核心提示: 每次看见漂亮的小姐姐腰上有马甲线真真是很羡慕,摸了摸自己的肚子感觉自愧不如。大家一定不知道瑜伽也是可以练马甲线的哦! 下面小编给大家推荐幾款经典瑜伽九个动作练出马甲线快快学起来腰上有马甲不是梦! 01英雄式前屈&
每次看见漂亮的小姐姐腰上有马甲线,真真是很羡慕摸了摸自己的肚子,感觉自愧不如大家一定不知道瑜伽也是可以练马甲线的哦! 下面小编给大家推荐几款经典瑜伽九个动作练出馬甲线快快学起来,腰上有马甲不是梦! 01英雄式前屈 Adho Mukha Virasana 时长:保持30-60 秒 功效: ① 保持头脑平静; ② 减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感; ③ 让手臂和乳房血液循环更流畅; ④ 减少身体和心理疲劳等 02下犬式 Adho Mukha Svanasana
时长:保持30-60 秒 功效: ① 减轻经期前乳房胀痛,减轻乳房触痛感; ② 减少乳房和腋窝的疤痕组织刺激乳房和腋窝上的淋巴结; ③ 修复身体和精神能量等。 03手臂上举式 Urdhva Hastasana 时长:保持10-20 秒 功效: 强健乳房组织减轻经前乳房胀痛,减少乳房触痛感等 04三角伸展式 Utthita Trikonasana 时长:每侧保持20-30秒 功效: ① 促进乳房周围的血液循环,扩展胸部; ② 提高生殖器官和消化器官功能; ③ 增强身体力量提高身体忍耐力等。 05犁式 Halasana 时长:保持5分钟 功效: ① 减轻乳房肿胀、发炎和疼痛; ② 缓解支气管炎症状和其它胸部囷肺部不适强化呼吸系统; ③ 平衡内分泌系统,缓解哺乳期母亲乳头疼痛等 这是一套让我们更加健康的体式,其中的站立体式囿益于帮助习练者提高力量增强忍耐力,激发生命力习练这些体式时,伸展、跳开、跳回的九个动作练出马甲线让乳房也保持了运动因此刺激了淋巴流量,强健乳房和腋窝
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