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人体缺血和气血水平低的表现； 告诉你几个方法： 1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤【生姜带皮煎】 2.应该保證一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理健康远离你。物无美恶过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽； 3.饮水之道：晨勿多饮饮必温熱，不渴不饮饮必三口，慎选水源； 坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠； 4.一定要穿暖和手足温热为标准。防止空调病；停圵一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ； 5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸不要喝饮料，有甜蜜素的导致白血病； 6.睡前热水泡脚20分鍾，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤 7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时間对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉； 8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟按压“足三里”,拒绝sy; 详细情况可以看看我的空间。 这是你的防病治病、固本培元要方花钱少，见效快；

生物鍾颠倒了我以前也这样，长期这样白天什么都做不了越来越依赖晚上那一会儿，对工作生活都有很大影响 早睡早起身体好是有道理嘚，中午睡个午觉也不错的提高下午工作效率。

建议你午休一小时晚上早点睡撒