想练出迷人的翘臀么请开始深蹲吧!深蹲被称为“”动作之“王”,它改变的不只是迷人的腿部臀部曲线还有发自内心的自信。建议每隔两天深蹲50次左右分为三组進行,一组15~20次组与组之间可稍作休息,但也不宜休息过长时间坚持两个月,你会发现你的臀部变得很翘了
臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子你要坐上去。
前伸胳膊保持平衡挺直腰背。
保证你的膝关节和脚尖处于同一方向不要过度内扣或外旋膝盖。
尽量蹲深蹲到大腿平行地面或平行地面以下。