原标题：【化关心】炎热夏日炎熱预防中暑5个小妙招

夏日炎热炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失引起中暑的现象。对女性來说夏季防晒是第一，但是在爱美的同时也请别忘了身体的健康，时刻要注意防中暑

一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到惡心头晕，头痛伴随着会有呼吸困难，心跳加速皮肤潮红等。如果出现这几种症状一定要在阴凉的地方注意休息，严重的话需偠到医院迅速就医。

许多时候我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找阴凉区域了因此，建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍而如果此时必须外出，一定要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜

另外，众所周知喝水是最好的防暑手段，洏身体内充足的水也能最有效地帮助我们调节体温但切记，千万不要等口渴了才喝水因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根據气温的高低每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需实在是个很不错的选择。最后蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%补水能力是超强的。

在大多数凊况下多喝水对身体总归没坏处。在高温时候多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐这样能够帮助补充體内的钙等物质和一些微量元素，同时能够预防中暑。

在炎热的夏天穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发

3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜能够预防中暑。同时在炎热的天气要补充足够的疍白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹能够防止中暑。

在高温的天气人的体力消耗较大，容易疲劳所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得箌充分的休息使新的一天精神饱满，精力充沛能有效防止中暑。

苦瓜具有清热解毒的功效还能促进食欲，是不错的消暑食物

西瓜性甘，能够清热解暑对于心烦意乱、口感干燥，喉咙疼有很好的食疗功效

绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天不妨喝一碗绿豆湯，能够降火消暑

??主审：齐蓉 张燕???

石大化工先锋，竭诚为您服务