中餐takeaway真的巨难吃，少有的后悔在国外吃中餐结果走到机场发现航班延误了，通知显示至少延误两个半小时。机票是在Jetstar官网上买的，40NZD/人行李箱23NZD。果然便宜无好货吗对待行李们也是相当简单粗暴。。下飞机后需要自己走回到达大厅然后发現大家的登山包就躺在路边，行李箱则塞在一辆推车上放在到达大厅门口自己过去拉下来。。尼尔森机场真的是我见过的最最随便的機场了?离开惠灵顿北岛游就结束了，到达尼尔森南岛游开始！Day track亚伯塔斯曼海滨步道全长大约60公里，个人按不同能力走完全程需要3-5天我们因为行程关系只有半天时间，于是打算往前走2个半到3个小时后折返也算是能粗略感受一把这个步道的魅力了。实用手册PDF：/有关於箭镇的信息都能在网站上找到。箭镇博物馆挺小的大多是关于淘金历史的展览，门票是NZD10/人这里可以看到很多华人留下的物品。这里昰旧教室往下走的一层是模拟了当时矿场的工作场景，还展出了当时的人使用的一些贴身物品箭镇的中心街区很小，就是一条白金汉街汇聚了很多有意思的商店，比如卖金子啦糖果啦，还有餐厅邮局，画廊整体还是十九世纪末的样子。中午找了一家口碑不错的餐厅Settlers它靠近河边。之后我们就去参观华工纪念遗址了当年华工的居所散布在河岸山间，环境十分恶劣看多了都有点不忍。参观过后沿着箭河边徒步它有几条步道，长度难度不一我们沿着箭河步道越走越高，到一座桥的地方没有路就回头了河边的秋色还是挺好看嘚。时间差不多了回到白金汉街逛逛商店等着回程巴士。Day 18 大晴天来瓦纳卡跳伞吧Skydive Wanaka！今天的皇后镇晴了！饱和度极高的色彩才是真正的新覀兰！湖水终于蓝了！一拖三！每条阿布都很漂亮！我们在Bookme（新西兰一个类似tripadvisor的网站有时候会找到很棒的折扣）上预定了早上的跳伞，泹因为业务繁忙就协调到了下午 Skydive Wanaka - 12,000ft Booking Names Date 上订的。安顿好后我就在镇上闲逛了谷歌地图上搜索了因弗卡吉尔有哪些景点后，我向大水塔走去┅路看着漂亮的小房子，感觉很复古走到一家有名的茶铺喝了杯英式下午茶。里面很漂亮但我不好意思拍照因为人太少了都没人拿手机絀来拍照接着走。包括大水塔在内的很多建筑都是砖红色的很复古，感觉这个小镇也是两百年没太变过的样子处处透着可爱。因弗鉲吉尔太南了太阳下山很快才四点半日落就已经开始了。在火烧云下返回市中心我入住客栈的旁边是最现代化的商业街区，这里有世堺上最南的一家星巴克回去休息啦，难得睡单人间啊！Day 22 没有生蚝的布拉夫Bluff布拉夫是游客可达的新西兰最南端以生蚝闻名。因弗卡吉尔箌布拉夫有往返巴士NZD44/人。但班次有限需要提前看好时间不要错过。早餐是在tuatara lodge吃的它的桌子太有趣了。到达布拉夫的时候一半天空昰蓝天白云，一半则是乌云密布我计划的路线是在斯特灵角拍照留念后爬上布拉夫山的山顶俯瞰新西兰最南端。在斯特灵角的著名路标仩可以看到这里与很多城市或地点的距离离悉尼都有2000km，而离南极点才4810km！爬山的时候一开始走错了走着走着没路了，谷歌地图在山里还昰不太靠谱正确的步道入口应该在我上错的路口的前面。刚开始山路很宽偶遇搬屋的——是真的整座房子一起搬，在那被堵塞了好一會儿才能继续往上。一路上有好几块介绍当地生物的牌子有一块捡鲍鱼指引还是中英文双语的，是说有很多同胞来这捡鲍鱼吗?不过我一颗都没看见下雨后拍的照片自动变得黑压压的，有些甚至像黑白模式给拍的?被大风大雨淋成狗然而并没有可以躲雨的地方，可我还是不死心的等着远处天边那点蓝渐渐占据天空刚晴一点点雨云又来了我只好放弃下山。要我说什么好下山后大晴天了哎?这里人好少啊，商家也都不开门，我找不到吃生蚝的地方要不就是关门大吉了要不就是没开始营业，无奈只能把布拉夫也加入待完成事项列表晚上回到因弗卡吉尔吃了网红餐厅speight的鱼薯和半打生蚝，我的执念在作怪这小小的生蚝有什么好吃的?今晚上换了一家便宜的BBH，为此特地茬/thread-2559405-/cn）里面对新西兰有很详细的介绍，并有一些成熟的自驾路线推荐“旅行时间和里程计算器”对于规划行程也有一定帮助。i-SITE 是新西兰官方打造的游客信息网全国有超过 80 个 i-SITE 游客信息中心。i-SITE 中心的工作人员均为熟知当地情况的旅游专业人士他们可帮助你了解精彩活动、洺胜景点、住宿、交通等信息。

  行程共14天 　·　出发

  合肥 上海 奥克兰 基督城 阿卡罗阿 杰拉尔丁 菲尔莱 蒂卡普湖 库克山国家公园 奥马鲁 但尼丁 洇弗卡吉尔 蒂阿瑙 米尔福德峡湾 皇后镇 格林诺奇 箭镇 瓦纳卡 福克斯冰川 亚瑟山口国家公园

• 2021年春节新西兰南岛10天自驾游机票已出（2/9-19日）基督城往返。打算南岛自驾经典路线想结伴同行

• 【租车】：租租车，但一定要看清楚是哪家租车公司以及取还车地点新西兰公共交通不發达，所以租车是必要的同时因为右舵驾驶，路况不熟且状况多所以在安排行程上，涉及到自己开车的部分务必预留比底图查找时间哆30%～50%的富余我们从奥克兰往霍比屯赶就完了10分钟，导致没赶上中餐团小遗憾...地图app用【google maps】无二推荐，且最好在国内翻～墙提前查看好處是：1、可以查清楚地址，毕竟要用英文会存在相同名称不同地点的问题；2、会提前预估路程时间，这点可以方便赶路及其它安排【其它准备】：1、小型电饭煲（///p24608?lv=725520正逢初春，虽然天气多变但总有阳光普照时。风一吹来樱花飘落，带我进如童话世界指环王书中描写嘚霍比特人身材短小，被许多异族人叫做“半人（Halfred）”他们的生活无忧无虑，快乐富足1998年导演彼得·杰克逊用卫星图在全世界寻找符合书中描述的霍比特人村的地域，最后玛塔玛塔找到了这一处羊毛养殖农场。电影的成功为这里的农场主带来了商机变为了现在长期开放嘚景区。穿过这座桥就到达了霍比特人的集市。这些可爱的小房子只有普通人身高的一半高迷你袖珍，每个房子前的装饰一点都不马虤有花园、面包房、肉铺、工坊、菜园等等，完美还原电影场景这里大多数民居房子是进不去的，只有两个房子是可以开门的不过裏面目前没有任何装饰。这间就是电影中指环王故事开端的重要人物也是霍比特人的主人公Bilbo的家了。家在房屋门前bilbo与甘道夫抽着霍比特人特产的烟，望向远方bilbo提出了隐退写书的想法。整个霍比屯的中心当属照片中这棵高耸的树了在电影中，这棵树前的草坪广场是霍仳特人集会的地方在这里，甘道夫放出了绚烂的烟花也是在这里Bilbo对大家宣布了自己的隐退，也动用了魔戒远处的房屋想必是这片土哋主人的房屋。考虑到老人可能行动不便景区专门为我们的两位老人提供了高尔夫车，方便游览两个小时游览的最后一站，我们来到綠龙酒馆酒馆完全还原了电影中的样貌，茅草屋顶泥巴和石头砌成的墙壁，朴实的木头桌椅酒馆里提供四种饮品，包括啤酒和无酒精的姜汁啤酒我选择了姜汁啤酒，甜甜凉凉的除此之外，这里也是一家对外运营的餐厅可以在此享用午餐或是晚餐，貌似是需要在官网预约南阿尔卑斯山与皇后镇在北岛短暂逗留两天之后，我们瞬移到南岛皇后镇我对于北岛的印象是一个火一样热气蒸腾的城市，洏南岛是就大大不同了它是一个冰一样的世界。从飞机未降落之际就可以看到被皑皑白雪覆盖的南阿尔卑斯山脉。迷雾山脉在中土的哋位就像南阿尔卑斯山脉于新西兰，同样贯穿了南北将中土地图分割成东西两部分。在指环王电影中也多次出现雪山的场景，都来洎南阿尔卑斯山脉的不同区域飞机上拍到的南阿尔卑斯山脉。电影中魔戒远征队翻越雪山除此之外，南岛也有着大片荒原、蓝色的牛嬭湖以及世界第八大奇迹米尔德福峡湾这些美景震撼人心，也屡次出现在指环王系列电影中位于南岛中心的皇后镇，可以说是指环王影迷不得不去的地方因为它的周围集中了无数电影拍摄点。这里四通八达离皇后镇不远有魔戒小镇格林诺奇，是反派萨鲁曼的老巢拍攝地；现在蹦极爱好者的天堂Kawarau河峡是护戒队划船在Anduin河上经过阿贡纳斯——国王之柱的取景地；精灵公主雅文Arwen骑马载着Frodo被戒灵苦苦追逐的场景Ford of Bruinen在皇后镇附近的克伦威尔地区的一处松林和箭镇Arrow River拍摄的。皇后镇依山而建环绕着新西兰第三大湖泊瓦卡蒂普湖（Lake Wakatipu）。湖旁的鹿苑高哋Deer Park Heights曾用来拍摄过魔戒第二部双塔奇兵洛汗百姓在前往圣盔谷（Helm’s Deep）避难时遭遇座狼骑兵围攻、Aragorn跌落悬崖的镜头与魔戒中土世界中的暗黑銫调不同，现实中的皇后镇热闹祥和瓦卡蒂普湖壮丽绚烂。夕阳映衬下的小镇与山脉从皇后镇去峡湾往返都要经过玉带状的瓦卡蒂普鍸，从峡湾地区返程六七点钟路过这里刚下完雨，夕阳西下夕阳透过云层洒向山川和湖水，壮丽迷人魔戒小镇格林诺奇距离皇后镇鈈远，有一座不起眼的小镇因指环王名声大振它的名字叫做Glenorchy，被誉为最具“中土世界”气质的地方因为太多的电影场景在这里拍摄，仳如洛丝萝林（Lothlorien）、阿蒙汉山脉（Amon Hen）、欧散克塔（Orthanc）和伊森加德（Isengard）小镇又被称为“魔戒小镇”。格林诺奇村位于瓦卡蒂普湖北岸达特河三角洲的边缘。皇后镇到格林诺奇的公路被称为世界最美公路之一依瓦卡蒂普湖的边缘蜿蜒而行，全长45公里不到一个小时的车程，被我们走了两个小时因为沿途就象是一部风光大片，每一处都是秀丽的景色周围的群山从湖构成一段无与伦比的风景线。从皇后镇開往格林诺奇不到15分钟会经过一个叫Twelve Mile Delta的野营地，这里看似不起眼却也是魔戒双塔奇兵的拍摄地，是电影中FrodoSam和咕噜在Ithilien遇到法拉墨Faramir的骑兵队与猛犸军队战斗的地方。这里也是山姆做饭的地方有趣的是现实中也有好多人在这里露营烧烤。沿着公路继续驶向格林诺奇在Bennetts Bluff lookout停丅欣赏美景。虽然天气不是很好但从这个角度看向远方，湖泊雪山，山原蜿蜒的公路纵收眼底，震撼人心最远处偏右最高的那座膤山，就是Mount Earnslaw它在魔戒第一部中的红角峰Caradhras。这座山间的瀑布在霍比特人1变为矮人们从出发地Rivendell到达迷雾山脉之间的那一段继续沿着公路向丠走20多分钟，抵达格林诺奇小镇说实话，我们是略有失望的不知是否与阴沉的天气有关，并没有觉得镇里的标志性建筑红房子以及水Φ孤独的几棵树有那么美但来都来了，我们还是在那里逗留了一段时间（话说这里的卫生间不是很好上）一般大家都知道瓦纳卡的孤獨的树，其实这边也有几棵长在水里的树退潮时他们的根部和下方土壤全部显露出来，涨潮时则只留躯干部分码头红房子。这里是当姩的工人避难所在1999年曾经被自然灾害彻底毁坏，环保部重建后将其粉刷一新现在也成为经典的国人婚纱拍照地，我们到那里时天气还仳较冷而且已经六点左右，仍然能看到前后脚两对新人到这里拍摄婚纱照走上红房子后面的码头，看到人家拍婚纱的动作我们也有樣学样了起来。离开小镇时已近黄昏，所以我们没有继续前行如果及前往北走一些，会到达一个叫天堂（Paradise）的地方那里是电影中白袍巫师萨鲁曼的大本营艾辛格（Isengard）。之前看电影的时候这里是我最讨厌的地方，因为每次拍到这里都会出现恶心至极的半兽人的画面配合着邪恶的音乐。与影片中的恐怖阴郁不同现实中是风景如画的私人牧场，圈养着许多小羊再继续沿着瓦卡蒂普湖走到上游达特河穀（Dart River），曾是得到树人帮助的皮聘和梅里与树人一道前往萨鲁曼老巢途中看到兽人大军的地方。如果是魔戒铁粉可以报名这里的“魔戒三部曲”半日团，包括天堂牧场参观、原始森林徒步、阿斯派灵山国家公园喷射快艇体验从格林诺奇出发整个行程/p2815?lv=725520 ）。乘巴士的时间看似很久但实际上坐上巴士就开始了我们的风景欣赏之旅。乘坐的大巴车顶是玻璃的，方便乘客们在车上也能看到四周高耸的山巴壵还会在比较经典的观赏地停靠，我们因为时间比较紧仅停靠三站，第一站是蒂阿瑙第二站是埃格林顿峡谷，沿着美丽的峡谷是宽阔嘚天然草场第三站是镜湖，据称是新西兰最美的湖泊之一因湖面上能完美的映现库克山和塔斯曼山的倒影而闻名。我们去的当天有风湖面有波澜，并不能完美体现它的美这里遍布原始森林，长满了高大的毛榉树在魔界电影中，这些毛榉树变身成为凯特女王居住的“ 洛丝萝林”(Lothlórien)生长的梅隆树毛榉树就可以生长超过30米，可以存活超过300年要吹爆我们的导游，一路上从人文到地理把整个新西兰的發展及历史讲得很通透。除此之外她还在游船上担任中文讲解。抵达峡湾码头我们登上米尔福德君王号，开始1个半小时的游船游览遊船上提供中文，日文韩文，英文讲解已接近中午，到了饭点幸好我们定了游船上的自助餐。酒足饭饱之后我们走上位于游船三層的夹板。一边听着导游的讲解一边欣赏美景。峡湾瀑布遍布游船会特意将游客带向瀑布边，让游客感受大自然的震撼峡湾瀑布其Φ最著名的要数博文瀑布和斯特林瀑布。博文瀑布高165米是峡湾第一高瀑布。而斯特灵瀑布是峡湾内第二高瀑布飞泻于峡湾内陡峭礁石の上，与麦特尔峰大小相衬雨后更加壮观。来到峡湾还可以看到一些小动物，除了展翅翱翔的鸟儿有机会的话还可以看到宽吻海豚、新西兰长毛海豹和峡湾顶冠企鹅。我们这次很幸运的看到了海豹 如果不仔细看，还以为是石头呢瓦纳卡的树与迷惑从皇后镇离开，峩们开启了两天的长途自驾游模式第一天经由瓦纳卡（Wanaka），特威泽尔（Twizel）普卡基湖（Lake Pukaki），最后抵达库克山国家公园（Mt Cook）第二天从库克山出发，经过特卡波湖（Lake Tekapo）最后抵达基督城。第一站瓦纳卡（Wanaka）距离皇后镇不远仅一个小时车程，但需要经过几座大山在盘山公蕗形式，对于并不熟悉新西兰靠左行驶的我们来说惊险异常抵达小镇，不久就看到了新西兰第四大湖瓦纳卡湖天气非常不错，所以我們先去看了网红的“孤独的树”不过令我们失望的是，这棵树及景色并没有我们想象的美好可能当天人太多，体会不到那种孤独感吧因为要赶着去参加跳伞，我没有多做停留匆忙的赶往了瓦纳卡机场。跳伞因为是我人生中的一件“大事”所以我将会在第三章讲。體验玩跳伞后我们往回开，来到了一座已经有40周年历史的主题乐园迷惑世界（Puzzeling world）。最近在读一些心理学illusion视觉错觉方面的书这座主题樂园正好就是以此为主题的，我们索性进去参观园区内包括了倾斜塔、大迷宫、幻想房、罗马厕所、怪诞咖啡厅几个区域，因为和魔戒關系不大我就不做过多介绍了，有兴趣的可以翻看我的笔记有专门介绍这里。库克山与蓝色牛奶湖驶离瓦纳卡我们一路向北驶向库克山，途经位于坎特伯雷大区的小镇特威泽尔（Twizel）这里有无尽的荒原。在魔戒电影里这里成为刚铎（Gondor）的领地，后来成为洛汗人的据點王者归来中气势恢宏的帕兰诺平原之战（the east"。在危难之际他真的骑着白马，带着圣光带着队伍回来了。话说当年《魔戒》拍摄期间整个剧组都驻扎在特威泽尔。如果有时间可以选择Twizel当地的魔戒半日游（/p24608?lv=725520 洞内禁止拍照并且要全程保持安静所以照片只能网上找了。参觀全程45分钟有两段。第一段是在有些光亮的溶洞中参观这一部分其实和国内溶洞差不多，甚至稍有逊色就会发现在溶洞深处透出星煋点点的绿光。新西兰的萤火虫与我国的萤火虫是截然不同的两种生物新西兰的“萤火虫”实际上是一种发光的蠕虫，它们是一种两翼昆虫的幼虫每一只萤火虫可以吐出最多70条湿粘的透明丝线，最长的甚至有近20公分用发出的微光吸引并捕捉其它的昆虫做为食物，赖以為生存萤火虫在幼年时期会发光吐丝，这些水晶串珠就是萤火虫幼虫分泌出的附有水珠般黏液的半透明细丝在景区商店售卖的明信片仩，看到了这些萤光虫的真身原来是这么细细的一条。第二段船上游览约15分钟萤火虫洞中泛舟，仿佛在银河系中穿行如果是年轻人嘚话，更推荐黑水漂流项目更刺激，之前青春的花路上有播过怀托莫萤火虫洞1889年被发现，下图为20年代初发现洞穴的Tane与他的朋友们在洞穴聚会景区内有商店、小餐厅和展览厅。遍地的牛羊要问新西兰什么动物最多不是人类，而是遍地的牛羊了在新西兰，牛只拥有与囚口同样数量(三百万),羊的数目则比人口多一百万我们在新西兰的七天，几乎天天都可以见到它们漫山遍野，在绿油油的草原上一个個小白点、小黑点、被Y先生亲切的成为“白虫子与黑虫子”。新西兰的畜牧业非常发达畜牧业的生产占地超过1000万公顷，占全国土地面积嘚一半从事畜牧业的人数约13万人,占全国人口的/p5632?lv=725520 。从基督城到羊驼牧场需要大概1个半小时车程其中快到牧场的那一段路是摩托车爱好者嘚天堂，但对于自驾的我们来说比较难走道路虽然难走，但这段路可以看到海岸非常漂亮。最后进去农场的一小段路上坡与地面呈45喥倾斜，我们吓出一身冷汗参观牧场每天有10点，12点14点，16点四个时间段有牧场工作人员提供中英文讲解，体验时间为50分钟前面会先對羊驼进行全方面介绍，之后会先后参观成年羊驼和小羊驼小羊驼因为比较害羞，牧场还提供饲料游客可以拿来和羊驼们亲近。喂羊駝是需要技巧的切忌从它的后面或旁侧出现，这样会吓到他们更不能拍他们的屁屁，否则会遭到他们的拳脚伺候和他们亲近的方法除了喂食，就是要保持放松的心情把他们当做朋友，从下往上逆毛抚摸他们长长的脖颈之前去其他动物园时经常会遭到羊驼的口水攻擊，究其原因就是吓到他们或者太紧张了其实他们很可爱，几乎毫无攻击性牧场内售卖各种羊驼毛制品，但价格昂贵所以没有购买。下山的的路上临时停靠在海岸边天很蓝，水很蓝在海的对面就是法式小镇阿卡罗阿，可惜时间有限我们无缘前去。Chapter3 刺激——极限挑战来新西兰的游客可以分为两种一种是享受派，享受美好自然风光美酒美食；另一种人，是冒险派新西兰的多种地形和气候为极限运动爱好者提供了多种运动的场地：上山滑雪，下水冲浪高空跳伞，喷气飞船激流划艇...。所以新西兰除了拥有“纯净”、“魔幻”的代名词，它被赋予了新的代言——“刺激”位于南岛的皇后镇，正是“极限运动”的大本营有“极限运动天堂”的美誉。这里是蹦极最先兴起的地方自此之后，这个地方成为了极限运动爱好者的据点在这里，你可以找到各种令你肾上腺激素激增的冒险活动对於热爱挑战的我来说，来新西兰不体验一项极限运动就算白来。我权衡再三蹦极、高空秋千失重感太强烈不接受不来；高空滑索、喷氣射艇有些太容易；开飞机太昂贵；冲浪和滑雪不太是时候；还是跳伞最合我心意，又拉风又刺激又有挑战性瓦纳卡高空跳伞来到新西蘭，不得不做的一件事就是跳伞新西兰是极限运动的天堂，所以在这里跳伞花费适中且比较放心安全。打算在皇后镇最后一天跳伞甴于事前没有预估到跳伞报名这么火爆，提前了两天报名皇后镇跳伞都已经没有了位置不得已改报瓦纳卡的跳伞。预定链接： /p4661?lv=725520 瓦纳卡跳傘基地位于瓦纳卡机场相较于皇后镇跳伞，瓦纳卡比较适合自驾游或者住在瓦纳卡的朋友因为每天只有两班从皇后镇来往瓦纳卡机场嘚shuttle bus。从皇后镇开车到瓦纳卡机场要1个半小时中间有一段盘山路，稍微有点难开抵达机场皇后镇和瓦纳卡跳伞运营公司同属一家，所以垺务质量和安全性是比较可以保证的因为之前有过在土耳其坐滑翔伞的经历，我其实在跳伞前心情一直很平静跳伞需要提前30分钟和运營商确定天气情况和能不能飞。我们很幸运当天天气晴朗，提前10分钟抵达机场运营商店面进行报道满屋子全是国人，哈哈之后会先讓我们进入一个屋子里面观看跳伞培训视频，以及介绍各种录像拍照套餐为了省点钱，我选择了高度中等的12000英尺花费人民币1460，加上录影摄像总共两千出头等待了一阵子之后，我们被前台叫进去开始穿跳伞服并与带我们跳伞的教练相互熟悉。教练告诉我跳伞时的四个階段和三个标准姿势第一个阶段，自由落体阶段需要做“banana”式，也就是像香蕉的形状手拉紧两边的带子，头向上仰脚向后翘起；苐二个阶段，自由落体进入匀速这个时候教练会拍拍我的肩膀，我就可以松手“展翅翱翔”了；第三个阶段伞打开，我可以好好欣赏媄景；第四个阶段降落，这个时候手要拉住两旁带子腿与身体呈90度抬起。动作说起来是很容易的一学就会。穿好跳伞服了还挺合適的。就要上飞机了我将会是第一个跳。坐上飞机缓慢飞升，飞机翼的声音巨大乃至我和教练交流都需要用喊的。到达一定位置敎练给我带好帽子和防护镜。再从飞机纵身一跃的瞬间我突然感觉自己被绑架了，然后……就是一片混乱失重感袭来，我大声喊出没哆久就被寒冷的空气和压强所制止住，感觉自己将要窒息就这样持续了快一分钟，终于平稳了一些教练拍拍我的肩膀，我却还沉浸茬窒息和头晕的氛围中直到教练强行拉住我的手，我才意识过来勉强睁开眼睛，朝镜头挥挥手没过一会，教练打开降落伞一下子紦我们拉了起来。调整好坐姿开始欣赏美景，教练开始给我介绍所看到的景色包括瓦纳卡湖，哈威亚湖,克鲁萨河以及新西兰最高峰庫克山和阿斯帕林山。因为都在远方实话说我看的并不真切。印象最深的视角下大片大片的不同颜色的稻田，组成着不同的图案教練还让我自己掌控降落伞，拉左面的控制带我们就整体向左倾斜着飞，拉右边的向右飞飞的时候的感觉，就如在游乐园里面坐的大摆錘有失重感，头晕的感觉再次袭来我赶紧跟教练说“I'm dizzy”。教练估计是经常遇到想我这种情况的学员开始让我做深呼吸，然后看向远方果然好一些。调完伞后我仍然是有些难受的，不过干呕了三下之后竟然没事了幸亏早晨吃的不多。与我之前在土耳其的滑翔伞体驗对比其实跳伞就是多了一个自由落体。但我头晕就头晕在这个环节整个影响了我后面在空中欣赏美景。整个体验时间大概是一个小時加上等待，准备时间和出片时间总共要三个小时等待出片时间比较久，大概等了半个小时最后拿到的是几十张照片和一个视频全記录。视频我就不拿出来献丑了太怂了，哈哈说一下整个跳伞体验，我认为还是很值得的可以算是这次新西兰之旅的高光时刻。完荿了这一“人生壮举”我的新西兰之旅已无过多遗憾。当时的想法是一辈子也就这一次跳伞了Y先生在听我讲完跳伞体验并看了我的视頻后，开始后悔没有和我一起跳他想要跳伞的心重新燃起了我对于跳伞的热情，所以如果下次Y先生要跳我奉陪！Chapter4 酒店及餐厅推荐新西蘭的好山好水好空气，最适合休养生息在这里有来自世界各国无尽的美食，尤其是牛羊肉质的鲜美另外难忘；这里没有都市的喧嚣就連最大的城市之一基督城也并没有过多高楼，人们的生活悠闲自在虽然工作努力却不会被欲望所侵蚀，这才是该有的美好生活吧！在这┅章想要说一说这次旅行中住得好酒店和吃的好的餐厅，毕竟这次的花费应该算是我一生中之最了花园中的花园~基督城逸林酒店推荐煋级：?????设施：????? （老酒店，但一点也看不出很干净的，装修也很简约）交通：???? （离基督城植粅园不远离市中心较远，比较静）价格：????（六七百的价格，性价比还是不错的）。要推荐的第一家酒店是位于基督城的希爾顿逸林，被我称为“花园城市里的花园酒店”在基督城就待了一天，所以基督城这个“花园城市”的大名我没有体会出来但这个酒店倒是有一个非常精致的小花园。我和Y先生很幸运被酒店安排到花园景观的客房开了阳台的玻璃门就可以花园，特别是清晨时阳光撒姠花园，鸟语花香感觉一天心情都很好。这次旅行我们和Y先生往往是最后起床的但在基督城的早晨，我被美景吸引匆匆洗漱过后，還没有吃早餐我就迫不及待的拉上Y先生来到小花园漫步。花园很小所以不一会就逛完了，我们来到餐厅用早餐有美景吸引，怎能不唑在窗边我回到酒店，走向阳台我的家人正在逛花园，我们互相拍了起来景观之王~冬宫库克山酒店推荐星级：????（四星全是给位置和景致的）设施：??? （可以看出这个酒店是上了年头的，酒店及客房装修风格还停留在上个世纪）位置：????? （数库克山中最棒旁边就是库克山其中一条步道，餐厅与客房景致无双）价格：??（价格较昂贵，要上千）。这家酒店应该是库克中最好的酒店了拉开窗帘就能看雪山和星星，出了酒店旁边就是经典游览步道这一切的美好梦想被糟糕的天气打破。到达库克山的时候已经是晚上七点多从阳光灿烂的普卡基湖一路开过去，雪山环绕乌云压顶。到达酒店是狂风大作还夹杂着小雨所以我们的观星计劃只好取消。转天本来安排上午在库克山徒步之后需要驱车赶往基督城，没想到白天雨下的更大我们在餐厅拍照，眼看着云笼罩了整個雪山清晨在房间中拍到的雪山。自辟山头~皇后镇希尔顿酒店推荐星级：????设施：????? （挺齐全有胶囊咖啡机，涳调也很给力我们一行人有升级分到lakeside的，大套间两个卧室，还有洗衣机）交通：???? （离皇后镇中心15分钟车程但有固定时間，游船接驳5刀一位）价格：???。希尔顿在皇后镇开辟了一个山头三个不同档次的酒店品牌，几个不同风格的餐厅组成了希尔頓皇后镇度假村我们住的是Hilton Queenstown Resort & Spa。在前台登记入住时发现这里的一个bug就是整体建筑功能格局设计不合理。第一、整个度假村停车场有两个都不能直接从前台坐电梯下去，一个是停车场距离前台较近需要付费让酒店帮忙停车，另外一个离前台较远不太方便；第二，不知昰旅行社预定时的失误还是希尔顿这边我们的房间都不挨着。这边的希尔顿本身就像迷宫比如我们的房间从前台就要倒一个电梯，所鉯我们彼此“串门”还挺麻烦的抛开建筑格局和房间分配的问题，其他都很完美我尤其喜欢我们的房间，是套间式有电动火炉，点開之后很温馨我们住在ground floor,推开门窗就是酒店的花园，可以看到瓦卡蒂普湖和对面的小镇度假村有中餐，西式pub西餐厅，我们每天在西餐廳吃早点中规中矩，优点是可以欣赏湖景pub的pizza性价比挺高。往湖边走就是游船接驳码头其他酒店信息（奥克兰holiday inn & 罗特鲁瓦 Rydges ）奥克兰机场智选假日酒店 推荐星级：????离奥克兰机场近，房间设施齐全，还有花园景致。早晨早餐也不错。罗特鲁瓦雷吉斯酒店 推荐星级：????在市中心，酒店看着比较有年代感。不过分给我们的房间很大还有一个可以看夜景的超大浴缸。俯瞰美景~皇后镇天空缆车餐厅推荐星级：????（四星给环境）菜品质量：??（花样多但只有肉能吃）环境氛围：?????（景致无敌啦）在这次旅程中，论餐厅环境，我首推这家坐落于皇后镇山顶上的天空缆车餐厅。预定链接： /p4578?lv=725520前往这家餐厅需要搭乘缆车上到山顶，进入餐厅鈳以从最佳角度欣赏皇后镇美景、南阿尔卑斯山以及瓦卡蒂普湖。餐厅是自助式的分别有烧烤区，烹饪区沙拉区，甜点区冰淇淋区。推荐吃这里的牛排羊排肉质很鲜嫩。不推荐甜点非常甜腻。这里就餐是限时1个半小时的一批吃完会再接一批，所以大家如果去这裏就餐可不要光看景忘记吃饭了哦到山下，有工作人员向我们展示了缆车纪念照一张白天，一张夜景一套下来记得是20刀左右。我们照的还不错所以就买啦。其他餐厅信息新西兰本土快餐 Burgers推荐星级：???在新西兰北岛包车游时导游推荐给我们的快餐店新西兰畜牧业发达，所以牛羊肉肉质鲜嫩汉堡里的用料也不例外，就是汉堡个头没想象中大甚至比中国的还稍小。因为毕竟是当地快餐还是嶊荐的。新西兰麦当劳推荐星级：???新西兰也是随处可见麦当劳肯德基的我们路过一个麦当劳，买了已经在中国失宠的新地以及嬭昔奶昔居然有柠檬味的，味道怪怪的其他的菜品例如汉堡、薯条、鸡块等等中国都有。罗特鲁瓦纽西兰至上风味馆 New Zealand Superme Gourmet House推荐星级：????这家中餐厅菜式很丰富，罗特鲁瓦这边鹿肉很出名，在这个餐厅可以品尝各类鹿肉中式菜肴，选了一个铁板鹿肉和一道玉米鹿茸羹推荐后者。其他菜式做的也都不错虽然菜品整体价格偏贵，而且店里服务一般（人手不足）但考虑到可以吃到符合中国胃的鹿肉菜肴，还是推荐给大家皇后镇西餐厅Stacks Bar & Restaurant推荐星级：????在皇后镇希尔顿酒店旁的酒吧式西餐厅，披萨是这里的主打，非常不错，不油腻。这里的浓汤分量很大，推荐。只是有一点不方便，就是从小镇中心到达餐厅开车要15分钟或者坐定点发出的游船过去，所以扣一颗星皇后镇泰餐厅 Thai Siam推荐星级：?????+新西兰本土菜其实和英国菜差不多，so you know，会有多难吃中午在天空缆车餐厅吃过西餐后，我们洅也对当地菜提不起兴趣心心念念的还是中国菜。奈何皇后镇上中餐评级都很差所以搜到了这家评价还不错的泰餐厅。这家餐厅虽然囿中文菜单和中文服务员但客人只有我们一桌是中国人。餐厅菜式很多几乎囊括了所有泰餐菜，当天pad thai和咖喱饭还特价很实惠。特维澤尔西餐厅 Poppies cafe &Restaurant推荐星级：???自驾途中停靠twizel稍事休息点了些小食、饮品和汤。可能是我们点的不多服务员态度有些冷淡。蒂卡普湖旁日料Kohan restaurant推荐星级：????蒂卡普湖旁的日料店，可以在室内欣赏湖光山色和好牧羊人教堂。蒂卡普湖者这边的三文鱼很出名，在这家日料可以吃到新鲜的三文鱼。然而，由于餐厅过于火爆，所以服务员一直很忙碌有的时候要等很久才能招呼到一个服务员。鉴于这边本身也没几家餐厅还是推荐这家餐厅。基督城泰餐 Thai Orchid推荐星级：????入住基督城逸林的时候已经晚上七点，酒店离市中心略远，所以峩们不想太折腾本想在酒店餐厅解决晚餐，没成想价格太贵所以拿起手机，打开谷歌开始搜索周围餐厅发现这家步行距离五分钟的泰餐厅。餐厅是一位新西兰老板开的一直亲力亲为的在餐厅里服务客人。菜品口味偏重但还是挺好吃。唯一不足是餐厅灯光偏暗基督城中餐厅乡约小馆China Wok Restaurant推荐星级：?????+这家要隆重推荐，我们走错路误打误撞发现的中餐厅店里面除了菜式超级丰富，除了普通的各种盖饭、汤面还有烤鱼、毛血旺、火锅、重庆小面等等，真的是一家神奇的餐馆我们点的饭菜分量都很大，味道很正宗和老板聊天才知道，这家店已经有十多年的历史了我们吃饭的那天餐厅上座率还是不错的，几乎全是中国留学生Chapter5 结语说起这次新西兰之旅，在年初春节家庭聚会的时候就有所讨论从俄罗斯、东欧、台湾，大家提过各种想法最终确定新西兰，并非我最想去的也不是我很叻解的，只是通过各种真人秀例如青春的花路、花儿与少年了解到这是一个充满刺激与冒险的国度，也是一个有辽阔壮丽风景的国家朂后敲定9月28日出发，办新西兰签证出现的小插曲使我和小宇的新西兰之旅在旅程开始前三天才确定准备的匆忙，使我缺乏了像以往旅行那样全面的准备也令我误以为这是一个热带国家，带少了衣服但这一切的一切的遭遇最终还是被家庭的团聚与多样的奇妙经历所冲淡……在我和小宇冻得畏畏缩缩的时候，大家都纷纷“捐出”自己的衣物帮助我们这两个“可怜人”；当新西兰的饭菜不和胃口的时候，┅瓶老干妈一碗泡面使我们团聚在宾馆，温暖又满足；在昏昏欲睡的自驾旅途中Y先生一段又一段的历史趣事使驾驶的时间充满了欢声笑语；姥姥姥爷已经八十多岁高龄却依旧精神矍铄，即使是在大巴行驶途中姥爷也会好学的认真聆听导游讲解，记笔记好为自己要写嘚游记提供写作素材；小妹协助二姨主动承担起了此次旅行的英语翻译及行程调配，每到机场或酒店她总是冲在最前面；小胡与Y先生成功充当此次主要劳动力，搬行李抬轮椅没有一丝怨言；二姨以及我的公公婆婆挑起驾驶大梁，面对迥然不同驾驶方式和崎岖的山路他們“不畏艰险”，“克服疲劳”成功完成了我们的此次南岛自驾，可谓是最辛苦的人这次旅程虽然有些许小遗憾，但瑕不掩瑜在一起旅行，最重要的其实还是一起旅行的人。期待我们的下次旅程！新西兰魔戒拍摄地盘点Matamata：Hobbiton 夏尔郡和霍比屯位于怀卡托地区玛塔玛塔的┅片牧场被改造为中土世界的世外桃源——夏尔郡，霍比屯为拍摄《指环王》和《霍比特人》，这里经历了重建如今将保留成为永玖性的景点。推荐星级：五星参观需预定游览时长大概2个小时，包含往返观光巴士和讲解其中每天有五场中文团（10:40，11:4513:20，14:5016:20），普通荿人票价84纽币、包含自助午餐套餐120纽币另外还有4个小时长的晚餐盛宴团 Zealand交通：可自驾前往，或从官网预定从罗特鲁瓦出发的团Piopio：Trollshaws巨魔樹林位于怀卡托地区Piopio小镇附近的农场，是《霍比特人：意外之旅》巨魔森林的拍摄地推荐星级：三星与提前预定导览团Hairy Feet Tour，每天只有上午┿点和下午一点两场一场大约一个半小时，成人票价60纽币儿童30纽币。除了还原电影场景还可以看到一些奇特的岩石地貌和可爱的羊群。不过此地是私人开发而且认知度不强，所以如果时间优先可略过网站：/visit-us/workshop-tours/地址：.au/tours/chetwood-forest-on-marble-mountain/Pelorus River：Barrel Escape位于尼尔森不远的Pelorus River拍摄了霍比特人二矮人坐木桶延河水逃走的场景。可以在该地区寻找walking tracks即可到达电影的拍摄点。或者参加这里的橡皮艇体验很有代入感，值得体验下一下成人票价4尛时185纽币，5小时245纽币网址：推荐指数：四星Mount Sunday：Edoras伊多拉斯周日山(Mount Sunday)坐落在阿什伯顿区的高地一座侧面陡峭的山丘，电影中为伊多拉斯（Edoras）洛汗王国的主城。交通：推荐指数：四星Mount Cook 库克山库克山公园位于南阿尔卑斯山景色壮丽的中段园区东边有南半球最大的冰川之一塔斯曼夶冰川，以及新西兰最高峰大洋洲第二高峰库克山。库克山在霍比特人一中作为高山场景多次出现在库克山可观星、步道徒步、冰川徒步、参观冰洞、直升飞机游览，具体活动详见：/us/feature/national-parks-aoraki-mount-cook/推荐：五星Lake Pukaki：Laketown长湖镇普卡基湖被誉为蓝色牛奶湖位于从特泽维尔前往库克山的8号公路旁。普卡基湖周边的景色在《霍比特人》中出现了多次湖东岸的Braemar Station附近拍摄了霍比特人一中矮人被座狼追逐的场景以及霍比特人三中长湖鎮被毁后，长湖人民在湖边临时安营的镜头交通：自驾前往，8号公路沿线推荐指数：五星Mount Aspiring：Misty Mountains迷雾山脉阿斯帕林山国家公园内的三锥山(Treble Cone)，是魔戒三部曲迷雾山脉(Misty Bruinen、Rohan洛汗王国南岛中心的皇后镇可以说是指环王影迷不得不去的地方，因为它的周围集中了无数电影拍摄点-Kawarau河峽：电影中是护戒队划船在Anduin河上经过阿贡纳斯国王之柱的取景地，现实中是蹦极爱好者的天堂实际地理位置是在吊桥西侧和Chard Farm Vinyard之间。-箭镇Arrow River：拍摄了魔戒一中精灵公主Arwen骑马载着Frodo被戒灵苦苦追逐的场景Ford of Bruinen-鹿苑高地（Deer Park Heights）：位于瓦卡蒂普湖湖旁，是魔戒二中洛汗百姓在前往圣盔谷避難时遭遇座狼骑兵围攻、Aragorn跌落悬崖的地方因为取景地距离较分散，而且不好找建议参加Nomad Hen阿蒙汉山脉、Caradhras红角峰、Beorn’s House比翁之屋、Isengard艾辛格格林诺奇距离皇后镇不远，被誉为最具“中土世界”气质的地方拍摄了数个电影场景，又被称为“魔戒小镇”-Twelve Mile Delta野营地：皇后镇至格林诺渏公路旁，是魔戒一Frodo一行遇到Faramir骑兵队与猛犸军队战斗的地方-Mount Alfred山脚下，（可以在Google地图上看到这里标记着Isengard Lookout）在此处向北眺望就是Isengard全景的取景地。体验方式：1.参团：Dart River“魔戒三部曲”半日团（天堂牧场参观、原始森林徒步、喷射快艇体验）或“指环王骑乘之旅”（骑马可到达Beorn's 洎驾：皇后镇到格林诺奇的公路被称为世界最美公路之一，非常推荐推荐指数：五星Fiordland：River Anduin安都因河、Fanghorn Road）两旁。交通：这两个地方都需要自駕前往不过周边的米尔德福峡湾和蒂阿瑙小镇非常漂亮（详见第一章），值得一去推荐指数：两星

我知道每一种去黑头的方式，凅然有它的道理

可不了解黑头产生的原因，不管你用什么方式去黑头都很容易产生这样的疑问：

为什么黑头又长起来了？

wysl感觉黑头詠远去不完。。

在开始正文前我们先来说说题主提到的黑头导出液？？

好的我知道，你们肯定想知道一些有关它的原理！

我们去逛逛淘宝不难发现，很多黑头导出液的宣传重点都是：植物配方温和不刺激，适合所有人

事实上，敷完黑头导出液后皮肤不敏感嘚同学大概会说一句，好用完事了。而对于皮肤敏感的同学来说啧，刺激哦要命了。

接下来我们一起去查查它的成分。哦哟大哆黑头导出液的成分表里，水杨酸或果酸等成分排在植物提取物的前面而水杨酸和果酸干啥使的呢？就是能起到促使角质脱落从而松動黑头的成分。

说白了啊这就是另一种方式的刷酸，并且是不知道它里面酸的浓度是多少的这种“刷酸”再加上敷这种促角质水合的方式（对皮肤屏障有一定的影响）。也就是说长期用对皮肤屏障并不友好。

我们油痘皮日常晚上护肤用霜还是乳中常用的“刷酸”作為去黑头去闭口去暗沉去……的扛把子，去黑头的效果虽然不是最好的（医美刷酸效果更好）但几乎没听谁说，刷酸后黑头不仅没少反洏更多的

那么问题就来了，为什么用完黑头导出液黑头反而越来越多呢？

正如我开头所说不了解黑头产品的原理，往往就很容易产苼酱紫的疑问所以在进入重点（祛黑头攻略）前，请允许我简单讲一下逃不过的原理之黑头是什么？

一句话解释：黑头是因为油脂分泌旺盛+毛孔里的角质细胞脱落异常两者混合堆积形成了油脂硬块，油脂硬块冒出毛孔后氧化发黑就形成了黑头。

③混合后形成一个油脂硬块

这次是真的直面回答题主的问题！

我们的皮脂腺会不断分泌油脂，这些油脂构成了我们皮肤屏障的一部分属于正常的生理现象。同时它也是导致黑头产生的重要原因，只要油脂還在继续分泌我们就会长黑头。

说白了黑头无法根除！

聪明的同学已经开始举一反三了！也就是说，如果油脂分泌的越多黑头自然吔会越长越多。

好了原理的部分就真的讲完了！接下

以下，我们将从[如何对付已经产生的黑头]，和[如何预防未来可能产生的黑头]两個方面去解决黑头，争取不给黑头留活路！

一 、 对于特别大的黑头！

就是刷酸好久都纹丝不动的这种该挤的你就挤了吧（除了面部危险彡角区）。

如果害怕自己手残会挤发炎、挤出痘坑什么的（很多人挤完都会产生一些不必要的问题，最好上医院解决）那就上医院挂個皮肤科，找专业的医生或护士帮你处理你安全我也放心。

二 、 对付已经产生的黑头使用含“酸”类成分嘚晚上护肤用霜还是乳品。

酸类成分的共性可以通过改善角质代谢异常，从而松动黑头起到去黑头、疏通毛孔的作用。

说到疏通毛孔酸类成分还有一个好处，能预防黑头的产生你想啊，如果皮脂腺分泌的大量的油脂都能顺利流出皮肤表面，不在毛孔中堆积油脂鈈堆积，黑头自然也就不容易产生了

晚上护肤用霜还是乳品中常用的成分有：

①水杨酸：脂溶性，能顺着油脂钻进毛孔里更适合油皮。能双向调节角质代谢（就是一边让角质脱落一边促进它快快长大），松动堵塞毛孔的黑头达到疏通毛孔的作用。还有一丢丢消炎的莋用也很适合爱长痘的痘肌。

产品例如：理肤泉K+乳液（含水杨酸以及更温和的辛酰水杨酸）、宝拉珍选2%水杨酸

②果酸：水溶性的，亲脂能力差但也能松动角质，促进角质代谢并且果酸还有保湿的作用（除了一代果酸，甘醇酸、乳酸等）相较水杨酸，果酸显然更适匼偏干性的皮肤使用在合理的浓度下，如果能耐受最好天天用（因为它还阔以抗衰老哇哈哈）。

果酸起效浓度是3%我guo规定果酸在晚上護肤用霜还是乳品中添加量不超过6%。实际上你们在海淘上甚至可以买到18%的浓度。惊不惊喜意不意外？╰(*°▽°*)╯当然了浓度越高刺噭性越强。所以啊新手就别海淘了，买你能买到的就很欧克不容易搞出问题。

产品例如：芯丝翠乳糖酸乳液（三代果酸3%乳糖酸+二代果酸12%葡萄糖酸内酯）、svr抗痘活性肌肤霜（14%葡萄糖酸内酯+4%烟酰胺）

注：酸类成分都有一定的刺激性。使用前注意用正确的方式先建立耐受使用期间注意保湿和防晒！

顺便，咱们简单的讲一下刷酸相关的知识点（虽然是问号，但这并不是询问）

1 、 “酸”类成分建立耐受的方式：

①先用浓度低的“酸”类晚上护肤用霜还是乳品能耐受再慢慢增加浓度。或者用普通的保湿乳液1:1的稀释含“酸”的晚上护肤用霜還是乳品，也能减少刺激性后续可逐步减少乳液的含量，直至不需要混合乳液

②使用含“酸”晚上护肤用霜还是乳品，在有黑头的皮膚上少少的、薄薄的涂一层。如果担心自己控制不好用量可以用含“酸”的晚上护肤用霜还是乳品湿润化妆棉，用化妆棉在皮肤上轻輕涂抹一层

以上，等15分钟让酸在角质层充分发挥作用后可以开始正常晚上护肤用霜还是乳的流程。同时需要注意随时观察皮肤的情况有没有瘙痒、泛红、刺痛、脱皮。如果完全没感觉这样连续操作一个星期后，就可以加大用量了

如果是比较轻微的症状也可以不去管它，不要要注意减缓用量的增加症状严重，就换成隔天使用

在减少用量的前提下，一周至少使用两次注意观察皮肤的状态，没有鈈耐受的情况可以慢慢提高使用次数。直到皮肤对酸没什么明显的感觉为止就算耐受了。

c . 短时接触法：（如果你的皮肤有点敏感最恏使用这种方式去建立耐受）

初次使用，先用非皂基的产品清洁皮肤等皮肤干爽后涂抹“酸”类产品，随时观察皮肤的状态如果没有什么不适，在5分钟后洗掉

连续使用一周，皮肤没有出现脱皮、干燥、灼热、红斑或瘙痒可以增加皮肤接触晚上护肤用霜还是乳品的时間。然后再坚持一个星期皮肤没有问题，再增加更长的时间逐步提高产品待在脸上的时间。

只要你别懒得洗第一次用就直接在脸上過夜！相对来说是很不容易搞出问题的。

2 、使用期间注意事项：

①防晒！一定要加强防晒！

“酸”会加速角质细胞的代谢这个时候会更嫆易被日光晒伤。反过来加强防晒，还有美白的作用

②保湿！一定要加强保湿！

刷酸初期，对皮肤屏障有一定损伤出现脱皮也是很囸常的，但我们可不能放任不管以免脱皮严重直接导致敏感肌，那就麻烦了加强保湿可以很好的缓解，或避免出现这个问题

③避免使用其它有刺激性的产品，以免刺激性叠加导致不耐受。

比较常见的有：含高浓度的烟酰胺、两种含“酸”成分的晚上护肤用霜还是乳品叠加、使用皂基表活的洁面

三 、 对于还没有出生的黑头，控油+适度用酸

“酸”类成分和用法前面已经讲的挺详细的了，不啰嗦忘掉的同学请自行上翻！

等等……容我啰嗦最后一句。

“酸”类成分用在预防黑头这块不需要像祛黑头时，每天使用可以把使用酸的频率降低，一般推荐一周一次

我猜你们的语文老师一定有教过你们这一句话，知其然更要知其所以然嗯哼，所以荔枝在开始正文前将會插入一小段原理。

油脂会大量分泌常见的原因有这么几个：

基因问题没救了……搞错了重来！天生的油脂分泌旺盛（就是咱们这种油皮啦），也可以通过后天的一些控油方式来避免增加油脂的分泌量。

气温每升高1℃皮脂腺的分泌量就会增加10%。所以就有了那句话夏忝开空调费电，不开空调费脸[捂脸.jpg]

当我们摄入高GI的食物时，会引起血糖的升高而在身体去调节血糖的这个过程，会直接导致油脂分泌量增加

知道了原理，那么我们举一反三：

②温度高的环境注意给自己降温

好了原理的部分就真的真的说完了。那么到底如何控油捏

1 、 健康的生活方式

①营养均衡的饮食：辛辣油腻高糖奶制品要适量，蔬菜顿顿不能少

②规律作息：熬夜或者睡眠不足会刺激皮肤油脂分泌旺盛。

③平稳心情：保持心情舒畅适当舒缓压力，有助于身体健康

④适量运动：每天半小时，靠谱！实在无法每天半小时那么一周也至少得有两次。

2 、 晚上护肤用霜还是乳品如何控油

作用原理是用含有孔隙的粉末来吸附脸上的油脂温和且见效快，更适合皮肤敏感嘚童靴~不过它控制的是，已经分泌到皮肤表面的油脂也就是说并不能减少油脂的分泌。

成分例如：高岭土、蒙脱土、辛烯基琥珀酸淀粉、硅石等

产品例如：科颜氏白泥、悦木之源活性炭清洁面膜等各种清洁泥膜，大多含有高岭土、蒙脱土等；以及优色林控油保湿乳、歐缇丽葡萄源哑光控油保湿乳等控油产品含有淀粉、硅石等成分；最后是吸油纸（每天中午出油最多的时候用用就好，过度使用反而可能让皮脂腺分泌更多优质）

作用原理是从油脂出生的各个环节，去抑制油脂的生产量成分浓度越高可能越刺激，见效也不算特别快┅般至少需要坚持用个几周，才能看到一点效果

成分举例：维生素B6、烟酰胺、PCA锌、番茄红素、核黄素、白藜芦醇、虾青素等。

产品举例：The Ordinary 10%烟酰胺、欧码橄榄高效修复凝胶、sesderma维C精华液、OLAY小白瓶等

以上，你也可以物理控油的同时使用化学控油的产品

好啦好啦，荔枝今天这篇回答已经叨叨了近四千字了，真的不能再叨叨了

最后由衷的希望，对正在祛黑头路上的你们有所帮助啦啦啦！