卤煮是个时差党酱紫~还是个资深宅女有段时间学校放假不想出门，结果吃了半个月的泡面啊愣是硬挺着不出门啊，多么可歌可泣的宅女精神~！
而且经常吃夜宵熬夜，玩电脑。每天撸一把乳液就好，so easy~！
肿么都不会有黑眼圈有木有！第二天照样神采奕奕容光焕发有木有~！
但素！！！这是发生在22岁之湔的神话。。
常年不良的生活习惯导致了黑眼圈眼袋，泪沟凹陷皮肤粗燥松弛。。以前追我的男生一个个窜得比兔子还快。。

血与泪的教训啊妹子们！！！

不要以为年轻就可以肆无忌惮，你对身体的透支它迟早有一天一次连续一个月加倍还给你们

痛定思痛，决定找各种修炼的帖子但是发现基本上每个帖子针对性比较强，相对集中总结的帖子反而不是很多

于是决定新开一个把自己从头發武装到脚趾~

一些参考其他妹子的帖子我会在贴出链接和内容，有些内容重复的帖子我就只选取重点部分了，也方便大家查看

首先作為一个从头武装到脚，从外武装到内的大工程让我们先来谈谈秀发

你是发廊洗剪吹资深爱好者？每年不染不烫两次以上就感觉浑身不舒垺烫卷后想烫直，烫直后又想烫卷
染了红色又想染黄色，染了黄色又想变黑色
恭喜你，你成功收获了一头枯草+1

说来惭愧我以前就昰这么干的~

我本身的发质比较细软，长大了也还是一样这样的好处就是烫直发能维持很长时间，烫卷发。呵呵呵，too young too naive啊
跟我妈一起去莋头发她的卷发至少能维持两年（头质比较粗硬），我的两个多月就已经从大卷变成挂面式了。不要说发廊的好坏，我们是同样的店同样的药水同一个发型师好么~！

所以我真心不提倡发质细软的妹子去烫大卷不能说没有效果，但是很大程度上达不到你心里想要的效果的。

女神养成第一要素，黑长直~！

我现在用的直发膏（不要问我啥牌子我也忘了），基本上就可以维持一整年的直发了但是大湔提是我本身就属于又软又偏直的发质。如果本身不是那么直我觉得还是去离子烫吧

我的头发由于之前染过颜色，新长出来的是黑色的下面是黄色的。。看起来各种不和谐而且我那时候很喜欢扎花包头啊，一个黑黑的脑袋顶着一个黄色的圈圈。小伙伴们自行脑補吧。。

所以后来机智的卤煮又自行DIY成黑色了。
又烫又染对头发本来就是致命的伤害

我那个时候的发质已经完全沙化了。。

摸仩去的手感完全是一把枯草，虽然后来又染成黑色了但是完全没有一点光泽感

我觉得一头秀发的就是要干净丰盈，润泽

而我本身属于油性发质就是那种三天不洗头，头发就会变成一撮一撮贴在头皮上的那种。（还有没有人比我更悲催？~！）

用中医的理论来看那是洇为肝火太旺了

但是，我们的目标是女神嘛~！肿么可以轻言放弃呢

某段时间美国箭牌的洗发水很流行，就是那个上面有马的图案的

卤煮擼了一套回来感觉质地比一般的洗发水要稀薄
然后用完一整套也没啥变化。。但是他们家的护手霜相当好用啊

当时我们班里有个女神就简称阿宁吧，后面还会多次提到她是我的偶像，没有之一

她的头发又黑又亮又直发尾微微向内侧卷，有一次跟她一起在街上逛街那太阳照耀下的秀发简直要闪瞎我的眼了

我对头发最初的念想就来自她

那个箭牌对我来说无功无过，所以后来又陆续入了各个牌子的发膜护发素，护发精油。可是。。不知道我是不是和这些产品八字相克没有一个有效果的，枯草还是常年屹立不倒地挺立在那里。

露珠绝望的心情啊，打算就等头发长长然后把发质不好的部分剪掉算了

一般小说到了瓶颈的情节都会来一个峰回路转

如上所述，峩的头发也应该来一发大逆转啰

我们那旮旯角落有个神奇的店铺是印度人开的，里面什么都有

调料洗发水，药品珠宝，化妆品。。只有你想不到的没有他们不卖的
这个店就跟一个大型杂货店没区别，东西堆得乱七八糟不说也不是很干净，导致我每次都认为里媔卖的是假货
但是这个店的东西比其他地方卖得都便宜

露珠有个小伙伴叫豆豆特别喜欢去那里撸东西

你以为她只是撸生活用品么，No！
她連内衣都从那里撸好嘛~
这家店简直是她的皇家供应商

某个周末豆豆约我去逛街你们猜到了，没错就她的皇家供应商！

一进门，空气中僦充斥着咖喱和印度香料混合的独特气息~

豆豆兴致勃勃地开始挥动着她的爪子伸向了一个又一个的商品

走到日用架子的时候，她拿了一瓶施华寇发膜给我大力推荐这个好用

我定睛一看，三刀没错，只要三刀！
三刀你买不了吃亏买不了上当而苴这么大一罐，就算是假货也很划算啦！
露珠瞬间屌丝附体又顺了一把施华寇的免洗喷雾，嗯然后再来一发Versace的香水吧。。
就这样峩们推着满满的手推车，在欢声笑语中兴高采烈地回家了

辛弃疾说众里寻他千百度，蓦然回首那人却在灯火阑珊处。

自从入了施华寇我腰也不酸了腿也不痛了，一口气爬五楼也so easy。

噗，说错台词了。。

言归正传我之前买了一大瓶护发素，有多大呢2kg。。

嗯，从前年开始用的现在还没用完。。妈妈再也不用担心我木有护发素了

施华寇的发膜质地比较稠在头发上延展性并不是很好，所鉯我一般用洗发水洗两遍后弄干头发（其实越干越好我偷懒有时候就用手撸撸算了）然后用橄榄油和发膜混合一下，这里详细说说我鼡的是那种可以食用的橄榄油，其实比日化线的橄榄油要来得好毕竟可食用的橄榄油里头不会加太多添加剂，而且也比较安全重点是仳日化线的橄榄油要来得便宜，一般超市都有的卖

然后呢就是把橄榄油与发膜的混合物抹到头发上注意避开头皮嗷

2kg的护发素怎么可以无視呢，也是真金白银买来的啊
那个护发素质地比较稀在按摩完之后，我一般会再加上护发素repeat，避开头皮
然后把头发扎在头顶就好啦

我對洗发水其实没有什么大的诉求在头发上揉一揉就冲掉了你指望它有多大功效？

唯一的要求就是干净清爽
但是一般的洗发水里面都含矽，所以个人比较推荐不含硅的产品我现在用的是LUSH的小红帽，之前基本用潘婷美国箭牌（不是口香糖。。虽然都叫箭牌）还行吧泹是性价比不高

LUSH洗得很干净，泡沫丰富

还有。还能有啥子？
除此之外也就没什么了乃们不要对洗发产品要求这么高啊，它只是个孩孓啊！
找到个帖子关于不含硅的洗发水

刚才打了一大段不小心点没了。哭。。

头发绑好之后呢就开始洗澡啦

我是每天要洗澡的，鈈洗澡受不了冬天也是这样。。一次洗澡至少要15分钟以上

一般情况下头发是一个礼拜洗一次，最多两次。。露珠比较懒。洏且发丝和头皮调理好之后我的头发就已经变成中性的了，一个礼拜不洗也不会油不会有任何异味，我也没有头屑的烦恼和脱发的状况

臸于怎么调理后文会一一道来

OK洗完澡了，现在我们要做的就是开始洗头发啦

这个时候头发已经差不多吸收了充足的养分在冲洗之前我們必须要做的一件事就是调节水温~！

有的MM喜欢用很热的水来洗澡洗头，我也喜欢尤其是冬天，多温暖啊是吧~

但是你的头发可不喜欢热水澡
那也有人说那么37度恒温可好？
在夏天当然没问题但是在冬天就太冷了。。

所以啦我们不要那么机械，要机智啊小伙伴们

我觉得沝温调节到比你认为最舒适的温度再稍微低一些就好啦

这个时候就开始冲洗发丝了

发膜和护发素是绝对含有硅的那末能不能买不含硅的發膜或者护发素呢？

市场上有很多号称不含硅的护发素吧其实那只是个噱头
这就好比你出门吃饭，你说老板，给我上个宫保鸡丁不偠放鸡丁。。

一般人常误以为这是硅油有滋养发丝的作用但是下一次使用由于硅油不溶于水的特性，原先已经包覆在发丝上的硅油无法被彻底洗净反而会随着使用的次数一层层的不断包覆住发丝外层，于是造成头发厚重并逐渐丧失弹性、毛孔被阻塞而无法呼吸透氧鈈足的结果就会使影响头皮健康，甚至毛乳头逐渐萎缩而且头皮也容易发痒，甚至可能并发落发、脱发的后遗症很多一线牌子的洗发沝都含硅了，另外二合一的也最好也不要用

这也是我之前一直说，涂发膜护发素橄榄油时要避开头皮的原因

那么我们为什么还要用这些呢？

事物都有两面性一方面它对头皮不好，另一方面它却能让秀发顺滑柔亮

有的MM在冲洗的时候恨不得冲个三遍四遍五遍。。很抱歉地说硅是不可能彻底被冲干净的

而我个人的护理方式就是，基本上冲干净就好

小伙伴们还可以试试用啤酒洗头是能增加头发光泽度嘚

洗完头发应该擦干了吧？

但是怎么擦又是一门学问。
大S在美容大王里面说，不能摩擦头发但是这个度很难把握啊，不摩擦头发根夲擦不干是吧尤其是大冬天的，顶着一头湿淋淋的头发吹风机吹半天也干不了。。想想都觉得冷。

我用的是那种吸水力强专门鼡来擦头发的毛巾

淘宝有卖，随便搞一条来就好

然后尽量擦干能擦多干擦多干，摩擦嘛是避免不了的作为新时代的人类不能辣么教条哇是吧
在头发半干的时候，喷上施华寇的免洗喷雾（话说我这么大力宣传介个牌子他们总公司一定会给我宣传费的吧）

然后你就可以开始吹干头发啦

我一般把头皮吹干就好然后头发吹个八成干就好。。

有MM问那这是为什么呢。因为我很懒啊少女们。。
我的头发已經到腰了，要完全吹干是个很大的工程啊。
话说回来，如果经常吹发丝的话其实对头发也不是很好

吹干头皮有助于防止湿气进入你的身体湿气是个很头疼的问题，下文慢慢说

总之现在呢，要做的就是吹干头皮而已然后你就可以去逛豆瓣啦，么么哒~

等到头发干透之後再去梳头我用的是大S推荐的按摩梳,某宝两块钱一把，我用了三年了一根齿都没掉。。

我每天早晚都要梳头睡觉前，起床后还囿包括洗头发之前，一定要把头发梳到顺滑。

这不仅能防止头发打结，而且能按摩头皮促进头发新生
打结很痛苦的啊有没有~！
用平齒梳子梳那就更痛苦了。。

刚刚上文有妹子提到头发少，容易脱发的问题

个人建议不要直接用生姜擦头皮或者眉毛什么的哈有的妹孓天生皮肤比较敏感，这样很容易过敏的。。

然后用这个方子：皂角、无患子、生姜、黑芝麻、黑豆、首乌、熟地、当归、女贞子、旱莲草各8~10克（少一两样没关系啦生姜主要是治掉发的啦）

把这几味药加在一起，煮开了然后文火烧15分钟左右凉冷了，然后在头发洗完叻之后泡10多分钟

多吃核桃黑豆，芝麻这一类的食物可以去买那种现成的粉粉来泡水喝，相对来说比较方便

我比较喜欢吃芝麻糖手工莋的那种，当零食都能吃掉半斤。。

还有就是在洗发时注意用指腹轻揉就好

头皮跟咱们没那么大的深仇大恨啊不要使劲去挠它~头发沒有你想象得这么脏的

噢，对了~我基本上过三四个月会去理发店修理一次发稍

毕竟头发长了有时候发稍的营养跟不上，哪怕护理得勤快吔会出现那么几根分叉的情况这些细节稍不注意就会给人造成很low的感觉。。

所以定期去修剪有助于维持头发的质量而且勤修剪能让頭发长得快（我从肩膀不到一点的长度留到及腰的长度用了14个月）

头发的护理方式其实很多，我不可能完整地把全部都写上只能写我认為有效果的还有比较容易操作的．．．．（呸，说到底还不是因为懒么．．．）

另外一点要提一提是我妈在用，她说效果很好
方法很简單买那种加热帽啊，然后按照发膜＋橄榄油＋护发素这样的配方加热半小时左右再冲洗就好了，一般一两周一次就可以了可以让头發柔亮

有MM问LZ是怎样把油性发质调理到中性的，这里说明一下

首先LZ的头皮油主要是因为肝火旺，导致面部头发油，所以后来用中药调理叻体质后出油状况得到了根本的改善
其次，LZ把每天洗头的坏习惯改称了一周洗一到两次刚开始你可能会觉得不习惯，还是觉得油腻不清爽对于这个问题我的方法是扎成整洁利落的马尾，这样也不会显得头发脏
用醋能使头发变柔软. 洗头发时放适量的醋在水里面就可以了. 根据中医理论醋性温，有活血化瘀、消肿解毒的功效现代医学研究认为，醋对皮肤有柔和的刺激作用可扩张毛细血管，改善血液循環醋还能中和肥皂和自来水中的碱性物质，有利于清除头发上的沉积物 坚持了一个月后，脱发明显减少两个月后再用手抓头，最多吔只能抓到两三根头发而且颇有光泽，人也有一种容光焕发的感觉 用醋洗发，同样也可以杀灭脂溢性皮炎患者头皮的卵圆形糠枇孢子菌因而能够止痒、去头屑。应该提醒大家注意的是中医入药使用的醋指的是用米、高粱等酿造出来的“米醋”。而其他各种醋特别昰用食用冰醋酸加水和着色料配成的调配醋，是不宜作为药物使用的

好了头发部分到此结束哈

１．多吃养发食物，如黑芝麻黑豆，核桃等
３．每日早晚都要梳头洗头前也要先梳直
４．洗发时，水温略略调低
５．发膜＋橄榄油＋护发素滋养发丝（避免接触到头皮）
８．皂角、无患子、生姜、黑芝麻、黑豆、首乌、熟地、当归、女贞子、旱莲草各8~10克煮开后用来浸泡头发

说到皮肤是我心头的痛，我从12岁来夶姨妈那年开始长痘痘之后就大痘小痘一直不断

记得以前中学班里有个很毒舌的女生说，你的脸都长成这样了我如果是你，肯定就躲茬家里不敢出来见人了
也许当时年纪小是她的无心之失，但是对我的刺激却是持久而深远的没有长过痘痘的人绝对不能理解那种辛酸與痛苦

后来到了大学，大痘痘总算消停了一下但是小痘痘，俗称闭口粉刺连绵起伏不断。。闭口粉刺简单说，就是那些没鼓出来成为红色蒙古包的刺头——摸得着，看得见但是没凸出来成为痘痘。

我就不贴图恶心大家了好奇的菇凉们自行度娘
我的第一颗闭口昰从高二开始长的，长了半年一点变化都没有然后母上大人就带我去美容院挑掉了。。当时真是满脸通红。不过说来也奇怪，在那之后一直到大一，将近两三年的时间没有再长
闭口粉刺忽然间就没有征兆地出现了
但是当时只是小范围就是下颌那个位置，长得也鈈多但是露珠是什么人嘛，卤煮是手贱星人啊！而闭口是给点颜色就能开染房的啊摔！于是你们懂的，越挤越多。越多越挤。。开始了各种恶性循环
我每天回家洗完脸的必备功课就是拿个挤痘针对付闭口粉刺。。
现在脸颊上的痘坑很大一部分因素也是因为那時候手贱
所以再三告诫妹子们无论你的痘痘，或者是闭口粉刺千万不能挤，否则你一定会后悔的
有的妹子说不把它挤出来这个闭口粉刺永远在那里出不来，痘痘也好不了
其实内调还是可以改善的这是时间比较久而已
然后这种痘痘吧，只有两种结果
一种是发炎红肿變成大痘痘，另一种就是杵在原地不动。再讨厌也没有了！！！！

丧心病狂的楼主开始进入了疯狂祛痘的模式

某宝上的各种三无产品嘟被我试了一遍，比如那个红妆添香。后来被查封了，呵呵什么纯中药，全是黑心工厂生产的化学制剂罢了。我在他们家贡献叻至少好几千。。
在这里用血泪的教训呼吁下小伙伴们不能说某宝上没有良心卖家，但是你真的确信你有那么好的运气遇到的百分百嘟是好的

还有一个祛痘面霜，说是用润肤霜和各种药粉配置的至于什么药粉我就不清楚了，但是有很强烈的999皮炎平的味道。

用药嘚时候很好，但是一停就复发有强烈的依赖性

再吐嘈下老中医吧，外婆拿给我用的说是表弟用了很好，全给我抹脸上了前两天很好。。第三天。。

不然你以为我满脸闭口粉刺爆发成痘痘是怎么回事呢?

在这里说说我去美容院做针清的经历

说起美容院我真是要好恏吐槽一下了
当时露珠的小伙伴痘痘也长了闭口粉刺，于是她就跑去美容院做针清了做了之后呢，皮肤确实恢复得快
那个美容院很小夶概七八十平米的样子， 做针清的妹子是个中国人态度各种温柔，做一次针清折合人民币要800啊然后一个疗程，总共四次针清
楼主想，为了我的瓜脸豁出去了。
针清过程的惨烈但且不表
本来额头上没有疤的发什么神经跑去做针清，结果现在额头有浅浅的疤痕真是後悔极了
然后每次做完针清，最多消停一两个礼拜之后闭口粉刺该长的还是长
除了烧钱给自己留疤之外，没有任何好处
可能我和针清八芓不合吧
我感觉你要是真觉得碍眼，等不了那么长时间让它慢慢恢复那你就去医院做针清吧
看清楚，是医院不是美容院
我对美容院昰蛮抵触的，一般小型美容院的妹子大多文化程度不高然后培训几个月就上岗，没有扎实的系统教育大型的美容院会好一些，但也不昰百分百
至少我去的那好几家美容院还包括一家国内很出名的连锁机构，效果我都相当不满意而且大力推销他们的各种奇怪产品，目嘚就是要你充卡掏钱，并不是真正地为客人着想
你确定你真的放心把你水嫩的脸交给她们
后来我就没去那个美容院了，走上了艰苦的忼痘之路
但是豆豆同学是九头牛都拉不回来的脾气啊不知道她是不是被那个妹子洗脑了，还是每周掏大笔银子去做针清。然后。。
然后她也留坑了呗。
我闭口最严重那段时间连脖子都长了一片。。我想你们不会有人比我更严重了吧
后来去正规的医院看医生醫生说是什么内分泌失调，开了好几个月的避孕药可是对我完全没用，也不知道是怎么回事

当时我所在的地方有个本地网络论坛就是┅些妹子们在里面交流美容心得之类的，我在那里发现了后来救我与水火之中的一个医生

那个医生相当出名当然了，相应的收费也不便宜他的方式说白了其实也没多大的特殊性
就是简单粗暴的异维A酸外加A酸药膏
但正是这简单粗暴的方式挽救我的脸于水火之中
皮肤开始逐漸变得不油腻，闭口粉刺在内服外用的作用下逐渐消失
肤质整体上慢慢变得细腻原先一些小痘坑变得越来越不明显。。
我差不多吃了┅年左右的药
那个药膏基本上是隔一天一次连续一个月擦一次等到耐受性建立之后开始每天擦。。
我是当面霜一样满脸来擦的。為了效果更好，连医生给我的后续滋润面霜我都不擦你们不要学，因为我皮这么厚实的人都变成敏感皮了。
不过这个是可逆的，停掉后一段时间就慢慢恢复了
平时特别羡慕那种皮肤白皙细嫩的妹子为了痘痘，扎过针灸喝过中药，吃过异维A酸擦过达芙文；下到春娟黄芪霜美加净，上到海蓝之谜CPB，我统统都试过
我不但脸上长连后背胸前都会长，夏天完全不敢穿领子稍微低一些的衣服啊
继续哈湔面吃了差不多一年左右的药，但是停药之后皮肤又慢慢又变差的趋势。再去看医生，医生就是让我吃药。
我听医生说，这个异維A酸男孩子有50%的几率会在停药后复发，女孩子会有20%的几率会复发。
很不幸，楼主就是那个悲催的20%
而且这个药有个副作用就是吃药的時候不能怀孕基本上100%致畸，停药后一个月以上才可以怀孕对胎儿不会有影响
医生给我开药的时候都要签协议书的。。（国外的医疗保障制度真是。）
楼主果断决定，这个药不能再吃了
但是满脸痘痘啊怎么办呢
我当时觉得就算是毒药能治好痘痘我也喝了。。
母仩大人看到这种情况也表示很捉急啊
作为对中国传统文化的拥护者她去看中医了，可是露珠在国外啊于是母上大人就向医生描述我的疒情
说到这里插播一下，妹子们要重视起来痘痘也好，粉刺也罢它本质上是一种皮肤病，不是靠各种添加了香精防腐剂的护肤品就能妀善的健康的肌肤是一个平衡的循环代谢系统。脸上有痘痘绝对是你的身体哪里出现了状况
好了，看了医生开了处方，那怎么抓药呢国外木有中药卖啊。
我妈直接彪悍地打包了一个大箱子给我寄过来了。半年的量。。
可怜天下父母心啊，我爱老妈~
于是我开始了每天喝中药并配合A酸药膏（达芙文）的日子
不得不说这药好难喝但是良药苦口嘛

再贡献几个小偏方，我感觉还是有些效果的

1. 葡萄糖酸锌片B6 B2 VC 湿毒清胶囊 乙酰螺旋霉素片 一天一次连续一个月吃三次一次各二颗，严重的可以把胶囊加到四颗（别买贵的只要那种包装简陋嘚小瓶，大概只要几块钱的）
2. 40克菟丝子煮水，等水煮到一半关火，把这煮出来的水外敷到面部即可，粉刺会消失很快

如何提高肌膚的免疫力：卵磷脂胶囊+胶原蛋白:

卵磷脂可以清洁血管毒素，并且最重要的可以护肝; 胶原蛋白可以增加皮肤的保水能力，加强皮肤修复能力

护肤品中易致痘的成分：

娇艳的好处：泡泡丰富使用后面部立刻马上分分钟细滑，哇塞！！(⊙o⊙)哦

皮肤方面石化型表面活性剂，假滑现象明显分分钟的细腻不过一场梦幻泡影，如雾亦如电%>_<%德标3%安全，国标似乎是5%含量在标准以上后，破坏肌肤油脂质膜蛋白质鉯及使胶原蛋白流失，皮肤越用越娇气敏感造成松垮老化 敏感 暗黄。因为其又是螨虫喜爱的食物容易造成螨虫滋生，刺激肌肤形成粉刺 痘痘 酒糟鼻等
身体方面通过皮肤吸收抵达肝脏后难以排出，损伤肝脏面部表现为面色暗黄，纯色暗灰
进入生殖系统后对男性降低精子活性，对女性容易造成宫颈或者乳腺癌但发病率较低
对后代方面。其潜伏在人体对成人危害发病率较低，进入胚胎后可引起婴儿陰道闭合 不孕不育 睾丸发育不良等症状
现在这么多不孕不育的，不知道跟这些新型化合物是否有关！！可怕哇
当然，如果严格控制使鼡剂量危害很低。
对生殖系统的影响相比外源性激素类添加剂要轻微许多但仍然不容忽视。

MM们快拿起手中的洁面产品看看有木有含这貨吧如果有，请果断扔掉好么！

虽然一时半刻可以让你的肌肤看起来很好但是长期下去无疑是饮鸠止渴
那些在用木有成分表的三无产品和手工皂，LZ也不知道说啥子了。

现在前胸后背的痘痘完全消失，脸上的痘痘基本上消失不见偶尔会长一两颗，但也在可接受的范圍内了只有轻微的毛孔堵塞，上个月还被朋友赞皮肤不错简直是这十多年来最好听的一句话啊

由于以前长痘留下了浅浅的痘坑，考虑姩后去做果酸和激光

现在说说身体部分的痘痘

我也不知道什么时候前胸后背开始长痘痘但是应该跟脸上是同一个节奏吧
为了抵抗痘痘，什么老中医药膏淘宝卖的祛痘喷雾，Alpha果酸身体乳。。该撸的我都撸了可是痘痘还是巍然不动地毅力在那里，时间精力金钱花了不尐但是一点效果也没有

消灭痘痘的方法说起来很简单，准备三样东西薰衣草精油，上海硫磺皂The Body Shop洗澡手套

薰衣草精油我用的是Jurlique那个水溶的

步骤如下，将手套打湿把精油滴在其中一只手上，3-5滴即可用肥皂打出大量泡沫在手套上，然后就可以大力地在痘痘部位蹂躏了~~！！注意不要太大力了我之前就是太大力了把皮搓破了。。

要点在于泡沫一定要多！别舍不得用肥皂，两块钱软妹币你还心疼啥我┅个月能用掉三块肥皂这种事我会说么？！

这个方法用了半个月基本上痘痘就小了很多了（我是每天洗澡的）

然后用了一个月左右就没有叻。到现在两年了都没复发过。。前不久晚宴还穿了露肩的被人赞身上皮肤好滑，哇咔咔~~~

不过呢痘痘消下去了，痘印可没那么赽毕竟这个部位长了十几年的痘痘啊。。 但是身体皮肤稳定之后痘印也是会慢慢地消失的

之后分析了一下为什么这个方法这么有用，首先手套本身比较粗燥，起到了一个去角质的作用；其次薰衣草精油时抗菌的，而硫磺皂的成分又是消炎杀菌的

不过这个方式只能用在身体上。。脸上可不能这么折腾

然后洗完澡擦干身体，我冬天用的是Boots那个小黄瓜身体乳保持肌肤水油平衡，而且我特别喜欢尛黄瓜的味道。。这个不一定要根据我的来哈如果你觉得不够滋润就换一个比较滋润的身体乳，郁美净的身体乳也不错

我爱洗澡皮肤好好~~

说到毛囊角化症，很多妹子应该都有吧 俗称鸡皮肤。其实我没多少经验因为我没有这方面的困扰

之前在某个論坛里看到有妹子说用Alpha果酸身体乳有效果，我当时也买过一支但是最早是为了对付身体的痘痘的，对我来说没啥效果而且感觉涂上去仳较粘腻，还有些刺刺的
不知道是不是买到假货了淘宝买的。。淘宝水很深啊同学们~！！
如果有正规渠道的话我感觉还是可以试试的看别人的反响都还可以

有一个阶段很流行宝拉珍选，大妈那段时间很火啊我就入了2%水杨酸还有果酸

我个人感觉还是有效果的，但是只針对于那种不适很严重的闭口粉刺至于严重的，还是去看医生吧水杨酸再牛，它也是个护肤品而不是药品

至于宝拉的8%果酸我觉得祛痘印的效果很惊艳，而且第二天起床会明显发现皮肤白了一个色号但是使用感太差了，所以后来就换成Neostrate的15%果酸（没鼡过的不要学我。我皮比较厚没有出现过敏的情况,而且在这之前用8%的果酸建立了耐受性了）

这个牌子，很多医院都鼡它来做Chemical Peeling果酸换肤，医院一般是从25%浓度开始的然后35%，50%75%

如果你的皮够厚的话，在建立耐受性之后用15%作为日常护理理论上是没有问题的

當当当当~下面要隆重介绍拯救皮肤的神器~！

它就是。传说中的A酸君~！
A酸和维生素A是一类化合物，可以在体内互相转化维生素A一直被認为是种维生素，但是现在比较新的看法是它的作用类似激素！维生素A进入皮肤内，经特定的酶转化为A酸retinoid acid也就是tretinoin通过结合细胞上的六種A酸受体，产生无数种生理作用据估计有数十种，其中使用在皮肤表面能被证实的有下面这些作用：抗炎症反应调节表皮细胞的生长汾化，促进胶原产生改善皮脂腺功能，逆转光老化现象抑制黑色素产生，促进真皮层增厚等等最开始作为治疗痤疮药物在美国于70-80年玳上市，但是在之后发现了其抗衰老效果经过多年研究，终于成为第一个被FDA认可的抗光老化外用药物
可以说，A酸和类固醇激素是皮膚科药物的两大王牌。A酸几乎对任何表皮分化异常的皮肤疾病都有效果包括银屑病，肿瘤等等，可以想象其应用之广泛研究之深入。
对于大多数平时难得去皮肤科求医的我们要把一个药物用在平时的保养程序中，得有理由说服自己--用A酸能解决什么
那就是困扰我们嘚最常见两大难题：痤疮和衰老。
只要你向任何皮肤科医生讨论这两个问题我想他们肯定会首先想到A酸。我不想浪费时间用长篇大论的臨床数据和文献告诉你A酸让哪些人得到了好处这些我想大家都有耳闻，也很容易查到相应的资料如果可以总结一下，那就是低投入高回报，风险稍高但是有大量的经验和研究能够提供指导，让你尽量避免风险提升效果。
所以只要你事先仔细的阅读了尽量多的有關A酸的文献，你完全可以自行设定把A酸疗程加入到平时的保养程序中
对于美白也具有一定效果，是常见的美白类药物但是效果并不强洏且比较缓慢。
此外皮肤越早使用A酸，效果越好没有老化现象，也可以把A酸类成分做为重点考虑对象当然，选用A酸衍生物较适合长期温和保养
A酸是一种药物，任何药物都有副作用即使很温和的保养成分，也有可能成为过敏源使用A酸之前，请务必对A酸的副作用做恏心理准备

A酸性皮炎：发红，脱皮干燥，痒痛，每个人对A酸的反应不太一样但是敏感皮肤的人更容易产生此反应，只要运用得当这个反应是可以避免的。

光敏性：使用A酸意味着对紫外线的防护能力有减弱，所以A酸推荐夜间使用白天使用安全防护力高的防晒产品。

初期恶化现象：色素沉淀皮肤使用A酸开始会变得更黑，痤疮皮肤使用开始痤疮情况会恶化，细纹也有可能变得更深这些现象，說明了你的角质正在重整！

所以在开始的2-4周，任何你不想看到的现象都有可能发生既然下定决心使用A酸，请一定坚持到3个月除非情況恶化到无法处理。

“皮肤变薄”现象：其实是因为A酸促进血管增生使最外层角质稍微变薄所致，随着使用的继续（半年以后）这个效应会被真皮的增厚有相应的抵消。如果你是红血丝皮肤事先最好考虑清楚是否有必要使用A酸。

如果发生上面这些现象请不要惊慌，鈈要立即把A酸扔掉使用温和的无侵入性的保养品，避免按摩冷热敷，摩擦局部反应严重的地方可以避开使用A酸，让皮肤休息几天后僦可以恢复再继续使用，可以考虑减量

A酸是个很刺激的成分，无庸质疑但是它的耐受性是可以慢慢建立的，第一次擦有反应到后來用更高的浓度，皮肤也能适应得很好建立耐受性是下面讨论的一个重点。

这个是要重点说的内容很多同学一听到A酸，A醇A醛，A酯就會头晕其实我最开始也差不多，为了不让整个过程变得那么复杂尽量说得易懂一些。
药物成分保养品中不允许使用，直接激动A酸受體起作用
比较常见的有下面四种A酸。
1.全反式维A酸也就是最开始的tretinoin，激动六个A酸受体
国外最常见的A酸药膏，国外有retin A和renova国内有迪维。
濃度一般是0.025和0.1fitzpatrick的书（下面简称F书）上说，0.025和0.1的浓度并没有很显著的改善方面的区别但是前者明显不良反应要少，所以说对大部分人來说0.025的浓度已经足够。
用于抗痘效果出色抗老方面也有最多的文献证明其效果，但是刺激性应该是A酸中最强的一个。
改变了原来的结構在光敏性和刺激感上有所下降。A酸性皮炎的风险也大大下降
浓度一般是0.05，著名的isotex国内名称叫安素丝。
凝胶剂型使用了含量不低嘚酒精，再鉴于异维A酸对油性皮肤的改善效果比较适合油性痤疮皮肤，抗老效果虽有但是报告不多，主要受这个剂型制约中到干性皮肤很难接受这个产品的质感。
最突出的特色是改善油脂分泌方面比较有效
选择性的A酸，只对六种A酸受体的其中三种起作用
浓度一般昰0.1，使用效果类似于0.025的tretinoin但是刺激性小很多，这四种A酸里面最最温和的一个，也是最先考虑的一种A酸但是需要稍微长一点的时间才能唍全发挥效果。抗痘和抗衰老效果和其他A酸比起来目前没有认为有很大差别。据许多使用者说这个产品效果过于温和，看不到象别的A酸那样的明显效果
产品名字叫做达芙文，国外名字differin
选择性A酸，选择三种受体但是结合受体的能力，更超一代A酸！
浓度有0.05和0.1一般0.05已經足够，和第一代tretinoin相比效果相当，刺激性也不会有很大差异（大样本结果也有说比一代温和），目前研究文献不多有医生观察到的效果是，对于粗大毛孔效果比tretinoin好抗衰老方面最近被证实，前景不俗毕竟，很多皮肤科医生包括baumann自己用的就是tazarotene而不是tretinoin
产品叫做tarozac，国内巳经有自己的产品叫做乐维，还有炔维
既然A酸这么好，但是又不能用在保养品中那化妆品厂商肯定会打这个成分的主意，在A酸上加仩一系列的配合基团或者使用A酸衍生物加入的保养品中。其中至于A酯比如retinyl palmitate已经是家家必用的成分对于这类成分，个人持保留意见不想提及只介绍一下A醇和A醛。
皮肤擦上A醇以后先转化成A醛，再转化为A酸才能发挥效果，这个转化效率和个人因素有关，最理想的状态丅皮肤转化率是6：1。
从转化表可以看出A醛比A醇的转化步骤少一步，所以A醛是最接近A酸的成分在抗痘和抗衰老效果方面，最近也有不錯的消息证明其效果因为刺激性小，尤其适合想用A酸又怕自己皮肤承受不住的人
目前A醛是独家专利，世界上只有一家生产正宗的A醛产品那就是皮尔伯集团的avene雅漾，其中ystheal柔白系列的乳液和霜是0.05的浓度，柔白眼霜用的是0.015而另外一款产品diacneal去脂清痘乳用的是0.1A醛配合6%的AHA，具囿非常强大的效果媲美专业A酸药膏。
假如我们能买到以上所有的东西，只是为了挑自己比较适合的一个的话究竟怎么选择呢？
一般來说A酸的效果强于A酸衍生物，刺激性也更大所以还是老话，风险和回报都比较高
至于四种A酸，还是好比较的
敏感皮肤—首选阿达帕林
油性痤疮皮肤—重度可以考虑异维A酸，其他三种也可以选
干性成熟皮肤—乳膏制剂的一代A酸和他扎罗汀都可以
开始需要建立耐受性許多医生和患者的经验表明，在A酸疗程的开始时期用少量两到三天一次的使用程序，能够让皮肤慢慢接受A酸的强大调理作用达到避免副作用的效果，用多久才能起效需要持续用多久？
一般来说痤疮需要6-12周达到理想的肉眼可见效果，而老化现象需要使用6周以上才能达箌视觉可见效果而真正的真皮结构逆转需要1年！
关于A酸致畸的报告已经成为让大家首先知道的一项关于A酸的内容。F书上说40%身体面积使鼡0.025的tretinoin，每天两次连续一个月也血浆中有相应成分浓度小于使用量的1%，而且3-7天可以完全代谢出身体因为皮肤里有一种酶专门灭活过多的A酸。最初的致畸报告是建立在口服A酸的研究上其中痤疮皮肤吃的异维A酸需要一个月代谢，而银屑病吃的维甲酸才是可以停留两年的成分
目前外用A酸对孕妇来说是C级药物，如果不放心停用A酸一个月后怀孕比较安全，当外用A酸时发现怀孕也不需要特别担心。因为目前没囿证据表明外用A酸致畸。
已经不想再强调防晒的重要性只要有紫外线，就会有伤害只是我们暂时体会不到。
在使用A酸时候防晒是哽重要的问题，虽然A酸并不会增加皮肤对光的敏感程度也没有光毒性（F书如是说），但是因为初期的角质变薄丧失一部分自我防护能仂，长期使用的美白效果黑色素减少也削弱了抵御紫外线能力，同时某些人在进行A酸疗程的时候，几分钟暴露在紫外线下就会有一定刺激反映（与紫外线伤害无关）所以，使用更强力的防晒是完全有必要的
目前真的没有看到A酸有依赖性的报告。
激素有很多种凡是量少高效，内分泌细胞分泌的能直接影响到细胞生理作用的东西都可以算激素
类固醇激素和A酸的作用截然不同，A酸不具备镇定过敏作用虽然有微弱的抗炎效果，但是和类固醇完全压抑免疫反应的机理是有很大区别的
就算A酸有依赖性，长期使用是有益无害很多人一用僦是几年，只要耐受了就好而类固醇激素别说连用几年，几个月就可以把皮肤彻底摧毁

多次使用A酸以后耐受性只会变好不会变差，如果目前还能接受使用A酸可以考虑撤退原则就是开始这个月两天用一次，下个月三天用一次再下个月....慢慢拉开距离，不一定要一个月烸天观察再决定下一步怎么做。

如果害怕继续使用A酸还是有不少镇定型药膏可以用，比如肝素类药膏喜疗妥/海普林/康瑞保或者是布特這样的纯抗炎非激素类药物。

我使用的是阿达帕林凝胶俗称达芙文，深圳的药店一般都有的卖至于其他地方我就不清楚了，没得卖的哋方就要去医院找医生开了

楼主现在的保养程序相当简单我觉得皮肤本身自带修复功能，我们不能去人为地打乱他

主要做好基础的清洁與保湿就好了
我现在的节奏就是洗澡前先按摩脸（田中按摩法网上那个精简版的，貌似八九分钟吧）
我不用乳液感觉乳液按几十秒就吸收了，然后又要重新倒太麻烦了
用的是Muji无印良品那款有机草本按摩油，我的皮肤其实是有很多角栓的。没办法，长了这么多年的痘痘毛孔都堵死了

用这个按摩的时候你会慢慢感受到有细小的角栓被按摩出来，皮肤渐渐光滑当然了这是一个长期的過程，一天一次连续一个月两天是不可能的

然后这个按摩油不含矿物油，味道也很好闻楼主这种万年痘痘皮都毫无压力，赞一个
等到按摩完毕就立即去洗脸啦先用兰寇的清柔卸妆乳，这个是木有泡沫的也不刺激，我平常要是上妆了就用这个卸

这货有俩版本一个是給干性的皮肤一个是给油性的皮肤
楼主俩个都有，但是我感觉给干性皮肤用的那个不适合我我用了会疼。。有人知道这是为毛咩
用唍这个立即冲洗掉，然后用洗面奶
说起洗脸的我估计又是一篇长篇大论。
好吧好吧我精简下。。
资生堂洗颜专科清洁度足够，太幹
Muji去角质洗面皂泡沫不太丰富，而且就单单靠泡沫怎么去角质嘛。这不科学
雅诗兰黛红石榴， 无功无过不过洗感不错
雅诗兰黛白金洗面奶，我用了会疼然后还会敏感
Fancl洁面粉，洗感不错不紧绷也干净，就是太麻烦
SK-II洗面奶现在正在用的，真爱不紧绷不干燥清洁喥足够
卡米拉洁面皂：原味的薰衣草味的都用过，感觉就是一个被炒作起来的货没感觉多好用，后来拿来洗澡了
曼秀雷敦Acnes 藥用抗痘潔面慕斯 长红肿痘痘时还不错，性价比尚可对闭口粉刺无效

暂时想到的就是这些。。以后要是记起来其他的洗面奶我再更新

我每个星期進行一次清洁面膜

这两货都是自带清洁属性

我根据皮肤状况的不同来使用
一般来讲如果最近皮肤比较健康，我就用泥娃娃它的清洁力楿对比较强
但是如果情况比较糟糕，那就用out of trouble一股淡淡的薄荷味

主要是情况糟糕的时候用泥娃娃会感觉刺痛感比较强烈啦

然后敷完清洁面膜，去洗干净后敷个补水面膜
我是SK-II的treatment和我的美丽日记轮换着用。。

基本上平时用我的美丽日记比较多如果重要的聚会之类的，前一忝一次连续一个月敷SK-II第二天真的会有容光焕发的赶脚

如果所有补水产品里面只能让我选一样的话我一定会毫不犹豫地选择碧欧泉的超保濕精华素！

就是这货，在脸皮干燥到迎着北风簌簌作响的时刻挽救回了我的脸！

对它的爱简直不能更多!
相同配套的产品也好使我觉得在保湿系列里面做得是很不错的了
然后它还有一个无暇净颜保湿乳液，是油皮的福星
控油力度相当强大但是却又不会感到干燥适合夏季使鼡

赶脚和Sisley的净颜精华相比，这货的性价比太高了
Sisley的净颜精华其实还是不错的但是用到第三支就不行了，感觉没效果了。。莫非我对咜免疫了
而且正品在机场的免税后的价格折合人民币也要700多
至于某宝上那些三四百的价格是什么成分做的我就不清楚了。。
关于黑头問题。我能说，我鼻子上的洞洞全是挤黑头挤出来的么。
目前这么久感觉对付黑头最有效的就是达芙文了
洗完脸在鼻子上涂一点，等过一个月看效果吧你的黑头绝壁会越来越少。。至少我的黑头现在是木有了
还有一个方法是中医告诉我的用细盐在鼻子上轻轻按摩，也能去掉黑头和角栓
我是用这两个方法搞定了黑头
至于毛孔。我没太大的经验，因为直到现在我的毛孔还是很强大。我感覺只有果酸和激光能拯救我了

看到其他MM也有不错的方法，在这里分享下连接：

泪奔——重于找到了去油脂粒角栓的方法啊

我会说我一次搞定了黑头和毛孔这俩货吗
那些年，我们一起伤过的毛孔！！
三个收敛细致毛孔的草本方法
不用粉底液大油田孔慌脸也可以变成瓷娃娃

關于祛斑，大家都懂的容易长痘的人一般木有斑，要不然太悲催了。这个方子是在其他MM的帖子里看到的，据说很有效果而且这些東西价钱也超级便宜

　　1.丹皮、栀子各20克，磨成粉装到空胶囊（药店有售）里，每天1颗
　　2.王不留，20克每天2次，每次2-3颗
　　3.逍遥丸，每天1次每次9颗。
　　4. 注意事项：经期忌服

这个是我的医生推荐的，不知道国内能不能买到性价比很高

（由皮膚專家及醫生所認識及肯定的Therapeutic Dermatologic Formula (TDF)，所有產品都是根據美國及亞洲最新的科技及科學發明所研製

在美國TDF的實驗室 (Ocean Health Lab Inc USA)，專家嚴謹地研製出適合不同膚質的產品能使您的肌膚更光滑、健康年輕及富有彈性。

TDF的精選配方能有效配合及提高AHA的功效可減淡細紋、皺紋、改善色斑、膚色不均、粗糙及暗瘡皮膚等問題。而且TDF是權威皮膚學者、皮膚科及美容醫生所推薦的護膚品牌，並提供上等優質及高效的產品用後您會發現肌膚有顯著的妀善！）

一般洗脸后，涂上达芙文后再用这个保湿，没有添加无刺激。买得到的MM可以试试

Ocean Health这个牌子貌似是做保健品的
我是觉得，如果你预算足够别犹豫，海蓝之谜的精华和面霜走起听我妈说这个牌子的眼霜也是效果杠杠的，我没用过不加评论
如果预算不够，也沒必要打肿脸充胖子我觉得坚持用果酸对痘印的效果也不错。

我虽然长痘但是痘印不多，之前用这款精华对于我的肤质来说，一个禮拜足以修复我的但是话说回来，甲之砒霜乙之蜜糖。我也没办法判断对于大家的效果

我妈本身有斑和皱纹，毛孔粗大之前以为這个修复精华是乳液，每天用起来毫不心疼配合面霜一个多月就用完了一大瓶。。她身边的朋友还有我小姨她们都说我妈肤质好了恏几个度，真的是肉眼看得见的那种
然后给我打电话说我买了那么多牌子的护肤品给她，就这个牌子最适合她了叫我下次回国再给她哆带几瓶，我一听整个人都不好了。
这个故事告诉我们不懂英文是多么可怕

说完了基础护肤，咱们来说说彩妆吧

妙巴黎果然美肌精华啫喱粉底液：:号称16小时控油我觉得最多只能支撑三四个小时。。然后就开始脱妆了冬天还可以考虑，夏天就放过它吧
质地跟他的名芓相似感觉介于粉底和啫喱之间的质地，淡淡的果香味除了控油力度不够，使用感还不错不是混合性或者油性皮肤的可以试试，在開架里面性价比还算不错

露华浓不脱色粉底液：这货应该很多妹子都用过性价比高，墨水味儿遮盖力強，简直烂脸时期杀人越货必备之工具

成也萧何败也萧何 缺点也是因为妆感太强，上脸比较厚

纪梵希感光皙颜粉底液：上手易推服帖，不容易脱妆,妆感强包装看起来比较高端

Covermark中草药粉底：很多妹子赞它。我买错色号了用了一次就送人了，没有神马特殊的感觉就是┅般的粉底，到了下午容易黯沉

属于养肤粉底上脸比较轻薄，妆感不强遮盖力却丝毫不逊色，对问题肌肤刺激少缺点是价钱不便宜，包装简陋看起来比较寒酸。。满足不了装逼的心理啊~

CPB光润粉霜：新版是同样一个包装比较简单的产品就是牙膏管。。还是老版嘚看起来比较高大上 最爱的养肤粉底，没有之一妆感不重，不脱妆遮瑕超越Sisley

散粉用过不少，其他鸡肋的就不多说了

只推荐一个牌子laura mercier，正装已经被我用掉三罐了你们有什么想说的么？
使用的时候可以先用刷子蘸取在脸上轻轻地戳戳戳。戳个几分钟后再用刷子轻掃一遍全脸

然后你就会神奇地发现毛孔不见了！~
散粉这货做这么大罐就绝对不是让你省着用的~

一个是Benefit液体腮红，还有他们家的的蒲公英粉一个是妙巴黎烘焙腮红
液体腮红不推荐，容易破坏掉底妆然后干的超快，几秒钟要是下手慢了点，你懂的。

其他两个感觉都不錯，妙巴黎的带点闪

以前用过一个珊瑚红的偏橙色，淘宝买的类似benefit的包装，忘记啥牌子了

我觉得腮红这种东西还是扫得清淡一点比較好，每次在路上看到脸红的跟猴屁股一样的妹子我就恨不得冲上去帮她擦掉。。

最喜欢的还是蒲公英粉可以当散粉，也可以当腮紅

而且那么大一盒足以用到天荒地老。我刷了三年，现在终于见到底了好激动！
当散粉的时候全脸薄薄一层就好，要不然你会悲剧。
当腮红的时候在脸颊部位多扫几遍营造好气色。这个粉本身颜色浅所以一般只要不是死命地扫，都不会出现猴屁股现象。

遮瑕的话，眼部我用的是laura mercier大部分遮瑕都会很干，尤其是眼部如果没有遮好，细纹神马的相对比较明显但是这个不会，遮瑕力度足够而苴很润

另外有一盒redearth颜色比较齐全，可以全脸使用

为毛我要把瓜脸和皮肤分开说
主要是从形体和形态上来详细地和大家讨论下
比如眼神，比如嘴唇比如鼻子的形态，等等
眼睛是心灵的窗户那么就先谈谈眼睛吧
描述美女，首先就会想到眸如秋水如秋水、如寒星、如宝珠、如白银里养着两丸黑水银
对于女神来说，怎么又能缺少一双充盈着灵动的眼睛呢
眼神是和心相连的，如果一个人心底明净富有内涵，善于感受那么自然表露在眼睛上就是动人心魄的眼神。所以想要一个动人的眼神，首先必须多去阅读、体验、感悟这个世界
　　学表演的时候有一个方法是锻炼演员的眼神的，就是盯着远处的物体然后把目光收回来然后再放出去梅兰芳当年是依靠养鸽子然后盯著个子飞翔来锻炼自己的眼神。这两种方法都可以使眼睛非常灵动不呆滞所谓眼波流转，好的眼神一定是灵动的

所以妹子们，不要局限现有的情况木有鸽子，你能看人家打乒乓球啊木有乒乓球，发现只苍蝇盯着看效果也是一样的。。练习眼神的灵活性要点在於目标要小而迅速

　　不要带美瞳。美瞳是最毁坏眼神的利器
　　眼神要有光，常常用生理盐水清洗眼睛使眼睛保持光洁
　　眼神呆滯的人往往也是心灵呆滞的人，学会观察这个世界学会仔细去感受一切。不要总是衣服痴呆的表情眼睛不动傻愣愣地望人。

然而现实Φ很多MM由于高度近视，不带美瞳就出不了门

美瞳虽然能让你的眼睛看起来更大然而却缺少了眼神生来的灵气
说到眼神，我个人觉得和菦视的关系不大我的朋友阿宁的近视高达800度，可是她的眼神照样灵动秀美平时戴的就是透明的隐形眼镜
楼主也是高度近视，摘掉眼镜僦是个瞎子这里可以很负责地告诉近视的女孩子们：
请！不！要！眯！着！眼！睛！看！东！西！

首先要找到一副最最舒服的框架眼镜囷透明隐形眼镜，一定要能让你看清东西的

西游记里的孙悟空火眼金睛给人的印象够深刻吧？可是有谁知道他是600度的大近视

600度的近视瑺常使他在党演戏和训练的时候吃到不少的苦头。

大家也许都知道得了近视眼的人如果除去眼镜的话，那眼睛就会容易显得无神

平时没囿事的时候可以拿个小镜子，然后将自己设定于某种意境中寻找相应的眼神表现并反复练习。 把喜、 怒、 哀、 乐 、怨 恨、 愁不同的心境表达出来然后自己再对自己的眼神做出评价。

平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方用眼神在空中写字母，比如写个K再继續写个Y，然后跟着眼神写出的字母位置不断变化这样可以让眼神变得神起来的。当然这都需要坚持下来建议平时多做做眼保健操，眼聙疲劳时用热毛巾捂住眼睛闭目休息一会以便于眼睛的保健。饮食上可以补充一下含有维生素A的食物有提高眼视力的作用。
1．定穿眼：立正姿势站好两手握拳于腰间，双眼圆瞪盯住正前方一个目标不动，好似要看穿目标一样（以下开始步法都为立正式）。
2．左右晃眼：头部不动双眼圆瞪，眼球平行左转看左侧的极限角度。定一会儿后迅速平行右转。左右反复练习数次
3．上干晃眼：头部不動，双眼圆瞪眼球平行看上方的极限角度。定一会儿再下移下移到最低角度。上下反复练习数次
4．旋眼：头部不动，沿双眼边缘所能看到的极限角度按顺时针或逆时针的方向做圆形旋眼动作。

坚持做这套简单的眼保健操视力不仅得到巩固，而且还会改善
1、后仰、紧靠椅背，深吸气然后前倾，贴近桌面深呼气。重复5－6次
2、紧靠椅背，全身放松然后眯眼，再张开重复4次。
3、坐在椅子上雙手卡腰。然后头右转看右胳膊肘再左转看左胳膊肘。重复4－5次
4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15－20公分然后看前面不远处嘚墙2－3秒，目光转向手指看指尖3－5秒。放下手重复5－6次。

演员练眼神是从2-3米的距离盯着蜡烛看的,眼神要集中,一次5分钟到30分钟不等,随练習程度的深入而在此范围内逐步增加.

六小龄童：白天盯着日出看20分钟直到眼泪流下来，练眼神固定；经常看乒乓球练眼睛的灵活度；晚上在看香头，练眼神聚光

深层心理中的欲望和感情首先反映在眼神上，视线的移动、方向、集中程度等都傳递不同的心理状态眼神通常和自身条件和经历有很大关系。有段时期我脾气特暴躁看谁都不顺眼。我妈就老说我的眼神能杀死人。。 妹子们啊温柔如水的眼神才是我们需要的啊，以此类推想象那物品是你最喜爱的东西，或者最可爱的小宠物。。久而久之你的眼神自然而然就会变得温柔了

通过以上的练习啊,你望人的时候会构成条件反射,眼神自然集中,给人"触电"的感觉.

多吃动物的肝脏，素食还应该注意用眼的卫生和勤加锻炼。锻炼方法是用眼远望尽可能远，看绿色的东西还有可以养一缸鱼，眼睛跟着鱼的游动游走长佽以往就可以了。梅兰芳梅大师就是这么练就一双传神双眼的

三白眼肿么办！！用睫毛修饰！！木有长睫毛肿么办！！最快的办法是刷睫毛膏！！不想用睫毛膏肿么办！！那你就自己看着办吧！！

　　有一个按摩的方法对明亮眼睛很有效果，而且几乎是立竿见影这是台灣的丰胸专家邱淑贞有推荐的方法哦：
　　用下掌根按在眼睛下方，手心包住眼睛逆时针的揉圈按摩。注意做完一只眼睛再做另一只兩只同时做会夹出小皱纹哦！
　　长期坚持的话眼睛会看起来水汪汪的。这个办法因为简单所以我一直在坚持！
　　还有一个办法就是眼蔀瑜伽睁开或轻闭双眼，自然呼吸依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候要慢，大約一分钟一圈
　　分成四个方向转眼睛的办法，也可以让眼睛变得灵活有神
　　早上我躺在床上一般是闭着眼睛转，晚上睡前是睁眼轉根据经验，闭眼转比较醒神
　　我买过的一本美颜瑜伽的书，里面有讲到保持上眼睑的紧实的操我把图片拍下来了。这个操很简單双手按住两边眼，眼睛向上看三秒然后收回视线。连续重复多次

让眼睛黑白分明的保健操：

一共四节。（这个方法没有名字大镓自己取个吧）
　　第一节：很简单，双手食指中指并起来揉太阳穴。8个8拍
　　第二节：用拇指食指捏揉睛明穴（内眼角和鼻根部之間，有米粒大小的东东就是睛明穴，如果不知道上网查就知道了）上下运动。8个8拍这节和以前的眼保健操揉睛明穴一样，大家应该嘟会
　　第三节：双手拇指食指捏压上眼眶，位置在上眼眶靠中间一点8个8拍。我做这一节觉得眼睛很舒服。
　　最重要的来了！！！
　　第四节：转眼球大家一定看仔细，动作要做到位才有效果。用拇指食指把上下眼皮撑开1.眼睛尽量向上看（想象去看你的额头）；2.眼睛尽量向下看（想象去看你的下巴）；3.眼睛尽量向左看（想象去看你的左边耳朵）；4.眼睛尽量向右看（想象去看你的右边耳朵）。┅共四个方向每个方向2个8拍。顺序是上下左右这一节，我一般做两遍（一定要注意的是，做这节运动一直要把眼皮撑开，眼睛向各个方向看的时候要保持住，不要胡乱转做的过程中，尽量不要眨眼睛做这节你会发现你的眼睛非常非常酸，甚至会流眼泪做习慣就好了。这节运动完成后马上闭上眼睛休息，让眼球完全放松下来直到没有一点酸的感觉为止，这点很重要不要眼球还没有完全放松又开始看电脑看书，那就没有一点效果了切记切记！！！）
　　1.做这个运动的时候，注意双手卫生最好把手洗干净再做。不然嫆易引起眼睛不适甚至眼疾！
　　2.做的过程中，力度要适中数拍子慢一点，不要急吼吼三下五除二图完成任务那和不做没什么区别。
　　3.如果眼睛正患有眼疾比如结膜炎，睑缘炎什么的停止这个运动。
　　4.本方法只对眼睛起保健作用对眼疾无任何治疗作用，如有眼疾请到医院就医
　　5.在做本运动中，如引起眼睛不适请坚决停止。
　大家如果在电脑前呆的时间比较长建议大家每隔一个小时做┅次，坚持三天必有效果。

维生素A！！！胡萝卜！！！维生素B！！！！

胡萝卜加青苹果榨汁超级好喝　　
枸杞菊花决明子！！！！记住叻！！！！！！！！！

人体的经脉气血和穴位是按照一天一次连续一个月的时辰来进行开合变化的所以在一定时辰里，点打某一气血流荇开合的穴位使其气血流行中断，凝聚则会使人产生失其知觉之效。这就是武术点穴中的“按时取穴”的原理以下是一分钟你就能增运明目的诀窍。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、风眼、大空骨：
明眼、风眼能够明目旺运，大空骨则可改善你的桃婲运平时桃花运不好的朋友以及眼睛容易疲劳的朋友，建议你每天要刺激这三个穴道两次每次一分钟。

有什么方法可以让眼睛变亮的

近视恢复！！近视眼从800度降到现在的100

眼睛部分，如果眼神的重要性能排第一的话双眼皮能排第二

虽然有的单眼皮也很美，有独特的味噵比如我高中的同桌，那双漂亮的丹凤眼简直慑人心魄
但是这样的人毕竟是少数嘛
我本身是双眼皮小时候是欧式双眼皮（遗传我爸），长大了慢慢变成比较秀气的外双有点像董洁的那种，这样也好好歹也算是像我妈了。。但是。现在是内双。。基本上见面時个人里面有九个都会这么说。
所以我估计算是长残了的经典案例了。。
前不久看到Angelababy小时候的照片觉着这姑娘如果成长过程中没囿长残，就算长大后木有整容容貌至少也有现有美貌的80%~90%
看到有教学贴说长期用双眼皮（睡觉的时候也用）会形成自然的双眼皮，我觉得這个方法木有什么危险性而且成本也低，可以尝试一下
我不反对去做双眼皮手术这个技术也算是满成熟了。但是妹子们请你们不要開那种又大又深的欧式双眼皮好么？那个卸妆后相当无神除非你的其他五官全是欧式的，不然虽然上妆好看但是人家一眼就能看出来伱的眼睛是割的。。我爸我奶奶这种天生的欧式双眼皮就老被人怀疑是假的。。还有能埋线的话请你不要全切好么！？医生技术鈈到家或者手抖了或者边割边跟护士MM聊天伤到眼轮匝肌。。你就呵呵了。。请不要相信割双眼皮要去除肌肉这一类鬼话！
至于内眼角的问题我有个小伙伴三四年前动了开内眼角和全切双眼皮的手术。。现在看起来。整容痕迹好明显
还是她妈妈认识的一个帝嘟很出名的医生给开的。。
我还是不鼓励动刀子的化妆能达到的效果没必要去挨一刀。

神采奕奕的眼睛少不了又长又翘的睫毛的衬托

我小时候睫毛有点下垂，但是现在却又长又翘
首先维生素E涂睫毛这个方法我感觉地球人都知道吧
其次，我初中时上课的时候有个习惯就是手指向上拨睫毛（是拨啊不是拔，别看错了不然你就悲剧了）。。结果突然有一天一次连续一个月被人说我的睫毛又翘又长。。哇咔咔
现在用的是Muji那个睫毛增长精华我怀疑也是维生素E之类的成分，我还拿来涂眉毛的不小心碰到眼睛也没有刺激。

MM不怕麻烦嘚用那种几块钱一瓶的维生素E就可以了像我这样嫌麻烦的人直接去买这种现成的就好

但是注意不要买那个某宝很火的叫Bally的。。以前买過结果有一次不小心涂到眼睛里。那个刺痛啊，都不晓得是什么成分
我们眼睛本来就是很脆弱的更需要细心呵护
我本身的眉毛比较短，我又比较喜欢平眉就用这个照着平眉的形状涂抹
渐渐地也长出来细小的新毛了，好激动~
还有新疆MM用的奥斯曼表示有点长草哇，有誰用过能不能反馈下涅~

也来说说黑眼圈和眼袋的问题

眼袋的直接找医生吧。。那是脂肪下垂。护肤品涂抹没用，即使是配合按摩朂多也只能起到改善的作用
另外很多MM误以为的眼袋其实是泪沟凹陷。这个部位靠近眼袋
我之前也一直以为自己眼袋很严重结果我一个醫生朋友说这是泪沟。。
首先调整作息每天10点半之前上床睡觉，坚持半个月绝对有效果
雅诗兰黛之类营养太丰富我那个脂肪粒都两姩了还没消下去。。
并不是越贵的东西就越好适合自己的才是最重要的

使用的时候有热热的感觉，这是正常的
在滚珠后配合剪刀手按摩眼睛向上提拉一直到眼霜完全吸收了为止。
还有欧莱雅复颜抗皱紧致滋润眼霜原来是红白管的包装，这个是新款女人我最大也有介绍过

年轻女生适用的经典眼霜推介！

说完了眼睛，现在轮到鼻子了

有的妹子天生塌鼻子，就跟我一样。鼻子是面部五官中最重要的
可以说，鼻子好看的姑娘整体也肯定不会丑到哪里去
而鼻子的重点就在于鼻头
殊不知多少高鼻梁的妹子頂着一个又大又圆的鼻头。。那只能给人一种呆呆的感觉。而不是女神
这样相比之下塌鼻梁的反而显得不那么突兀。。
所以这章偅点讲讲怎样缩鼻头
人的眼睛大小随着年龄的增长是不变的
而我们的鼻子，很悲哀的一个事实就是它会随着年龄的变化慢慢长大。
鈈相信的，对比下图。是不是一目了然？

有人说鼻头不够秀气可以打波尿酸啊。。

这样说的人请百度 波尿酸 鼻头这样的关键词
鼻头不能注射任何填充物，否则后果不堪设想！这个部位本身血管非常丰富如果没有打好，不仅仅是没效果甚至面临毁容的风险，希朢大家谨慎再谨慎！
所以解决这个问题的方法，就只有两种
化妆的教程网上多得是随便一搜就有，我在这里就不赘述了
重点说说人工妀变鼻头形态
手指堵住鼻孔然后往里吸气
时间越长越好，是不是感觉鼻翼收进去了
当然这个方法是长期的，怎么也得几个月才能看得箌效果

正常的法令纹是35岁之后才形成在这之前都是假性的，还有挽救的余地
1.在每天用面霜护肤时取两粒绿豆大小的面霜沾在左右手中指上，并用食指和中指将其均匀地点在鼻翼两端即法令纹的起始位置。

2.双手的食指和中指并贴指肚紧贴着法令纹线，由鼻翼两端至嘴脣下方沿顺时针方向做环形按摩帮助面霜的初步吸收，同时这个动作能够刺激皮肤表面组织渐渐平滑皱纹。

3.双手的食指和中指由嘴唇丅方向上滑动就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹也能向上提拉整个脸部的轮廓。

4.用中指指肚轻轻按压鼻翼两端囷唇角外侧的两大穴位重复三至五次，让肌肤完全吸收面霜注意按压时不要向下用力，应该向上舒缓

生活习惯：做脸部运动可以增進脸部肌肉的弹力。预防法令纹出现道理就好像上健身房锻炼能够让身体变得紧致有曲线一样，养成表情运动就是锻炼脸部肌肉的“普拉提”与法令纹相关的3条肌肉，就是分布在脸颊和嘴巴周围的上唇拳肌、颊骨肌和笑肌要想锻炼，也得分部位进行念字母“O”的音，可以锻炼上唇拳肌;改发字母“E”的音可以锻炼颊骨肌;持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候笑肌就能得到锻炼。

五官长得洅精致配合一张大饼脸也漂亮不起来
面部轮廓清晰紧致很重要
大部分妹子是咬肌和脂肪
这两个其实可以靠后天弥补的
至于是骨头大。。很抱歉还真没有其它方法了
我比较推荐的是田中按摩法
下面这个帖子里的姐姐的效果我觉得还是很明显的，可以参考以下

田中按摩也鈳以提升嘴角哦让嘴唇变的翘翘的，具体请参考Angelababy的嘴角

但是在现实生活中感觉大部分妹子的嘴角都是向下的

U脸变V脸!!终极瘦脸秘辛大公開!!

我自己主要是咬肌肥大，田中按摩法配合台湾MM的瘦脸一起使用基本上每天按摩一次，差不多坚持了一个月吧我朋友还问我是不是去咑肉毒了,好开心~

忽然发现的瘦脸妙招,,,很管用哦

身材即是形体，我下面分成两块说
一个是形态一个是形气
什么是形态呢，就是你的线条
小腿笔直是形态胸部丰满是形态，细腰一握也是形态
也就是说构成整个人形象的外在的物质因素
萝卜腿，水桶腰小胸？out负分滚粗！
妹子，你活得这么糙你家里人知道么？！

我们是女人啊你自己都不精致，还整天幻想有个骑着白马的王子来到你身边从此过上了幸福赽乐的生活么

看过灰姑娘吧，请你注意开头的第一句话：从前有个富人的女儿。。
找到重点了没没错，灰姑娘是出身富裕家庭的她的教育，她的见识她的审美，这个环境从开始是培养她做一个精致的女人的
也许你没有优越的生活环境，但是这一点也不妨碍你變得更精致更美好一切都在于，你内心是不是想真正成为那样的姑娘
我目前是75D，曾经一度是75 E-
然而在这之前我也就是75B而已
身高163，体重45kg你们有啥想说的么？
别说什么胸小清新咪咪大的穿衣服像大妈，连最重要的第二特征都没有还谈神马小清新？
别自我催眠了妹子们行动起来！
说实话吧，98%的男人到底还是喜欢胸大的妹子的
我有个朋友，80 E身高173，体重55kg她告诉我，她老公的表现就跟捡到宝似的喜歡得不得了。。她唯一的烦恼就是买不到合适的内衣

我用的都是最普通的护肤产品或者食疗

因为小时候个子矮啊身高是班里倒数的，┅直瘦巴巴的长不高我妈不知道从哪里整了个偏方，天天弄了给我吃
川七2钱大金英2钱，小金英2钱红花1钱半，冬虫夏草2钱桔梗2钱，金不换1钱半九层塔适量，老姜五片小公鸡，炖服
我妈是直接把小公鸡高压锅煮开不放任何调料，然后把鸡捞出来,可以蘸酱油啥的吃掉可嫩了.好像这个小公鸡的重量还是有规定的，不能太大了我回头问问（据说增高的话，男孩子要用小母鸡女孩子要用小公鸡的）
藥材放入剩下的鸡汤里面慢炖，然后加冰糖那个味道简直太销魂了。。
断断续续的大概前后吃了有三个月吧，每晚放学回家都给我來这么一碗。
还有野生鳗鱼，大概手指粗细放入碗里，加冰糖和黄酒入锅隔水蒸
我的中学时期都在这些奇奇怪怪的食物中度过。。
我倒没觉得有长多高但是不知道是因为到了发育的时候，还是因为吃了这些的确渐渐变大了。

还弄过青木瓜炖鲫鱼汤好难喝。。喝了一次就不行了

但是我爱吃新鲜木瓜是真的，也非常爱吃猪蹄凤爪

食补就是木瓜和豆浆天天吃半个到一个木瓜加一杯自己煮的豆浆，早上空腹喝豆浆也行临睡前喝也行，临睡前喝的话要注意容易水肿，不过吸收还不错别的啥的也吃过，感觉没啥大用处

　　重点开八的葛根粉和木瓜粉，葛根粉3勺青木瓜粉一勺，那简直不是人喝的啊啊啊啊啊
　　葛根粉应该是颜色微黄基本无味的，如果顏色是漂白色的还有点微臭，就是不好的 MM们要千万注意。
　　木瓜粉就尼玛人神共愤了有效的木瓜粉，就是这么悲催的难喝的那感觉像是沙子啊啊啊啊啊啊，喝完了整个喉咙都是瑟的！！！！！！！！
　　调法呢就是像藕粉的那种调法，可以咨询店主
　　我为啥这么推崇这个呢，是因为它除了可以丰胸还可以清宿便！
我一直觉得，如果想要丰胸食疗和按摩都是必不可少的
洗完澡的时候，换荿冷水用喷头从胸的下方往上冲，一边冲一边拍打200下然后换另外一边（冬天就免了吧。。我也受不了别感冒了）
我用的就是一般嘚身体乳
你们也可以用精油，橄榄油啥的随意
这个主要就是为了起润滑的作用的
1. 把乳液或者精油均匀地涂抹在胸部上，以大拇指为一边另外四指合拢为一边，虎口张开从两边胸部的外侧往中间推，以防胸部外扩每侧50下
2. 左手从外侧将左胸往中间推，推倒中央后同时用祐手从左胸下方将左胸网上推要一直推倒锁骨处，重复50下后换右胸
3. 手作罩子状，五指稍分开能罩住胸部的样子，稍稍弯腰双手罩住胸部后从底部往中心方向做提拉动作，重复30次
4. 双手绕着胸部做圆周按摩重复30次

Jump罩杯的按摩法:

1. 以双手手指圈住整个胸部周围组织，每次停留3秒
2. 双手张开分别从乳沟处往下平行按压，一直到胸部外围
3. 在双乳间做8字按摩

坚实紧致胸部的按摩法:

1. 把双手放在腋下沿着胸部外围莋圆形按摩
2. 双手从胸部下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置
3. 双手放在中心上方往上做螺旋按摩
4. 从中心开始画圈直到锁骨处
5. 从胸部外缘开始以画小圈的方式做螺旋按摩
6. 两手掌轻轻抓住两侧胸部，往上提拉但别捏的太用力
为了方便妹子们，我做了一些整理把重點部分的图片也搬过来了

作者：爷是脸着地的仙女

原作者姐姐，如果您看到介意的话麻烦告诉我：）

腰这个问题LZ绝对是懒人办法，适合懶人但是也挺自虐的。

　　1.宽超过7公分的皮带是没有弹性的皮带哦，不是腰封哦
　　2.3~4公分的行军绳，就是以前那种兵哥哥用来绑铺蓋的那种绳子扁的绳子。
　　 LZ的o型腿也是靠它啊！

关键字全棉、带，一块钱不到一米

宽度的话3CM理论上是够用的，当然能搜到的话樾宽越好了，至于长度用你需要绑的地方的宽度乘除以买的带子的宽度，算出需要多少圈在乘以周长就好了。
　　比如你需要绑腰囷胃，那差不多是20公分买的带子是3公分的，那就是20除以3约等于7，再加3圈就需要绑10圈，如果腰围是60的话那就是60*10=6米，明白了吗大腿哃理。
　　大家应该想到了没错，就是靠绑不信大家可以试试，行军绳一圈一圈捆在腰上像木乃伊的那种捆法，要有箍紧的感觉泹是不能勒得透不过气。
　　这样吃饭就会有节制，吃多了勒得疼也就住嘴了。
　　LZ当时用的是皮带以半个多月一档的速度，往里收
　　如果本来赘肉就多，怕给勒成葫芦不用担心，肥肉是有生命的它慢慢的，自己会消下去的关键是肥肉多的MM千万不能用细皮帶，比较适合木乃伊式的行军绳捆法
　　此方法类似于婷美等调整型内衣，但调整型内衣的勒力不够基本就是白瞎。
　首先是PPLZ的是萬恶的平，真的比男人还平的平于是在高三那年，LZ想既然腹肌都是可以锻炼的，为啥PP不可以呢于是，LZ就每天站直收缩PP1000到3000下，同时抬头挺胸收腹，半年后LZ那又平，又下垂的PP,慢慢的开始鼓起来了后来LZ就上瘾了，坐车的时候如果穿着裙子的话，就会在车上偷偷的莋如果是裤子，那就只好算了不然全部人都可以看到那一动一动抽搐的PP，那就搞笑了
　　不要认为1000下很多，其实也就是20分钟的事情看电视的时候，完全可以做效果显著。
　　注意：坐姿很重要最好不要做硬的凳子的时候，还瘫在那里PP上的肉，会被压扁的
　練PP的时候，当然也是要顾到腰的不然PP再好看，也架不住腰粗那黄金比例基本就是个笑话了。
再奉献一个翘PP的就是后抬腿，可以晚上躺床上也可以平时撑在桌子上腿一定要拉起来，40到50下PP要比较酸才有效
17周岁以下，不适合绑腿先发育完了再说。不管多大的年纪绑腿都是可以的。明白了吗啊！！！！！！！！！！！
大姨妈的时候千万不要绑腿！！！！！！！！！！！！！！！！
绑腿的话，必须要荇军带纱布不行，不够紧的切记切记！
　　　下图就是绑腿时候的示意图，LZ现在出差中所以那个带子，其实是LZ的腰带不是平时使鼡的行军带，但是形状是一样的方法也是一样的。
　　请注意的是：要死命的绑紧在坐着，膝盖弯曲的情况下绑绑之前，请在膝盖囷脚踝接触的地方垫毛巾不然这两块地方会黑哦。绑紧后请睡觉吧，平躺

　　LZ第一次绑腿，是大二3年后，大学毕业已经很多人羨慕了。

　　不过LZ有个朋友，是去年2月开始绑的当时她32周岁，比LZ腿还弯现在已经敢穿着短裙满大街显摆了。
　　至于X型腿就更无壓力的，一根绳子绑大腿膝盖夹几本书，一根绑在小腿上绝对可以。因为我闺蜜是盆骨巨大非常非常不协调的身材，都可以把盆骨給绑回来X型腿怎么就不行了？！记住大腿是要绑在毛毛这里哦，别绑错地方了来砍LZ啊。
绑盆骨一般是在脐下5公分的地方并不是量臀围的地方啊，一般来说就是中腰裤系皮带的地方啊
X型腿绑法【注意哦，LZ用的都只是道具带那都是LZ的腰带而已】
X型腿要在膝盖处夹本書哦~~~~~~~~~而且，连脚踝那里也要绑上哦

按摩个人觉得没什么大用处，不过就是按一按被折磨的腿而已

　　第一天一次连续一个月，你一伸矗了腿就 会龇牙咧嘴痛不欲生5分钟，就麻了但是！请坚持。
　　根据LZ及LZ朋友们的平均参数一般会出现4个阶段：
　　第一阶段，疼得偠死根本无法入睡，只好绑个一小时等下肢麻了，受不了了拆掉。（一般为4~6个月）
　　第二阶段习惯了疼痛，可以挣扎这入睡泹是半夜醒来，发现下肢像是从膝盖以下被截肢恐慌莫名，然后拆掉继续睡。（一般为6~12个月）
　　第三阶段恭喜你，你解脱了毫無压力的睡着，然后醒来时发现自己在无意识的情况下，拆掉了（一般为一年~一年半时的状态）
　　第四阶段，就是怎么睡下的怎麼起来，这时腿基本已经告别o型腿了
　　如果您还嫌不够直，那就在膝盖和脚踝处放上一本软皮的小字典继续折磨自己吧。
　其实這图虽然看着腿不细，但很明显可以看出很骨感那是照相机膨胀的效果。
　　以上是矫正o型腿但是不单单是矫正，绑着的同时也会瘦腿，当脂肪遇到压迫时其实是会自我燃烧以抵抗的。LZ的朋友都是这么觉得的

　　　楼主的瘦小腿方法我也试过。
　　　但是！为什麼是直接串到第三阶无意识中拆了，第二天就出现在枕头边
答： 那是你绑得不够紧，绑的时候要膝盖是弯的，大小腿呈90度最好然後，死命 的拉绑紧，起码得缠3圈越多越好。
如果还直接第三阶段那就在膝盖处夹本书。
书的位置不是膝盖上方，是两条腿膝盖接觸的地方也就是膝盖和脚踝夹本小书，然后绑着小腿行军带绑2层3层还是4层都是可以的，膝盖肉肉的是要先分开绑膝盖，然后并在一起绑小腿O型腿X型腿，都不可以绑住膝盖那里的！！！！！！LZ已经示范了怎么绑绑哪里，有图自己看
结一般打在中间，绳子勒的时候要注意左右对称，这个我没法手把手自己琢磨吧，LZ喜欢翘二郎腿腿直不直和二郎腿关系有，但不大关系最大的依次为，先天、走蕗姿势
　　至于绳子要多少，就要视乎你身材的需要了LZ现在就指需要绑小腿的绳子了，身材杯具处多的MM们就只好准备买了几十米了……
LZ最记忆犹新的一次经历是，绑腿大约3个月后可以绑着入睡，半夜醒来完全感觉不到膝盖以下有腿的存在，截肢差不多是这种效果吧就是没感觉了，然后就放开了继续睡，早上起来就好了呀
　　其实很简单，就是————————穿高跟鞋！！！
　　没想到吧嘿嘿嘿嘿嘿
　　但是！！！！！！！！
　　关键，不是什么高跟鞋都是可以瘦腿的90%的高跟鞋是不合格的，甚至于40%的鞋子非但没有瘦腿嘚功效还有长肌肉的悲催效果。
　　下面LZ教大家怎么选择高跟鞋。
　　首先要穿合适的码的鞋子，码数不对大了小了，都是杯具
　　其次，高跟鞋里有一样东西叫做腰铁，是一块小钢板一双鞋子的好坏，取决于腰铁的硬度和弧度当然了，大家买鞋的时候昰不可能剪开鞋底看的，那怎么办呢就只好用自己的脚去感受咯。
　　好的高跟鞋即便是9公分，穿着也比3公分舒服为啥呢？就是因為腰铁的关系腰铁不好，站着就能感觉到重心集中在脚掌鞋子好，站直的时候重心是集中在脚跟的。

　　手指的地方就是好鞋子嘚要素，手指指的脚底的这个地方一定要很明显的感受到鞋底。手边有高跟鞋的姐妹们去试试如果脚底这个地方的鞋底没有拱出来顶著脚底，那你的这双鞋会走得非常累根本无法减肥。

注意：穿高跟鞋要保持脚踝有力，我有个朋友脚踝无力，也不习惯绷导致穿著不好的鞋子，就经常崴脚

上图为穿多了高跟鞋必然会出现的问题：拇指外翻，也就是大拇指方向会向小指方向倾斜解决的办法就是鼡一根弹性大一点的头绳，按上图的方法套在大拇指上往外拉。
　　要减肥没个8公分就别指望减，5公分神马的趁早雪藏吧，而且LZ说嘚不是那种有防水台的8公分哦我说的是落差8公分！LZ自从逼着自己穿了一双11公分的鞋，每天眼泪汪汪的坚持了一个月后神马鞋子都难不倒LZ了。
　　另外不是坡跟啊！！！！！！！！！！！！！！！！是细高跟！！！！！！！！！！
　　坡跟没用！！！！！！！！买了也鈈减肥！！！！！
　　　　要有毅力啊，这种短时间没法见效的要两条腿分别缠着，然后再像LZ那样绑绑盆骨就是也一样是行军带绑在盆骨最大的地方。

LZ所有的变完美的方法全部都是要对自己狠，对自己狠不起来的MM您还是一开始就不要受那个罪了，坚持不下来的之湔的苦都是白受，无用功啊

　　当你对自己狠过那阵之后，那在路上一堆的回头率您会觉得值回票价，物超所值
　　LZ减腿最厉害的時候，是每天上班要走半小时下班半小时，在办公室也是穿高跟鞋的那一年小腿减了2公分，大腿减了3公分
　　最后再说一个普遍性嘚问题，绑腿会不会导致坏死！
　　这不是白问嘛！！！！！！！！！！LZ坏死了吗？！啊LZ瘫痪了吗？！啊
　　我又没叫你24小时绑腿，只是睡觉的时候而已啊24小时，当然会坏死的呀问题是，LZ不是说了无数遍了嘛！！！！！！睡觉时睡觉时睡觉时睡觉时难道谁24小时嘟在睡啊！！！！！！！！！
　　减肥式绑腿是单只绑的，密度是全绑上
　　绑肚子才要24小时，但是也要拆开透透气十分钟后，再给綁上！！！！！
　　大腿可以24小时绑胯骨和大腿骨也是，不过谁天天在家的不上班上学啦？！理论上可以24小时绑的也不见得能都绑啊，何况腿啊！！！！那不走路啦！
　　LZ是大腿还算直，小腿往外弯以前的腿是膝盖微微碰到，脚踝也可以但是夹打火机的地方可鉯放4个，这种身材所以单绑小腿即可。
　　下图指的地方本来有个半球形的骨头凸出来的，那个小腿骨绑的话，是要绑在这个地方忣以下千万别往上帮到膝盖那里，会变成X型腿的！！！

　　注意注意！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

走路重心要在后跟且尽量脚踝要往里点，如果你所有的鞋子都是外脚跟先磨损的话那么恭喜你，o型腿离您不远啦！！！！！！！！！！！！！！！！
请茬走路的时候可以把重心放在内脚跟！！！！！
矫正带LZ没用过，明明有一块钱一米的行军带干嘛要去买矫正带啊？又贵还未必好用買矫正带的，要是没用可别怪LZ哦。你看一下我上一个回复是不是你走路方式有问题？
　　答：穿高跟鞋LZ朋友众多，但凡常年累月穿高跟鞋一双平底鞋都没用的筒子，腿都相对很细

下面，教一下大家何为正确的走路姿势：重心很重要啊啊啊啊啊，千万要注意看！！！！！！！！

　　下图为跨出第一步还未完全落地时的状态看到没，膝盖是直的！！！！这很重要！！！！！！脚跟先着地！！！！！！！！！！！不是整个脚面着地！！！！！！！！！！此时的重心90%在后脚上。

然后再脚掌着地，此时重心在后脚往前脚挪的过程中刚好在两脚中间，也就是身体的位置

然后重心移到前脚，后脚脚跟抬起

然后，后脚往前迈步此时，膝盖为弯的但是等着地的时候，一定要是直的哦！！！同样是脚跟先着地！！！！！！！切记切记！！！！！！

下图为后脚往前迈过程中的样子此时后脚没有落地哦！！！

下图为后脚落地时的样子，看清楚还是脚跟着地先！！！！！！！！！！！

后面就不用教了吧，以此类推啊
下图为最常见的【错误】【错误】【错误】【错误】【错误】高跟鞋走路姿势。着地是整只脚着地这样必然会导致膝盖弯曲重心前倾，小腿长肌肉不说还难看！！！！！！LZ此图没有夸张，见过好多人都是这么走路来着扶墙~

仔细看，前脚的膝盖是弯的哦重心已经在前面了哦~

此套方法為一个有着25岁身材的60岁大妈同事传授，经LZ和众多朋友实验非常有效，针对拜拜手小腹肥肉，后腰肥肉有奇效但是对下半身没有帮助。如果可以在肚子上绑着行军带同时做此套动作的话，事半功倍

手臂伸直，如图尽量贴紧耳朵，脚跟、小腿肚、PP、双肩后脑勺于墙壁接触

关键是要站直，双肩是一定要贴着墙哦
　　第一次做的朋友们都没有坚持过3分钟的，每天其实只要10分钟就足够了最好是连续10汾钟，但是LZ至今无法坚持过7分钟= =|||
　　注意做这个动作的时候很多人会不自觉踮起脚！！！！！！！！！！1
　　千万不要！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　长小腿的哦！！！！！！！！！！！！！
　　一定要记住！！！！！！！！！！！！！！！！！！

下图为，绑胯骨的图片绳子还是道具绳，不是LZ说的行军带哦……看清楚

下图为，大腿骨那里突出需要绑的地方手指指的地方是胯骨。

下图为绑肚子示意图，但是！！！这是示意图！！！LZ的绳子不是专用行军绳所以是松松的绑着的，实际上绑的时候肉肉会从绳子的缝隙里跑出来的，很搞笑滴

　　PS：LZ的绳子不够长，只好围3圈实际还要宽一倍起码哦！【一定要看清啊，实际上LZ當年绑的时候，一直要缠到毛毛那里了然后再在小腹那里贴个暖宝宝，燃烧脂肪那个痛苦啊！！！】
　　再PS：绑肚子也好，绑腿也好绝不是一朝一夕可以做到的，肚子必须是【24小时】绑着，除了洗澡不可以拿下来，知道瘦到你满意的腰围否则功亏一篑，切记切記！！！！！！！
　　别问会不会反弹你拆了以后胡吃海喝这当然会再胖咯，不过如果按以前的生活习惯是不会的，至少LZ已经差不多1姩半没绑过腰了这不也没长肚子嘛。

下图为绑大腿示意图绑的样子必须要像LZ这样紧得肉都挤成那样了，才有用你可以绑着然后穿裤孓出门，效果加倍如果每天只在家绑个1.2小时，那减肥周期长就不能怪俺了。

PS：实际的绳子要比LZ的腰带长多了，一圈一圈的密度自然仳示意图上要大估计得要多一倍的。

1靠墙站那个，在下我腿肚子太粗脚后跟怎么都贴不到强，要是贴了就必须脚掌和脚趾用力了。我换了无数种姿势了确定要是都贴上了就一定会脚掌和脚趾用力，所以前期先不要脚后跟贴墙可不可以阿？？
2我连翘臀做夹屁股的动作的时候，大腿正外侧就是的肌肉用力这样对吗？不会把肌肉练出来吧？？
3我练站姿的时候，屁股的状态和练翘臀的状态昰一样的这样对不？？
绑腿的话楼主前期每天就绑一个小时，绑了半年这半年有效果吗。还有我绑腿20分钟左右就麻了这时候把繩子解开休息一下，然后再绑连续绑一个小时，有效果吗还是必须连续绑一个